どのようにあなたの赤ちゃんを眠れるようにする

どのようにあなたの赤ちゃんを眠れるようにする

私の友人は最近、美しい赤ちゃんを産んだが、数ヶ月以内に彼女は睡眠不足のテザーの終わりにいた。 多くの両親のように、彼女は助産師、看護師、善意の友人からの矛盾したアドバイスによって混乱しました。 しかし、睡眠研究を専門とする心理学の教授として、私の助言は科学を考慮し、家族全員に合った選択をすることでした。 このアドバイスは、3月の1でBaby Sleep Dayを導入した世界中の小児睡眠の専門家が共有しています。 会話

睡眠は子供の発達にとって重要です。睡眠は注意、学校のパフォーマンス、社会的スキルの発達や友人の作りに重要な感情的な調節に関連しています。 自分の研究 人生の早い段階で睡眠障害に焦点を当てており、不安、抑うつ、行動問題などの後の困難に関連していることを示しています。

よりよく眠ることを学ぶ

今日までの研究は、特定の技術が幼児の良い睡眠をサポートするのに役立つかもしれないことを示唆しているようです。 がある 適度な証拠 卒業した絶滅のような睡眠のための行動技法 - 午前中までの望ましくない行動をすべて無視する - は良い睡眠習慣を促進する。 この方法には、子供が大丈夫であることを確認するための簡単なチェックが含まれています。

このような技術は、幼児が寝る時間、夜間に目を覚ます回数、目を覚ます時間を改善することができます。 しかし、両親は、子供を無視することが彼らが共有する絆に影響を及ぼすと感じているので、これらの技法を実装するのに時々苦労します。

しかし、最近の研究では、 そのような技術 乳児のストレスを増加させたり、長期間の付着や行動の困難を招くことはありません。 しかし、6ヵ月未満の乳児には、特定の技術は推奨されていません。 安全は常に最初に来るべきです特に、非常に幼い子供の睡眠を考えているときに。

しかし、幼児の睡眠に関する質問は、行動介入の有効性をはるかに超えています。 研究者は、 質問 最も一般的には、携帯電話アプリの「エキスパートに聞く」セクションに提出されたクエリを調べることによって尋ねられます。

ユーザーから提起された質問は、夜間の覚醒、睡眠のスケジュール、就寝時の問題、睡眠環境と睡眠トレーニング、および他の睡眠の問題の全般に関するものでした。 介護者のためのリソースの継続的な開発に対する彼らの懸念を理解することは有益である。 研究はこれらの問題の多くに取り組んでおり、家族のためのアドバイスもありますが、科学的証拠が必ずしも個人の好みに左右されるわけではないことを覚えておく必要があります。

個人の好みが勝つ

すべての家族はユニークです。 私の父の儀式は、父親が消防士が寝る階段を持ち上げるように父親を悩ませました(安全意識の良い技法ではありません)。 私はまた、睡眠中の科学的助言から逸脱することが知られています。息子は時折夜に私のベッドに這い回ります。 この望ましくない行動を抑止する科学的に正しい対応は、彼を自分のベッドに戻すことです。 しかし、私の睡眠不足の自己は、時にはあまりにも疲れています。

しかし、あなたの子供が眠るように励ますと、あなた自身の睡眠への混乱を制限することができます。 1 研究 多くの両親がすでに知っていると感じていることが分かりました。睡眠障害は、不十分な睡眠ほど問題があります。 十分な睡眠は、身体的および精神的健康を維持するうえで重要であり、また、脳機能の最適化によって、私たちは仕事でうまくやり遂げることができ、事故を避けることができます。

しかし、あなたの個人的な選択が科学に支持されているテクニックに近づいたり遠ざかったりするかどうかにかかわらず、赤ちゃんの睡眠は常に考慮する必要があります あなたの家族の文脈で。 泣いている赤ちゃんは他の子供たちを目覚めさせることができ、夜間の儀式や選択は両親に深刻な影響を及ぼします。 だから私はそれをお勧めしませんが、消防士の寝床があなたの家族に合ったものであれば、その決定はあなたのものです。

著者について

アリスM.グレゴリー、心理学の教授、 ゴールドスミス・カレッジ 子供の心理学者Erin S. Leichman、 セントジョセフ大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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