私たちの子供たち(そして私たち自身)がストレスに対処するのを手助けする

栄光の午後に丘の上に犬と座る
エデンに戻ってきて、何もしない
退屈ではありませんでした - それは平和でした。 
                                          
- ミラン・クンデラ

私たちの中には、幼少時代には怠け者で南部の魅力が感じられました。 木材や畑を探索したり、特にバイクに乗ったり、暗くなるまで屋外で遊んだりする日もありました。 私たちは、岩石や泥で町を建て、冷蔵庫を城や宇宙船に変えました。 もちろん、虐待や放置は時には牧歌的な生活の悲しい秘密の一部でした。 しかし、子供たちはあまりにも遠い過去において、自分の時間を別々に過ごしました。 私たちはすべて、あまり急いでいませんでした。

今日の子供たちは世界の重さを背中に乗せています。 彼らは学校で優れた能力を発揮し、課外活動で印象的なパフォーマンスを発揮し、複雑な関係(現実とサイバーの両方)を管理し、優良な大学に入学したり、まともな仕事を見つけるように競争しなければなりません。

2012では、125 Harvardの学生が不正行為スキャンダルに関与していたことが明らかになりました。 ミシガン大学が実施した調査によると、高校2年生の10と8人の高齢者のほぼ1人が、不法に処方薬(「治験薬」)を使用して作業負荷に追いつくことを認めたという。 Journal of Adolescent Healthによれば、大部分の十代の若者は、健康に良いと勧められているよりも少なくとも2時間以上睡眠を取っています。

アメリカのストレス

アメリカ心理学会の委託により「アメリカでストレス、」というタイトルの研究では、十代の若者たちの30%がストレスの結果として、圧倒落ち込んで、または悲しい気分に報告することが判明しました。 ほとんど25%は、彼らがために、ストレスの食事をスキップ言いました。 十代のほぼ三分の一は、ストレスがしばしば涙の瀬戸際にそれらをもたらすことを言います。 過去60年間で、自殺率は、1524年に歳の男性で4倍している、と同年齢の人の女性のために倍増しました。 10と14歳のそれらのための自殺率は50と1981の間以上2006%増加しました。


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アメリカ小児科学会は、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが、成人の心臓血管疾患、喘息、ウイルス性肝炎、自己免疫疾患の原因となる可能性のある、 ストレスは、発達中の脳におけるニューロンネットワークの発達を妨害する化学物質を発することができ、また、成長する脳における新しいニューロンの発達を抑制することができる。

統計の実生活の証拠

これらの統計の現実の証拠が私のオフィスに定期的に現れます。 親が彼らを連れて来るのは8歳です。なぜなら彼らは自分たちを殺したいと言っているからです。 彼らの不安と不幸を和らげるために切断を使用する14歳の女性。 眠れない、食べられない、撤回されている、涙がある、または単独でいることを恐れる子供。

私はいじめやいじめ、テストでカンニング子供たち、そして日常鈍いに自分たちの生活の痛みや圧力を酔う人々を参照してください。 それは悲痛です。 子供の頃は短いです。 時間のこの小さなウィンドウの間、私たち若者は、世界を探検他の人と一緒に取得する方法を見つけ出す、彼らの贈り物を発見、登る、ダンス、音楽を再生...と楽しみを持っていることを意味します。

親として私たちは、重要なことについて私たちの子供の信念に劇的な影響を与えます。 私たちが最も関心を持っているのが外的な成果であることを教えれば、テストで騙されたり、睡眠を取り戻すことができます。 彼らは好奇心、興奮、そして熱意を持って生きたいと思っていることを知る必要があります。 楽しみます それを通して我々の方法をプッシュし、突き出すしない生活、。

実生活でつながる

ストレスの大きな要因は、分離または切断です。 Michael Price、Sherry Turkleとのインタビューで、 二人きり, 「今日の人々は、インターネットベースのソーシャルネットワーキングサイトとテキストメッセージのおかげで、人類の歴史の中で、今日よりも互いに結びついています。 しかし彼らはまた、孤独な生活の中でお互いからより孤独で遠く離れています。 これは、私たちがオンラインでやりとりするやり方を変えるだけでなく、私たちの個人的な関係も緊張しています。

互いから私たちの隠れの可能性 - 十代の若者たちは、彼らはむしろ話よりもテキストは、彼らが新しい技術の新たな心理的アフォーダンスの別の側面を表現しているだろうと私に言うときタークル」は、価格を指示します。 彼らは、電話は、実際の会話は、彼らが言いたいことの上にそれらに十分な制御を与えていないことを、あまり明らかになったと言います。 "

