子供たちにマインドフルネスを教えることを学ぶことはあなた自身のストレスを減らすのを助けることができます-InnerSelf.com

: By シャーロットトッド他

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子供たちにマインドフルネスを教えることを学ぶことはあなた自身のストレスを減らすのに役立ちます
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の用途として注意深さ世界的に増加している、教育におけるその重要性も認識されています。まだカリキュラムに入っていませんが、学校で使われています世界中の生徒の幸福を向上させるためにメンタルヘルス, 社会的、情緒的学習, 濃度そして認識。多くの学校は現在マインドフルネス講座にも教師を登録しているため、外部の専門家に頼ることなく、最終的にこれらのスキルを生徒に教えることができます。

教師にマインドフルネスを教えることは、子供たちに教えることができるようにさらなるコースに進むためのスキルと知識を彼らに与えるだけでなく、彼ら自身の幸福を向上させる追加の利益もあるかもしれません。そして、よりよい教師としての幸福はよりよい生徒の幸福と関連している、それを学んでいる彼らにとって、明らかにより広い利益があります。

英国では、教師は通常、どちらかというと伝統的な方法でマインドフルネスについて学びます。マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）コース、または .b基礎コース。いくつかの研究研究はすでにMBSRが有益であることを示しましたストレスを軽減し、生活の質を向上させるための。 .b基礎のようなコースはその間MBSRから適応されて、そして特に学校の先生にマインドフルネスを教えるために開発されました。

2つのコースのスタイルはかなり異なります。.b基礎は、8つの2時間セッションとは対照的に、8つの90分セッションで構成され、静かな練習日はありません。それはオプションのスライドプレゼンテーションを含む対話型の教室スタイルのアプローチをとることができ、そしてマインドフルネスを支える神経科学への言及を含みます。

ストレス軽減

最近発表された研究英国の小中学校の44教師を巻き込んで、教師のメンタルヘルスと幸福が異なるマインドフルネスコースからどのように恩恵を受けるか、そして彼らが彼らについてどう思うかを調べることにしました。私たちはストレスとうつ病のレベルについてアンケートを行い、彼らの経験についてコースを受講した教師たちのサンプルにインタビューを行いました。

ストレスの少ない教室は子供と先生の両方に適しています。 wavebreakmedia /シャッターストック

MBSRには、うつ病の症状を軽減するという追加の利点があるため、どちらのコースも教師の不安やストレスを軽減することがわかりました。大多数の人は、コースが彼らをより落ち着かせ、より意識的にそしてより反応的でないものにしたと感じました。 1人が言ったように：

私はとても落ち着いていて…私のクラスの子供たちにもっと辛抱強く

しかし、マインドフルネスは、ストレスの根本的な原因に対処するのではなく、ストレスを管理するための別のアプローチに過ぎないと考える人もいました。 1人の先生は言った、「私たちは弾丸の穴にバンドエイドを置いています。人々が私たちの社会で本当に幸せに感じるようにしたいのなら、あなたは真下からそれを変えなければなりません。」したがって、マインドフルネスはストレスに対処するために非常に有益であるかもしれませんが、教育を改善し、ストレスの原因に対処するためのより高いレベルの方針と行動が必然的に必要とされています。

「風通しの良い妖精」の態度

教師全員が指摘したもう1つのキーポイントは、マインドフルネスに対する態度と信念に関するものです。多くの人は、マインドフルネスは「ヒッピー」、「ふわふわ」、「風通しの良い妖精」として広く見られていると考えました。いくつかのインタビューで、「彼ら全員が私が割れたと思った」などのコメントを聞いた。マインドフルネスとは何か、またそれに伴うものについてのこれらの態度と信念は、それに取り組む教師にとって障壁となるだけでなく、生徒がそれをどのように見ているかにも影響を与える可能性があります。

しかし、いったんコースに参加すると、彼らの初期の「冷笑的な」態度が変わったと何人かの先生は私たちに言いました。彼らはまた、アプローチの背後にある証拠と科学に焦点を当てること、そして場合によってはマインドフルネスに言及しないようにコースの名前を変更することを提案し、これらの障壁のいくつかを取り除き、より多くの出席を促しました。これは、実際には.b基盤の教師中心のコースが行っていることです。

最終的に私たちの研究は、どのコースの教師が出席するかは実際には問題ではないことを示しています。そしてこれはまた、教室の環境を改善し、うまく行けば幸福になる可能性もあります。しかしながら、この研究はまた存在するかもしれないそして考慮に入れられる必要がある多くの障壁を強調した。教師のストレスの根本的な原因は、それに対処するための手段を教師に与えることと同時に取り組まなければなりません。

学校がますます子供の健康と幸福を改善することに焦点を合わせるように、それは教師の幸福が無視されないことが絶対に必要です。これを無視することは、子供の幸福を改善するためには逆効果になります。