ロマンチックなパートナーの良い面、悪い面、醜い面をどのように捉えているのでしょうか。 -InnerSelf.com

: By ジェシー・リー・ワイルドとデビッド・JA・ドゾワ

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私たちのロマンチックなパートナーについての私たちの信念は、私たちのパートナーの経験を彩る色付きの眼鏡のように機能します。（シャッターストック）

一部の人々にとって、COVID-19パンデミックは、より多くの時間を費やし、ロマンチックなパートナーと再接続する機会を提供しました。他の人にとって、封鎖への愛は、パンデミックの前にカップルが経験していた関係の困難を拡大し、関係のストレスと不満の増加につながりました。

解散、離婚、さらには家庭内暴力さえも上昇しているパンデミックが始まって以来。

安定した満足のいく関係が精神的および精神的および両方にとって重要であることを考えると身体の健康、関係の苦痛に寄与するものとそれを修正する方法を理解する必要があります。それが「ウエスタン大学の「BreakingSad」ラボ。私たちの研究室では、否定的な思考がうつ病にどのように寄与するか、そしてこれらの信念がどのように関係に影響を与えるかに焦点を当てています。

私たちの研究室からの最近の研究は、私たちがロマンチックなパートナーについて抱いている信念が、機能不全の関係パターンを理解する上で特に重要である可能性があることを示唆しています。

パートナーについての信念の重要性

で最近の研究、私たちは、関係にある個人が彼らのロマンチックなパートナーの洗練された精神的表現を作成することを発見しました。さらに、これらの心象表現は私たちの記憶に保存されており、私たちが理解し、解釈し、対応する方法に影響を与える私たちのパートナーが言うことやすること。ある意味で、彼らは私たちのパートナーの経験を彩る一組の色付きメガネのように機能します。

パートナーの一般的に前向きな表現を心に留めている場合（たとえば、「彼は思いやりがあり、思慮深く、善意のある人です」）、それはバラ色の眼鏡をかけることに似ています。パートナーが行ういくつかのことを、より前向きまたは良性の観点から解釈する傾向があるかもしれません。たとえば、「彼は会議で忙しかったので、私のテキストに返信しませんでした。彼は私を無視しているだけではないことを知っています。機会があればすぐに答えます。」

反対に、パートナーの一般的に否定的な表現を心に留めている場合（「彼女は利己的で、私のニーズを気にしない」）、はるかに少ない眼鏡を通してパートナーの行動を見る傾向があります。バラ色。「彼女は私を無視していて、私が言わなければならないことを気にしないので、彼女は私のテキストに返信しませんでした。」と思うかもしれません。

パートナーについての否定的な信念は、返送されないテキストメッセージなどの解釈方法に影響を与えます。（シャッターストック）

寛容でない光の中でパートナーの行動を見続けるほど、彼らの否定的な表現はより統合され、私たちの「色付きメガネ」はより暗くなります。

このように、パートナーに対する否定的な信念は、私たちが怒りや落ち込みを感じ、批判的になったり、パートナーから離れたりするなど、あまり役に立たない方法で対応する原因となる可能性があります。これは最終的に、両方のパートナーが関係において満足感とサポートを失ったと感じる結果になります。

多くの人にとって残念なことに、関係の初期段階で目立つパートナーについての前向きな信念時間の経過とともにネガティブになる傾向があります。かつて私たちをパートナーに引き付けたものは、しばしば私たちを最も苛立たせるものになります。エキサイティングな自発性は、計画が不十分になり、信頼性が低下します。

パートナーについての役に立たない考え方を変える

それで、あなたがあなたのロマンチックなパートナーの過度に否定的な表現を持っているならば、あなたは何ができますか？「関係眼鏡」を通して、もう少しはっきりとどのように見ることができますか？

一つには、あなたはあなたのパートナーについてのあなたの考えにおいてより証拠に基づくように積極的な努力をすることができます。

調査によると、エビデンスに基づく思考心理的幸福への重要な貢献者です。パートナーについての考えをより証拠に基づいたものにするために、自動的に頭に浮かぶかもしれない否定的な説明に頼るのではなく、事実を確認することを忘れないでください。

結論に飛びつき、あなたのパートナーは利己的であり、あなたが要求したミルクを家に持ち帰らなかったのであなたのことを気にしないと考える代わりに、一時停止して自分自身に尋ねてください：私がパートナーは利己的で私を気にしませんか？この考えを支持しない証拠は何ですか？

これにより、その瞬間の気分が良くなるだけでなく、物事をもう少しはっきりと見て、より健康的な方法でパートナーに対応できるようになります。

批判の代わりに抱擁を提供することはあなたがあなたのパートナーについて考える方法を変えることができます。 Unsplash

パートナーについての考え方を変えることに加えて、パートナーとのやりとりを変えることが重要です.

信じられないかもしれませんが、パートナーがミルクなしで帰宅したときに批判する代わりに抱擁を選ぶなど、パートナーへの対応方法を変えると、実際にパートナーの感じ方や考え方を変えることができます。パートナーとのポジティブな相互作用を生み出すために余分な努力を払うことは、時間の経過とともにネガティブなパートナーの表現を変えたり、そもそも彼らが成長するのを防ぐのに役立ちます。

今まで以上に、パンデミックの間に圧力の下で高くてロマンチックな関係を実行しているストレスで、私たちの最も近い関係を育むために必要なことをすることが重要です。