子供たちは両親が自分のスマートフォンを見下ろして見に学校からステップアウト。 彼は代わりに自分の電子メールをチェックしながら、彼らは今、スポーツを見て、かつての演劇の間にお父さんとおしゃべりボーイズ待ちます。 小さなものはこの原初の、密接な接触の感情的な交換を希釈し、ママテキストながら看病やボトル供給されます。 お母さんが不安を生成するメッセージを取得した場合に加えて、彼女の緊張した気持ちがあるため外部からの影響のママと彼の関係のストレスではなく、それらを経験する赤ちゃんに伝達されます。

深くつながっていることがストレスを防ぐのに役立ちます

彼女の本の中で 繁栄するArianna Huffingtonは次のような話を述べました。「私の母が私のメールを読んで、私の子供たちと同時に話すのを見たとき、私の母は私が亡くなる前に私に腹を立てました。 「私はマルチタスキングを嫌う」と彼女は言いました。 言い換えれば、全世界に浅い方法でつながれていることは、自分自身を含めて、私たちに最も近いものに深く結びつくことを妨げる可能性があります。 それが知恵があるところです」

接続はストレスを防ぐのに役立ちます。 愛する人との真のつながりのように子供を強化するものはありません。 健康で愛された人と一緒に丈夫で信頼性の高い添付ファイルを持っている子供は、人生のストレスにうまく対処することができます。 著者Johann Hariは、中毒が化学反応だけでなく、切断の結果であることを示唆する研究を挙げている。 「もし私たちが互いにつながっていけないのであれば、ルーレット・ホイールや注射器の笛のようなものにつながります」彼は教授ピーター・コーエン氏は次のように述べています。「私たちは、中毒 'と呼んで、それを代わりに「結合」と呼んでいる。 ヘロイン中毒者は、ヘロインと結びついている。なぜなら、彼女は他のものと完全に結びつくことができないからだ」ハリーは、「中毒の反対は誠実ではない。 人間とのつながりです」

両親と緊密な関係を持っているが、逆境に強く苦しんでいる若者が常に存在しますが、愛する親や介護者との付き合いは、人生のストレスを緩和するのに大きな利点をもたらします。

変更と不確実性の管理

人生の最大の確実性の1つは不確実性です. いくつかのことが私たちのコントロールの範囲外にあるという事実と平和を築くことができれば、計画通りに人生が進んでいないときに、私たちは感じることが少なくなります。 予想外の状況で柔軟に対応できることを示すことで、子供たちはもっと多くのことが明らかになるのを待つ間に、彼らもまた黙っていることを容認することができます。

私はかつて私のその後15歳の息子とのナイロビの空港に座って覚えています。 それは真夜中だった、と私達はちょうど航空会社は、当社の電子ビザを認識しなかったので、我々はオーストラリアのために私たちのフライトに搭乗することは許されないだろうと言われていました。 アリは神経質になり始め。 私たちは、ナイロビには接点は、タンザニアから走行ほぼ24時間のためにアップしていなかったしていた、と出発時間が近づきました。 私があったように、関係として、私は状況に対処する方法私の息子は彼の人生の後半で同様のイベントを扱う方法に影響を与える可能性があったことを知って、リラックスした滞在しようとしました。

私たちは最悪のシナリオで友達を作ることが示唆されました。 私たちは自分自身を思い出させる私たちが通ってくるために、伝統的なビザを一日か二日ナイロビで待たなければならなかった場合でも、私たちは大丈夫だろうと、私たちは待ち伏せされた場合、我々は何ができることについて話し始めました。

私たちの飛行が出発する準備ができていた瞬間、航空会社はオーストラリア領事館からファックスを受け取り、私たちは搭乗することができました。 しかしそれまでには、私たちが飛行しなかった場合、私たちが計画していた日とは数日しかかからず、私たちは大丈夫だろうと確信していました。

しかし、子供たちを助けることは、物事がうまくいかないときに対処する方法を教えることだけではありません。 また、彼らの日々を楽しませることもあります。

楽しんで

平均4歳の笑いは1日300回笑います。 40歳、わずか4歳。 笑いは、ストレスホルモンを減少させ、エンドルフィンを増強し、心臓への血液の流れを改善し、自然のウイルス死滅細胞の数を増やし、病気に対する抵抗力を高めます。 私たちの気分や態度を改善し、人々の間の絆を固めます。

