視覚芸術はいかに疎外された若者がマインドフルネスと自己同情を学ぶのに役立つか

視覚芸術がいかに疎外された若者がマインドフルネスと自己同情を学ぶのを助けるか 「芸術を使えば、あなたは自分の考えを共有するために世界中のすべての色を手に入れることができます」と、ローレンシャン大学のホリスティックアーツベースのプログラムでXNUMX人の若者が書いています。 (Unsplash / Rahul Jain)

マインドフルネスを学ぶ前後に、女の子はどのように感じますか? 私たちのプログラムの11歳と12歳のXNUMX人の女の子は、特に良い選択をしたときに、マインドフルネスを学習し練習することで、コントロールと思いやりが増し、判断力が低下し、幸せになり、集中し、落ち着き、論理的に感じることができることを示す写真を描きました。

これらの少女たちは12週間を終えたばかりだった 総合芸術ベースのプログラム(HAP) Laurentian Universityで提供しているもので、絵画、ドローイング、コラージュなどの芸術、または粘土や砂などの素材を使用して、マインドフルネスベースの実践と概念を​​教えています。 ゲームや太極拳も取り入れています。

視覚芸術がいかに疎外された若者がマインドフルネスと自己同情を学ぶのを助けるか 参加者のマインドフルネス学習の描写。「マインドフルネスの前」というラベルの付いた赤の脳と、「マインドフルネスの後」のラベルの付いたピンク色の別の脳を示しています。 (ダイアナコホリック)

私はHAPを開発しました ホイ・チュウ、映画製作、結婚および家族療法、太極拳、マインドフルネスのトレーニングを受けた英語学科の教授。 私たちの初期のチームの一部は、ショーン・ラフキード(子供と若者のケアの修士号を取得)、ジェニファー・ポスタロ(心理学の修士号を取得した研究コーディネーター)、およびジュリー・レブレット(社会福祉学生)でした。

若者が直面する課題

私たちは、コミュニティの疎外された子どもたちのニーズに応えたいと思っていました。 多様な課題に直面する、アカデミック、メンタルヘルス、社会的課題、虐待、いじめ、社会的排除、貧困、家族の機能不全などの生活環境に直面している人々を含みます。

私たちは、彼らが注意を払うなどのスキルと能力を構築し、仲間の関係と気分を改善するのを助けたかった。 しかし、これらの子供たちは 注意力がない より伝統的なマインドフルネスプログラムに必要です。

視覚芸術がいかに疎外された若者がマインドフルネスと自己同情を学ぶのを助けるか 粘土から生まれたある若者は、マインドフルネスプロセスが美しさと成長を育む方法を示しました。 ダイアナ・コホリック

プログラムを開発するにあたり、私たちは次の広範な知識ベースを活用しました。 芸術療法若者との芸術方法。 その後、児童福祉および/またはメンタルヘルスシステムに関わる子どもたちとの研究を通じてプログラムを改良しました。

メンタルヘルスプラクティショナー、ガイダンスカウンセラー、校長と教師、児童福祉労働者、自己紹介(主に親から)など、さまざまなソースからプログラムの紹介を受けています。

思いやり、受け入れ

最近では、マインドフルネスに関する議論はどこにでもあるようです。 いくつかの学校。 マインドフルネスが下ってきました 西洋全体で人気を博したとしての批判。 一部の人々は、それを使用する機関が、人々に組織的変化の提唱を奨励または気をそらすかもしれないと言う。 私たちは、システムに挑戦し、変化させる必要があることを理解しています。 私たちのプログラムでは、 私たちは、抑圧的または不当なシステムによりよく対処し、挑戦するために個人およびグループを支援するために働いています 彼らの生活の中で。

2009年以来、私たちのコミュニティの300人以上の若者が私たちの芸術とマインドフルネスプログラムに参加しています。 XNUMX時間にわたって、XNUMX人のファシリテーターが小さなグループの参加者を導きます。 活動を通じて、参加者が一緒に仕事をし、自分自身について学び、自分の感情や考えを表現し、呼吸、自己同情、受容を練習するのを助けることを目指しています。

