学生の成功のための習慣のコツ

子育て

学生の成功のための習慣のコツ気を散らすものを取り除き、数ヶ月かけて勉強することで勉強がより簡単になります。 シャッターストック

今、何千人ものオーストラリアの学校の子供たちと大学生が、教室から十分な収入を得ています。 このような長い休憩は私たちの心をクリアするのに役立ちますが、彼らはまた、将来の学習年に備える機会を提供することができます。

あなたが学生なら、これはあなたの勉強習慣について考えることを意味するかもしれません。 ここにあなたができるだけ効率的に学ぶのを助けるためのいくつかの提案があります。

フォーカス! そしてマルチタスクしないでください

私たちの脳は印象的な機械ですが、一度にすべてを処理することはできません。 私たちの感覚環境では、消化するにはあまりにも多くのことが起こっています。 効果的であるために、私たちは注意を一度に1つか2つのタスクに向ける必要があります。 それは通常BGMがないことを意味します - それはあなたが学ぶのを助けません.

あなたが学ぶ間、マルチタスクに誘惑されないでください。 あなたがそうするとき、あなたの脳は実際にタスク間で急速に切り替えるために最善を尽くしています。 しかし、あなたが注意をそらされて焦点を変えるときはいつでも、勉強の溝に落ち着くのに数分かかります。 注意をそらすことを最小限に抑え、目の前のタスクに注意を集中してください。

よく眠り、よく学びなさい

学ぶことは容易ではありません、そして集中することができることは新しい情報を消化し概念​​を理解するために重要です。 あなたが おやすみなさい翌日、あなたは新鮮で気配りを感じます。

睡眠は前日に起こったことにとっても重要です。 動物と人間の両方での広範な仕事 ショー 睡眠の重要な機能は、日中に起こったことを再処理して統合することです。

例えば、動物が課題を学習する間、科学者は最初に脳活動パターンを記録しました、そして 動物が次に眠るときもまた。 驚くべきことに、睡眠中のパターンは動物が学習したときに見られるものと驚くほど似ています。

睡眠中の活動パターンのこの再生はあなたの脳でも、毎晩何百回も起こります。 その結果、私たちのニューロン間のつながりが変わり、パターンが脳に埋め込まれるようになります。 言い換えれば、睡眠は私たちの記憶を長期にわたって保存するのに不可欠な役割を果たしています。

自分でテスト

「テスト効果」は、学習において確立された現象です。 基本的に 私たちはもっとよく学ぶ 材料を再研究することよりも、私たち自身の知識を試すことによって。 ですから、試験が始まっているのなら、教科書をもう一度読んで重要な箇所を強調しないでください。

代わりに、模擬試験を行って自分自身をテストします。 積極的に情報をリコールするプロセスは、より深い学習が行われるのを助けます、そしてあなたがあなたの答えが正しいかどうかをチェックすることができればそれはさらに良く機能します。

テストの効果を十分に生かすために試験時間まで待つ必要はありません。 あなたが教科書を読みながら、あなたは自分自身でミニテストをすることができます。そして、あなたが終えるそれぞれの章の主要なポイントを思い出すことを試みること。

研究者は まだ脳のメカニズムを解明しようとしている 効果の背後には、その効果のためのたくさんの証拠があります。 スペーシング(下記)と組み合わせると、リコールを実践することはあなたの長期記憶に情報をコミットするための効率的な方法です。

スペースアウト(あなたの学習)

教師と両親はいつも私たちに詰め込むことは間違った学習方法であると言っています、そしてそれには正当な理由があります。 それだけ それほど効果的ではない 何日も、何週間も、何ヶ月もかけて学習の間隔を空けるように。 これは「スペーシング効果」として知られています。

あなたが何かを練習するときはいつでも、あなたはあなたの脳にニューロン間の接続を強化する機会を与えます。 強化プロセスは、ハイカーが森の中を踏みにじることで、時間の経過とともに摩耗した道を作るのと似ています。 繰り返しの練習が記憶を保存するために強い神経経路を築くのを助けるように、より多くのハイカー、より明確な経路。

学生の成功のための習慣のコツ何ヶ月も、何週間も、何日もかけて勉強をすることは、テスト時間近くに集中するよりもはるかに効果的です。 シャッターストック

最良のスペーシング戦略は知られていませんが、 私たちは知っている 拡張スケジュールは契約スケジュールよりも優れています。 言い換えれば、他の方法ではなく、1日後、1週間後、1ヶ月後にコースの資料を確認することをお勧めします。

メモリエイドを使う

子供の頃から音楽を学んだことがある人なら、おそらく音階のメモのニーモニックの1つを覚えているでしょう。 このようなニーモニックは難しいことを覚えやすくします。 あなたは教室の概念のためにあなた自身のニーモニックを作り上げることができます。

例えば、あなたは周期律表(He、Ne、Ar、Kr、Xe、Rn)に希ガスを記憶する必要があるかもしれません。 そこから狂った文章を作るだけで、ずっと簡単になるでしょう(たとえば、「彼は決して主張しない、Krusty、外国人嫌悪」など)。

別のアプローチ、そして頻繁に 世界記憶選手権の人々によって使用されます、 それは メモリパレステクニック (「座位法」とも呼ばれる)。

あなたの「記憶の宮殿」は、あなたの家のように、あなたがよく知っている場所、またはあなたがバス停まで行く道です。 あなたはこの宮殿を覚えておく必要のあるもので満たし、それからあなたはそれらすべてのアイテムを通り過ぎる道を作り直す。

このテクニック 事実に部分的に依存する 私たちの海馬 - 多くの記憶が形成される脳の部分 - もナビゲーションにとって重要です。 両方 逸話 および 科学的な 証拠は誰でもこのアプローチを使用して彼らの記憶を改善できることを示しています。

最後に、類推と比喩は学習のための優れたツールになり得ます。 たとえば、森の小道でハイカーと記憶形成を比較することによって、私たちの頭脳がどのように強い記憶を築いているかについて少し覚えておくことがより可能になると思います。

あなたはあなた自身の研究で同様の類推を作成することができます、そしてあなたがそれを良い睡眠、間隔をあけた練習、自己テストおよび分割されていない注意と組み合わせるならば、あなたは別のレベルにあなたの学習を取ることができます。会話

著者について

Pankaj Sah、クイーンズランド脳研究所所長、 クイーンズランド大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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