ティーンエイジャーの体重問題に対処する方法

: By ジェームズクック大学、ジョアン・ルーキンス

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家族全員が、体重が懸念される十代の若者だけでなく、健康になるよう努力する必要があります。ケイト・マッカーシー/ Flickr、CC BY

思春期は、十代の身体が急速かつ深刻な変化を経験するにつれて、発達的かつ感情的に激動する時代です。からの新しいレポート米国小児科学会あなた自身のものを含めた体重、十代の前で話したり、ダイエットを奨励したりしないことを示唆しています。

しかし、もしあなたのティーンエイジャーが太りすぎたり、他の体重に問題がある場合は、公式のガイドラインに言及しないとどのように対処していますか？

健康について話す

ガイドラインでは体重の話を避けることを推奨していますが、それは10代の方の健康について話すべきではありません。議論の枠組みを慎重にするだけでいいのです。

まず、あなたが言うことを計画することが重要です。あなたの会話の意思とあなたが伝えたいと思う重要なメッセージを思い出してください。

家族の冗談と家族のいじめの間の線は曖昧なものになる可能性があるので、あなたの会話を尊重してください。あなたの子供を困らせる言葉から離れてください。

体重よりも健康に重点を置くことが重要です。人の体重は健康方程式の一部にすぎません。健康は睡眠、栄養、身体活動、水分補給、心理的幸福の影響を受けます。

あなたが良い健康の旅に焦点を当てるとき、減量は全体的な結果の一部になるかもしれませんが、唯一の焦点ではありません。体重や衣服のサイズに関する会話は、体重を減らすように十代に圧力をかけることがあり、恥や一般的な身体の不満の可能性を高める可能性があります。

親は、次のようなことを言って、10代と会話を始めることができます：

私たちの健康を改善するためにできることはほとんどありません。それらを配置すると、気分が良くなります。

私たちのルーチンにいくつかの変更を加えれば、学校での睡眠と集中力が向上します。

あなたはネットボールでより良いパフォーマンスに興味がありますか？私たちは皆自宅でやっているいくつかの事柄を見て、改善していくことができます。

体重減少に関する会話を聞いている人々にとっての課題は、それについて否定的な発言が行動を変える実際的な戦略を与えないということです。それは単にそれを批判する人から否定性、罪悪感、断絶を加えます。

健康と健康的なライフスタイルの利点について積極的に話すことは、肯定的な変化にはるかに役立ちます。行動変容を持つほとんどの人々の課題は、情報が行動を変えることはめったにないということです。

ほとんどの人は、もっと運動し、よく食べ、テレビを見て、喫煙する必要はないと知っていますが、知識だけでは十分ではありません。私たちがなぜ変えたいのかを理解することは、変化に取り組むための鍵です。

あなたが話していることを知ることも重要です。始める前に、運動生理学者、栄養士、小児科医、心理学者から知識を集めるようにしてください。

専門家との最初の予約は理想的にはあなたの10代の存在なしに発生する必要があります。これは、あなたの懸念について専門家と公然と話し合い、あなたの子供に特に焦点を当てる前に親としてあなたのためにいくつかの情報を得る機会を与えます。多くの場合、若い十代の若者が、栄養士への訪問は、子供よりも親にとってはるかに適切です。

一般的なルールとして、食べる方法に「食事」という言葉が含まれている場合は、避けるべきです。食べることは、広い範囲の食物を摂取し、食品を「良い」または「悪い」と分類することに巻き込まれないようにする必要があります。

健康的な食事を理解するには、朝食（十代のスキップ）、果物、野菜、タンパク質、炭水化物、脂肪および油を食べることが含まれます。時折のビスケットやケーキでさえ、栄養の基礎の重要な部分です。

ティーンエイジャーは、しばしば古流などの流行の食事に巻き込まれ、炭水化物のような食べ物全体を避けるべきだと考えています。終わりに暴力を食べることは、十代の若者にとって一般的ではないもう一つの不健康な傾向です。

はかりを置く

肥満は、健康に重大な影響を及ぼしすぎて、健康上のキロの重要性を不必要に増幅させることがあります。医療従事者があなたとあなたの十代をサポートするのに関与している場合は、スケール測定値をオフィスに残します（使用している場合でも）。

あなたはどのような役割モデルですか？

健全な行動のロールモデルとしてどのように積み重ねるかについて考えることが重要です。身体活動に参加していますか？あなたの食べ物の選択はどうですか？あなたの体をどのように表現していますか？あなたが家庭に食べ物を入れているなら、何を買っていますか？

あなたの十代の若者との会話の信頼性は、あなたが歩いているかどうか（文字通り）によって異なります。これはあなたの健康関連の行動のいくつかを改善する機会かもしれません。これはあなたの人生の経験の一部を分かち合う機会かもしれません：

私は自分の人生で定期的に運動をするのは難しいと思っています。

あなたの子供を独身にしないでください

「Maryが体重を減らす必要がある」ため、パントリーからすべてのチョコレートビスケットとチップを取り除くことは、家族の力学の中で大きな焦点になることはありません。家族全員が健康的なライフスタイルメッセージの恩恵を受けることができます。私たち全員が砂糖、果物、食べ物を減量し、水をもっと飲むと、私たちはすべて利益を得ます。健全なアプローチは素晴らしい家族のアプローチであり、家族の一人を選抜する必要はありません。

あなたの子供に対するあなたの愛は、その体重や外見には関係していません。あなたが愛している子供を無条件に支持して安心させることは、あなたの十代との健全な関係にとって不可欠です。私たちがサポートされていると感じると、より良い選択をする可能性が高くなります。