マインドフルネスの前後の脳のプログラムでの数人の女の子による絵は、マインドフルネスを学ぶことの利点の素晴らしい描写です。 しばしば定義される ネガティブな判断なしに現在の瞬間に意図的に注意を払う能力として。 マインドフルネスの力とは、反応して行動するのではなく、感情、思考、行動について選択する能力です。

「ハッピーアウェアネスプログラム」

などの創造的な活動 音楽があなたをどのように感じるかを描くか、自分を木として描く 援助する 感情の識別と命名、これらの感情と思考の伝達、および自分自身についての発見 効果的で開発的に関連する方法で。 に属する 支援グループが青少年を支援 社会的スキル、共感、自己認識など、さまざまな能力と力を養います。

視覚芸術がいかに疎外された若者がマインドフルネスと自己同情を学ぶのを助けるか ある若者は、プログラムの名前を「ハッピーアウェアネスプログラム」に変更することを提案しました。 (ダイアナコホリック)

報告されている一般的な利点 若者に対するマインドフルネスに基づく介入の多くには、感情調節、気分、幸福の改善、ストレスや不安感の減少が含まれます。 私たちが取り組んだ若者のほとんどは、ホリスティックアーツベースのプログラムを「楽しい」と説明しました。ある若者は、プログラムを「Happy Awareness Program」と改名することを提案しました。

メンタルヘルスへのメリット

私たちの中で 研究 小規模な入院患者のメンタルヘルスプログラムに参加した若者の場合、プログラム活動に参加した若者は、自分が感じていることを特定して表現することを学び、より集中でき、プログラムが楽しく有益であると報告したことがわかりましたさまざまな方法で考えます。

私たちは若者にインタビューし、彼らは彼らの経験についてのフィードバックを共有しました:

「私はアートをするのが好きで、それが私をリラックスさせ、自分を表現しやすくすることを学びました。」

「マインドフルであることは、私が抱える不安を和らげ、自分の仕事や他の何かに集中するのに役立ちます。」

「自分自身を見つけて、自分の中に平安を見いだすのに役立つ、たくさんの楽しいアクティビティがあります。リラックスして、飛び跳ねるのではなく、考えをキャッチします。」

若者向けのマインドフルネスベースのプログラムは多数あり、その多くは、もともと成人向けに開発されたXNUMXつの有名なプログラムから採用されています。 マインドフルネスに基づくストレス軽減および マインドフルネスベースの認知療法.

臨床心理学者が開発した若者向けプログラムのXNUMXつの例は次のとおりです。 子供のためのマインドフルネスベースの認知療法呼吸することを学ぶ.

強みに基づく変化

視覚芸術がいかに疎外された若者がマインドフルネスと自己同情を学ぶのを助けるか ある演習では、参加者は自分の手をプリントし、お互いの長所を特定します。 (ダイアナコホリック)

芸術に基づく活動は複雑である必要はありません。 例えば、グループのメンバーにお互いの強みに気づかせて書き留めさせることは、若者が自分自身について持っている否定的な信念を変え始めます。 現像 自己同情 そして、自己受容は、よりマインドをよくし、幸福を経験するための重要な部分です。

感情の認識と表現は、感情目録と呼ばれるものを描画することで促進できます。 そのような感情の目録は常にユニークです。

視覚芸術がいかに疎外された若者がマインドフルネスと自己同情を学ぶのを助けるか 若者は自分の感情や考えを特定し表現するために「感情目録」を引き出しました。 (ダイアナコホリック)

私たちの研究経験に基づいて、私たちはマインドフルネスに基づいた実践と概念を​​教えることの強力な支持者になりました 芸術を通して.

このアプローチにより、マインドフルネスを実践することの累積的なメリットを、さまざまな若者のグループがより利用しやすくすることができます。

私は学んだ 私の仕事 その変更は困難なものではありません。 重要な学習は、楽しみと帰属の経験を通じて行われます。

著者について

ダイアナコホリック、ソーシャルワーク学校教授、 ローレンティエン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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