あなたの子供のストレスを減らすための10の子育て戦略

あなたの子供のストレスを減らすための10の子育て戦略XNUMX対XNUMXで接続する時間を作ることが重要です。 S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYアマンダ 

両親は彼らの時間とエネルギーに対する巨大な要求に対処しています。 子供たちは学校に通っていないか、定期的な活動に参加していない可能性があります。 パンデミックが家族に大混乱をもたらし続けているため、日常生活は崩壊し、忍耐力は薄れ、セルフケアは遠い記憶です。

何十年もの研究 持ってる 教えた us それ 子供の頃の逆境 持っています 健康と発達への有害な影響。 多くの研究は、虐待、ネグレクト、家族の葛藤に直面した子供たちが友情を築くのに苦労し、学問的な困難を抱え、青年期と成人期に身体的および精神的健康問題に直面することを示しています。

幸いなことに、発達科学者は子供たちを助ける方法を特定しました 生き残って繁栄する 逆境の時。 保護と育成の経験の有益な効果は ストレスと逆境に対する強力な解毒剤 そして、子供たちがこれから何年もの間困難な時期に対処する準備をします。

パンデミック関連の混乱の長期的な影響の可能性を心配している家族は、これらの実証済みの戦略から学ぶことができます。 ここでは、困難な時期に親が子供の回復力を育むことができる10の方法を紹介します。

1.互いに接続します

気を散らすことなく、話したり、聞いたり、遊んだりする時間を作ってください。 子供たちが無条件に愛されていることを知っていることを確認してください。 これには、自宅で学習して仕事をしているときにチェックインするための休憩を取ること、その日の話をすること、一緒に散歩すること、またはお気に入りのゲームをすることを含む特別な就寝時のルーチンを持つことが含まれます。 接続する努力をする 子供たちが自分が大切にされていることを知るのを助け、安心感を生み出します。

2.子供の友情をサポートする

子供たちが屋外で一緒に遊んだり、テクノロジーを介して話したり、事実上友達とビデオゲームをしたりする方法を考えてください。 一部の家族は安全なゾーンまたはバブルを作成しています。そこでは、子供たちが親しい友人をXNUMX人かXNUMX人選ぶことができ、その家族はより密接に相互作用できる推奨コロナウイルス予防策を実践しています。 友情を維持する 子供たちに仲間から学ぶ機会を与え、ストレスを減らし、サポートと受け入れを提供します。

3.子供が他の人を助けることができる方法を見つける

他の人もどのように苦労しているのかについて話します。 成長しなくなったおもちゃを寄付したり、特別な目的のためにお金を節約したり、買い物、郵便物の持ち込み、庭仕事、犬の散歩などの用事で隣人を助けるように勧めます。 コミュニティの他の人のために何かをするときは、子供たちを含めて、なぜそれをするのかについて話し合ってください。 これは子供たちを助けます 他人のニーズについて学び、共感を育む.


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4.子供たちがクラブやグループに参加し続けるのを助ける

パンデミックの際にうまく機能するグループには、アウトドアスカウティング、ズームクラブ、その他のアウトドアスポーツ、釣り、ハイキング、サイクリングなどの特別なクラブが含まれます。 グループの一員であること 子供たちが帰属意識を感じるのを助け、アイデンティティの発達を促進します。 また、道徳や価値観を構築し、学業の成功を促進するのにも役立ちます。

5.重要な大人と連絡を取り合う

子供たちは恩恵を受ける 他の大人との関係、祖父母や教師のように。 彼らは別のサポートの源であり、問​​題や成功について話す人になることができます。 仕事やその他の義務のために両親が不在の場合、これらは特に重要です。 Zoom、メール、電話、FaceTime、屋外イベントなどの特別なアクティビティを通じて、子供たちがつながりを保つのを助けます。 一部のソーシャルメディアグループは、ゲームやチャットをするために子供たちを他の人たちとリンクさせるプログラムをターゲットにしています。

