永遠の愛への3つの鍵との関係を修復する

永遠の愛への3つの鍵との関係を修復する

編集者注:この記事では、夫婦関係を扱っていますが、その関係は仕事、家族、友人、隣人などの関係関係に適用することができます。

カップルの中には、永遠の愛に恵まれている人もいます。 その後、ハネムーンが終わった後にトラブルに遭うようになる残りの人たちがいます。 違い、不一致、失望に遭遇します。 ボタンが押し込まれます。 そして、問題がますます解決しにくくなるにつれて、コミュニケーションは崩壊します。

継続的な幸せに恵まれているカップルたちは、私たちが知らないことを知っていますか? 一言で言えば、彼らは 修理。 彼らはすぐにそのすべての関係が遭遇少しグリッチを補修が得意です。

自然に修復さ破裂の時間をかけて蓄積を被るこれを行う方法を知らない人たちのもの。 神経科学は、これらが長期記憶に蓄積し、より反応性の通信になり方法を示しています。 結局、この蓄積が安全でないか、相互に守ら感につながります。 最終的には、私たちの原始的な脳の生存脅威警報システムは、私たちの愛情のある関係をハイジャックし始めます。 そして、私たちは自分自身だけでは、それほど親密少なくリラックスし、より多くの感じを見つけます。

だからあなたとあなたのパートナーが親密さの欠如や未解決の不満の蓄積を経験しているなら、コミュニケーションの困難を解決するためにこの3段階の式を学ぶ時が来ます:(1)Pause; (2)静か。 (3)修理。

ポーズ

反応サイクルをすばやく中断して、事態を悪化させないようにすることが不可欠です。 あまりにも多くの情報が入力されたり、感情に満ちあふれたり、サークル内を周回していると感じるたびに、どちらかの人が使用できる短い、1つまたは2つの単語の信号や非言語的な手のジェスチャーについて話し合い、同意する聞くと理解される。 これは、「タイムアウト」手の信号であるか、「一時停止」または「一時停止させよう」と言うことができます。

同意できるものを選択してください。何かを覚えて認識するのは簡単です。 信号が中立であることを確認してください。混乱や混乱を招くことはありません。 あなたのどちらかがあなたの特別な ポーズ 信号、あなたは両方の話を停止しますので、できる 穏やかな - この3つの部分式の2番目のステップ。

穏やかな

あなたの中に ポーズ、目的はあなたの両方のためにあなたの過度に活性化された神経系を落ち着かせることです。 あなたを落ち着かせるために働くことを知っているものは何でもしてください 例えば、ゆっくりと意識して呼吸をしたり、座っている椅子を感じたり、息を胸の上げ下げに気づかせたりします。 あなたが安全であること、自分のパートナーはまだあなたの友人であることを確かめてください。 あなたの過去のそれぞれの治癒していない傷のために、あなたの原始的な生存の脳が一時的に引き起こされていることを思い出してください。

あなたのパートナーが怒ったり怒っているように見えるかもしれませんが、この行動は保護パターンを表しています。 もしあなたが安全だと感じたら、あなたのパートナーがどう行動するかではありません。 次のステップでは、 修理あなたの両方が一緒に安全意識に戻ってくるのです。 私たちは1分でそのステップに着きます。 しかし、あなたが従事する前に 修理より高い脳機能を回復させる必要があります。

あなたがトリガーまたは動揺しているとき、それは共感を感じたり、脳の原始的な、生存指向の部分から操作していることを意味トリガーされるので、あなたのパートナーの世話をするのは難しいです。 あなたは再び穏やかだし、あなたの高い脳が戻って、オンラインであるしかし、一度、あなたはあなたのパートナーにあなたの深く、真実の感情やニーズを明らかにする準備が整いました。

可能であれば、一時停止を要求した後、パートナーに抱擁または簡単な安心の声明を提出すると便利です。 あなたは、「私たちはここでまだ友達です。 私たちはこれを解決することができると信じています。」このような包括的な安心感は、両方の神経系がより迅速に落ち着くのを助けることができます。

修理

あなたの神経系が落ち着いたら、今度は 修理 プロセスは、本書で説明されていますが、 5分の関係の修復。 はい、5分で完了できます! 実際に、話す時間を増やせば、おそらくお互いを引き合わせるでしょう。

このステップの目標は、あなたの信頼または近親者に生じた可能性のある損傷を修復し、お互いの感情およびニーズに対する共感を深めることです。 だからこの間 修理 ステップでは、あなたのパートナーは、あなたがあなたがしたことをやったときに誘発されたこと、または ポーズ.

