悲しみ、不幸、絶望（今日では通常うつ病と呼ばれます）と不安や心配の感情（悲しみのように、今日では通常、精神障害や医薬品介入の診断につながります）は世界中で流行しており、常に流行しています。
絶望するのは人間であり、心配するのは人間です。 しかし、これらの現実のいずれか、または両方が同時に家族生活の支配的な色になるとき、あなたはあなたの悲しみと不安の家族とあなた自身の「同情的な」悲しみと不安の両方と戦わなければなりません。
通常、悲しい家族は私たちを悲しませ、不安な家族は私たちを不安にさせます。 もちろん、人生はそれほど単純ではありません。時には、心配を拒否したり、リスクを冒したり、その他の方法で家族の不安と戦おうとしたりして、家族の誰かの不安や鋭敏さに反応します。 あるいは、偽りの笑顔を浮かべて、すべてが完全に元気であるかのように振る舞うことによって、家族の悲しみに対処しようとするかもしれません—ポリアンナになることによって—そして、胃痛、頭痛、および他の形態の精神的および肉体的苦痛を開発しようとします私たちが実際に感じていない幸せに自分を騙します。
悲しみや不安が隠されているとき
人間が悲しみや不安を公然と認めることは驚くほど難しいので、あなたの家族のこれらの感情は、それらを経験する人やそれらの隠された感情の結果に対処しなければならない他の家族によって決して明らかにされないかもしれません。
たとえば、親が仕事から家に帰って「今日はとても悲しい」、あるいは「今日はとても気分が悪い」と言う家族にとっては、非常にまれです。飲み始め、家の周りに何かを見つけたり、静かにしてテレビを見たり、プライベートタイムを縮めるようにしたり、何か他の方法で率直に報道することなく行動したりするよう求める。
この報告されていない不確かな不安と絶望は必然的にあなたに影響します。 そして、私たちは現在何も知らず、あなたが自分自身が生まれてから次の人より少し悲しかったり少し不安な研究を永遠に逃れるかもしれない何らかの感覚があるかもしれません。
そうであれば、家族の他のメンバーにも当てはまるかもしれません。 つまり、元の人格の一部である悲しみと不安、あなたの形成された人格の一部である家族生活を通して獲得した悲しみと不安、という2つの別々の問題に直面しています。
慢性家族の悲しみと不安
個々の問題は家族の文脈で見なければならないと信じている家族療法士は、悲しみや不安などの状態を急性または慢性のいずれかと考える傾向があります。 急性の不安と悲しみは行き来し、実際の出来事や特定の状況に関係しています。 対照的に、慢性的な不安や悲しみはほとんど常にそこにあります。それらは日常的に家族の生活に影響を及ぼします。
あなたの父親は仕事を失ったために悲しいことがあります。悲しみは彼の人生の背景色ですから、悲しいかもしれません。 第1の状態は急性または状況的であり、第2の状態は慢性的なものであり、しばしば世代間である：彼の起源の家族の基本的な彩色は悲しみの一つであったかもしれない。
同様に、あなたの妹は、学校で演技しなければならないので気になるかもしれません。あるいは、彼女が生まれていた、または一般的に不安な性質を獲得しているため、気になるかもしれません。 不安の最初の表現は状況的であり、演技が終わると通り過ぎます。 第二のものは永続的で、たぶん普及しており、それは家族のすべてに影響を与えます。
あなたが成長したか、現在、悲しい家族または不安な家族（あるいはその両方）に住んでいる場合、あなたも慢性的に悲しくて不安になっている可能性があります。 今後のテストや仕事のレビューなど、具体的で具体的なイベントに応じてこれらの感情を経験しますか、それともあなたの人生の慢性的な色、あなたの元の性格や家族の経験の輪郭の一部ですか？
慢性的な不安と悲しみのインキュベーターとしての家族
家族療法士は、家族を不安や悲しみなどの慢性疾患の保育器と見なしています。 セラピストのスティーブン・ハリスとディーン・バスビーは、家族を「閉鎖系」と見なすマレー・ボウエンの家族システム理論が、すべての行動と相互作用が家族の全員に影響を与える方法を説明します。
すべての個人と家族は、生涯を通じてXNUMX種類の「不安」を経験します。それは急性不安と慢性不安です。 慢性的な不安は世代を超えて伝わります。 対照的に、急性不安は、個人または家族のシステムの生活の中で重大な心理社会的ストレッサーが発生したときに発生します。 急性不安の例としては、家族の一員の誕生または死亡、大学に行くために家を出る子供、生命を脅かす出来事、またはシステム内で発生するその他の経験があります。
家族システム理論は、進行中の家族プロセスよりも、個人の感情的発達を理解する上でのトラウマ的な出来事にそれほど重要性を割り当てません。 イベントは、プロセスの性質のいくつかの側面を強調する場合がありますが、イベントはプロセスではありません。
これがあなたにとって意味することは、そのような感情を引き起こす特定の出来事がない場合、あなたは自分自身が悲しみや不安を感じるかもしれないということです。 日常生活の中で、大家族制度がそれらの感情を促進するという事実のおかげで、あなたは悲しみと不安を感じる可能性があります。 順番に、あなたの気持ちは家族の高いレベルの悲しみと不安を維持します。 このサイクルは、あなたも含めて、困難な家族によく見られます。
悲しい、または不安な家族で自分自身をすること
あなたの家族のシステムで悲しみや不安が回っているなら、あなたは何をすることができますか？ あなたは次の8つのスキルを明らかにすることができます：
