幸せな思い出を思い出すことは脆弱なティーンエイジャーのうつ病リスクを減らすことができる

幸せな思い出を思い出すことは脆弱なティーンエイジャーのうつ病リスクを減らすことができるナカリドー/シャッターストック

前向きな思い出を思い出すことは、困難な幼年期を経験した若者の鬱病のリスクを下げるのに役立つかもしれません。 最新の研究 が見つかりました。

うつ病はしばしば10代の間に発生します。 晩年における多くの精神的健康問題 リンクされている 貧困、精神的な健康上の問題、いじめられている、無視されている、虐待を受けている両親など、人生の初期段階での有害な経験。 精神病は、逆境を経験し、治療への反応がより重症で若年者のほうが早く現れることが多いため、うつ病が現れる前に脆弱性をどのように軽減できるかをよく理解することが重要です。

幸せな思い出

記憶は私たちの自己意識にとって重要です。 意思決定 そして精神的健康。 私たちは目覚めの時間の大部分を過去の出来事について反省し、今後の日々を計画するのに費やします。 この一定の心がさまようことを示唆している 私たちを不幸にするしかし、幸せな出来事を思い出すことは前向きな気持ちを高め、 ストレスホルモンの放出を抑える ストレスの多いイベントの後。

私の同僚 (エイドリアン・ダール・アスクエンドそして私は前向きな経験を思い出すことがストレスから守ることができるかどうか知りたいと思いました。 これを行うために、幼児期に経験した逆境によるうつ病のリスクがある427 14歳のティーンエイジャーのストレスホルモン、気分、および否定的な考えの尺度を収集しました。

ネイチャーヒューマンビヘイビアに掲載された私たちの結果は、研究に入るときにもっと具体的なポジティブな思い出(例えば、幸せな13th誕生日)を思い出した人は、自分自身についてのネガティブな考えが少ないことを示しています。 これは、特定の前向きな記憶を思い出すために10代の若者を訓練することが鬱病のリスクを減らすことを示唆しているかもしれません。

興味深いことに、私たちの研究の12ヶ月の間に少なくとも1つのストレスの多い出来事を経験した人では、特定のポジティブな思い出を思い出すことでネガティブな考えや憂うつな症状が減少しました。 しかし、前向きな記憶を思い出しても、そのような否定的な出来事を経験したことのない人たちの否定的な考えやうつ病には影響しませんでした。

我々の調査結果は、特にうつ病の危険にさらされている10代の若者のストレスに直面して、特定の前向きな出来事を思い出すことが精神的健康回復力を促進するかもしれないことを示唆している。 特に、何か悪いことが起こったとき(「転んで自分を傷つけたその幼い少年を助けたとき」など)にポジティブな思い出を思い出すことは、ネガティブな考えから守ることができます(「私は無用です」)。 これは、今度は、抑うつ症状が少なくなる可能性があります。

CBT +

我々の調査結果は、ティーンエイジャーのうつ病を予防し、治療を改善するための新しい方法を開発するのに役立つかもしれません。 1つの可能性は、特定の前向きな思い出を思い出す際に小児期の逆境の歴史を持つ10代の若者を訓練することが、これらの若者の回復力を築き、精神的な健康を妨げるのを助けるかもしれないということです。

前向きな思い出へのアクセスを増やすのを助けることができる1つのますます普及した習慣はジャーナルを保つことです。 これはさらに研究する必要があるものですが、それらがあなたの考えや気分にどのように影響したかを反映して、起こった肯定的および否定的な出来事の両方を書き留めることは有益かもしれません。 しかし、これは臨床レベルのうつ病に苦しむ人々にとっては効果的な方法ではないかもしれません。 これらのケースでは、我々の調査結果は潜在的にそれらの効果を改善するために確立された治療法に最もよく適用されるかもしれません。

臨床的鬱病に苦しむ人々の中には、特定の肯定的な出来事を思い出すのに苦労する人もいるかもしれません。 これらの人々のために、それが認知行動療法(CBT)のような確立された治療法と組み合わされるならば、ポジティブな記憶想起を訓練することは最もうまくいくかもしれません。

幸せな思い出を思い出すことは脆弱なティーンエイジャーのうつ病リスクを減らすことができる幸せな思い出を書き留めることはあなたの精神的健康に良いことがあります。 kryzhov /シャッターストック

CBTでは、ネガティブな考えに挑戦するためのテクニックを使用することで患者はしばしば訓練されます。 私たちの研究は、過去からの特定の前向きな出来事を思い出すことができれば(「その日に数学のための最高点を得た」)、否定的な考えを断念するのに役立つかもしれないことを示唆します。

将来の研究では、この特定のポジティブな思い出を思い出す能力を訓練できるかどうか、そしてこれが脆弱な若者の治療効果を高めるかどうかを調査する必要があります。会話

著者について

Anne-Laura Van Harmelen、精神科の上級研究員、 ケンブリッジ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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