どのように定期的な寝台が子供の生命の貧しいスタートを得るのを防ぐ

人生の初めの年に何が起こるかは、後でどのように払うかに大きな影響を与えます。 何千もの研究論文 - その多くは、 英国出生コホート研究 - 人生のスタートが良くない子供は、大人として困難を経験する可能性がはるかに高いことを示しました。 それが健康状態の悪さ、それとも仕事と家庭生活を楽しむ彼らの能力のどちらに関係するのか。

子供たちが十分な睡眠を取れるようにすることは、人生において最良の可能な出発点に達するための数々の方法の1つです。 ザ ナショナルスリープ財団の推薦 幼児は毎日11から14時間の睡眠を取るべきです。 3歳から5歳の子供の場合、推奨は、小学校に入学してからは13時間で10時間、11時間では9時間です。

だけど 最新の研究 UCLのライフコース研究のための国際センターで私たちのチームが実施したことは、子供が重要な睡眠の量だけではないことを示しています。 データを ミレニアムコホート研究 (MCS)は、世紀の変わり目から20,000の子どもたちの生活を追跡してきました。私たちは、通常の就寝時間は、彼らの生活の最初の10年間を通して、家庭や学校でどうやっていくかに影響を与えることを発見しました。

「時差ぼけ」効果

まず、定期的なベッドタイムと不規則なベッドタイムの​​関係、そして一連の認知テストで子供たちがどのように遭遇したかを調べました。 MCSに参加した親は、平日に平日に子供たちが寝たのかどうか聞いた。 「常時」または「通常」と答えた人は通常の就寝時間グループに入れられ、「時々」または「決して」と答えた人は不規則な就寝時間グループに入れられた。

結果は印象的でした。 不規則な寝床を持つ子供は、数学、読書、および空間認識テストで低い得点を示しました。 実際には、子供たちが就寝する時間は、基本的なナンバースキル、またはシェイプで働く能力にほとんどまたはまったく影響しませんでした。 しかし、就寝時間がないことは、特に3歳の場合、スコアが低くなることと結びついていました。 試験結果の最大の低下は、初期の就寝時間が設定されていない女児で見られた。


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この現象の中心には、 概日リズム - 内部の体内時計。睡眠と起床の時期を教えてくれます。

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私がロンドンからニューヨークへ旅行する場合、私は到着時に少し不安定になる可能性があります。なぜなら、時差ぼけが私の認知能力、食欲および感情に影響するからです。 私が私の子供の1人を連れてきて、時間帯を飛び越えた数学のテストでうまくやりたいのであれば、私はそれ以上に苦労します。 私たちは、体がインストゥルメントであると考えると、子供の体は曲を外れやすくなります。

子供たちがある夜午後8時に就寝し、次の晩は午後10時、そして別の晩は午後7時に就寝する場合にも同じことが起こります。科学者はこれを「社会的時差ぼけ効果」と呼ぶことがあります。飛行機に一度も乗らないうちに、子どもの身体システムはさまざまなタイムゾーンを行き来することになり、その結果、概日リズムやホルモン系に影響が及びます。

ベストビヘイビア

子供の知的発達を高めるだけでなく、 我々はそれを見つけた 通常の寝床はまた、その行動を改善することができる。

7歳の時、両親と教師によると、不規則な寝床を有するMCSの子供は、通常の就寝時間を有する同輩よりも行動上の問題を有する可能性がかなり高かった。 子供が毎晩違う時間に寝ることができればするほど、行動の問題は悪化しました。 言い換えれば、その影響は小児期を通して蓄積するようであった。

しかし、私たちは良いニュースの重要な部分も見つけました。行動に対するこれらの悪影響は、可逆的であるように見えました。 通常の就寝時に切り替えた子供は、行動が改善されました。 これは子供たちが肯定的な道に戻るのを手助けするのが遅すぎることはないことを示しています。小さな変化が彼らがどの程度うまく乗るかに大きな違いをもたらす可能性があります。

もちろん、その逆もまた真実であった。規則的なものから不規則なものに変わった子供の行動は悪化した。

重大な問題

In フォローアップ研究寝たきりを含むルーチンが肥満に及ぼす影響を調べたところ、不規則な寝床を持つ子どもは太り過ぎである可能性が高く、自尊心が低く、体に満足していることが報告されています。

実際に、我々が研究したすべてのルーチンの中で、一貫性のない就寝時間は、肥満のリスクと最も強く関連していた。 これは その他の最近の知見これは、朝食をスキップし、不規則な時間に寝た幼児が11時には肥満になる可能性が高いことを示しています。 「いつも」通常の就寝時間を持つ子供でさえも、20%は、いつも同じ時間に寝ていた人よりも、肥満になりやすい傾向がありました。

会話明らかに、証拠によれば、定期的な就寝時間は、子供の健康と発達に関して、彼らの人生の重要な最初の10年間にわたって重要であることが明らかになっています。 これらの結果を、幼い子供の世話をするすべての人のためのアドバイスでの睡眠の推奨時間と一緒に含めると、子供を「社会的な遅れ」から守り、代わりに飛行機に乗せさせることによって、大きな違いを生むことができます。

著者について

生涯疫学の教授であるイボンヌ・ケリー(Yvonne Kelly) UCL

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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