私たちは、私たちの生活の中で、自分自身をより深く愛し、他者とのつながりを感じることが大切です。 代わりに、私たちはしばしば契約し、親密さを恐れ、孤独感を抱いています。 私たちは愛を渇望していますが、私たちは孤独です。 私たちの周りのすべてから離れているということは、お互いに分かれているという妄想は、この痛みのすべてを引き起こします。 これの方法は何ですか？

精神的な練習は、私たちの個人的な孤独の神話を根絶して、私たち一人一人の中に輝く、楽しい心を現し、この輝きを世界にあらわします。 私たちは、分離の傷つきの概念の下で、自分自身とすべての存在の両方との関係を見つけます。 私たちはコンセプトを超えて、慣習を超えて大きな幸福の源を見つける。

分離の幻想から自分自身を解放することは、私たち自身の境界と限界についての先入観によって動かされるのではなく、自然の自由に生きることを可能にします。

心の解放は愛である

ブッダは、この自由を「愛である心の解放」とする精神的な道筋を説明しました。そして、彼は収縮を真のつながりに引き離す心を動かす体系的で統合された道筋を教えました。 その道は、愛、思いやり、同情的な喜び、そして平穏を育む瞑想の実践の生きた伝統として、私たちと共にいます。 これらの4つの特性は、我々が経験できる意識の最も美しく強力な状態の一つです。 彼らは一緒に、ブッダによって言われた言語である、パリ村で呼び出されます。 ブラフマとは天国を意味します。僧房 これらの瞑想を実践して住まい "や"自宅 "を意味します。、我々は愛を（パーリ語、確立する metta） 思いやり （カルナ） 交感神経 喜び（mudita） と平静 （upekkha） 私たちの家として。

インドの1971で仏教に紹介されたとき、私は最初に武器の練習に遭遇しました。 東方の霊的な教えを求めている西洋人の重要な移住であることが判明したことで、私は他の多くの人々に加わりました。 私は非常に若かったですが、私は人生と私がすでに耐えていた苦しみの深い理解のために私がそこに私を引き寄せたことに憧れています。

私たちが遭遇したことの1つは、インドの気候と熱帯病の極端な状況に直面するにつれ、より苦しんでいました。 数年後、私たちの数人がマサチューセッツ州バレーでInsight Meditation Societyを設立した後、私がインドで数年過ごした友人が、Baneの地元のクリニックで働く医師の一人と話していました。 彼女は、温度が110度を超えることができる、ニューデリーの夏にひどい熱を記述していました。 彼女がビザを更新しようとしていたある夏の夏、彼女はその激しい暑さの中で官公庁から行政事務所に行かなくてはならなかった。 私の友人は、肝炎、アメーバ赤痢、および虫に苦しんでいることから回復していたので、彼女は夏に特に弱いと医師に説明していました。 私は彼女を見ている医者を覚えていて、「あなたはすべての病気を患っていて、あなたはビザを更新しようとしていました」と言って、ハンセン病のために何をしていましたか？

外部内部エクスペリエンス上回る

それに直面して、インドでの私たちの滞在は、本当に病気、不快感、勇敢な努力（または愚かな決意）を続ける話でした。 しかし、私の友人が関係していた肉体的な苦しみにもかかわらず、私は彼女の内部の経験が純粋な魔法の一つであったことを知っています。 私たちの慣習的な社会的偽りや礼儀な反応から完全に外れたインドでの私たちの時間は、私たち一人ひとりがまったく新しい姿を自分たちに許しました。 瞑想の練習を通して、私たちの多くは、自分の能力と最初に接触し、すべての存在との新たなつながりを発見する喜びを感じました。 私はその発見のために喜んで取引することは想像もできません。お金はありません。他のものに勝る力はありません。トロフィーや称賛はありません。

その年、ブッダが悟りを得たBodh GayaのBodhi Treeの下に座って、私はブッダ自身が実現し具現化した愛の贈り物を実現するために私の願望を表明しました。 愛、同情、同情的な喜びと平穏は、非常に贈り物であり、それらを練習する機会は仏の遺産です。 この道をたどることによって、私たちは熟練した精神状態を開発し、不潔なものを手放すことを学びます。

整合性、愛、意識を開発する

私たちが霊的な道で発展させた誠実さは、熟練して愛と覚醒につながる心の中の習慣や影響を、不自由な人から分かち合い、誤った分別感を強めることから自分自身を区別できるからです。 仏はかつて言った：

下手は何か捨てる。 1 できる 不潔なものを放棄する。 それができなかったなら、私はあなたにそれをしてもらうつもりはありません。 もしこの不潔な人を捨てることが害と苦しみをもたらすなら、私はあなたにそれを放棄するつもりはありません。 しかし、それは利益と幸福をもたらすので、私は言う、不潔なものを放棄してください。

