あなたの共感能力を広げる方法

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他の人とつながるために、同期するのが自然な傾向にあります。 ホタルは一斉に数千に輝きます。 定期的に一緒に暮らす女性は、月経周期が同期しています。 1665 Christiaan Huygens氏は、2つの振り子時計が同じサポートにぶら下がっていたときに、振り子の2つの時計が一致して振れることを観察しました。

注目すべきことに、この同じ現象は、本質的に宇宙のあらゆるレベルで、惑星、陽子、人のレベルで起こる。 シンクロニィ - 時間の順序付けられた行動 - 量子レベルから株式トレーダーの群衆意識に至るまで、どこでも発生します。

共感の中で結びついているのは、リズムだけではなく、頻度に関するものです。 2つのヴァイオリンが同じ部屋にあり、最初の弦に弦を叩くと、2番目のヴァイオリンの同じ周波数にチューニングされたストリングが振動し、その音が鳴ります。 音響の分野では、これは交感神経共鳴と呼ばれています。

恋人、両親、親しい友人、優れたセラピストとその患者、または子供とその子犬は、他者と「感じる」ように感情的な共鳴を認識したり、彼らの「バイブ」を拾ったり、「同期して」いる。 この共鳴によって、私たちは深い即時性と直接性をもって相手を知る能力を持ち、そうすることで、その痛み、怒り、または喜びに素早く触れることができます。

私はあなたが感じることを感じる

神経科学は、この哺乳類間の結合のためのハードワイヤリングのビットを明らかにする。 ミラーニューロンと呼ばれる脳構造は、他人の感情や行動に瞬時に応答して、他人を見ている人の脳が彼らが見ているかのように活性化するようにすることができます。 この神経生物学的現象は、マカクザルにおいて最初に同定された。

脳の電気活動を測定する脳波(EEG)にサルを接続しました。 研究者は、サルがバナナを剥がしたときに、脳活動のパターンを記録した。 研究者たちが驚いたのは、別の猿や人が有線猿の前でバナナを剥がしたときに、脳の同じ領域が、あたかもその猿がそれを剥がしているかのように活性化されたということでした。 彼がそれを見ているだけではありませんでした。 彼はそれをやっているかのようでした。

ちょうど2人の歌手が正しい音程を見つけたように、私たちが誰かとうまくリンクすると、何らかの形で調和します。 このリンクやルーピングは、アスレチックチーム、愛するカップル、母親、そして子供でも、人生のスタートが荒い人でさえも起こります。

共感のルーツ

小学生の攻撃の高まりに対応して、共感プログラムのルーツ・オブ・マイン・ゴードン会長は、世界中の様々な国の公立学校の教室に乳児や母親を連れて行く可能性は低いです。このプログラムでは、母親と彼女の新しい1年を通して27回の訪問のために赤ちゃんを教室に連れて行きます。

プログラムのインストラクターが同行し、生徒にコーチして、赤ちゃんの発達を観察し、訪問中の赤ちゃんの気持ちを表記します(「赤ちゃんは何を感じていますか?」)。 インストラクターはまた、学生に自分の気持ちや気持ちを気づかせ、気持ちを反映させる(「あなたは何を考えていますか?」)。

メアリーはダーレンの話を伝えました:「ダレンは私が今までにルーツ・オブ・エモパシーのクラスで見た中で最も古い子供でした。 彼は8の学年にいて、2度拘留されていた。 彼は他の誰よりも2歳年上で、既にひげを育て始めていました。」メアリーは彼の話を知っていました。 彼の母親は4歳の時に目の前で殺害され、以来ずっと里親の家に住んでいました。 ダーレンは、彼が強くなっていることを私たちに知って欲しいと脅していました。 彼の頭は、トップのポニーテールを除いて剃られていて、彼は頭の後ろに入れ墨をしていた」

Roots of Empathyプログラムのインストラクターは、その日の気質の違いについてクラスに説明していました。 彼女は生後6ヶ月の赤ちゃんのエバンさんと一緒に、息子の気質に関する意見を共有するために、クラスを訪れた若い母親を招待しました。 ディスカッションに参加した母親は、エヴァンがSnugliにいたときにEvanが外に出ていて、彼女に抱きしめたくない、どうやって抱きしめるような赤ちゃんを望むのかを教えてくれました。

私はどうなの?

クラスが終わったとき、母親は誰もSnugliを試したがっているかどうか聞いた。それは緑色で、ピンクの錦織で切り取られていた。 誰もが驚いたことに、Darrenはそれを試してみるように申し入れました。他の生徒たちが昼食の準備をするためにスクランブルしたので、彼はそれを縛りました。 それから彼はエヴァンを入れることができるかどうか尋ねました。母親は少し不安でしたが、彼女に赤ん坊を渡しました。

ダレンはエヴァンを胸の方に向けるSnugliに入れた。 すぐにそして彼の母親の驚きに、エヴァンはまっすぐに抱き合った。ダレンは静かに彼を静かな隅に連れて行き、ダレンの優しさに驚かされた人の顎が数分間腕の中で赤ちゃんと前後に揺れ動いた。 最後にダーレンは、母親とインストラクターが待っていた場所に戻り、「誰もあなたを愛していないなら、あなたはまだ良い父親になれると思いますか?」と尋ねました。

私たちの間であろうと、ダレンとエバンのような私たちの間であろうと、システムがリンクするとき、私たちは調和を見いだします。 私たちが調和して統合することに失敗した場合、個人から家族、国に至るまでの生活システムは、混乱または堅調に向かう傾向があります。

