男性、人間関係、心身のつながりについて

男性、人間関係、心身のつながりについて
による画像 オマールメディナフィルム 

(編集者注:この記事は男性のために書かれていますが、情報や洞察の多くは女性にも関連しています)。

あなたの対人関係ほど、個人的な幸福の重要な要素はないかもしれません。 考えてみてください。配偶者や大切な人、友人、職場の同僚、家族とうまくいっているとき、あなたは頑強で、陽気で、前向きで、満足していると感じます。

これらの幸福感は、それ自体で認識に値する一方で、別の理由でも価値があります。それらは、身体の健康に直接影響を及ぼし、病気を防ぎ、体を最高の状態に保つ能力を高めます。

マインドボディコネクションの研究

このいわゆる心身のつながりは、1970年代初頭から医学研究でますます裏付けられてきました。 実際、精神神経免疫学(PNI)として知られるまったく新しい研究分野が生まれ、私たちの思考や感情が私たちの身体の健康に影響を与える多くの方法を探求しています。

科学者が今信じているのは、あなたの感情が神経ペプチドと呼ばれる特定のホルモンや脳内化学物質の活動に影響を与えるということです。 これらの化学物質はあなたの体の内部対話を続け、あなたの精神状態についてのメッセージを送信し、あなたの体が風邪ウイルスに侵略されたときの心拍数から免疫応答まですべてに影響を及ぼします。

これらの知見は、実用的なレベルで潜在的に深い意味を持っています。 例えば、アメリカ医師会のジャーナルに掲載されている研究では、年配のユダヤ人男性の死亡率が、老齢男性にとって特に重要なユダヤ人休暇であるPassoverの直前に減少していることが分かりました。お祝い。 休日の後は、物事が正常に戻ってしまう前に、死が急増しています。 言い換えれば、愛する人たちと楽しい時を過ごすことの興奮と期待は、実際には自分の死を延期する人たちを助けるようです。

友情はうつ病を減少させる

最近の心臓発作生存者のうつ病の発生率を減少させ、AIDS患者に複雑な投薬スケジュールを守り、統合失調症患者の機能を高め、大学生の定期的な運動療法の維持を助け、心臓病のリスクを低下させる。 がん、病気を和らげる薬草を防ぐサプリメントは、新しい友人を作ることよりもずっと悪いことができます。


 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

今日、これは男性にとって何が意味するのでしょうか? 個人的な関係が健康に及ぼす影響に関する知見は、私たちのほとんどにとって良いことであり、悪いことでもあります。 悪い知らせはこれです:悩まされた関係は、あなたの感情的な幸福に大混乱を起こし、あなたの健康を損なう可能性があります。 そして、育成、社会化、個々の気質、ホルモンの複雑な相互作用のおかげで、男性は伝統的に、女性よりも頻繁に対人関係の領域をナビゲートするのが難しかったです。

男性と親友

初期の1980の何百人もの男性とのインタビューで、Shere Hiteは多くの男性が一番親しい友人を持っていなかったこと、そして多くの男性の友情は表面的である傾向があることを発見しました。彼らはビジネス、スポーツ、深い感情や個人的な問題。 これらのより浅い関係は間違いなく一定のレベルの感情的な快適さを提供しますが、親睦の文脈の中に存在する潜在的な利益の表面をスキップします。

しかし、時代は変わりつつあり、今日の男性は、より深い考えや気持ちを他の人と分かち合うというアイデアに、よりオープンになっています。 一方、前世代よりも感情的に正直で利用可能な父親によって、新世代の男性が育っています。 男性と女性、男性と男性、男性と同僚、そして父と子どもの対人関係は、この新しいオープンな時代から間違いなく恩恵を受けるでしょう。

それまでは、あなたの関係を最大限に引き出すためにできることは何もしないでください。 ここでは、私たちの大部分が毎日受けている日常的なやり取りの健康関連の影響のいくつかを示します。

ワーキングマン

男性と仕事。 2つはほぼ密接にリンクされているようです。 人類の最古の時代から、私たちの種の男性は遺伝的に手入れされている可能性が高いです。 最初の男性は野生で日を過ごし、一族や部族のために食糧を提供するために動物を襲った。 今日、私たちはお金のために働き、食料、避難所、衣服などの面で必要なものすべてを支払っています。

野生の獣を狩る日は、先史時代に大きく遡りますが、ハンターの本能は現代の現代的な場所でも生きています。 それは確かに、ネクタイやビジネススーツ、エグゼクティブスイートや携帯電話で文明化されていますが、それにもかかわらず、それは実証されています。 魅力的な雇用のための激しい競争、切望されたプロモーションのための競争、そして利益率が消えてしまうレイオフの広範な恐れを考えてみましょう。

