あなたがBlamersとCriticizers年頃なら何をします

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あなたがBlamersとCriticizers年頃なら何をします

チャンスはあなたが見て職場で感情的なマニピュレータを聞いたされています。 おそらく、あなたもライブまたは定期的に非難銃を引き出し、誰もが、自分たちに非難を噴霧誰かと協力します。

指差しは、世界が彼らがそうするべきではないと考えているため、自分の欲求不満を抱くよりも、怒りを狙う人々の行動です。 それらの人々は威圧によって制御します。 彼らはそれが彼らのものと異なるならば、彼らが真実を語るとき、彼らはそれを好まない。

彼らは怒っていると憤慨取得し、どのように愚かな、効果がない、またはラメ他人についての上に行きます。 彼らは彼らの位置に発散している状況やアイデアを却下する彼らの口頭tiradesを使用します。 他のみんなは、責任と間違っています。 彼らが正しいとすべての問題を解決する方法を知っています。

怒りは自然なことです

あまりにも多くのお金を費やして家をきれいにすること、運転する方法、あるいは私たちが行った決断が古くなってしまうことに対して、 それは私たちの自己価値、健康、そして幸福に大きな打撃を与えます。

他にも破壊的な結果があります。 我々は、次のストライキを待って、恐れて守備になります。 愛は窓からダイビングを取る。

私たちは、彼らの言うことを心に奪われ、空洞を感じ、少し麻痺し、悲しみを感じ、自分自身の上に降りることはできません。 私たちは、不当に非難され、非難されて怒っている。

実際、怒りは自然です。 それは物理的または口頭で打ち負かす衝動を特徴とする純粋な身体感覚です。 それは自然な感情表現ですが、建設的に表現する必要があります。

他の人の怒りをどう扱うか

自分の怒りを燃やし、自分の欲求不満の声を否定的な形で与える人とは、どのように対処しますか? あなたは、非難、批判、名前の呼び出しなど、否定的な行動を示すあなたの個人的な環境の人々について何かをすることができます。

私たちが他の誰かの欲求不満と怒りの対象になっているとき、私たちは何をすることができますか?

1。 餌を取って反応しないでください。 同じような戦術で自分を守り、後退させないでください。

彼らのコメントはあなたの背後にロールバックしましょう。 彼らが怒りの感情を感じていることを思い出させることによって、彼らが外国語を話しているか、彼らの残酷な言葉を見直すふりをする。 あなたは単に便利なターゲットです。 現実はあなたが大丈夫です。 彼らはコミュニケーションのひどいスタイルを持っています。

2。 本当にあなたを悩ましているコメント、批判、または責任を特定し、安全な場所であなた自身を許してください。 あなたがそのコメントについて考えるとき、自分の怒り、恐怖、および/または悲しみを肉体的かつ建設的に扱う。 感情的なエネルギーを純粋な感覚として表現する:

ポンドを意味し、怒りのためにA.、ストンプ、ナンセンス言葉を叫びます。 ハードドキドキしながら、迅速かつ放棄して、音を出します、 よろしく「本当に怒っているだけです。 怒っている。 ANGRY "感情的なエネルギーを消していくうちに、口は悪くないか、犯人に焦点を当てることが不可欠です。 あなたのマットレスにテニスラケットをかけるか、または枕を打ちます。 あなたが疲れて終わるまでそれを行ってください。 あなたの息をキャッチして、もう一度やってコメントを考えるが、名前の呼び出しや誓いを控える。

B.恐怖のために、それがゆるい大砲の周りにいかに恐ろしいかを知ってください。 振ると振る。 (ビデオデモはこちらあなたが恐怖に触れるまであなたの体は震えるまで震え続けます。

それはとても否定的に見て、誤解されるように、と繰り返しあなたの本当の自分のために見られていない痛いので、悲しみのためにC.は、自分が泣くことができます。

3。 コメントについてあなたに本当のことを説明してください。 あなた自身について何を言いたいのですか? それはどのようにターゲットを絞っていると感じますか?

例えば、あなたは、「私が言うことにかかわらず、あなたが批判的になるのではないかと心配しています。 私は勝てないような気がする。 私はそれを正しくすることはできません。 私はマイナーなものに対して不公平に攻撃されているように感じます。 私は攻撃を受けたくない。なぜなら、それは私にシャットダウンのように感じさせるからだ。 私は常に訂正されるのが好きではありません。 私はより多くの愛を感じ、あなたともっとつながってほしい」

4。 中立の時間に、あなたの真実を語りなさい。 おそらく、あなたは自分の偏向と膝の反動に反抗するために何度もあなたの真実を愛情のこもって繰り返さなければなりません。 強く生きろ。 彼らの行動を変えるのは彼らの責任であることを明確にしてください。

注意をそらさないように注意してください。 必要に応じて設定した境界であれば - blamerはなど、ブレークダウンと叫び、電話を切る、部屋を出るように彼の弾幕を、続けばあなたが将来的に何をするかと言います

あなたが聴いてくれて、あなたが好きなことを認めてくれたことを感謝して、あなたのコミュニケーションを終わらせてください。

あなたがこれらのガイドラインに従って練習すれば、最終的にサイクルを崩して自分の気持ちが良くなり、落ち着いて地面に立って、最終的には大胆に言うことができたと言います。

©2015 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

の著者によって書かれた記事:

態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

態度の復興:ジュードビジュー、MA、MFTによってより良い生活を構築するための青写真実用的なツール、実際の例、および三〇から三破壊的な態度のための日常のソリューションにより、姿勢の復興は、あなたが悲しみ、怒り、恐怖のためにセトリング停止することができ、そして、愛、平和、そして喜びであなたの人生を吹き込みます。 これらの概念は、霊的な道筋、文化的背景、年齢、教育にかかわらず、容易に理解され、あなたの毎日のルーチンに統合されます。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する.

著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 Wordの成功についての広がり 姿勢の再構築ジュードが組織やグループに彼女のアプローチを教えるセミナーの指導者やセミナーのリーダーになったのはずっと前です。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

* デモビデオはこちらをクリック シェイバーとシェイクのプロセス。

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