善を養う。 1 できる 良いものを栽培する。 それができなかったなら、私はあなたにそれをしてもらうつもりはありません。 この栽培が害と苦しみをもたらすことであったなら、私はあなたにそれをするよう求めません。 しかし、この栽培は利益と幸福をもたらすので、私は良いものを育てると言います。

苦しみの原因となる不潔な状態を放棄することは、それらの州のための恐れや軽蔑の中で行うことではなく、それらの状態を心に生じさせるための自分自身のための軽蔑からです。 不吉なことを放棄することは、怒って、私たちの分離の習慣を押したり、追い払うことによって達成されません。 むしろ、私たちが本当に自分自身やすべての存在を愛することを学ぶときに、愛が、それらの負担を目の当たりにして、単純に崩れ落ちるのを見ている光を提供するようになります。

私は、怒りや恐れを手放す

怒り、恐怖、握る、自分や他の人に危害を与える状態など、心の状態に強迫するのではなく、負担を減らすようにしましょう。 我々は、常習的な不潔な反応を持ち歩くことによって、本当に負担をかけています。 知恵は私たちにこれらの反応が必要ないことを明らかにするので、私たちはそれらを放棄することができます。

善を養うということは、私たち全員の潜在力として存在する愛の白熱力を回復させることを意味します。 目を覚ました人生は、私たち自身の可能性について私たちが保持している限られた見解を根本的に見直すことを求めています。 私たちが良いものを育てるということは、私たちが可能なものの広範なビジョンに自分自身を位置づけることを意味し、私たちは、そのビジョンの現実、瞬時に経験を維持するために精神的な練習のツールを使用します。

愛と幸福のためのキャパシティ

このビジョンはいつでも利用可能です。 私たちの限界という意味でどれほど長く詰まっていたかは問題ではありません。 暗くなった部屋に入って光を入れると、部屋が1日、1週間、または1万年暗いかどうかは関係ありません。光をオンにして、イルミネーションが点灯します。 愛と幸福のための私達の能力に会うと、光が灯ります。 ブラハ・ヴィハラを実践することは、光をオンにしてからそれをやり直す方法です。 それは深い霊的変換のプロセスです。

この変革は、実際に道を歩むことから来ています。価値観と理論を実践し、生き生きとさせる。 私たちは不毛な人を放棄し、実際に成功することができるという確信で財を育てようと努力します。 「それが不可能なら、私はあなたにそれをするよう求めないだろう」 この仏の声明を覚えておいて、私たち一人ひとりが愛と真理のための特異な可能性を実現することができることを知って、道を歩みます。

右音声と正しい行動を育成

その道のりは、寛大な、害のない、正しい発言、そして適切な行動を通じて、他者との一体感の醸成から始まります。 そして、これらの資質の基礎上、私たちは瞑想の集中練習を通じて心を浄化します。 私たちは、真実を認識することで知恵を体験し、すべての存在とのつながりを知る幸福と分離によって引き起こされる苦しみを深く知るようになります。 この認識の頂点は、ブッダによって「確かな心の解放」と呼ばれています。 心と幸福の本質を理解することは、精神的な道筋の実現です。 仏教 - ヴィハラの実践は、この理解とそれを自然に表現するための手段の両方です。

私の自身の集中​​的な練習は、1985のビルマで始まりました。 Theravada瞑想のマスターSayadaw U Panditaの指導の下、私の日々は愛、思いやり、同情的な喜び、そして平穏を育て、育てることに完全に専念しました。 どのような特別な日！ 撤退が終わったとき、私は彼らが腐っていないが本当に私の家になったことがわかった。 時々、もちろん、私はこれらの資質で触れることはできませんが、幸福のための私の本能は今私に戻ってきます。

出版社の許可を得て使用して、
Shambhala Publications、Inc.©1995。
www.shambhala.com 

記事のソース：

慈愛：幸福の革命アート
シャロンSalzbergによって。

著者は単純な仏教の教え、様々な伝統からの知恵の物語、瞑想の練習、25年間の実践と教えから自分自身の経験を描き、それぞれの人がどのように愛、思いやり、喜び、平穏を育てるかを示します。伝統的な仏教の4つの天国です。

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著者について

SHARON SALZBERGは25年間仏教の瞑想を実践してきました。 彼女は、 洞察瞑想協会 マサチューセッツ州バレにあり、全国の瞑想を教えています。 彼女のウェブサイトをご覧ください https://www.sharonsalzberg.com/
 

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