子供が睡眠の問題を発症する10の理由、および保護者の支援方法

子供が睡眠の問題を発症する10の理由、および保護者の支援方法 生物学、心理学、環境はすべて子供の睡眠パターンに影響を与える可能性があります。 (シャッターストック)

一部の親にとって、子供をベッドに入れることは数時間かかる可能性のある闘争です。 深夜に起きて子供が眠りにつくのを助ける人もいます。 このような睡眠の問題は、XNUMX人にXNUMX人の子供に影響を与えます—彼らの両親も同様です。

私は小児睡眠研究者として、なぜこれらの睡眠問題が起こるのかという疑問に取り組みました。 私のチームの研究は 最大の合成 子供がこれらの睡眠障害を発症する理由の30年以上の研究をキャプチャします。 私たちは、これらの睡眠の問題が10歳から10歳の子供たちに起こる最大のXNUMXの理由を特定しました。

子供が睡眠障害を発症する理由

これは複雑な質問です。 60の研究のプールから、役割を果たすことができる98近くの要因を特定しました。 これらの要因のXNUMXは、いくつかの厳密な研究でサポートされていました。

これらの要因は、子供の睡眠の問題がどこから来たかを理解するために使用できるXNUMXつの「レンズ」に分類されます。生物学、心理学、環境です。

生物学

子供が睡眠の問題を発症する10の理由、および保護者の支援方法 子供が年をとるにつれて、彼らは睡眠の問題を抱える可能性が低くなります。 (Pixabay)

生物学には、子供の内部機能、その構成が含まれます。

私たちは、子供たちが生物学に起因する睡眠障害を発症するXNUMXつの理由、つまり気質と年齢を特定しました。

気質、または気質は、赤ちゃんに見られる性格です。 うるさくてイライラしているように見える赤ちゃんは、変化に対応するのに苦労することがあります。 簡単に解決しないかもしれません。 このタイプの気質の赤ちゃんは、睡眠に問題がある可能性が高くなります 子供の頃.

子供が年をとるにつれて、彼らは持っている可能性が低くなります 睡眠の問題。 これは、彼らの脳が夜に落ち着くために必要なプロセスをよりよく管理できるか、就寝時のルーチンでより独立しているためかもしれません。

心理学

子供の睡眠問題の心理学にはXNUMXつの部分があります。子供がどのように行動し、感じるか、そして子供と親がどのように相互作用するかです。

子供たちが睡眠の問題を発症するXNUMXつの心理的理由が見つかりました。XNUMXつは子供たちの行動と感じ方に関するもの、XNUMXつは家族との相互作用に関するものです。

子供が睡眠の問題を発症する10の理由、および保護者の支援方法 就寝時のルーチンが一貫している子供は、ルーチンが一貫していない子供よりも睡眠の問題が少ない傾向があります。 (Pexels)

まず、人生の早い段階で睡眠の問題を抱えていた子供は、睡眠の問題を抱え続ける可能性が高いことを知っています 子供の頃 —変化が起こらない限り。

メンタルヘルスに問題のある子供は より多くの睡眠障害、診断がない場合でも。 睡眠の問題に関連するXNUMXつのグループの問題があります。問題の内面化(不安や抑うつなど)と問題の外面化(次の規則と集中による問題)です。 内面化の問題は、子供たちが落ち着いて眠りにつくのを難しくする可能性があります。 ストレスレベルが高いため。 問題を外部化すると、子供がルールやルーチンを理解するのが難しくなり、睡眠に慣れにくくなります。

子供とその親がどのように相互作用するかも重要です。

子供が睡眠の問題を発症する10の理由、および保護者の支援方法 一貫した就寝時のルーチンは、子供たちが安全で落ち着き、眠りにつく準備ができていると感じるのに役立ちます。 (Pexels / Ketut Subiyanto)

夜になると、寝入るまで子供と一緒にいる親は、 睡眠の問題。 親は子供たちが眠りにつくための手がかりになります。 したがって、子供が真夜中に目を覚まし、お母さんやお父さんがそこにいないとき、眠りにつくのは難しいです。

日中、家庭で一貫性のないルールを持っている、子供に制限を課していない、または小さなヒッチに非常に強く反応する親は、 より多くの睡眠障害。 これらの方法で行動する親は、子供を夜間から同じ就寝時のルーチンに保つのに問題があり、就寝時にストレスが多い子供がいるため、 眠りにくい.