仕事は私たちの健康と幸福にとって重要な要素です。理由は単純です。私たちはそこで多くの時間を費やしています。 テクノロジーの進歩にもかかわらず、従業員は25年前よりも今日では長時間働いています。 仕事と家庭生活の変化する性質を調査する非営利団体であるFamiliesand Work Instituteが実施した調査によると、男性が仕事に費やす合計時間は2.8年以来週に47.1時間(49.9から1977)増加しています。

これらの余分な時間は、世界経済の需要の増加と相まって、多くの場合、幸福の低下につながります。 研究所は、13分のXNUMXの人が非常に頻繁に神経質になったりストレスを感じたりし、XNUMX%が日常生活の要求に対処するのに苦労したことを発見しました。 仕事の緊張が高血圧、心血管疾患、腰痛、精神障害、職場の怪我のリスクを高めることが示されているという事実を考えると、それは良いニュースではありません。

ウェルネスのためのルームを作る

この要求の厳しいペースの速い雰囲気の中で、どうすれば健康を維持できますか? まず、自分の仕事に対する感じ方が重要です。 研究によると、仕事の満足度が高い人にとって、ストレスはそれほど致命的な犠牲にはなりません。つまり、自分がしていることを楽しんでいれば、実際に体はより効果的にストレスを処理します。

幸い、2000年に実施されたルイハリス世論調査によると、男性の半数強が自分の仕事に「非常に満足している」と答えています。別の37%は「やや満足」しており、9%はまったく満足していません。 。

調査によると、XNUMXつの要因が仕事の満足度の向上に貢献しています。

1)あなたの仕事を管理する
2)あなたの才能とスキルを使用する機会、そして
3)あなたの仕事が認められ評価される環境にいること。

ブリガムヤング大学の家族研究センターで実施された最近の研究によると、仕事の柔軟性が高い人、たとえば自宅で仕事ができる人、または仕事の時間をある程度制御できる人は、実際にははるかに生産性が高く、生産性が低くなっていますより厳格なスケジュールを持つものよりもストレスがたまっています。 誰もが仕事で欲求不満や不満の瞬間を持っていますが、個人的な満足感をほとんどもたらさない不満で行き止まりの仕事に行き詰まっていると感じた場合は、より環境に優しい牧草地を探し始めるもうXNUMXつの理由があります:あなたの健康。

支持する同僚や上司

増加する雇用需要に対処するのに役立つもう1つの要素は、支持的な同僚や上司です。 小規模企業の従業員は大企業の職場よりも支持的であると言われていますが、大多数の労働者は直属の監督者が非常に支持的であり、ほとんどの従業員が同僚と積極的な関係を築いていると感じています。 あなたの周りの人々と良い関係を築くことは、あらゆる仕事の毎日の要求と混乱に対処するのに役立ちます。

最後に、欲求不満のための物理的な出口がある場合は、通常、仕事のストレスをより効果的に処理できます。 私たちの余暇は仕事の需要の増加の圧迫を感じていますが、ルイ・ハリスの世論調査では、アメリカ人の余暇は過去37年間で30%減少したことがわかりました! -あからさまに身体的なことをするためには、毎日少なくともXNUMX分かかることが重要です。

会社のソフトボールチームを始めましょう。 ランチタイムに訪れることができる近くのジムに参加してください。 仕事前のジョギングのために、週に数回同僚に会います。 身体活動を圧迫するためのいくつかの戦術を試して、自分に合ったものを見つけ、長期にわたって続けることができるものを見つけてください。

男性と女性の相違点

アメリカ国民は、男性と女性の大きな違いを指摘する本に襲われてきました。 XNUMXつの性別は異なる惑星から来ていると言われています、私たちは同じ言語を話しません、私たちは異なるスキルを持っています、私たちの脳さえ異なります!

