あなたの感情的な手荷物を成功のデートに変える方法

あなたの感情的な手荷物を成功のデートに変える方法

新しい関係は完全な未来を夢と希望で完全に支えられているように見えるかもしれません。 しかし過去にも強力な影響力があります。私たちが認めたいと思っているよりもしばしばそうです。 ザ "感情的な手荷物" 私たちが過去から持ってきたことは、時には妥当ではないパートナーを選ぶこと、悪い関係の決定を下すこと、または自分の人に完全に専念することが難しいことを意味する可能性があります。

このアイデアは、John Bowlby's 付加理論これは、個人が世界に接近して対応する方法が異なることを示唆している。 これらの異なるスタイルは、私たちの生活の中で重要な人々に関連する過去の経験に基づいていると考えられており、 特に私たちの両親。 幼児期の愛着の影響は、成人期の人間関係の形成に影響を与える「働くモデル」に組み込まれます。

作業モデルとは、自分や他の人たちが持っている精神的表現であり、私たちが付随する人々との経験を通じて発達します。 実際のモデルには、自分の価値についての期待、他の人がどのように関係で行動するかについての信念、そして関係から期待することに関する考えが含まれます。

しかし、私たちを形作るのは幼少期の関係だけではありません - 大人の関係の歴史 関係に影響を与えることもできます。 心理学者のスーザン・アンダーセンは、過去のロマンチックな関係から発展した作業モデルが、移転"。

彼女の見解では、ロマンチックな関係における過去の経験は、新しいパートナーへのアプローチや関係、新しい関係における行動や動機に影響を与える可能性があります。 簡単な例として、過去に不誠実なパートナーを持つ人 作業モデルを開発するかもしれない 他の人々が信頼されていないということです。 これは、将来、安定した信頼関係を形成することがより困難であることを意味する可能性があります。

関係のワーキングモデルはまた、何人かの人々 過去の関係の側面を再現する 新しいパートナーと たとえば、私が元気から多くの愛情を受けなかった場合、私は同じパターンを再現する新しい関係を形成するかもしれません。 Andersenは過去の関係に欠けていたものを探し求めているので、私たちはこれを信じていました。元気ではないことを思い出させる人から走るのではなく、新しい人と関係を結び、 欠けていたもの。 しかし、これは自分自身の実在している働くモデルが、実現不可能であり、潜在的なパートナーが傷つきにくいものであることを確認するためだけに役立ちます。

幸いにも、それはすべて悪いニュースではありません。 これが起こらないようにする方法があります。

あなたはどのように対処することができます

過去の否定的な経験は、より健康的な将来の関係のために種をまき散らすことがあります。 たとえば、離婚後の期間は個人的な成長と発展につながる可能性があるため、重要です。 これは、ストレス関連の成長これまでの心理的機能のレベルを超えて成長することによって、人々が悲惨な生活イベントに対応できるという考えを指しています。

事実、ストレスや危機に瀕した後、人生の中で最大の変化をもたらす人もいます。 これは、彼らが自分自身や他の人々にどのように頼っているのかを変え、家族や友人とのより絆を深めたり、人生の優先事項を変えることさえできます。 ある研究は、最近の分裂の経験 個人的成長をもたらした参加者は将来的により積極的な関係を形成するのに役立つと信じていました。

しかし、健康的な関係を形成するために分裂を経験する必要はありません。 迅速な修正はありませんが、 あなたの作業モデルのより明確なイメージを開発する これらがあなたの関係にどのように影響しているかは良い出発点です。 あなたの過去の関係を批判的に考える時間をとってください - それが有用な場合は紙に書いておくか、訓練を受けた専門家の助けを求めて - あなたの転勤パターンと起こった時期をより深く意識してみてください。

移転パターンのアイデアが得られたら、次のステップは キューを特定する それらのパターンを喚起する新しい人物または文脈で観察される。 ex(またはexes)が新しい関係にどのような手掛かり、行動または経験を引き起こすかというと、 これらの認識 トリガーキュー あなたが最終的に支配権を獲得し、意図的に行動を変えなければならない場合は不可欠です。 時間と練習をすると、発生した瞬間にこれらの手がかりをよりよく知るようになり、これが異なる応答をする機会を提供します。

私が有用と思っているアドバイスの1つは、 IF-THEN 計画。 移行パターンを認識してトリガーキューを認識したら、これらの信号(IF)をハイライト表示し、新しい動作方法(THEN)にリンクする計画を立てます。 たとえば、「新しい人が元の人と同じように邪魔でないなら、私はこの人を避けるでしょう。 時間を前もって考え、計画することで、私たちは人間関係における習慣を習得することができます。

それを超えて、あなた自身を価値あるもの、受け入れられたもの、そしてまともなものとして見ることは、健全な関係を形成し維持するために不可欠です。 一部のセラピストは、 自己同情 - あなたに親切で、気遣いと理解があり、健康的な関係を促進することができます。 自己同情者は、彼らが苦難と困難を経験する不完全な人間であると受け入れられますが、それにもかかわらず、同情の価値があります。 新しい関係は ストレスの多いあなたが判断の間違いをしたとしても、自分自身に親切にしてください。会話

著者について

ビレン・スワミ(社会心理学教授) アングリア·ラスキン大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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