感情的な荷物をデートの成功に変える方法

: By アングリア・ラスキン大学、Viren Swami

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あなたの感情的な手荷物を成功のデートに変える方法

新しい関係は完全な未来への夢と希望によって完全に促進されているように見えるかもしれません。しかし、過去もまた、私たちが認めたい以上に大きな影響を与える可能性があります。の「感情的な荷物」私たちが過去から持ち帰っているものは、時としてまったく正しくないパートナーを選んだり、人間関係について間違った決断を下したり、一緒にいる相手に完全に専念することが難しいと感じたりすることを意味する場合があります。

このアイデアのルーツはジョン・ボウルビィにあります。付加理論これは、世界への取り組み方や反応の仕方が個人によって異なることを示唆しています。これらのさまざまなスタイルは、私たちの人生において重要な人たちと関わってきた過去の経験に基づいていると考えられています。特に私たちの両親。幼少期の愛着の影響は、大人になってから人間関係をどのように形成するかに影響を与える「作業モデル」に組み込まれます。

ワーキングモデルとは、私たちが自分自身や他人について抱く精神的表現であり、愛着のある人々との経験を通じて発達します。実用的なモデルには、自分の価値についての期待、人間関係において他人がどのように行動するかについての信念、人間関係に何を期待するかについての考えが含まれる場合があります。

しかし、私たちを形作るのは子供時代の関係だけではありません - 大人の関係の歴史人間関係にも影響を与える可能性がある。心理学者のスーザン・アンダーセンは、過去の恋愛関係から発展した作業モデルが新しい関係に影響を与えるこのプロセスを「移転"。

彼女の見解では、過去の恋愛関係の経験は、新しいパートナーへのアプローチや関わり方、さらには新しい恋愛における行動や動機に影響を与える可能性があります。わかりやすい例としては、過去に不倫相手がいた人。実用的なモデルを開発できるかもしれないそこでは他人を信頼することができません。これは、将来的に安定した信頼関係を築くことがより困難になることを意味する可能性があります。

人間関係の作業モデルは、一部の人々がなぜそうするのかを説明するかもしれません。過去の関係の側面を再現する新しいパートナーと一緒に。たとえば、元恋人からあまり愛情を受けなかったとしても、同じパターンを再現する新しい関係を築く可能性があります。アンデルセンは、私たちがこのようなことをするのは、私たちが過去の関係に欠けていたものを探しているからだと信じていました。愛情のない元恋人を思い出させる人から逃げるのではなく、あったものを手に入れようと新しい人と関係を築きます。何が欠けていたのか。しかし、これは、私自身が愛らしくなく、潜在的なパートナーも愛情がないという私の既存の作業モデルを確認するだけです。

幸いなことに、悪いニュースばかりではありません。これを防ぐ方法はあります。

どうすれば責任を持てるか

場合によっては、過去のネガティブな経験が、将来のより健全な関係のための種を蒔く可能性があります。たとえば、別れた後の期間は個人の成長や発展につながる可能性があるため重要です。これは「」として知られています。ストレスに関連した成長これは、人は以前の心理機能のレベルを超えて成長することで、人生の悲惨な出来事に対応できるという考えを指します。

実際、別れた後のストレスや危機の期間の後に、人生に大きな変化をもたらす人もいます。これにより、彼らが自分自身や他人にどれだけ依存するかが変わり、家族や友人とより緊密な絆を築くことができ、さらには人生の優先順位が変わる可能性があります。ある研究によると、最近の別れの経験は個人的な成長につながりました、参加者は、将来的により前向きな関係を築くのに役立つと信じていました。

しかし、より健全な関係を築き始めるために別れを経験する必要はありません。即効性のある解決策はありませんが、作業モデルのより明確なイメージを作成するそして、それがあなたの人間関係にどのような影響を与えているかを知ることが良い出発点となります。自分の過去の人間関係について批判的に考える時間を取ってください。役立つ場合は紙に書き出すか、訓練を受けた専門家の助けを求めてください。そして、自分の転移パターンとそれがいつ起こるかについて、より深く認識できるように努めてください。

転送パターンを理解したら、次のステップは次のとおりです。手がかりを特定するそれらのパターンを呼び起こす新しい人物や文脈の中で観察されます。元彼とのどのような特徴、行動、経験が、新しい関係を築くきっかけとなるのでしょうか? これらを認識してトリガーキュー最終的にコントロールを獲得し、意図的に行動を変えたい場合には、これは非常に重要です。時間をかけて練習すると、これらの合図が現れた瞬間にもっと気づくことができるようになり、別の方法で対応する機会が得られます。

私が有益だと感じたアドバイスの XNUMX つは、 IF-THEN プラン。自分の転移パターンを認識し、トリガーとなる合図を認識したら、これらのシグナル (IF) を強調し、それを新しい行動方法 (THEN) に結び付ける計画を立てます。たとえば、「新しい人が元の人と同じくらい愛情表現が無ければ、私はその人を避けるでしょう。」事前に考えて計画を立てることで、人間関係における自分の行動をマスターし始めることができます。

さらに、自分自身が価値があり、受け入れられ、きちんとしたものであると考えることは、健全な人間関係を形成し維持するために不可欠です。セラピストの中には、次のようなポジティブな影響を強調する人もいます。自己同情 – 親切で、思いやりがあり、自分自身を理解することは、より健全な関係を促進するのに役立ちます。自己憐憫の人は、自分が困難や困難を経験する不完全な人間であることを受け入れますが、それでも思いやりに値する人物です。新しい関係ができるかもしれませんストレスの多い, ですから、たとえ判断を誤ったとしても、自分自身に優しくしてください。