いつ悪夢や夜の恐怖が正常に終わるのですか?

子供たちは通常、悪夢から目を覚まし、内容を覚えて、怖がるでしょう。 Michael Day / Flickr、CC BY 子供たちは通常、悪夢から目を覚まし、内容を覚えて、怖がるでしょう。 Michael Day / Flickr、CC BY

子供の夜の目覚めの最も一般的な原因の2つは、夜の恐怖と悪夢です。 親はしばしば混乱させますが、管理方法とは異なります。

私たちは夜の恐怖や悪夢を理解する前に、通常の睡眠を理解する必要があります。 すべての小児および成人は、非急速眼球運動(非REM)および軽い睡眠(REMとしても知られる)として知られる深い睡眠の段階を繰り返します。

私たちはすぐに深い眠りに落ち、通常は夜の最初の数時間滞在します。 その後、深くて軽い睡眠を繰り返します。 これらの睡眠サイクルは、小児では30-60分、成人では90分後に持続する。 私たちは軽い睡眠になると、簡単に目を覚まし、部屋の周りを見たり、寝具を調節したりできます。

夜間の恐怖や悪夢は、睡眠サイクルのさまざまな部分や夜のさまざまな部分で起こります。 夜間恐怖症は、通常深夜より前に起こり、子供が深い睡眠段階と軽い睡眠段階との間に「くっついている」場合に発生します。 彼らの体は「目が覚めている」が、彼らの心はそうではない。 対照的に、悪夢は真夜中後に起こり易く、私たちが夢を見ている睡眠段階で起こります。

夜の恐怖の間に、子供は突然叫び声を発し、目を開いたり閉じたりして、素早く呼吸ができ、速い心拍を持つことができます。 彼らは恐怖を感じ、起きて逃げることができます。 しかし、彼らは本当に目が覚めていないので、午前中に子供たちはその出来事を記憶していません。 彼らの親が抱擁で彼らを慰めようとすると、子供は親を遠ざけるだろう。

しかし、悪夢の間、子供たちは通常悪夢から完全に目を覚まされ、恐怖を感じます。 彼らは抱擁を歓迎し、朝起きたことを覚えています。

悪夢と夜の恐怖を管理する

これらの違いは、夜間恐怖や悪夢を管理するための最善の方法についての洞察を与えてくれます。

夜間の恐怖のために、両親は自分の子供がOKであることを確認するために最善を尽くすでしょう(例えば、脚をベッドにつけていないなど)。 多くの両親は引き続き自分の子供を慰めようとしますが、これは通常、子供が完全に目を覚まし、非常に混乱し、再解決するのを困難にします。

悪夢を抱いている子供たちは、親が慰める必要があり、落ち着いてからベッドに戻ってきます。

ほとんどすべての子供にとって、夜間恐怖や悪夢は正常な発達の一部であり、懸念の原因とはなりません。 どちらも家族で実行できます。

自分の食欲や体の痛みの変化(頭痛や胃の痛み)の変化や撤退や怒りのような悩みの兆候を示す、悪夢を頻繁に抱える子供の場合、悪夢は何か他のことが起こっているサイン。

これらの子どもたちは、子供や家族と協力して、学習やいじめを伴う学校の問題や暴力などの家族問題などの根本的な問題を特定し対処することができる保健専門家に見られるべきです。

それらを扱う方法

毎晩同じ時間に持続して起こる夜間恐怖症は、「予定された目覚め」と呼ばれる技術で治療することができます。 これは、夜の恐怖の前に30分前に子供を目覚めさせることを含む。 これは睡眠サイクルをリセットし、深い睡眠段階と軽い睡眠段階の間に「つぶれ」を避けるのに役立つと考えられています。

親が必要とするかどうかを知るためには、少なくとも3週間この技術を維持する必要があります。

悪夢と夜間恐怖の両方に共通するトリガーには、病気や睡眠不足などがあります。 病気は避けがたいものですが、両親は子供が十分な睡眠を取れるようにすることができます。

子供たちを救う方法については、 子育てネットワーク睡眠健康財団。 子供のための良い夜の睡眠を確保することは、子供だけでなく、家族の残りの人々にも利益をもたらすことができます。

著者について

ハリエット・ヒスク博士、メルボルン児童研究所所属小児科小児科学部フェロー

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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