6.趣味についていく

退屈は親の最悪の敵です。 楽しい趣味を持つことは子供たちにとってやりがいがあります。 それは魅力的な余暇と何かを習得する機会を提供します。 そのような活動は他者とのつながりを提供し、規律と自分の感情や行動を管理する方法を教え、自尊心を促進することができます。 アート、音楽を探る、科学プロジェクト、執筆、チェス、その他の趣味で、物理的、芸術的、知的スキルを身に付けながら、何時間もの楽しみを提供します。

あなたの子供のストレスを減らすための10の子育て戦略一緒に運動することには、肉体的および精神的な利点があります。 ゲッティイメージズ経由のgilaxia / E +

7.身体的にアクティブになる

運動を家族の日常生活の一部にします。 散歩したり、自転車に乗ったり、Wiiのようなアクティブなビデオゲームをしたり、公園に行ったり、ストレッチしたり、一緒にヨガをしたりします。 運動には同じ利点がたくさんあります 趣味として。 また、子供たちが体へのストレスの身体的影響に対処するのを助け、気分と精神的健康を改善します。

8.ルーチンを作成します

ルーチンは強力な非言語的シグナルです 子供たちの脳に、彼らは安全であり、人生は予測可能であると。 ルーチンを維持する 紛争の数を減らすことができ、子供たちは一日のさまざまな時点で何をすべきか、何を期待するかを知っています。

学習、遊び、休憩、睡眠、食事の活動が行われるときに子供たちに思い出させる言葉や写真を使って、(一緒に、理想的には)毎日または毎週のカレンダーを作成して表示します。 特に就寝時に、快適で目標を達成する小さな儀式を考案します。読んだり、話をしたり、特別な歌を歌ったり、祈りを言ったり、愛する人をリストアップしたりします。 そのような活動はより良い睡眠を確実にします 子供たちがビデオを見ることをやめさせるよりも。 日中の構造が少なくなった場合、子供たちは後戻りするかもしれませんが、ほとんどの人は何を期待するかを知っていることを歓迎します。

9.学習に対する現実的な期待を維持する

パンデミックの間、子供たちの学校教育への関与は大きく異なり、ほとんど影響を受けない人もいれば、完全に家で学ぶ人もいます。 バーチャルスクールでは、保護者が以前よりも関与する必要があります。課題を監視し、日中にチェックインし、子供たちが苦労しているときに助けを求めます。

あなたの子供のストレスを減らすための10の子育て戦略学習は学問的な設定で行われる必要はありません。たとえば、ベーキングは数学に依存しています。 ゲッティイメージズ経由のマイケルヘファーナン/ストーン

学業は確かに重要ですが、すべての学習がクラスで行われるわけではありません。 記憶力と思考力を高める料理(測定、タイミング)、園芸、買い物(販売価格の計算、追加)、ゲーム(カード、ドミノ、ボードゲーム)などの日常のタスクで学ぶ機会に子供たちを参加させます。 毎日お子さんと一緒に読んでください。 本のレベルに応じて、あなたはあなたの子供に読んだり、順番にページを読んだりすることができます。

10.健康で安全な家を維持する

COVID-19の予防策を維持することに加えて、栄養価の高い食事を作り、おもちゃ、ゲーム、趣味用品、学習教材を整理して整理します。 食事の準備、仕事や遊び場の整理、活動後の片付け、家族のルールについての会話の共有に子供たちを参加させる方法を見つけましょう。 カオスとクラッターは落ち着きの敵です。 安全で整然とした空間の創造 子供たちがストレスを管理するのに役立ちます。 健康的な食品を一緒に食べることは、心身の健康に役立ちます。

コロナウイルス時代の子育て

多くの親は当然上記のことをします。 しかし、ストレスと時間の要求が高まるにつれ、これらの活動を維持することは困難です。 今こそ、これらの戦略のいくつかを選び、軌道に戻る良い機会です。

家族はそれぞれ異なり、何が適切か 子供の年齢によって異なります、乳幼児、学齢期の子供、またはXNUMX代と若い成人。 しかし、年齢や状況に合わせて調整されたこれらの実証済みのテクニックは、若者が困難な時期を乗り越え、反対側に出て行くのに役立ちます。会話

著者について

アマンダシェフィールドモリス、人間開発と家族科学の教授、 オクラホマ州立大学 ジェニファー・ヘイズ-グルド、精神医学および行動科学の教授、 オクラホマ州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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