感情的な風景:やりがいのある感情に対処する方法

感情的な風景:やりがいのある感情に対処する方法

編集者注: この記事は子供たちが自分の感情に対処する方法を学ぶのを助けることを対象としていますが、その原則はまた感情を適切に表現することに問題があるかもしれない大人にも当てはまります。

私たちの子供たちは、驚き、喜び、嫌悪感、怒り、欲求不満、復讐、嫉妬、熱意など、物事を深く感じます。 彼らは自分の感情を伝える言葉さえ持っていないことが多いので、不適切に行動することがありますが、感情とは何か、そして彼らがどのように働くかを学び、それらを建設的に解放する方法を適用すればそれは彼らを前向きな方向に導きます。

私が感情をどのように概念化しているかを共有したいと思います。特に、私は感情的健康を見ています。 感情には2つの種類があります。

1 参考になった

2 挑戦

私が子供たちと仕事をするとき、私たちは子供たちが正確に世界を見て、知性をもって反応することができるように、役に立つ感情と感情的に健康な考え方を培うことに焦点を合わせます。 彼らは情緒発達の段階でできるだけ左右の脳を一斉に使うことを学びます。 私達はまた挑戦的な感情を識別することに取り組んでいます - 否定的であるか悪いと言うのではなく、それらを建設的に解放する必要があるそれらのバランスを崩す感情。

子どもたちがやりがいのある感情を持つのを手助けすることから始めることが多いのです。なぜなら、それらは文字通り最も大きな声で叫ぶものだからです。 男の子と女の子は怒り、泣き、そして怒り、悲しみ、そして欲求不満に足を踏み入れます。 しかし、それはスケールのバランスを取り、挑戦的な感情を処理するために子供の能力を拡大するために同様に培われる必要がある、忍耐力、落ち着き、そして熱意のような役に立つ感情です。

結局のところ、あなたの子供はすべての笑顔である必要はありませんが、発生するあらゆる感​​情に直面し、それを上手に表現する方法を学ぶことができなければなりません。 これは感情的に健康な子供です。 彼は感情のバケツ全体を抱きしめ、それから必要なときにそれを空にすることを学んでいます。 彼はまた彼の人生の意味と目的を与える前向きな関係、興味、そして活動で彼のバケツを満たす方法を学びます。

成功への秘訣:不快感

子供が感情的に健康になるための最大の課題の1つは、彼らが不快感を容認できないことが多いという事実です。 彼らは怒りのような不快な感情を感じ、すぐにそれを消して欲しいと願っているので、彼らはそれを解放するために悲鳴を上げる、パンチをかける、またはtrを投げる。 これは安心を提供しますが、建設的ではありません。 感情的に健康な子供を育て、彼らがレモンをレモネードに変えるのを助けることにおける私たちの役割の1つは、彼らを助けることです:

不快感を抱く

「不快耐性」レベルを上げる

不快な感情が行き来することに気づく

子供たちは安全な環境で不快に感じることによって彼らの不快耐性を高めることを学ぶことができます。 ファチマ、7歳は、彼女が遊ぶあらゆるボードゲームで勝ちたいと思っています。 彼女は誰の基準でも完璧主義者なので、私は彼女にとって少し難しいゲームを紹介したのですが、それを失う可能性があると思いました(非常に不快な感情)。 はい、彼女はボードゲームで負けました、 殺人ゲームへの招待それはいくつかの苦痛な感情を刺激しましたが、私はそれらを通して彼女の仕事を助け、彼女がどんな困難な感情よりも大きいことに気づきました。

コンフォートゾーンを広げる

私が若い頃、両親が私に何百万もの人々と一緒にニューヨークのメイシーズ感謝祭パレードに行き、まだ屋内にいなかったいとこを訪問するなど、私の快適ゾーンを広げる斬新な経験を紹介したことを思い出します浴室は外にあったので(何?) 私は早いうちから、本当に良いことが不快の反対側にあることを学びました。忘れられない、より幸せな経験をするには、あなたは不快を乗り越える必要があります。

私はあなたがあなたの子供を配管なしで農場に連れて行くことを必ずしも示唆していません、しかし私はあなたが安全で前向きな方法で不快感を許容するあなたの子供の能力を広げるのを助けることを提案します。 これはまた、彼らが彼らの大きな感情のどれよりも大きいということを彼らが理解するのを助けるでしょう。 子供たちは少しの不快感に耐え、それを建設的に表現し、それを超えてもっとポジティブなものに移る能力を持っています。

