家族グループのテキストがなぜ不安を引き起こすのか、そしてどうやってそれらを回避するのか

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家族グループのテキストがなぜ不安を引き起こすのか、そしてどうやってそれらを回避するのか
マティアス・フレンヌ/フリッカー

私はテキストを介して入手することが特に簡単であることで知られていません。 私は私の電話を静かにしておく傾向があります。着信メッセージの高音のピングが私の頬を恐怖と同じ高さにするからです。 すみません、お母さん、お父さん、そして私が気にしているすべての人の連絡先の通知をミュートできたらいいのにと思っていますが、あなたとコミュニケーションをとることは私を非常に不安にさせます。 しかし、明らかに、それは実行可能ではありません。

しかし、私は3人以上の人とテキストスレッドをミュートします、そして私は完全にファミリースレッドからオプトアウトします。 それは小さな身振りですが、私が時々見捨てられて孤独を感じることがあるとしても、これらの共同会話を辞退することは私の心を楽にします - 私が私の家族を煩わしさのように感じさせたのは言うまでもない。

それでも私は、私の正気のために私の家族を無視することが治療的になり得ることを発見しました。 スマートフォンは価値がある以上に大きな問題を引き起こしているようです。これらのデバイスは、人々(家族だけではありません)が私たちを悩ますための新しい方法の世界を切り開いています。

1 研究 2017のアメリカ心理学会からの記事は、絶えず電子メールやテキストをチェックすることが私たちの全体的なストレスに大きく貢献していることを発見しました。 Nancy Cheever、カリフォルニア州立大学、ドミンゲスヒルズの通信教授 研究 携帯電話の使用が私たちの気分にどのように影響するか、そして電子メール、テキスト、ソーシャルメディアを通じて「常につながっている」ことがあなたが不安を経験することを保証すると言います。 オハイオ州のクリーブランドクリニックの心理学者、スコット・ビーは次のように述べています。 デイリーメール 昨年、通知を絶えず確認すると、生産性が約40パーセント低下する可能性があります。

時々、仕事からテキストを避けることが不可能である、しかしあなたはあなた自身に家族とのテキストメッセージから休憩を取る許可を与えることができる。 のために書く 心理学今日 Loyola University Marylandの社会心理学者Theresa DiDonatoは、2014で、絶え間ないテキストメッセージが「モバイル関係の維持のサイクル」につながる可能性があると述べ、その中で「個人は過度の依存を感じ始め」 そうでなければ無害なテキストメッセージの行為は、愛する人同士の密接な結びつきを強め、おそらく善意ではあるがあなたの精神への過剰なコミュニケーションの通行料に気づいていない人々に対する憤りの感情さえも生み出します。

テキストメッセージが「イライラする、ストレスを感じるようになり始めた、またはあなたがそれに圧倒されたり閉じ込められたりした場合、それはあなたが境界を設定する必要があることの良い兆候です」と私は言いました。 - 著者、Dan Guerraと共に、 重点から中心へ (2015) ほとんどの人にとって、彼女は、テキストメッセージの弾幕が、歓迎されない - さらには憂慮すべき - 気を散らすことにつながると述べています。 それは誰からのテキストメッセージにもあてはまるでしょう、しかしそれが家族からそれをさらにイライラさせるのは気晴らしが今義務感と結びついているということです。 家族に戻るように圧力があります、そして、あなたが他の仕事を成し遂げようとしている間、これはあなたに重荷をかけることができます。

あなたが愛する人からの(緊急ではない)一連のテキスト(家族のゴシップ、訪問の計画、映画への批評など)を受け取っているのなら、おそらくそれぞれを読むことが必要だと思うでしょう。会話についていく。 その結果、カリフォルニアの心理学者Mark Dombeckが次のように広範囲に書いています。 境界設定 そして積極的な(積極的な行動とは対照的に)行動は、他の責任の最中に担うのが難しいと感じるかもしれない「認知的負荷」を呼びます。 それでも、家族に対するあなたの責任は必然的に緊急のように思われ、他のすべての人よりもあなたにとって重いものとなるでしょう。 「家族関係は大部分の人々にとって重要であり、社会的プロトコルを守り、問い合わせを受けたときに対応する動機があり、見知らぬ人との関係では存在し得ないようなプレッシャー感を生み出すでしょう」と彼は述べています。

