マインドフルネスと遊びを通して不確かな時期に子供たちを助けることができる方法

マインドフルネスと遊びを通して不確かな時期に子供たちを助けることができる方法 シャッターストック

「愚かなコロナウイルス!」 彼女の睡眠中に話しているとき、私はXNUMX歳のつぶやきを聞いた。

その日、彼女の水泳とバスケットボールのレッスンはキャンセルされ、誕生日パーティーは延期され、大学のキャンパスが閉鎖される前に、彼女は何度か会議の合間に私と競争しなければなりませんでした。 「愚かなコロナウイルス 確かに! "

これを聞いて、幼い子供たちにとってこれらは奇妙で心配な時間です。 私たちは自分自身や他の人の世話をする必要がありますが、これらすべてが子供たちにどのように影響しているか、そして私たちが子供たちを通してそれをどのように支援できるかについても考慮する必要があります。

子供と不安

オーストラリアの研究は子供の不安診断を発見しました ほぼ倍増 これが本当の増加によるのか、それとも私たちが単に子供たちの不安をよりよく認識しているだけなのかを言うのは難しいです。

気持ち 心配または心配 時には健康な発達の一部です。 しかし、時々、子供たちはいつもより不安や心配を感じるかもしれません。

気候変動、山火事、COVID-19は、不安の増大に寄与し、燃料を供給し続けている可能性があります。 これらの危機が子どもたちの福祉に与えた影響をよりよく理解するための研究が必要です。

私たちはこれらの時間帯に子供たちをサポートすることができ、子供たちが私たちが与えることができるよりも多くの助けが必要になるかもしれないときに目を離さないこともできます。 彼らの不安が典型的な子供の頃の活動や家庭生活を妨げている場合は、かかりつけ医、小児科医、または心理学者に相談するときかもしれません。

しかし、親や介護者としてできることはたくさんあります。

子供のためのマインドフルネス?

注意深さ 私たちの注意を現在の瞬間に向ける定期的で繰り返される行為です。 ほとんどの場合、私たちの注意は、最も興味深いものすべてに従います。 マインドフルネスは、私たちができないときに自分を判断せずに集中するのに役立ちます。

ストレスを軽減し、健康を改善し、メンタルヘルスに対処するために一般的に使用されます。 まあまあ。 広い意味では、マインドフルネスの目標は、楽しい、不愉快、またはその中間のどこにいても、私たちの経験に慣れるのを助けることです。

近年、マインドフルネスの実践がより一般的になっています。 多くの人々は日常生活でマインドフルネスを実践しており、多くの場合アプリを使用しています(ただし、 もっと研究が必要 これらの利点を探る)。 マインドフルネスプログラムは、職場やその他の環境でも実施されています。

多数の保護者、教師、学校全体も、 注意深さ.

しかし、証拠は子供たちのマインドフルネスについて何と言っていますか?

証拠が混在しています

最近の レビュー 就学前から中学生までを対象とした学校ベースのマインドフルネスプログラムに関する60件以上の研究のうち、社会的感情的および認知的スキルの向上が示唆されました。

研究者たちは、学業成績や学生の行動において同様の改善を認めなかった。 彼らは研究の質、 大人のようには、マインドフルネスの広範なメリットについて多くの人が望んでいると主張できるほど強力ではありませんでした。

マインドフルネスと遊びを通して不確かな時期に子供たちを助けることができる方法 私たちの多くが今感じているストレスや不安には、子供たちは無縁ではありません。 シャッターストック

短期幼児 マインドフル・プログラム そして配達されたもの 音声ガイド付きトラックの使用 これまでのところ、疑わしい結果が提供されています。

小さいけど 有望な研究 教室でのマインドフルネスアクティビティ(たとえば、音を聞く)、感情の対処スキル(「私の体のどこに怒りを感じますか?」など)、呼吸法(おなかに柔らかいおもちゃで呼吸するなど)を使用しました。

このプログラムの最初の年の終わりに、未就学児はより良い学習スキルを示しました。 XNUMX年後、子供たちはより高い語彙と読書スコアを示しました。

私たち自身の パイロット作業 幼稚園児にマインドフルネスについて教えることにもメリットがあります。 介入直後はほとんど違いがありませんでしたが、XNUMXか月後、マインドフルネスを学んだ子供たちは、そうしなかった子供と比較して、精神的健康に大きな利益を示しました。

マインドフルネス活動の適応

明らかに、45歳の子供にじっと座ってXNUMX分間息を集中させることはできません。 大人で一般的に使用されているテクニックは、子供には使えません。

子供たちのマインドフルネスは、インタラクティブで遊びに基づいたものであり、感覚と身体の意識に焦点を当てている必要があります。 感情的な語彙と感覚的な言語(たとえば、音、味、質感、匂いについて話す)を使用し、可能な限り実践的なものにする必要があります。最も重要なのは、楽しいことです。

マインドフルネスと遊びを通して不確かな時期に子供たちを助けることができる方法 マインドフルネスに基づく活動は、子供たちにとって大人とは違って見えます。 シャッターストック