注意してください:子供の脳はまだ「料理」です

あなたの子供の脳は、彼の20代半ばまで完全に形成されていません、そしてオンラインになるための最後のものは判断です(彼らの前頭前野で)。 彼はまだ「完全に調理」されていないので、これはあなたの子供のためのより多くの思いやりを集めるための最良の理由の一つです。 子供たちは、論理(左脳)をより早くオンラインにする方法だけでなく、素早い反応(下脳)からより慎重な反応(上脳)に移行する方法も学んでいます。

反応が悪くなることに対するあなたの子供の課題のいくつかが生物学的に根ざしているということを知っていることは、あなたが彼を再び助けるための忍耐力を見つけるのを助けることができます。 これは、彼がより多くの不快感を許容し、内なる自信を持ってそれを通り抜ける新しい神経経路を彼が形成するのを助けることを含みます。

幸福ではなく、全体

私の人生への情熱の一つは、子供たちがサッカーの試合を失ったかどうかに関わらず、子供たちがより幸せになるのを助けることです。 前向きな感情的健康とより幸せな経験への道はこれらの挑戦のまわりではなく、それらを通してです。 課題がバスでのいじめなのか、膝の打撲であるのかにかかわらず、すべての子供は、何をすべきかわからないときに悲しみ、不安、失望、そして拒絶の瞬間を経験します。

私たちの仕事は、彼らが立ち上がって感情的に健康で幸せになるための道を進んで進むのを助けるために、彼らのチアリーダーになることです。 私の目標は子供の幸せを高める手助けをすることだけではなく、もっともっと価値のあることです。子供の全体、喜びのような簡単なものでも悲しみのような困難なものでも。 子供全員が彼女の感情について正直、本物、そして本物であることを学んでいます。

全体性は重要であり、それは私たちのすべての感情は、親切で挑戦的で、善であり、それが私たちがしていることが重要であるという考えに基づいているからです。 あなたの娘が怒っているならば、彼女はすべてが大丈夫であるふりをしていません。 彼女は代わりに「私は腐ったように感じます」と言うかもしれません、そしてそれは完全に健康です。 私たちの感情について正直であること、そしてそれらを建設的に表現する方法を学ぶことは、単に幸せそうな顔をすることではなく、本当の感情的健康のしるしです。

彼のHoliness the Dalai Lamaは、私が近くで周回するという名誉を持っていた最も幸せな人です、そして私が人間全体と考えるものです。 「拷問や殴打されたチベット難民の個人的な話を聞くと、ときどき悲しいです。 いくらかの苛立ち、いくらかの怒りが来る。 しかしそれは長続きしません。 彼の神聖さは彼の怒りや悲しみを否定するのではなく、建設的にそれらの感情を使うように見えます。 これは全体の最高オクターブです。

やりがいのある感情に直面するための学習

私たちはより健康で、より幸せで、そしてそうです、子供全員を育てたいのです。 感情に直面することができ、不快な感情(怒り、緊張)に寛容になり、現れたものは何でも扱うことができると認識している男の子と女の子。 私のクライアントの一人、Simoneは、10歳のときに、彼女のやりがいのある感情にどう向き合うかを学んでいます。 彼女は彼女の今後の学校の演劇の主人公です、 サウンド·オブ·ミュージック、そしてジッタがあります。 Simoneはリラクゼーションのテクニックを学んでいますが、特に以前に何もしたことがない場合は、緊張することは普通です。

それはあなたがそれぞれの瞬間を尊重し、何が起こっても直面し、偏見なしに人生のさまざまな感情のすべてを経験する本物の人になろうとすることを可能にするので、全体であることは価値があります。 やりがいのある感情から逃げるのではなく、スキルを持って対処することを子供たちが学ぶのを手助けすることは、すべての感情的に健康な子供に必要であるため、この本を通して戻ってくるメッセージです。

道路にぶつかる:スクリーン

昨年、両親のグループがドキュメンタリーを見た後、私はコメントを提供するよう求められました 上映者 一緒に。 聴衆の中に座って、私は医者が子供のビデオゲームに取りつかれた脳のスキャンが大人の麻薬常用者のそれに似ているかについて話したときに聞こえる喘ぎを聞くことができました。 両方とも、彼らがビデオゲームまたは薬から即座に満足を得たときに感じたそれらの即時感触の良い化学物質、ドーパミンおよびセロトニンを探していました。

特定の人格は中毒性の行動をとる傾向があります。 言い換えれば、何人かの子供たちはビデオゲームをすることにさえ興味を持っていないが、他の子供たちは叫ぶ試合なしにゲームを止めることはできない。 後者のシナリオでは、解決策は何ですか? これは100万ドルの問題であり、1つの明確な答えはありませんが、調査によれば、これらのアプローチが役立つことがわかりました。

