そわそわは、通常、退屈または注意の欠如の兆候と見なされ、他の人の気を散らす可能性があります。 両親と教師は、しばしば子供と生徒がそれをやめることを要求します。 しかし、そわそわすることは実際には彼らの健康に良いかもしれません。 研究は、それが肥満から保護し、心血管の健康を改善し、さらに命を救うのに役立つかもしれないことを示唆しています。
最近の研究 4〜6歳の40の子供のエネルギー消費量を測定し、それぞれが「全室熱量計」で1時間過ごしました。 これは小さなベッドルームの大きさの部屋であり、ここでエネルギー消費量は、吸入される酸素の量と排出される二酸化炭素の量から正確に測定されます。
子供たちは全員、熱量計で同じ手順に従いました。テレビを見る30分、絵を描くか色をつける10分、床でおもちゃで遊ぶ20分です。 子どもたちが姿勢を変えた回数を数え、それをそわそわの尺度として採用しました。
オーストラリアのウロンゴン大学とディーキン大学の同僚と私たちが目撃したそわそわは、すべての子どもたちが標準的な一連の活動を行っているにもかかわらず、非常に多様でした。 サンプルの最も不安定な3分の1で1時間あたり53の姿勢変化があり、最小の3分の1で1時間あたり11だけが変化しました。 これらの違いは、燃焼カロリーの数に直接影響しました。
大小のグループの違いは、1時間あたり約6カロリーでした。 しかし、数か月および数年にわたって外挿すると、エネルギー使用量に大きな差が生じる可能性があります。
結局のところ、その年齢の子供たち 通常費やす 1日あたり約9〜10時間座っているので、1時間あたり6カロリーの差は、1日あたり60カロリー、1週間あたり420カロリー（ポテトチップス約3袋）、および1年あたり22,000カロリーの差（約2kgの子供の体重20kg）。
また、子供たちは、テレビを見ているとき、床の上で絵を描いたり、着色したり、おもちゃで遊んだりするときよりもはるかに気分が悪いことがわかりました。 これは、テレビを見るのに時間がかかった理由の一部を説明している 肥満のリスクを高める 他の座りがちな活動と比較して、この年齢の子供では非常に強い。
一方、 古い研究 そわそわした個人と比較して、より多くのそわそわした大人は、過食時に体重増加に抵抗することがわかりました。 まとめると、この証拠は、そわそわする傾向の違いが、一部の人が他の人よりも肥満になりやすい理由を部分的に説明するかもしれないことを示唆しています。
健康戦略としての気まぐれ？
長時間座っていることは健康に有害であることが今では十分に確立されており、そわそわすることが座ることの害を減らす可能性がある。 A 英国の12,000人以上の成人女性の研究 予想どおり、1日あたりの座り込みに費やされた時間が、その後の12年間の早死のリスクを予測することがわかりました。
研究の開始時に、女性は、1（小じわなし）から10（一定小じわ）のスケールでそわそわする傾向を自己評価するように求められていました。 最もフィディゲティ3分の1で、座っていることによる早死のリスクは、最もフィディゲティ3分の1に比べて大幅に減少しました。
そわそわが早死を減らすように思われた理由は、その研究では検討されていません。 ただし、より最近の 成人を対象とした実験室ベースの研究 脚の血管に長時間座ることの有害な影響（血流の低下など）は、座りながら足を動かすことで治験参加者にそわそわするよう求めることで軽減できることがわかった。 そわそわしている人は、そわそわしている人と比べて、心血管疾患からある程度保護される
ソファベースの動き。 シャッターストック/ストックフォー
そわそわすることは、現時点では健康にとって重要であるとは考えられていませんが、成長している研究から、それが重要であることが示唆されています。 証拠は、肥満を予防し心血管の健康を促進するための新しい（そして非常に必要な）アプローチにさえつながるかもしれません。
そのようなアプローチは、私たちの生活にかなり小さな変化を伴うため、特に実用的です。 教室や自宅で長時間座っている間、いらいらしたり立ったりするのは、迷惑な習慣ではありませんが、まさに私たちが必要とするものです。
著者について
身体活動と公衆衛生科学の教授であるジョン・J・ライリーは、 ストラスクライド大学 Xanne Janssen、リサーチアソシエイト、 ストラスクライド大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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