それは、関係を始めようとしている男性、ましてや長期的な関係を維持するためのハードワークに従事している男性への自信を正確に育むわけではありません。

リレーションシップの利点とストレス

長期的な取り組みは難しい作業です。 大部分の研究は、40から50までの離婚率を発見したが、ミシガン大学の研究者は、今日の最初の結婚は、67年の期間中、40%の確率で立候補していることを発見した! 皮肉なことに、結婚は、おそらく人々がまだ新しい環境に適応しているため、おそらく初めはうっ血です。 いずれにせよ、研究によると、すべての離婚の半数は結婚の最初の7年間に発生します。 統計を捨てて、確かに。

それでも、結婚を続ける理由はたくさんありますが、その中には本当に驚くべきものもあります。 ミシガン大学の研究者は、結婚している人はそうでない人よりも平均してXNUMX年長生きすると予測しています。

専門家は、結婚(または献身的なパートナーシップ)は、生涯にわたるサポートと交際を提供することによってマクロレベルで、そして日常の健康習慣について良心的になるようにあなたを悩ます同盟国を提供することによってミクロレベルであなたの健康を保護すると推測しています、定期的に運動する、正しい食事をする、定期的な健康診断のために医師の診察を受ける、予定されているときに薬を服用するなどです。

また、幸せに結婚している人たちの体には何かが起こっているように見えます。 100,000から1960への1991がんの死亡率を分析した結果、ノルウェーの研究者は、結婚していない男性と離婚した男性は、結婚した男性よりも15が癌で死亡する可能性が高いことを発見しました。 この現象の背景にある正確なメカニズムは誰も知りませんが、研究者はますます手がかりを集めています。

良い結婚と強い免疫システム

シアトル婚姻家協会の共同設立者であり、ジョージ・ゴットマン博士は、夫婦に関する長年の研究を行い、良好な結婚をしている人々が、実際に外国人の侵入者に対して、幸せな相手。 一方、離婚は、免疫系を抑え、毎日のバグや癌のような深刻な病気にさらされやすくなります。

厄介な議論の短期間のストレスでさえ、あなたの免疫システムは鈍いままです。 オハイオ州立大学医学部の研究者らは、夫婦問題の議論中および討論中に90の幸せな夫婦の生理的反応を分析したところ、より負または敵対的な行動を示した配偶者が血圧の上昇および免疫低下を見出したその後の24時間には、より積極的で支持的であった人よりも機能していました。

精神的健康も結婚の影響を受けます。 オーストリアの研究者は、ウィーン精神医学大学の入学率を最近分析し、未婚の人々が既婚者の2倍のうつ病に罹患する可能性があることを発見しました。 おそらく驚くことではないが、調査のうつ病の最低率は雇用された既婚男性に見られた。 同様に、カリフォルニア大学リバーサイド校の研究者は、結婚が女性にそのような保護的利益を与えないにもかかわらず、離婚した男性が既婚者の2倍の自殺率を示していることを最近発見した。

だからあなたはどうやって関係をキープしていますか? 成功した関係を築くには、誕生日や記念日のような特別な機会だけでなく、毎日の通常のやりとりの間に、かなり高いレベルの勤勉と努力が必要です。 カップルで調和する明確なロードマップはありませんが、この分野の専門家は、良い関係と岩石的な関係を区別する指標を見つけました。

あなたのパートナーに感情的に敏感である。

この分野の第一人者の一人であるゴットマン博士は、成功する関係の秘訣のXNUMXつは、腕への愛情のこもった愛撫、重要な表情、笑顔、または質問やコメント。 たとえば、あなたのパートナーが新聞を読んでいて、「信じられない!地元のYMCAが閉店している」と言った場合、それは使い捨てのコメントのように思えるかもしれません。 気分やその他の気晴らしに応じて、無視することも、それに対応することもできます。

しかし、ゴットマン博士の調査によると、良い結婚生活を送っている人々は、パートナーからのこれらの日常的な観察をフォローアップする可能性が高いことがわかっています。 実際、彼の研究によると、最終的に離婚した夫は、安定した結婚をしている男性の82%と比較して、19%の確率で妻からのそのような入札を無視していました。 言い換えれば、ささいなことに注意を払い、パートナーの感情的なニーズに手がかりを与えることは、実用的な日常のレベルで、あなたの関係に力を維持するためのXNUMXつの方法です。

右の道を主張している。

研究によると、夫婦間の葛藤を解決し、自分の意見を表明し、何らかの相互に受け入れ可能な結論に達する共同のスタイルを使用するカップルは、競争相手よりも結婚満足度が高い。解決策を考え出すのではなく、

あなたのパートナーとの友情を維持しています。

長期的なカップルの研究は、関係の基礎は友情であることを示しています。 本当にあなたのパートナーの会社を好きで楽しんでいると、あなたの関係がテストされた厳しい時を乗り切るのに役立ちます。 その基本的なつながりを強く保つために、毎日の終わりに30分歩いて歩いても、週に1回だけ特別な夕食をとっても、お互いの時間を作ることに勤勉になることができます。

