4つの通信ルールと4つの主な違反

4つの通信ルールと4つの主な違反

個人的な心理療法の実践と35年間の勉強と教育の後、私は良いコミュニケーションがすべて、 4つの簡単なルール。 私たちの配偶者、子供、または上司と一緒であれ、これらのコンセプトを習得すれば、どんな話題でも効果的かつ愛情を持って誰とでもコミュニケーションを取ることができます。 この話題は新しいようではないかもしれませんが、私は決してそれらを思い出させることはできません。 彼らは簡単ですが簡単ではありません。

誤解を引き起こす主な違反も4つある(傷つくこともある)。 彼らは、悲しみ、怒り、恐怖のような感情的な感情に由来します。 これらの4つの悪いコミュニケーション習慣を認識することは、他人とのやり取り、特に感情的な時間帯での交流の際に経験する疎外と混乱を避けるのに役立ちます。 それらを使うことはバーベキューにガソリンを投げ込むようなものです。

距離または近さの選択

コミュニケーションのルールと違反を知っていても、スティルトな会話は必要ありません。 それらを認識することで、私たちは遠く離れたものであろうと近づくものであろうと、私たちは選択を保証します。 4つのルールを遵守することにより、私たちはあらゆる交流のもとで自分自身と他者を尊重し、つながりと共通の根拠を見つける可能性を高めます。

1。 最初のルール "あなた自身について話す" これが私たちのドメインです。 それは、自分自身の世話をするのに十分な仕事であり、他の人にコメントしたり解釈したりする私たちの義務が、私たちについて私たちにとって真実であることに焦点を当てないように、私たちをそらすと信じています。 私たちが感じて、思う、欲しい、そして必要とするものを分かち合う。 これは、私たち自身についての情報を明らかにするにつれて、親密さをもたらします。 私たちが何を信じて、感じているか、望んでいるかを判断するには、1分ほどかかります。

最初の違反は、(許可なく)自分自身について他人に伝えることです。 これには、批判、非難、風刺、いじめ、攻撃、指差しが含まれます。 あなたは分離を作り、違いを強調することが保証されています。 私は自分自身について話すのではなく、注意をそらし、他人を置いたり、間違えたりすることに焦点を当てるので、「あなた」と呼んでいます。

2。 第二のルールは、具体的かつ具体的なままであることです。 これは、音楽からアーキテクチャ、コンピュータなどすべてのことでやります。 コミュニケーションの際に何をすべきか 私たちが具体的にとどまるとき、他の人は私たちが何を言っているのか、トピック、要求、理由を理解することができます。 それは平和をもたらす。

第2の違反は過度に一般化している。 これは結論、抽象、ラベルの掃除、「いつも」や「決してない」といった言葉の使用、または近くにある主題にほとんど関係しない他の話題の持ち込みの形を取ることができます。 何が言われているのかわからないので、これは混乱しています。 それは恐怖を燃やす。

3。 第三のルールは親切です。 同情は愛を育む。 感謝の捧げ、賞賛、肯定的な視点に焦点を当て、感謝の念を共有するという形をとることができます。 声を上げて会話を前進させることについて話すことに固執する。

第3の違反は、不気味なことを言っています。 何がうまくいかないか、私たちが気に入らないものに焦点を当てて、コミュニケーションを促進するためにレンチを投げ、レシピエントに怒りと分離の気持ちをもたらします。

4。 第4のルールは、単に聞くことです。 つまり、誰かが何を言っているのかを真に理解し、スピーチを奨励することを意味します。 誰も聞いたことがほとんどない! リスニングは、親密さをもたらす練習です。 次のセクションでは、この本質的なスキルを詳しく説明します。

第四の違反は聞いていません。 私たちはその気持ちを知っています。 良くない。 自動中断、討論、および賢明な亀裂は、本当にスピーカーを認識するのではなく、私たち自身の議題をさらに進めます。

我々は、これらの違反を見つけるために遠くに見る必要はありません。 彼らは事実上すべての設定にあり、通信の故障や距離を引き起こします。 一方、4つのルールは、愛情があり、効果的なコミュニケーションと接続の気持ちをもたらす。 注意: 自分の経験を共有する - "私"は、具体的な使用、親切に固執し、聞く。 彼らは非常にシンプルな(しかし容易ではない)ルールです。 それらによって生きることの報酬は無限であり、非常に満足しています。

リスニングのアート

聞いてはいけないことのリストです:

*割り込み

*問題解決に飛び込む

*迷惑なアドバイスや意見を提供する

*他人の文章を終える

*トピックを変更する

*マッチングストーリー

*討論や挑戦

*コーナーリングまたは質問

*マルチタスク

あなたが聞いていることを示す最良の方法は、口を閉じて背景の騒音を止め、他の人に注意を払わないことです。 他の誰かが話しているときに全面的に注意を払うということは、自分の意見に逆らう機会をまだ準備していないことを意味します。

別の人の話を中断して自分の経験についてチャイムするとき、あなたは共感を実証していると思うかもしれません。 しかし、あなたは、他の人が本当に「大きな魚」の話を気にしていないことに気付くかもしれません。 彼らはちょうど彼らの袖の上に自分の心を身に着けていて、あなたはそれらを一つにしようとしている! コミュニケーションは競争に変わった。

すべての会話を中断したり支配したりする傾向がある場合は、他の誰かが話しているときに口の上にある想像上のダクトテープを叩いてください。 放映時間を騒がせたり、話している他の人に注意を払わないと、他の人に怒りが生じます。 あなたが誰かに聞いていないとき、あなたはその人を平等に認めることに失敗しています。 そして、それは良い感情を刺激することは決してありません。 相手はそれを違反と認識し、それに応じて対応します。 一方、リスニングは、愛を促進します。 それは無私の贈り物の形態であり、つながるための招待状です。

人の立場を理解しているだけで自動的に同意するわけではありません。 愛を育てるためには、他の人々の視点とニーズがあなたと同じくらい有効であることを完全に受け入れる必要があります。 これは、政治から母親の技法まで、あらゆることについて強い意見を寄せている多くの人にとっては挑戦的なようです。 人々を真に聞くことは、彼らを快適で安全に感じさせます。

さらなるリスニングの提案があります

1。 撤回された人に話すことを奨励するために、詳しく教えてください」または「もっと詳しく」という。

2。 笑顔でうなずきます。 これらの非言語的なジェスチャーは、オープンかつ思いやりのあるリスニングの姿勢を表しています。

3。 聞くときに精神的にサポートしてください。 あなたの視点とニーズは私のものと同じくらい有効です。 それとも、彼らが自分ではなくあなたについて話しているときに、 彼らは私の "あなた"です、そして、彼らが言っていることは私については何も言いません。

4。 トピックが悲しみ、怒り、または恐怖の大きな線量でいっぱいになったら、あなたの感情に対処するために短い時間をかけて尋ねてください。 次にリスニングに戻ります。

5。 「YOU-ED」と言えば、それを教えてください。 あなたの合理的な説明を擁護し、主張し、説得し、説明し、提供しないでください。 闘牛士のように、BULLは次のことを思い出してください。 "彼らは彼らの領土から外れていて、"あなたは私を連れて行っている "

©2018 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍

態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

態度の復興:ジュードビジュー、MA、MFTによってより良い生活を構築するための青写真姿勢復興は、実用的なツール、現実の例、そして33の破壊的な態度のための毎日のソリューションで、悲しみ、怒り、恐怖の解決を止め、あなたの人生に愛、平和、そして喜びを与えます。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する.

著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

* ビデオを見る: 積極的に恐怖を表現するシバ(ジュード・ビジュゥ)

関連書籍

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