1。 賢くあれ。 悲しみと不安の両方が人間の絵の一部です。これらの双子の悪魔はすぐに私たちの種を離れることはありません。 彼らの現実を受け入れ、公然と正直にそれらに対処することを決心することは賢明です。
2。 強くしてください。 あなたの家族の悲しみと不安は、すべての家族を弱体化させます。彼らは、周りを見回し、エネルギーを消して、情熱を薄暗くする可能性が高いです。 この傾向を打ち消すために、マラソンやオリンピックのためにトレーニングをしているかのように、毎日強さのスキルを練習してください。
3。 冷静である。 不安と終わりのない心配があなたの日々を彩る不安な人々で構成された家族を扱っているなら、あなたは彼らの不安な性質に合わず、すべての中で落ち着きを実践することに熱心に取り組む仕事がありますその動揺するエネルギー。 不安があなたを取り巻くなら、落ち着くことほど練習するのに重要なスキルはありません。
4。 はっきりしてください。 メンタルヘルスの分野で現在の論争について自分自身を教育するために時間をかけてください。 たとえば、あなたや他の家族が何らかの生物学的機能不全を経験していると結論付けるか、あなたの感情が人生経験に対するあなたの自然な反応であるかどうかは、あなたの人生に大きな違いをもたらします。
5。 注意してください。 あなたの周りで実際に何が起こっているかに注意してください。 あなたのお母さんが名前のない病気でベッドに連れて行った場合、それは絶望であり、病気ではないかもしれないことに注意してください。 あなたの兄弟が彼の教師について不平を言い始めたら、彼が彼の成績の低下について悲しくて落胆するかもしれないことに注意してください。 あなたの祖母がなぜ頻繁に訪れることができないのかについて言い訳をし始めたら、人々が年をとるにつれて忍び寄る不安を探してください。 悲しみや不安は、あなたが思っているよりもずっと頻繁にあなたの家族生活に潜んでいるか隠れているかもしれません！
6。 勇気を出せ。 あなたのお母さんや兄弟が絶望しているが、その絶望の名前が付けられていない、または認められていない場合、あなたはあなたのお母さんに "あなたはとても悲しいですか、あなたは何かを試してみなければなりません" 、 "ジャック、私はあなたがどれほど不幸なのか知っています。 私達はそれについて話してもらえますか？ "特に悲しみが家族の秘密であるならば、これは勇気が必要ですが、あなたが勇気を表明すればそれを行うことができます。
7。 存在する。 不安の中にいるのは難しいです。 不安が浸透している環境で自分自身を見つけることへの私たちの最初の反応は逃げることです。 あなたの家族が不安な雰囲気を放つ場合、あなたが彼らの周りにいるとき、あなたが存在し、中心に置かれ、そして接地されたままでいるためにあなたは本当に努力するでしょう。 家族から逃げ出したいことに気づいたら、「不安を感じさせても、ここにいて立ち会うことができます！」と自分に言い聞かせてください。
8。 弾力的である。 悲しみと不安があなたのシステムに浸透し、今あなたの形成された性格の一部である場合、またはそれらがあなたの元の性格の一部である場合、それらはあなたに挑戦し続けます、そしてあなたはそれらに対処するためにあなたの回復力を使う必要があります。 覚えておいてください：回復力があれば、悲しみや不安が戻ってくるという課題に対処できます！
思考の糧
ここでは、あなたが悲しい家族や不安な家族の中で育ったかどうか、現在あなたが1人にいるかどうか、どちらかが真実であれば、今それについて何をしたいかを判断するのに役立ついくつかの質問があります。
これらの質問に従えば、自分の状況をより良く知ることができます。 その意識は、あなたの悲しみや不安を軽減したり、他の課題に対処したりするために重要な変化をもたらす可能性があります。
1.あなたの出身の家族は、どの程度悲しい家族または不安な家族でしたか？
2。 あなたの家族が悲しい、または不安な家族だった場合、どのような影響がありましたか？
3。 あなたの現在の家族はどれくらい悲しい、または不安な家族ですか？
4。 現在悲しい家族や不安な家族に住んでいる場合、直面している課題をより効果的にどのように処理できますか？
©2017 by Eric Maisel 全著作権所有。
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記事のソース
あなたの難しい家族を克服する：あらゆる家族の状況で繁栄するための8のスキル
エリック·メイゼル博士によって
この本は、権威主義的な家族、不安な家族、中毒の家族など、一般的なタイプの機能不全の家族のためのユニークな「フィールドガイド」として機能し、そのダイナミクスにもかかわらず繁栄する方法を提供します。 あなたは家族の混乱の中で内なる平和を維持し、あなたの家族全員にとってより良い生活を創り出すことを学びます。
著者について
Eric Maisel博士は、以上の著者です フィクションとノンフィクションの40作品。 彼のノンフィクションのタイトルには クリスマスの贈り物ですか？この商品はお届けに時間がかかる商品です。 & 10の禅の秒. 彼は「再考する心理学」欄を 心理学今日 精神的健康に貢献する Huffington Postを。 彼は創造性のコーチであり、クリエイティブコーチのトレーナーであり、基調講演や生活用ブートキャンプのワークショップを国内外に紹介しています。 訪問 www.ericmaisel.com メイゼル博士について詳しく知ることができます。
Ericとビデオを見る： 意味のある日を作る方法