メディア契約を作成します(毎日どのくらいの時間が合意されているかに注意してください)。

ルールを設定します。

デバイスからの健全な分離をモデル化します。

進歩を称賛する。

結局のところ、あなたはあなたが持っている子供を認識し、一緒に働く必要があります。 私の事務所には、子供たちを楽しませるためのさまざまな活動でいっぱいの待合室があります。 何人かの子供たちは(年齢に関係なく)ブロックで遊ぶか、または私のAnimal Planet本のうちの1冊を読みたいが、他の子供たちは両親のiPhoneまたはiPadに手を入れるのを待つことができません。 あなたが持っている子供のタイプを理解し、彼がスクリーン、モバイル機器、そしてタブレットと健康的な関係を築くのを助けるためにアプローチを仕立てることは彼の感情的な健康に不可欠です。

1つの本当の課題は、子供たちが私たちよりデジタル的に賢いということです。 12歳のクライアントであるエミリーは、Instagramのスターで、彼女が投稿した最後の曲の数百万ビューを超えています。 見るように頼んだ。 彼女はすぐに「私のお母さんは私のアプリをオフにしました」と答え、それからしばらくして「待って、私は彼女の知らないうちにそれをオンにすることができる」と気が付いた。

私が確実に知っているのは、子供たちがスクリーンとの健康的な関係を築くのを手助けすることは実際にはスクリーン自体とは関係がないということです - それは誠実さ、自制心、そして注意力を養うことに関係します。 これらは、成長したときに全面的に適用できるゲームを変えるスキルです - それはあなたの娘が大きなメルトダウンなしでテレビの電源を切るのを助けたり、あなたの息子が彼が本当にどのように感じているかをあなたに教えるのを助けます。

注意してください:Screen Time

私たちのデバイスは私たちに世界への即時アクセスを与えてくれます。それは爽快で気を散らすものです。 私は最近モンテシトの土砂崩れを通って住んでいたので(私の住んでいる場所からわずか2マイルしか離れていませんでした)、私はややスクリーンに釘付けになりました。 それは私にとって不健康だったので、私は3日間「スクリーンデトックス」を取り、ストレスから即座に解放されるのを感じました。 もちろん、このアプローチは誰にとってもうまくいくわけではありませんが、当時は私にとっては非常に役立ちました。

感情的に健康なコースにあなたを設定するのを助けるためにスクリーンタイムの専門家からのいくつかの考えはここにあります:

デジタルデトックスをしなさい。 一日を過ごして、画面を使わずにお子様とハイキングをしましょう(ただし、万が一のために携帯電話を利用してください)。 あなたの子供の脳をリセットする by Victoria Dunckleyは、子供の脳をリセットするためのスクリーンデトックスアプローチを共有しています。

バケツを使う 真の会話とつながりができるように、すべての携帯電話とタブレットが夕方にバケツに入る「バケツルール」を実装することで、子供たちにメンターをします。

著作権 ©Maureen Healyによる2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.

記事のソース

感情的に健康な子ども:穏やかな、中心の、そしてよりスマートな選択をする子供たちを助ける
モーリーンヒーリーによって。

精神的に健康な子供:子供たちが落ち着いて、センターに集中して、モーリーンヒーリーによってより賢い選択をするのを手伝ってください。成長することは容易ではありませんでしたが、今日の世界は紛れもなく前例のない課題で子供たちとその両親を提示します。 その反面、Maureen Healy氏は、感情的な健康、回復力、そして均衡を学び強化することができると広く認めています。 「野生の子供」であったヒーリーは、その種で、彼女は「子供が欲しいのかどうか疑問に思う」ベビーシッターを去った人が彼女の主題を知っていると書いています。 彼女は彼女自身が経験した高感度、大きな感情、そして過剰なエネルギーに対処するスキルを教えることの専門家になりました。

詳細および/またはAmazonでこの本を注文するには、ここをクリックしてください。 Kindle版としても入手可能.

著者について

モーリーンヒーリーモーリーンヒーリー の著者である 精神的に健康な子供成長しているハッピーキッズ2014でNautilusとReaders 'Favoriteの本賞を受賞しました。 人気の 心理学今日 ブロガーで人気のある講演者であるモーリーンは、小学校低学年の子供たちを対象としたグローバルなメンタリングプログラムを運営し、両親やその子供たちと一緒に忙しいプライベートな練習を行います。 彼女の社会的および感情的な学習の専門知識は、北カリフォルニアの教室でヒマラヤのふもとにあるチベット難民の子供たちと働くことを含め、世界中で彼女を連れて行きました。 で彼女をオンラインで訪問しなさい www.growinghappykids.com.

著者とのインタビューを見る:

関連書籍

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