つらい時があるという事実を受け入れます。

成功した長期的なカップルは、人間関係についてのユートピア的な見方を持っていません。 彼らは困難があることを知っているので、彼らは厳しい段階に入っても慌てることはありません。 代わりに、彼らは問題に取り組み、前向きな解決策を探します。

50人の幸せな結婚をしたカップルの研究で、ジュディス・ウォーラースタイン博士は、関係を適応させ交渉する必要性を認識したカップルは、困難な時期をよりうまく処理できることを発見しました。

あなたのセックスライフは、新鮮な生き生きと保つ。

研究によると、献身的な関係にある男性が迷う主な理由のXNUMXつは退屈であり(一方、女性は感情的な理由で姦淫を犯す可能性が高い)、不貞は最高の結婚でさえ克服するのが難しい障害です。 寝室で少し余分な仕事と革新を行うことで、XNUMX人が共有する信頼を損なうことなく、パートナーとの興奮を維持することができます。

あなたの性生活が成長し、変化することができる環境を作るために、それはあなたのパートナーの考えとニーズにオープンで敏感であるのを助けます。 さらに、寝室だけでなく、一日中愛情を込めることで、あなたの関係の官能性を高めることができます。

©2002。 すべての内容は著作権を有します。
出版社の許可を得て使用して、
ハイペリオン。
www.HyperionBooks.com

記事のソース:

博士ティモシー·ジョンソンの男性の健康へのコール済み:最も重要な質問に対する信頼できる回答
博士ティモシー·ジョンソン。

ブックドーバー:ティモシージョンソン博士の男性の健康へのオンコールガイド:ティモシージョンソン博士によるあなたの最も重要な質問への信頼できる回答。尊敬されている保健当局であり、ABC Newsの医療特派員であるティモシー・ジョンソン博士から、男性の健康に関する包括的でアクセス可能なガイドが提供されます。

ジョンソン博士は、男性の健康に関するあなたの一番の質問に答えるために待機しています。 最先端の医療技術、一流の医療専門家、そして直接の説明を利用して、彼はすべての年齢の男性に健康を維持し、良い関係を築くためのガイドラインを提供します

情報/ご注文本.

著者について

ティモシー・ジョンソン博士の写真ティモシー・ジョンソン博士は、アメリカの学者、牧師、医師、テレビジャーナリスト、作家であり、「ティモシージョンソン博士」として、テレビ視聴者に長年の主任医療特派員として知られています。 ABCニュース ABCテレビネットワークで。

長年にわたり、ハーバード大学のハーバード大学医学部の教員であり、マサチューセッツ総合病院、ハーバード大学医学部の教育病院、マサチューセッツ州ボストンの生物医学研究施設のスタッフを務めています。
  

この著者による他の記事

こんな商品もお勧めしています

利用可能な言語

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

FacebookのアイコンTwitterのアイコンユーチューブのアイコンInstagramのアイコンピンタレストアイコンRSSアイコン

 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

マリーT.ラッセルの毎日のインスピレーション
 

INNERSELFの声

私たちの個人的および精神的発達の旅におけるチャクラの理解と発達
私たちのチャクラを理解し、発展させる
by グレンパーク
私たちはチャクラを通して下のチャクラから旅を始めます。それを通して個々のエゴが…
受容と変化:自然の変化はしばしば
受容と変化:流れと戦う? 自然はしばしば変化します
by ローレンス・ドゥーチン
私たちが変化に抵抗するとき、私たちは恐れます。 私たちが自分自身を判断するとき、私たちも恐れます。 したがって…
占星術週間の星占い:10年16月2021日-XNUMX日
今週の星占い:10年16月2021〜XNUMX日
by パムYounghans
この毎週の占星術ジャーナルは惑星の影響に基づいており、展望と…を提供します
ジョアンナの物語:乳がんから治癒と調整まで
ジョアンナの物語:乳がんから治癒と調整まで
by Tjitze de Jong
ジョアンナは、肉体がいかに簡単かつ迅速に治癒できるかを示す典型的な例でした…
グレートミステリー:ライム病やその他の病気を癒す方法
グレートミステリー:ライム病やその他の病気を癒す方法
by VirMcCoyとKaraZahl
病気の「開始」によってもたらされる成長の可能性に焦点を合わせ続けると、それは…
ハグしても安全ですか?
ハグしても安全ですか?
by ジョイスVissell
臨床試験では、抱擁はあなたの心身の健康に良いことが示されています。
セルフケアはどのように見えるか:それはやることリストではありません
セルフケアはどのように見えるか:それはやることリストではありません
by クリスティ・ハグスタッド
それは最新のトレンドではありません。 ソーシャルメディアのハッシュタグではありません。 そしてそれは確かに利己的ではありません…
ミケランジェロが恐怖と不安からの自由を見つけることについて私に教えてくれたこと
ミケランジェロが教えてくれたこと:恐怖と不安からの自由
by ウェンディ・タミス・ロビンス
最初の夫と別れたXNUMX週間後、私はイタリアを巡るバスツアーを予約しました。これが私の最初の旅行です…

