悲しい、または不安な家族の中で自分自身になり、強くなる方法

悲しい、または不安な家族の中で自分自身になり、強くなる方法

悲しみのような悲しみ、不幸や絶望(今日はうつ病と呼ばれている)、不安や心配の感情(世界中で流行しており、常に流行しています。

それは絶望する人間であり、心配するのは人間です。 しかし、これらの現実のいずれか、またはその両方が一度に家族生活の支配的な色になると、あなたは悲しんで不安な家族と、あなた自身の "同情的な"悲しみと不安とを争わなければなりません。

典型的には、悲しい家族は私たちを悲しくさせ、不安な家族は私たちを心配します。 もちろん、人生はそれほどシンプルではありません。時には、心配することを拒否したり、リスクを冒したり、家族の不安を解消しようとしたりすることによって、家族の誰かの不安や鈍さに反応します。 あるいは、偽の笑みを浮かべて、すべてが完璧であるかのように行動することで、私たちの家族の悲しみに対処しようとするかもしれません - 私たちがしようとしているように、腹痛、頭痛、および他の形態の精神的苦痛私たちが実際に感じない幸福に自分自身をだます。

悲しみや不安が隠されているとき

人間が悲しんでいるか不安になっていることを公然と認めることは驚くほど困難なので、あなたの家族のこれらの気持ちは、それらを経験した人や、隠された感情の結果に対処しなければならない他の家族によって明示されることはありません。

たとえば、親が仕事から家に帰って「今日はとても悲しい」、あるいは「今日はとても気分が悪い」と言う家族にとっては、非常にまれです。飲み始め、家の周りに何かを見つけたり、静かにしてテレビを見たり、プライベートタイムを縮めるようにしたり、何か他の方法で率直に報道することなく行動したりするよう求める。

この報告されていない不確かな不安と絶望は必然的にあなたに影響します。 そして、私たちは現在何も知らず、あなたが自分自身が生まれてから次の人より少し悲しかったり少し不安な研究を永遠に逃れるかもしれない何らかの感覚があるかもしれません。

そうであれば、家族の他のメンバーにも当てはまるかもしれません。 つまり、元の人格の一部である悲しみと不安、あなたの形成された人格の一部である家族生活を通して獲得した悲しみと不安、という2つの別々の問題に直面しています。

慢性家族の悲しみと不安

家庭のセラピストは、個々の問題を家族の状況で見なければならないと考えている人は、悲しみや不安などの状態を急性または慢性のいずれかと考える傾向があります。 急性の不安と悲しみは、実際の出来事や特定の状況に関係しています。 対照的に、慢性的な不安と悲しみは、ほとんど常にそこにあります。日々の生活に影響します。

あなたの父親は仕事を失ったために悲しいことがあります。悲しみは彼の人生の背景色ですから、悲しいかもしれません。 第1の状態は急性または状況的であり、第2の状態は慢性的なものであり、しばしば世代間である:彼の起源の家族の基本的な彩色は悲しみの一つであったかもしれない。

同様に、あなたの妹は、学校で演技しなければならないので気になるかもしれません。あるいは、彼女が生まれていた、または一般的に不安な性質を獲得しているため、気になるかもしれません。 不安の最初の表現は状況的であり、演技が終わると通り過ぎます。 第二のものは永続的で、たぶん普及しており、それは家族のすべてに影響を与えます。

あなたが育った、または悲しいまたは不安な家族(またはその両方)に現在住んでいる場合、あなたも慢性的に悲しくて不安になっている可能性があります。 あなたは、今後のテストや就職のレビューなど、具体的かつ具体的なイベントに応じてこれらの気持ちを体験しますか、彼らはあなたの人生の慢性的な色彩、あなたの元の性格の輪郭の一部およびあなたの家族の経験ですか?

慢性的な不安と悲しみのインキュベーターとしての家族

家族のセラピストは家族を不安や悲しみのような慢性的な状態のインキュベーターと見なします。 セラピストのスティーブン・ハリスとディーン・バスビーは、すべての行動と相互作用が家族のすべての人に影響を与え、家族の不安を概念化する「閉じたシステム」と見なすマレー・ボーウェンの家族システム理論を説明します。

すべての個人および家族は、生活の過程で2つのタイプの「不安」を経験します:急性不安および慢性不安。 慢性的な不安は世代的に伝えられます。 対照的に、急性の不安は、個人または家族の生活の中で重大な心理社会的ストレッサーが起こったときに起こる。 急性不安の一例は、家族の出生または死亡、大学に帰国する子供、生命を脅かす出来事、またはシステム内で起こる他の経験である。

家族システム理論は、進行中の家族プロセスよりも個人の感情発達を理解する上で、外傷事象の重要性をあまり重視していない。 イベントはプロセスの性質のいくつかの側面を強調するかもしれませんが、イベントはプロセスではありません。

これがあなたにとって何を意味するかは、そのような感情を引き起こす特定の出来事がなければ、あなた自身が悲しい、または不安を感じるかもしれないということです。 あなたの毎日の生活の中で、あなたは、拡張された家族制度がそれらの気持ちを促進するという事実によって、悲しくて不安に感じる可能性があります。 あなたの気持ちは、家族の悲しみと不安の高さを維持します。 このサイクルは、あなたが含む難しい家族に共通しています。

悲しい、または不安な家族で自分自身をすること

あなたの家族のシステムで悲しみや不安が回っているなら、あなたは何をすることができますか? あなたは次の8つのスキルを明らかにすることができます:

1。 賢くあれ。 悲しみと不安の両方が人間の絵の一部です。これらの双子の悪魔はすぐに私たちの種を離れることはありません。 彼らの現実を受け入れ、公然と正直にそれらに対処することを決心することは賢明です。

2。 強くしてください。 あなたの家族の悲しみと不安は、すべての家族を弱体化させます。彼らは、周りを見回し、エネルギーを消して、情熱を薄暗くする可能性が高いです。 この傾向を打ち消すために、マラソンやオリンピックのためにトレーニングをしているかのように、毎日強さのスキルを練習してください。

3。 冷静である。 ジターと終わりのない心配があなたの日々を色づけている心配している人々で構成されている家族に対処しているなら、あなたは不安な本性に惑わされず、すべての中で落ち着きを実践することに勤勉ですそれはエネルギーを狂わせる。 不安があなたを取り巻く場合、穏やかではなく練習が重要です。

4。 はっきりしてください。 メンタルヘルス分野における現在の論争について、自分自身で教育する時間を取ってください。 例えば、あなたと他の家族が何らかの生物学的機能不全を経験しているかどうか、あるいはあなたの気持ちが人生の経験に対するあなたの自然な反応であると結論しても、それはあなたの人生に大きな違いをもたらすでしょう。

5。 注意してください。 あなたの周りに本当に何が起こっているかを確認してください。 あなたの母親が無名の病気で彼女のベッドに着く場合は、それが絶望であり、そこに彼女を送る病気ではないかもしれないことに注意してください。 あなたの兄弟が教師について不平を言うようになったら、彼は彼の成績の低下について悲しく落胆しているかもしれないことに注意してください。 あなたのおばあちゃんがなぜ頻繁に訪れることができないのかについて言い訳をし始めたら、人が老化するにつれて不安を感じるようにしてください。 悲しみと不安は、あなたが思うよりずっと頻繁にあなたの家族の生活の中に潜んでいるか隠れているかもしれません!

6。 勇気を出せ。 あなたのお母さんや兄弟が絶望しているが、その絶望の名前が付けられていない、または認められていない場合、あなたはあなたのお母さんに "あなたはとても悲しいですか、あなたは何かを試してみなければなりません" 、 "ジャック、私はあなたがどれほど不幸なのか知っています。 私達はそれについて話してもらえますか? "特に悲しみが家族の秘密であるならば、これは勇気が必要ですが、あなたが勇気を表明すればそれを行うことができます。

7。 存在する。 不安の中に存在することは難しいです。 不安に浸透した環境の中で自分自身を見つけることへの私たちの最初の反応は逃げることです。 あなたの家族が不安な気持ちを解き放つならば、あなたの周りにいるとき、あなたは本当に心を込めて、中心にとどまることができます。 あなたが自分の家族を逃げたいと気づいたら、「私はここにとどまり、出席することができますが、彼らは私が気になるように感じていますが!

8。 弾力的である。 悲しみと不安があなたのシステムに浸透し、あなたの形成された性格の一部になっている場合、またはあなたの元の性格に含まれている場合は、あなたに挑戦するために引き続き戻ります。 覚えておいてください:あなたは回復力で、悲しみと不安の挑戦に対処できます!

思考の糧

ここでは、あなたが悲しい家族や不安な家族の中で育ったかどうか、現在あなたが1人にいるかどうか、どちらかが真実であれば、今それについて何をしたいかを判断するのに役立ついくつかの質問があります。

これらの質問に従えば、自分の状況をより良く知ることができます。 その意識は、あなたの悲しみや不安を軽減したり、他の課題に対処したりするために重要な変化をもたらす可能性があります。

1。 あなたの家族はどれくらい悲しい、または不安な家族でしたか?

2。 あなたの家族が悲しい、または不安な家族だった場合、どのような影響がありましたか?

3。 あなたの現在の家族はどれくらい悲しい、または不安な家族ですか?

4。 現在悲しい家族や不安な家族に住んでいる場合、直面している課題をより効果的にどのように処理できますか?

©2017 by Eric Maisel 全著作権所有。
新世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州の許可を得て転載。
www.newworldlibrary.com または800-972-6657 EXT。 52。

記事のソース

あなたの難しい家族を克服する:あらゆる家族の状況で繁栄するための8のスキル
エリック·メイゼル博士によって

あなたの難しい家族を克服する:あらゆる家族の状況で繁栄するための8のスキルEric Maisel、Ph.D.この本は、権威主義的な家族、不安な家族、中毒の家族など、一般的なタイプの機能不全の家族のためのユニークな「フィールドガイド」として機能し、そのダイナミクスにもかかわらず繁栄する方法を提供します。 あなたは家族の混乱の中で内なる平和を維持し、あなたの家族全員にとってより良い生活を創り出すことを学びます。

詳細はこちら、そして/または、Amazonで本を注文する。

著者について

本の著者:Eric Maisel、ライフ・ブーツ・ブート・キャンプEric Maisel博士は、以上の著者です フィクションとノンフィクションの40作品。 彼のノンフィクションのタイトルには クリスマスの贈り物ですか?この商品はお届けに時間がかかる商品です。 10の禅の秒. 彼は「再考する心理学」欄を 心理学今日 精神的健康に貢献する Huffington Postを。 彼は創造性のコーチであり、クリエイティブコーチのトレーナーであり、基調講演や生活用ブートキャンプのワークショップを国内外に紹介しています。 訪問 www.ericmaisel.com メイゼル博士について詳しく知ることができます。

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