練習:リンクアップ

グループの設定では、パートナーとペアを組んで、互いに注意深い姿勢で対峙します。 あなたの心をリラックスさせ、より多くのプレゼントになろう。 単に好奇心と感謝の態度で、あなたが他の人と会うことができるかどうかを見てください。 あなたは出会いに出会ったり出会ったりするために出会いに開放されるように求められます。

どのような方法でも、他を探知したり侵略したりしないことが重要です。 代わりに、ちょうどあなたの間のそのスペースで(マーティン・ブーバーが「間の」と呼んでいた)会いましょう。 このプロセスでは、あなたのパートナーの垣間見るか簡単な見方をするために定期的に目を開く必要があります。 お互いを凝視することがしばしば強すぎるので、それらをもう一度閉じて、それが正しいように繰り返す。 これを静かに行い、あなたの意識の中で起こっていることを単に気づく。

数分後に、あなたに気づいたことを感情、漠然とした印象、イメージ、または人や会議に関連する昼食に分かち合い、分かりやすくするために、やめて時間をとってください。 誰もがこのように感じるわけではありませんが、多くの人たちとの親密さとつながりの感覚があることは珍しいことではありません。

洞察、感情、感覚、または問題が発生しましたか? あなたの印象の正確さをチェックしてください。 さらに、このような会合の経験が、いつ、どのように開いているのか、どのように後ろをつかむ傾向にあるのかを気づいて、あなた方ごとに同じように処理してください。 これはあなたが他の状況でやっていることとどのように似ていますか異なっていますか?

練習:視点

赤ちゃんに感情的なインストラクターの質問のルーツを思い出してください: "あなたは赤ちゃんが何を感じていると思いますか?" "あなたは何を感じていますか?"

意識的に他人の気持ちや気持ちを気にすることができれば、接触と自己認識の扉が開きます。 私たちの認識を他のものと比較することができれば、私たちは複数の視点の可能性を開くことができます。

"ああ、ええ、今言及したように、私はそれを感じました。 私はちょうどあなたがそれについて何かを言うまで、何も考えなかった。 私はそれ以上のことを信じる必要があります。

これらの簡単な質問 - 「あなたは何を感じていますか? 彼らが何を感じていると思いますか? " - 共感的な能力を広げ始めましょう。 また、他の人の認識を直接共有することで、感情的な読み方の正確さについて直接的なフィードバックを得ることができます。

「あなたが裏切られたと感じていますか?」「あるいは私がそれだったら裏切られた気がします。 あなたはどう?"

この応答によって、私たちは正確さを向上させることができます。 誰かが言った、感じた、または意味することを単に反映することは、私たちの認識の正確さをチェックし、私たちの予測を明らかにする方法です。 私たちは一日を通して遭遇する人たちと意図的な練習としてこれを穏やかに試してみるかもしれません。 さらに、想像力豊かなプロセスを使用することで、新しい景色を開くことができます。 "私がテロリストであればどう思いますか? 新しい母親? 泣いている子?

練習:私の唇を読む

ここでの目標は、顔と身体の微妙な手がかりに気づくことです。 これはほとんどの場合自然なスキルですが、開発できるものでもあります。 これを行うにはさまざまな方法がありますが、基本的な考え方は単に顔(および他の身体言語も)を観察し、優勢に見える感情を特定することです。

単に雑誌の写真を撮ったり、会話が聞こえないレストランの人々を観察することができます。 サウンドをオフにして映画やテレビ番組を見るかもしれません。 描かれた感情を特定しようとする。 メモを比較するためにこれらを他の人と共有することは、いくらかの確認を得て、可能な範囲のより広い範囲を見る良い方法です。

また、あなたの耳で覆われた人に「聞く」ことができ、十分に低い声で話すように頼んで、聞こえないようにすることもできます。 繰り返しますが、コンテンツが何であるかを知らなくても、感情を特定しようとします。 自分の顔や体がどのように反応しているかを確認します。

このプラクティスには多くのバリエーションがありますが、最終的な行は、言葉の内容なしで身体表現を観察し、存在する感情を特定し、正確性をチェックするためにノートを比較することです。

©2014 Tobin Hart 許可を得て転載
アトリア書籍/ワーズ·パブリッシング彼方から。
全著作権所有。 www.beyondword.com

記事のソース

四つの徳:存在感、心、知恵、創造
Tobin Hart、PhD。

四つの徳:現存、心、知恵、創造、Tobin Hart、PhDTobin Hartは、神経科学から古代の知恵まで、伝統と時間を超えて描くことで、地球上の心理的精神的な生活を構築し、バランスをとって統合するために、存在、心、知恵、創造という4つの本質的な美徳を持っていることを示しています。 この非常にアクセスしやすく、思考を刺激するガイドは、これらの力を成長させて内側から活性化する方法を示しています。

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著者について

Tobin Hart、PhD。 著者:The Four Virtues  - 存在、心、知恵、創造Tobin Hart博士は、父親、教授、心理学者、講演者、および著者です。 子供の秘密の精神世界。 彼は研究者として30年以上を費やし、学生、顧客、患者が心身と精神的な生活を統合するのを手伝っています。 ウェスト・ジョージア大学で心理学の教授を務め、共同創業者であり、 ChildSpirit Institute子供と大人の精神性を探求する非営利の教育と研究のハブです。

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