スクリーンタイムが多すぎると試験結果が悪くなる理由

: By ケンブリッジ大学キルステンコーダー

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

スクリーンの時間が過度に長いと検査結果が悪くなる

XNUMX代になるまでに、若者のXNUMX分のXNUMX以上がありません十分な身体活動を行っています。ティーンエイジャー過ごす 11 ～ 15 歳の子どもの場合、毎日平均 XNUMX 時間座っています。見ているほぼXNUMX時間のテレビ。私たちのほとんどは、そのような行動が身体の健康を損なうリスクがあることをよく知っていますが、さらに問題があります。私は持っているに関与している新しい研究結果は、スクリーンタイムが多すぎると成績にも悪影響を与えることを示唆しています。

私たちは、動きと心拍数を測定するセンサーを使用して、845 歳の青少年 14.5 人の身体活動と座っている時間を測定しました。私たちは、テレビを見たり、コンピューターゲームをしたり、インターネットにアクセスしたり、宿題や読書をしたりするのにどれくらいの時間を費やしたかを尋ねました。そして、これらの学生が 11 歳だった 16 年の終わりに、私たちは彼らの GCSE 結果を収集しました。

宿題や読書の違いを考慮した場合でも、スクリーンタイムが長い十代の若者はGCSEの成績が低いことがわかりました。テレビ、コンピュータゲーム、インターネットの使用はすべて学業成績の低下と関連していましたが、最も悪影響を及ぼしたのはテレビの視聴でした。誰かが 18 日に視聴した XNUMX 時間ごとに、合計 XNUMX GCSE ポイントの低下が見られました。これは、XNUMX つの科目の XNUMX つの成績に相当します (または、たとえば、XNUMX つの科目でそれぞれ XNUMX つの成績)。 XNUMX時間延長するとXNUMXポイント減った。

他のいくつかの研究のように、より多くの身体活動が成績の向上に関連していることはわかりませんでしたが、示唆しています、学業成績にも悪影響はありませんでした。スクリーンタイムに関する調査結果の中にこのメッセージが埋もれていないことが重要です。学校は試験の結果を改善するという多大なプレッシャーにさらされているため、多くの学校が学力の妨げになることを恐れて体育やその他の身体活動の機会を優先していません。

60日XNUMX個の場合

より広い視野で見ると、ほとんどの十代の若者が、勧告毎日少なくとも 60 分間、中程度または激しい身体活動 (汗をかき、激しく呼吸する活動) を行っています。子どもたちの教育に対して、より包括的なアプローチを開発したいのであれば、この状況を変える必要があります。 XNUMX代の頃に身についた行動は大人になっても続く可能性が高く、あらゆる機会を利用して行動を改善する必要があります。国民の健康人口全体の高レベルの身体活動不全に取り組むことによって。

若者が運動不足になる理由はたくさんありますが、それは人それぞれ異なります。十代の若者たちは怠け者であるという悪い評判をよく受けますが、私はそうは思いません。私たちは彼らを責める誘惑に抵抗する必要があります。たとえば、勉強したり身体活動を促進したりしている私でさえ、それを日常に取り入れるのは難しいと感じていますし、学校でもそれは確かに優先事項ではありませんでした。

我々の研究では、我々は尋ねた XNUMX 代の若者たちがより活動的になり、座る時間を減らすにはどうしたらよいでしょうか。圧倒的な反応は、じっと座っていたくはないが、興味のある方法で活動する機会が不足しているというものでした。彼らは、どのようなアクティビティに挑戦するかについて、より多様性と選択肢を求めていました。そのことを私たちに伝える学校スポーツの範囲が限られているため、ほとんどのスポーツは延期されていました。高校での体育嫌いが原因で、一生運動が苦手になる可能性があります。通常のサッカーやネットボールに加えて、格闘技からズンバに至るまで、さまざまな非伝統的なアクティビティを提供することで、若者がより多くの運動をするよう奨励できる可能性があります。

これに関連する点は、多くの戦略が運動の健康上の利点について私たちを教育することに重点を置いている一方で、見えるそれはうまくいきません。代わりに、メッセージを売り込む方法を変える必要があります。研究者や実践者は、何が人々に動機を与えるのかを見つけ出し、それを利用して彼らに積極的に行動するよう説得する必要があります。たとえば、魅力的なのはペアで勉強する減量と健康的な生活への介入を目的としたスコットランドのサッカークラブの成人男性。このプログラムは、健康上の利点ではなく、サッカーのファンである男性たちを利用したため、この手の届きにくいグループに健康増進を促すことに成功しました。

スクリーンで無駄を省く

これらすべてをまとめると、勝利/勝利の答えが見え始めます。宿題や読書の時間が守られる限り、学校や親は十代の若者たちにスクリーンタイムを身体活動に置き換えるよう奨励するよう努めるべきだ。そして、ティーンエイジャーが監督なしで頻繁にナビゲートするマルチスクリーンの世界では、彼らがスクリーンの前で過ごす時間をどのようにガイドし、代わりにどのような選択をするかをより洗練する必要があります。健康上の利点について延々と話すのではなく、さまざまな身体活動を奨励し、その活動を刺激するものを活用することが、始めるのに良い場所のように思えます。この目標を達成することが、学業成績を最大化し、同時に健康リスクを軽減する方法のように見えます。

将来何が起こるかについても考える必要があります。スクリーンは急増していますが、それを取り除くつもりはありません。私たちもそうしたいはずはありません – 若者がスクリーンを通してアクセスできる世界は、自然ドキュメンタリーを通じて教育され、情報を与え、人生を豊かにすることができますマインクラフトへ。そして、教育リソースを含め、ますます多くの活動がオンラインに移行するにつれ、将来の世代がどのように適応できるかについて多くの未解決の疑問が生じています。現在および将来の課題は、ティーンエイジャーをもっと活動的にして、一度宿題を終えたら、画面の前に座ることを考えなくなるようにすることです。

著者について

コーダー・キルスティン Kirsten Corder はケンブリッジ大学の上級研究員です。彼女の研究は主に、子供と青少年の身体活動の変化の決定要因を調査することに焦点を当てていました。彼女はまた、子供とその家族の食事を改善し、身体活動を増やすための多要素肥満介入 (プロジェクト MOVE) の設計、実施、評価の開発にも取り組んできました。