一貫性は夜にも重要です。 就寝時の習慣が一貫している子供は、睡眠の問題が 一貫性のないルーチンを持つ子供。 一貫した就寝時のルーチンは、子供たちが安全で落ち着き、眠りにつく準備ができていると感じるのに役立ちます。

環境

環境には、子供と親が周囲の世界とどのように対話するかが含まれます。

子供が睡眠の問題を発症する10の理由、および保護者の支援方法 電子機器の使用が増えると、睡眠の問題、特に就寝前の画面の使用が増えます。 (Pixabay)

まず、より多くの電子機器の使用は、より多くの睡眠の問題に関連付けられています。 これは、子供たちが自分たちでスクリーンを使用するときに特に当てはまります 寝室または就寝前に。 これは、スクリーンがメラトニン(睡眠ホルモン)の働きを妨げるためです。 私たちを眠らせます。 しかし、これはすべての話ではありません。 特に子供たちがゲームをしたり、面白い番組を見たりしている場合、電子機器は子供たちの注意を喚起するかもしれません。

第二に、収入が低く教育が少ない家族は、 睡眠障害のある子供。 これはおそらく 直接的な結果ではありません 収入や教育の増加、しかし騒々しい近所に住んでいるか、スケジュールを変更する両親がいるようなこれらの状況からの放射性降下物。

子育て Copyright Adam Newton。 (アダムニュートン), 著者提供

これらの要因は、睡眠の問題が発生する理由の主要な説明を提供しますが、すべての話ではありません。 これらの要因がお互いにどのように影響し合うかはまだわかりません 良くも悪くも睡眠問題。 私が言及しなかった他の要因、たとえば寝室の照明や騒音、両親同士の対立などもあり、私たちの理解に役立つかもしれません。

両親はどのように役立つでしょうか?

私が挙げた10の要素のうち、親は直接XNUMXつの要素を改善できます。

  • 子供が自分で眠りにつくのを助けます。

  • 明確で一貫した就寝時のルーチンを開発します。

  • 寝室と就寝時の電子機器を制限します。

  • 落ち着いて、日中は子供に明確で年齢に応じた制限を設定してください。

これらの変更は簡単に行うことができ、子供の睡眠に大きな影響を与える可能性があります。会話

著者について

Adam T. Newton、臨床心理学の博士号取得者、 西大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

見方を調整し、平和を優先する
見方を調整し、平和を優先する
by ジャン・ウォルターズ
ボディマス指数が私たちの健康の最良の指標にならない理由
ボディマス指数が私たちの健康の最良の指標にならない理由
by カレン・コールマンとサラ・ソーチェリ・トラン
ホームワークスペースを安全かつ衛生的に保つ方法
ホームワークスペースを安全かつ衛生的に保つ方法
by リビー・サンダー、ロッティ・タジュリ、ラッシュド・アルガフリ

編集者から

清算の日がGOPにやってきた
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
共和党はもはや親米政党ではない。 それは急進派と反動派に満ちた非合法の偽政党であり、その目的は破壊、不安定化、そして…
ドナルドトランプが史上最大の敗者になる理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
2年20020月2日更新-このコロナウイルスのパンデミック全体が運命をたどっています。 そうそう、数十万、おそらく百万人の人々が死ぬだろう…
青い目対茶色の目:人種差別はどのように教えられるか
by Marie T. Russell、InnerSelf
この1992年のオプラショーエピソードでは、受賞歴のある反人種差別活動家で教育者のジェーンエリオットが、偏見を学ぶのがいかに簡単であるかを示すことで、人種差別についての難しい教訓を聴衆に教えました。
変化が訪れる...
by Marie T. Russell、InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)フィラデフィアや国内の他の都市での出来事に関するニュースを見ると、何が起こっているのかと心が痛む。 これは大きな変化の一部であることを知っています…
歌は心と魂を盛り上げることができます
by Marie T. Russell、InnerSelf
私はそれが入り込んだのを見つけたときに私の心から闇を取り除くために使用するいくつかの方法があります。XNUMXつはガーデニング、または自然の中で時間を過ごすことです。 もうXNUMXつは沈黙です。 別の方法は読書です。 それから…