MOST READ

ハイテクコンタクトレンズは空想科学小説からまっすぐです—そしてスマートフォンに取って代わるかもしれません
ハイテクコンタクトレンズは空想科学小説からまっすぐです—そしてスマートフォンに取って代わるかもしれません
by マギル大学BishakhRout
何年にもわたって、新しい科学的発見により、より柔らかく、より快適なコンタクトレンズが生まれました。…
家族の食事が大人や子供に適している理由
家族の食事が大人や子供に適している理由
by ハーバード大学アン・フィシェル
ほとんどの親は、家族の食事の時間が体、脳、精神にとって素晴らしいことをすでに知っています…
天候の変化:エルニーニョとラニーニャの説明
天候の変化:エルニーニョとラニーニャの説明
by Jaci Brown、CSIRO
エルニーニョとラニーニャが予測されるとき、干ばつと洪水を見越して待っていますが、何が…
陰謀論を擁護し、なぜその用語が誤った名称であるのか
陰謀論を擁護し、なぜその用語が誤った名称であるのか
by タスマニア大学DavidCoady
現在、陰謀として却下または嘲笑されている見解の多くを想定するのは合理的です…
運動ゲームをすることは認知症と戦うのを助けることができますか?
運動ゲームをすることは認知症と戦うのを助けることができますか?
by スイス連邦工科大学チューリッヒ校
新しい…によると、認知運動トレーニングはアルツハイマー病や認知症との闘いに役立ちます…
私たちの免疫システムが抗生物質耐性と戦うのにどのように役立つか
私たちの免疫システムが抗生物質耐性と戦うのにどのように役立つか
by オックスフォード大学のレイチェル・ウィートリーとジュリオ・ディアス・カバレロ
私たちの免疫システムと抗生物質はどちらも私たちが生命を脅かすものと戦うのを助ける素晴らしい仕事をしていますが…
セックスボット、バーチャルフレンズ、VR愛好家:テクノロジーが私たちの相互作用の方法をどのように変えているか
セックスボット、バーチャルフレンズ、VR愛好家:テクノロジーが私たちの相互作用の方法をどのように変えているか
by ロブブルックス、UNSW
ロボット、バーチャルリアリティ(VR)、人工知能などのXNUMX世紀のテクノロジー…
鶏肉を押しても牛肉が減らない理由
鶏肉を押しても牛肉が減らない理由
by オレゴン大学ジム・バーロウ
より多くの家禽と魚の生産と消費が牛肉のそれを減らすならば、それは素晴らしいでしょう、…
15分間の激しい活動は心臓の健康を改善することができます
15分間の激しい活動は心臓の健康を改善することができます
by マシューヘインズ、ハダーズフィールド大学
高強度インターバルトレーニング(HIIT)トレーニングは、近年多くの人に人気があります…
このアプリは、幼児の自閉症のサインインを検出することができます
このアプリは、幼児の自閉症のサインインを検出することができます
by デューク大学ステファニーロペス
新しいアプリは、幼児の自閉症の明らかな特徴のXNUMXつを正常に検出します。
パスワードが安全で覚えやすいことを確認するXNUMXつの方法
パスワードが安全で覚えやすいことを確認するXNUMXつの方法
by ノッティンガム大学スティーブンファーネル
パスワードはまだ消える兆候をほとんど示していません。 しかし、多くの人々はまだそれらをひどく使用していて、どうやら…
セルフケアはどのように見えるか:それはやることリストではありません
セルフケアはどのように見えるか:それはやることリストではありません
by クリスティ・ハグスタッド
それは最新のトレンドではありません。 ソーシャルメディアのハッシュタグではありません。 そしてそれは確かに利己的ではありません…
なぜ人々は陰謀を信じるのですか?
なぜ人々は陰謀を信じるのですか?
by マシューマルケス、ラトローブ大学他
陰謀は時折真実であることが判明し、それはもはや彼らを「理論」にしません。 にとって…

新しい態度 - 新しい可能性

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
著作権©の1985 - 2021 InnerSelf出版。 全著作権所有。