この夏のスクリーンタイムを管理するための5つのヒント

この夏のスクリーンタイムを管理するための5つのヒント 子供や青少年のための過剰なスクリーニング時間は、肥満、言語の遅れ、反社会的行動など、多くの否定的な結果に関連しています。 (シャッターストック)

夏がやっとここに来る、それは我々が皆太陽の下でいくらかの楽しみを楽しみにすることができることを意味する!

欠点は、月曜日から金曜日までの学校生活が窓から出ていることです。 日課がないため、子供たちがスクリーン時間をどれだけ稼いでいるかを見失いがちです。 そして、これには多くの親が疑問に思っています - どのくらいのスクリーン時間が長過ぎます、そしてどのように我々はそれを管理することができますか?

滞在期間の長さによって発生する Canadian Pediatric Societyは、画面時間を画面ベースのデバイスに費やした時間として定義します。テレビ、コンピュータ、スマートフォン、タブレット、ビデオゲーム、さらにはスマートウォッチなどのウェアラブル技術も含まれます。

これらのスクリーンベースのデバイスは、バーチャルリアリティなどの新興テクノロジーとともに、私たちの生活の中心的な部分になりつつあるため、子供たちの健康と発達に対するそれらの潜在的な影響を調整することが重要です。

早くそして頻繁に接続される

子供たちの間でスクリーンベースのデバイスへのアクセスが増加しています。 ほぼすべての子供がモバイルメディアデバイスを使用して家に住んでいます、Common Sense Mediaによる報告によると。 そして2017では、子供の42パーセントが(2011の1パーセントに比べて)自分のタブレットまたはスマートフォンを持っていました。

これと同じレポートでは、8歳未満の子供は1日平均2時間、19分、2歳未満の子供は1日平均42分をスクリーンメディアで過ごしています。

この夏のスクリーンタイムを管理するための5つのヒント 家族向けのメディアプランを用意することは、上映時間を制限し、健康的な夏の活動を促進するのに役立ちます。 (シャッターストック)

年長の子供や10代の若者のための毎日の上映時間を調べるとき、2015レポートはそれを示しました 8歳から12歳の方は、スクリーンベースのデバイスで1日あたり4.5時間以上を過ごしていますそして、13と18の間の年齢の若者は、1日に6.5時間以上を過ごしています。

スクリーニングは年長の子供たちとの教育を支援するために使用することができますが、専門家は過剰なスクリーニング時間が子供たちの健康と発達の結果に与えるかもしれない影響について心配しています。

肥満と言語の遅れ

研究は示している 過剰なスクリーニング時間と肥満の間の強い関連。 これはスクリーンビューイングの座りがちな性質と スクリーンベースの活動をしながら健康的でない食品を消費する傾向.

過剰なスクリーニング時間が可能であることを示唆する研究もあります 子供の認知発達に悪影響を及ぼす そして、 注意持続時間そして、さらには 言語の遅れにつながる 私たちの最年少の人口の間で。

思春期の人口の中では、研究はの間のリンクを示しています 早期成人期における過度のスクリーン視聴と反社会的行動.

ありがたいことに、家族全員の健康のために情報に基づいた決定をする際に両親を支援する証拠に基づくガイドラインがあります。

スクリーンタイムのおすすめ

最近公開された 初期のカナダの24時間移動ガイドライン、 そしてその 子供と青少年のためのカナダの24時運動ガイドライン レクリエーション上映時間についてのアドバイスを提供する。

2歳未満の子供のために、任意の量の上映時間はお勧めできません。 2歳から4歳までのお子様は、上映時間を1日1時間以内に制限してください。 5歳から17歳までの子供は、一日最大2時間のレクリエーションスクリーニングの時間を制限するべきです。

この夏のスクリーンタイムを管理するための5つのヒント 電子機器の寝室での使用は、睡眠を置き換え、10代の若者の間で自尊心を低下させています。 (シャッターストック)

さて、あなたがこれを読んでいて、あなたがこれらの目標を達成するのに必要とされる精神的スタミナを持っている方法がないと考えているならば、心配しないでください。 両親が使用できる戦略はいくつかあります。

1 画面の制限時間を設定する

それは持っていると便利です 家族のメディアプラン それは各子供のためのスクリーンタイム制限を含みます。 制限を設定することは子供たちの期待を設定するのに役立ちます。

両親がこれらの制限を設定すると、 全体的なスクリーンタイムを大幅に短縮。 もちろん、成功した実装には時間の経過とともに一貫性が必要であるため、子供と青年はスクリーンタイムルールの明確な理解を深めます。

2 食事をメディアフリーにする

食事の時間は、あなたの子供とつながり、彼らの日について学び、そして食べ物についての物語を共有するのに最適な時間です。 食事中にプラグを抜くことは有用です。

調査によると、食事中にテレビを見ている子供たち 全体的に画面時間が長くなる。 2011の調査によると、夕食時のテレビ視聴は 平日は1日あたり69分、週末は122分.

食事中にデバイスを捨てることには、食事パターンを改善するという追加のボーナスがあります。 食事中にスクリーンを使用する子供たちが消費することを研究は示しています 果物や野菜などのより健康的でない食品の選択肢、およびより多くのスナック食品および砂糖甘味飲料.

ご両親にとって、ディナーテーブルからモバイルメディアデバイスを削除すると、会話に「接続」されていることが家族にわかります。 2015の調査によると、使用していなくても人々が携帯電話をテーブルに持っていくと、 会話の質が低下し、接続の深さが損なわれた.

3. チューニングできるように電源を切ってください

両親が自分のスクリーンベースのデバイスを使用する程度は、子供のスクリーンタイムと関連しています。。 あなたの子供と関わりながらスクリーンの使用を避けることは健康的な行動を促進するための素晴らしい方法です。

初期のカナダの24時間移動ガイドライン

このモデリングは、子供や青少年の全体的な上映時間を短縮するのに役立つだけでなく、会話やアクティブな遊びを通して対面式の対話を優先します。

4 画面を使用して動作を制御しない

即座に反応する傾向があるため、子供の行動を制御する手段としてスクリーンタイムを使用するのは魅力的です。 しかし、これは 長期間にわたる意図しない画面使用の増加.

この例としては、良い行動に対する報酬としてスクリーンタイムを提供したり、悪い行動に対する罰としてそれを取り除いたりすることが考えられます。 これは子供たちがスクリーンタイムに高い価値を置くことを引き起こし、そしてそれをもっと望むことができます。

5 寝室は体を充電するためのものです

モバイル機器や充電スタンドは寝室に置かないでください。 10代の若者の間に必要 8〜10時間の睡眠 毎晩、適切な成長と発達のために、そして別の日のために自分自身を充電するために。 研究によると、携帯電話やその他の機器の寝室での使用は、 思春期の人口における睡眠時間の置き換え.

睡眠時間のこの変位 青年期の自尊心と対処能力を低下させ、行動的衝動を管理する能力を低下させる 寝室に機器を置かないようにすると、子供や青少年の睡眠の質と健康が向上します。

両親は子供のメディア利用を指導する上で大きな役割を果たします。 子供や10代の若者がスクリーンベースのデバイスから離れて自分の自然環境を探求できるようにすることで、積極的な遊びと創造性が促進され、現在および将来的に健康的な行動を促すことができます。会話

著者について

Lisa Tang、家族関係および応用栄養学の博士課程の学生、 グエルフ大学 ジェスヘインズ(Jess Haines)准教授(Applied Nutrition) グエルフ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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