拒絶、放棄、批判、管理されていること、受け入れられていない、愛されている、尊重されていないなど、恐怖があなた一人一人で引き起こされたことをお互いに知らせる。 これらは、私たちが自分自身を爆破したり、閉鎖したり、話したりしたときに、(しばしば無意識のうちに)動揺する一般的な恐怖の一部です。 それから、あなたは今あなたが感じて必要とするものをそれぞれ明らかにします。今はあなたが落ち着いているからです。

一人の人間がこの脆弱な情報を明らかにしている間、もう一方の相手は熱心に応答して聞きます。 この本は、あなたの深い感情やニーズに触れることができるように手順を追って説明していますので、お互いを愛し合って安心して癒すことができます。

安全のためのあなたのパートナーシップを再配線することに同意

反発するコミュニケーションを捉えて使用するたびに 一時停止 - 静穏 - 修復、より安全な機能するカップルになるために、あなたの神経系の両方を再配線します。 あまりにも遠くなる前に、反応性を見極めることでより良くなります。 そして、誰かが保護的または反応的なパターンであるという兆候が見えるときは、より本能的にお互いを安心させ始めるでしょう。

皮肉なことに、これは、関係における感情的反応が、感情的治癒を促進するための理想的な手段であることを意味します。 神経系のヘアトリガー反応や安全性の低い回路は、再配線するために少し活性化する必要がありますが、過度に活性化する必要はありません。 したがって、早急に反応事態を把握することが最善です。

この三段階式を使用することをより一貫して覚えていれば、愛、信頼、安全、親密さ、そして尊敬のためにあなたの最も深い憧れを育む関係をより深めることができます。

Susan CampbellとJohn Grayによる著作権©2015。
ニュー·ワールド·ライブラリから許可を得て転載。
www.NewWorldLibrary.com

本に基づいて:

5分間のリレーションシップ修復:素早く怒りを癒し、親密さを深め、相違を使って愛を強める
スーザン・キャンベルとジョン・グレイ。

5分の関係の修復愛の長期的な幸福は、あらゆる関係において発生する不可避の裂け目や大小の違いを修復する能力に左右されます。 神経科学は、関係の混乱が素早く修復されること、または長期記憶に蓄積され、反応的なコミュニケーションを増加させ、修復がより困難になることを示唆している。 そして良い修理には5分かかります! この本は、問題を解決し、ニーズが満たされているための実用的なツールと推奨されるスクリプトを提供しています。 指導の後、あなたは困難を愛、信頼、親密さを育む機会に変えることができます。

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著者について

スーザン·キャンベルスーザン・キャンベル博士、彼らの専門的な実務に5分間の関係修復ツールを統合するために、米国とヨーロッパ全土コーチやセラピストを養成。 彼女自身実際には、彼女は彼らが敬意と責任を持ってコミュニケーションを支援するためにシングルやカップル、および作業チームで動作します。 の著者 リアルタイム取得、「What's Real」などの書籍を読んで、カリフォルニア州ソノマ郡に住んでいます。 www.susancampbell.com

John Gray、PhDJohn Gray、PhD、集中カップルのリトリートを専門とする関係コーチです。 彼はまた最新の神経科学と愛着研究を統合した最先端のアプローチでカップルのセラピストを養成しています。 エサレン研究所、カリフォルニア大学バークレー校、スタンフォード大学、スクリプス研究所でコミュニケーションワークショップを教えています。 彼はカリフォルニア州ソノマ郡に住んでいます。 www.soulmateoracle.com

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