法律により、オーストラリアでは、どこでも母乳育児をすることができます。 www.shutterstock.comから
オーストラリアの女性の90％以上が、赤ちゃんの誕生後すぐに母乳育児を始めます、 15％のみ 国内および国際的な推奨にもかかわらず、6ヶ月でもっぱら母乳育児です。
世界保健機関 乳児は生後1時間以内に母乳育児を始め、生後6ヶ月まで独占的に母乳育児を続けます。 その後、栄養価の高い補助食品を乳児の食事に追加することができます。この場合、最長2年間またはそれ以降は母乳育児を継続することが推奨されます。
しかし、新しい母親にとって、母乳育児を確立し続けることは困難な場合があります。 これがママがそれを容易にするためにできる5つのことです。
1 母乳育児を望んでいることについて、早めにあなたのパートナーや家族に相談してください。
知識があり、支持し、励ましてくれるパートナーを持つ女性は 可能性が高いです 〜へ 母乳育児を始める & より長い間母乳で育てる。 赤ちゃんが生まれる前に、母乳育児への欲求、なぜそれがあなたにとって重要なのか、そしてあなたが必要としている支援についてあなたのパートナーや家族と話をしましょう。
あなたとあなたのパートナーは準備できます 母乳育児についてできる限り学ぶこと、最初の数週間で何を期待するか、共通の課題 助けを求めるところ。 オーストラリアの母乳育児協会（ABA）は定期的な母乳育児教育クラスを開催しており、継続的な支援を提供することができます。 妊娠中にあなたの助産婦または医療提供者と話をすることは最初の数時間と数日の間に何を期待すべきかについて役に立つことがありえます。
パートナーからの感情的、実践的、そして身体的なサポートを受けることは、サポート的な母乳育児環境を作り出すのに役立ちます。 両親の母乳育児体験を豊かにする.
あなたのパートナーや家族は料理、洗濯、他の家事の遂行、他の子供たちの世話をするのを手伝うことができます。 赤ちゃんについて学び、母乳育児プロセスに自信が持てるようになるので、こうすることで、あなたが休息し、世話をするのに必要なスペースを確保することができます。
多くの女性は母乳育児をしたいが奮闘したい。 www.shutterstock.comから
2 早くそして頻繁に手を差し伸べる
母乳育児は学ぶのに時間がかかることがあり、常に「起こる」とは限りません。 生後最初の数日は 添付ファイルを取得するために重要 あなたの赤ちゃんの胸の上に右と良い給餌位置を見つけること。 ほとんどの新生児 頻繁に食べたい特に最初の数週間です。 これは十分な牛乳の供給を確立するのに役立ち、飼料の供給間隔が時間とともに落ち着くため重要です。
あなたは矛盾するアドバイスを与えられるかもしれず、あなたはあなたにとって正しいものを考え出す必要があります。 あなたの本能を信頼し、何かが正しくないようなら、早くそして頻繁に助けを求めてください。 入院中は、助産師に愛着とポジショニングの手助けを依頼します。さらに手助けが必要な場合は、授乳コンサルタントがお手伝いします。
あなたが家にいるとき、あなたはあなたの母子保健師、24 / 7全国母乳育児ヘルプライン（1800 686 268）からサポートを受けるか、地元のABAサポートグループを見つけることができます。 で利用可能な多くの有用なリソースがあります ABAのウェブサイト オーストラリアの子育てウェブサイト 子育て.
ゆったりとした/リクライニングの位置は母乳育児に役立ちます。 ww.shutterstock.comから
3 よく食べて飲む
母乳育児はあなたとあなたの赤ちゃんのためののどが渇いている仕事です！ A 健康に良い食事 母乳育児の場合は特に重要です。 たくさん食べる 全粒パンやシリアル、果物や野菜、牛乳、チーズ、ヨーグルト、鉄分が豊富な食品（赤身の肉、鶏肉、魚、豆類、ナッツ類、緑豊かな野菜）。
選択する 栄養豊富な即席スナック フルーツ、ヨーグルト、ゆで卵、ナッツ、チーズやアボカドのクラッカー、野菜、魚や豆の缶詰など。 あなたの食欲に従って食べ、あなたの妊娠前の体重に戻る安定した減量を目指してください。 特に暑い時期には、大量の水を飲むことが非常に重要です。
4 実用的にする
母乳で育てることはまたあなたが身に着けたいと思うかもしれないことおよびあなたのまわりであなたが他に必要とする他のもののような実用的な事について考える必要があることを意味する。 母乳育児にやさしい服、マタニティブラ、そして 快適なポジションを見つける 寝返りやリクライニングポジションなどの給餌用。 あなたが直立して座ったり前方におしゃべりしたりして枕や腕に赤ちゃんを支える必要があるのではなく、あなたの体に支えられた赤ちゃんがいるデッキチェアにもたれかかっていると想像してみてください。
家にいるとき、練習する 肌と肌の接触 赤ちゃんを暖かい毛布で覆われた裸の胸に直接置きます。 肌と肌との接触はオキシトシンの放出を促進し、それは「ミルクレットダウン」を助けるだけでなく、「刺激する」こともできます。 母乳育児のやりとり.
職場復帰と母乳育児の準備をするとき 職場を奨励する 給餌や搾乳のための専用スペースを提供するために、牛乳を保存できる小さな冷蔵庫を用意し、予定されている授乳期の休憩を取ります。
5 あなたの権利を知る
女性はいつでもどこでも母乳で育てることができます。 オーストラリア人 連邦および地域の法律は明示的に述べ 女性は、公の場で母乳育児や牛乳の搾乳を法的にサポートされています。
あなたはいつでもどこでも彼らが授乳される必要があるときあなたの赤ちゃんに授乳する権利があります。 あなたは誰かがトイレで彼らの昼食を食べることを期待しないでしょうそれではなぜあなたの赤ちゃんがいるべきですか？ 私たちは皆、私たちのコミュニティが母乳育児にやさしいものになるよう手助けすることができます。
著者について
Alyce Wilson、Burnet Instituteの上級研究責任者、メルボルン大学医学部、歯学および健康科学の講師、Royal Women Hospitalの医師、 バーネット研究所; キャロライン・ホーマー、共同プログラムディレクター：母子保健、 バーネット研究所母乳育児研究助教授リサアミール ラトローブ大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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