笑いと楽しみはストレスに対抗する素晴らしい方法です。 音楽は私たちの頭の中から私たちの心の中に抜け出す素晴らしい方法です。 午前中に子供たちを目覚めさせているときに「ああ、これは美しい朝」を演奏してください。あるいは、Pharrell Williamsの「Happy」は、すべてあなたの夕食に踊ります。 状態の小さな変化は大きな影響を与えることができます。

人生に関する私たちの態度は、子供のストレスレベルを作り、壊すことがあります。 私たちがいつ障害を克服するように奨励するべきかを知ることはいつも簡単ではなく、生涯の教訓として何かを打ち消してもらうことは大丈夫だと教えるときはいつもそうではありません。 しかし、育児のあらゆる側面と同様に、どのように紆余曲折を進むか 私たちの 人生は私たちの子供たちが自分のものをどう扱うかに影響します。

しつこいです

成功を逃しても子供たちが努力を続けるように動機づけることは非常に貴重です。 タオルを投げ込むのが簡単になると、障害物を突き破るための内部資源を開発することが不可欠です。 しかし、情熱と喜びをもって夢を追求することと、それが意図されていないときに何かを強制することの間には違いがあります。 私たちの子供たちは、彼らが希望の目標を達成していないときに、別のアプローチを試みたり、追求を中断したり、離れることを理解する必要があります。 特定の結果を明示することは失敗ではなく、失敗は致命的ではありません。 歩き回ったり、歩き回ったり、落ちたりすることは、しばしば私たちがどこに行くのかにまで及んでいます。

私たちが好みを持っているかもしれないが、私たちが計画した方法で人生が進まないとき. あなたの子供はあなたの飛行を逃したというニュースにどのように反応するのでしょうか? あなたは誰かを非難するのですか? あなたの車に大きな修理が必要だと言われたら、あなたは何を見ますか? あなたは足を呪い、踏みつけますか?

予期せぬことが起こったときは、それに合わせて転がすことができることを明示してください。 「これは5年後(2日後)に問題になるのでしょうか?」という質問を聞かせてください。あなたの子供たちは、あなたが道路上のそれらの隆起を大きな文脈に置くのを見て、同じことをする傾向があります。 しかし、大丈夫と思うなら、それはあなたが思うように状況を正確に展開しなければならないと考えるなら、あなたは無力に感じるでしょう。 無力感がストレスにつながります。

子供たちが今日直面している圧力は例外的であり、ストレスレベルが上昇し続けるように、我々は我々の若者は良い対処戦略の開発を支援する必要があります。

あなたの子供のストレスに注意を払う

進行中のストレスの徴候やそのいとこ - 不安、うつ病 - を呈している子供がいる場合は、他の方法で見てはいけません。 あなたの子供がそれを知っていることを確認 どのような 彼らは通過している、彼らはあなたに真実を伝えることができます。 私のオンラインワークショップやトレーニングでは、両親と一緒に仕事をするためにかなりの時間を割いて、子どもたちにメッセージを送ることはありません。 あなたは私に何かを教えることができます。 ちょっと待ってください。 何?! あなたは大きなトラブルに陥っています!

私たちは子供たちがストレスを管理しやすくし、人生は難しいと感じたときに、その均衡を回復するのであれば、我々は我々自身の仕事を行う必要があり、我々は正直にあなたが恋人を介して行っているものは何でも」、それらを伝えることができるように、私はここだと私意志このを通してあなたを助けます。」

©2015 Susan Stiffelman 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、

新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州94949。 newworldlibrary.com.

記事のソース

存在感のある子育て:スーザンスティフェルマンMFTによる意識的で自信に満ちた子育てのための実践。存在感のある子育て:意識的で自信を持って気になる子育ての実践
Susan Stiffelman MFTによる。

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著者について

スーザンスティフェルマンスーザンStiffelmanもの著者であります 権力闘争のない子育て そして、あります Huffington Postを週刊の "親コーチ"のアドバイスコラムニスト。 彼女は認可された結婚・家族セラピスト、資格を与えられた教師、そして国際的な講演者です。 スーザンはまた、憧れのバンジョー選手、中規模だが決定的なタップダンサー、楽観的な庭師でもある。 ADHDラベルで診断された彼女は、定期的な瞑想の練習を維持し、重大な時間を過ごしながら、1カ月で多くの人よりも多くを達成することができます。 彼女のウェブサイトをご覧ください www.SusanStiffelman.com.