Tここにあなたの家族を害することなくテキストメッセージのトピックをブローチするための穏やかな方法があります。 あなたは彼らがテキストメッセージが執拗なコミュニケーションへの開かれた招待であるかのように振る舞うならば、あなたはいらいらすると感じるかもしれません、しかしあなたが慌てない、またはあなたが怒っているかいらいらしている時 「人々があなたの領土に入ってきて、彼らが失礼になっているとき、あなたはあなた自身を守る権利があります」とDombeckは説明します。 「彼らを攻撃するのではなく、自分を守るため」

あなたがしなければならないことは、彼が私に言います、主張する声明をすることです。 アサーションは攻撃性と受動性の間の「支点、バランスポイント」です。 しかし攻撃性とは異なり、主張は敵意のある場所から来るべきではありません。 それはあなたのテキストメッセージをやめるように家族に穏やかに頼むことになると、それは簡単明快であることを意味します。 「本当の緊急事態のためだけに私にテキストを送ってください」は彼が提案する一種の言語です。

一方、Giontaは、より穏やかなアプローチを推奨しています。 テキストメッセージに圧倒されたりイライラしたりしていることを共有する必要はありません、と彼女は強調しています。 。 漠然とした理由 - 「私が受け取っているすべてのテキストメッセージとEメールに遅れずについていくのは難しいと思っています」 - それから両側に有効な対応のための時間枠を交渉します。 次のような行を試してみてください。 '私たちが近くにいたいのですが、毎日のテキストメッセージがうまくいかない。 私たちは週に2回試すことができますか?

問題に直面するのは、おそらくこのシナリオの最も単純な部分です。 それは反応、そしてそれに続く罪悪感であり、それが最も感情的に緊張を強いることになります。 実際、あなたの家族からの逆襲に対処するという考えは、あなたがイライラする問題に完全に対処するのを止めるのに十分である可能性があります。

「現実はほとんどの人が攻撃性と受動性を知っているだけであり、彼らは攻撃的であるとして受動的ではないものは何でも考える」とDombeckは言います。 「これをすることで、あなたは決断を下しています:あなたはあなたの心の安らぎを維持するためにあなたがする必要があることをするつもりですか?家族システムの他の人々を遠ざけるかもしれませんか? あなたがしているのはあなたが虐待されることを拒むということです。 他の人々はそれをそのように見ないでしょう。 あなたは自分の立場に立ち向かう用意がある必要があります。」

他の人々が私たちの行動にどのように反応するかを制御または予測することはできませんが、Giontaは「私たちが自分自身を表現する方法および私たちが使用する尊重のレベルを尊重する」ことを制御できます。 あなたが冷静にそして親切にあなたの訴訟を述べる限り、あなたはあなたを罪悪感で旅行する誰かに堕落したり、あなたを強調しているテキストスレッドに参加する義務を負わせたりするべきではありません。

また、有毒な反応を持つ人々を完全に無視する権限を与えられるべきです。 Dombeckは、一人の人が他の人を支配する権利があると感じている家族では、「その力への侵入が攻撃的になるだろう」と述べています。 それらの人々はあなたがあなたの行動を正当化するか、いわゆるフライングサルにあなたをさらすことを要求するかもしれません:あなたをチェックするために派遣された他の家族。

では、なぜドラマを招待しますか? メッセージを無視するだけで、新しいメッセージがそれぞれパニックに一歩近づくことを決して話してはいけませんか。 過剰なテキストメッセージはあなたとあなたの家族の間のパターンを指している可能性が高いので、Dombeckはそれが対処する価値のある問題だと考えています。 'これがテキストメッセージで起こっているなら、それはコミュニケーションのすべての媒体で起こっています。 これは独特の孤立した振る舞いではありません。 あなたが尋ねるとき:「これは私が死ぬつもりの丘ですか?」あなたは丘がテキストメッセージに限られていない通信の全歴史であることを理解しなければなりません。イオンカウンター - 削除しない

著者について

Elisabeth Shermanは、その作品がに登場した食品と文化の作家です。 大西洋の および ローリングストーン、 とりわけ。 彼女はジャージーシティに住んでいます。

この記事は、もともとに公開されました イオン クリエイティブ・コモンズのもとで再公開されています。

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