どのようにあなたはうつ病で友人を助けることができます

ルークエリス - クレイブン/アンスプラッシュ。 、FAL

うつ病の友人を助けるにはどうすればよいですか？ 彼女は13歳で、トラウマが原因だと言っています。私たちがbffであるにもかかわらず、彼女はトラウマが何であるかを私に教えてくれませんでした。 –匿名。

あなたがどんな思いやりのある友人であるか、あなたがどのようにあなたが助けることができるか尋ねたという事実はあなたがどれほど気にかけているかを示します。 あなたの友人はトラウマについてあなたに話さなかったかもしれません、しかし、彼女はあなたが落ち込んでいると感じることについてあなたに開放しました、それは彼女が本当にあなたを信頼することを意味します。

うつ病は、人生のさまざまな段階で人々に影響を与える可能性がある一般的な精神的健康問題です。 それがどれほど悪くなるか、そしてそれがどれくらい続くかは本当に変わることができます。 多くの人はそれが何であるかを本当に理解していないので、それはしばしば人々が話すのが難しいと感じるものです。

うつ病を理解する

私たちはみんな時々悲しんだり落ち込んだりしますが、うつ病はそれよりも悪く、通常私たちの気持ち、考え方、行動に影響します。 知っている 調査から うつ病を持つ人々はしばしば友人や家族から撤退し、彼らが楽しむことをやめ、そしてもっと否定的な考えを持ち、それが彼らを絶望的な気分にさせます。 あなたはあなたの友人とこれらの兆候のいくつかに気付いたかもしれません。

あなたが気にかけていること、そして彼女が望めばあなたに話しかけることができることを彼女に知らせることによって彼女を助けることができます。 彼女があなたに開かれていれば、あなたがしなければならないのは聞くことだけです。 誰かに自分の気持ちを表現させる 非常に治療的です。 それはあなたの友人が彼女が彼女の家族と話すことができると感じていないか、サポートを見つけるために他にどこを知らないかもしれないということかもしれません。

次にできることは、どのようなサポートがあるのか​​について、友達に情報を提供することです。 例えば、彼女は内密に話すことができます。 チャイルドライン またはの詳細情報を見つける Young Mindsのウェブサイト。 これらは、うつ病やトラウマ関連の問題を抱えている若い人々を助けることを専門とする専門機関です（私は以下の情報源にリンクしています）。

外傷への対処

トラウマの被害者のほとんどは、トラウマそのものについて話すのは難しいと感じています。これは、当時経験していた感情や肉体的感覚を取り戻す可能性があるためです。 外傷が定義されています 深く憂慮すべきまたは不安な経験として。 それは一回限りの出来事によって引き起こされることも、継続的なストレスの結果であることもあります。

人々は病気、離婚、または愛する人を失うなどの日常的な出来事の結果としてトラウマを経験することがあります。 以上の極端な出来事 暴力、怪我、自然災害など。 トラウマがどのように発生したとしても、私はあなたの友人と一緒にこれを明らかにすることについて非常に慎重になるようにあなたに勧めます - あなたが信頼できる大人から一緒に、または専門のサービスを通してサポートを求めることができればもっと良いでしょう。

動き続ける。 シャッターストック。

スポーツをしたり友達を見たりするなど、いつもの活動を続けるように励ますことで、友達を助けることもできます。 取得 良質の睡眠 気分にも役立ちます 日記をつける 彼女が彼女がどのように感じているのかを理解し、難しい感情を処理するのを助けることができます。

一人で行かないで

しかし、私があなたに与えることができる最も重要なアドバイスはあなたの友人を助けるためのすべての責任を引き受けることではありません。 あなたとあなたの友人を支えることができる多くの人々とサービスがあります、そしてこれはあなたが一緒に楽しんで、お互いの会社を共有してあなたの時間を楽しむための自由を与えます。

著者について

Lowri Dowthwaite、心理的介入の講師、 セントラルランカシャー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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