幼い子供たちのためのマインドフルネスそれ自体の強い実証的証拠がまだないので、マインドフルネスに基づく活動の側面を他のコンポーネントと統合する必要があります。

体の特定の感情に気づくところに色を塗ったり、音楽が私たちにどのように感じさせるかを描いたりするなど、感情についての遊び心のある学習を考えてください。 これらの活動は、認知行動療法や心理教育と呼ばれる他のよく知られている心理的アプローチを取り入れています。

子供のための3つのマインドフルネス活動

1.「相棒」を使った腹式呼吸

  • 好きなぬいぐるみ(ある程度の重さがある方がよい)、プラスチックのバスボートなどを見つける
  • 子供を横にして、おなかの上にオブジェクトを置きます
  • 見たり触れたりして注意を向けさせます
  • 呼吸時にオブジェクトが上下にどのように移動するかに焦点を合わせるように促します(穏やかでゆっくりとした呼吸は、おもちゃやボートに乗っている人を眠らせることさえできると示唆できます)。
  • このアクティビティは、バスタイムの一部として、または就寝の準備として最適です。

2.「ロボット」の子

  • 子供が地面に横たわっているロボットのふりをするように頼む
  • リモコンを使用して(シリアルボックスからリモコンを作成できます)、子供/ロボットの体を「シャットダウン」するふりをする
  • 顔/脳に到達する前に、足/脚から始めて、体を腕/手に上げます
  • シャットダウンしても、体の一部に「電気」が残っているかどうかを「ロボット」に尋ねます
  • このアクティビティで子供が良くなると、ロボットの体の部分(つま先、指、鼻、耳など)でより詳細に学ぶことができます
  • バリエーションは、リモコンで制御しながら、ロボットの子供に各体の部分を緊張させ、リラックスさせ(そしてリセット)させることです。

3.マインドフルウォークまたは「感覚的カウントダウン」

  • 外を散歩して気づいたり見つけたりしよう:XNUMXつの異なる音、XNUMXつの色、XNUMXつの異なるテクスチャ、XNUMXつの異なる匂い
  • さまざまな音、光景、形、テクスチャを追加して、ビンゴスタイルのチェックリストを作成する
  • このアクティビティはインサイドプレイに適応できます。

著者について

Ben Deery、幼児教育講師、 メルボルン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

ドナルドトランプが史上最大の敗者である理由
ドナルドトランプが史上最大の敗者になる理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
自分を集中させ、接地させるための瞑想
自分を集中させ、接地させるための瞑想
by ジョアンローズスタッフ
オブザーバーの態度:底流を考える
オブザーバーの態度:底流を考える
by コーデンとヘザーレーガン - アディス
影に会う:すべての人の癒しと調和
セドナとの出会い:すべての人の癒しと調和
by ジェニファー・T・ゲール
関節炎の食事療法:適切な食品を食べることは大きな影響を与える
関節炎の食事療法:適切な食品を食べることは大きな影響を与える
by ユージーンザンピエロン、エレンカムヒ、バートンゴールドバーグ
陰謀的思考の7つの特徴
陰謀的思考の7つの特徴
by ジョン・クック他
猫を室内で飼うべき理由
猫を室内で飼うべき理由
by Jaana Dielenberg、他
経済危機が物事をより良く変える4つの方法
経済危機が物事をより良く変える4つの方法
by アレクサンドルツィアマリスとコンスタンティノスラゴス
非宗教的な世界観が危機の時に慰めを提供する方法
非宗教的世界観が危機の時代に慰めを提供する方法
by ヴァレリー・ファン・ムルコム
今世紀はどれだけ熱くなりますか? 最新の気候モデルが示唆すること
今世紀はどれだけ熱くなりますか? 最新の気候モデルが示唆すること
by マイケルグロースとジュリーアーブラスター

編集者から

変化が訪れる...
by Marie T. Russell、InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)フィラデフィアや国内の他の都市での出来事に関するニュースを見ると、何が起こっているのかと心が痛む。 これは大きな変化の一部であることを知っています…
歌は心と魂を盛り上げることができます
by Marie T. Russell、InnerSelf
私はそれが入り込んだのを見つけたときに私の心から闇を取り除くために使用するいくつかの方法があります。XNUMXつはガーデニング、または自然の中で時間を過ごすことです。 もうXNUMXつは沈黙です。 別の方法は読書です。 それから…
ドナルドトランプが史上最大の敗者になる理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
このコロナウイルス全体のパンデミックは、運命、おそらく2、3、または4運命を費やしており、その大きさはすべて不明です。 ええ、そして数十万、おそらくXNUMX万人の人々が直接死ぬでしょう…
社会的分散と孤立のパンデミックとテーマソングのマスコット
by Marie T. Russell、InnerSelf
最近、ある曲に出会い、歌詞を聴いていたので、このような社会的孤立の時代の「主題歌」としてはうってつけだと思いました。 (ビデオの下の歌詞。)
ランディを激怒させる
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
(4月26日更新)先月、これから出版したいものを正しく書くことができませんでした。 私は暴走したいだけです。