私たちの関係のステータスで平和を作る

カップル、後ろから見た、犬の散歩
による画像 メイベルアンバー


マリー・T・ラッセルによるナレーション。

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私たちのほとんどは、ローリングストーンズの「あなたが望むものを常に手に入れることができるとは限らない」というセリフを知っています。 それは私たちの関係の状態については間違いなく真実です。

私たちが一人でいるのか、パートナーを組んでいるのか、子供がいるかどうかに関係なく、私たちは自分の状況を受け入れ、それを受け入れる必要があります。 不平を言ってもそれは変わりません。 どちらも絶望的または無力を感じることはありません。 これらの不器用な態度は、私たちを悲しみ、怒り、恐れの感情にとどめることが保証されています。 私たちの最善の戦略は、私たちの地位に喜びを見出し、その瞬間を楽しむことです。なぜなら、十分に明らかなように、人生は壊れやすく、つかの間であるからです。

シングルに行く

あなたは格言「時代は変化している」を知っています。 まあ、それは私たちの生活習慣に関しては真実ではありませんでした。 によると 最近の報告 米国人口調査局によると、28年の成人の2020%は単身世帯です。 1960年から60年前までは13パーセントしかありませんでした。

これは、結婚するまで年をとるのを待つ人が増え、自分の家にとどまるのに十分な健康な高齢者が増えているためです。 一人で行くことを選択する中年の人々も増えています。 一人世帯は13年の1960%から28年には2020%になりましたが、子供がいる夫婦は現在、世帯の19%しか占めておらず、44年の1970%から減少しています。非家族世帯は15年の1960%から35%になりました。 2020年。


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一人暮らしのマイナス面とプラス面

一人暮らしにはいくつかの欠点があります。退屈したり孤独を感じたり、安全性の欠如を経験したり、助けてくれる人がいないことです。 さらに、それはより高価です。 しかし、人々は、これがもたらす自由を好むと報告しています。特に、一般的なエリアの清潔さ、雑音指数、プライバシーのレベルに関してはそうです。

「一人暮らしの台頭は、過去50年間で最大の社会変化です」と著者のエリック・クリネンベルクは述べています。 一人で行く:一人暮らしの驚異的な上昇と驚くべき魅力。 彼は、一人暮らしがもたらす自由と柔軟性に加えて、オンラインで接続することで人々が孤独を感じないようになると推測しています。 また、友達との訪問、ボランティア、外での趣味の追求など、楽しい活動をする時間もあるようです。

もちろん、イベント中とその後の両方でイベントを共有する人がいないのは残念なことかもしれません。 さらに、認識と慣習の観点から、物事はソロであることとカップルであることについてそれほど根本的に変わっていません。 一人用のテーブルには、「彼または彼女は孤独でなければならない」というラベルが付いています。 そして、「私は一人でレストランに行く水から魚のように感じます。」

社会の考え方が変わるまでには少し時間がかかりますが、妊娠中のポーズでアイコンタクトがないカップルや、夕食時に携帯電話やその他の電子機器に夢中になっているカップルを見ると、独立。

これらの変化する傾向の教訓は、あなたが一人で住んでいるなら、あなたのライフスタイルをサポートする健康的な活動や他の人々を見つけるために最善を尽くすことです。 自分のステータスが気に入らない場合は、生活状況を変えるための建設的で創造的な方法を見つけてください。

ペットピーブス…そしてあなたがそれらについて何ができるか

結婚と家族療法士としてXNUMX年近くの間、私はカップルが彼らのパートナーについて持っているあらゆる苦情を聞く機会がありました。 セックス、お金、子育て戦略などの大きな問題について話しているのではありません。 私は、機能していないものの焦点になり、怒り、孤立、分離、切断の感情につながる可能性のある小さなことについて話している。

部分的なリストは次のとおりです。

私のパートナー…

•あまり話さず、彼のニーズや見解を知らせません。 彼は私がマインドリーダーであり、彼が何を考えているかを魔法のように知っているべきであるという幻想を持っています。

•グローバルな一般論で話し、非常に劇的なので、物事が手に負えなくなることなく、私は何も持ち出すことができず、ましてや解決策を見つけることができません。

•一方的なアドバイスを提供し、子供たち、運転方法、服装など、私が何をすべきかを教えてくれます。 彼女のデフォルト設定は、私をコントロールしたり、親にしたり、講義したりすることです。

•私が言うことを聞きません–彼はテレビ、コンピューター、ビデオゲーム、サッカー、趣味、読書などに気を取られています。

•否定論者/ウェットブランケットです。 彼女はめったに私に褒め言葉、感謝、または疑いの利益を与えません。

•話しているときに邪魔をします。

•永続的に遅れている、またはその逆–常にあらゆるイベントに早くなりたい。

•私がそれらを共有するとき、私の感情を認めませんが、私を気絶させます。

•自分の後片付けをしたり、家事を手伝ったり、家を維持するために私がどれほど一生懸命働いているかを理解したりしません。

•私が子供たちとの境界と結果を設定するとき、私をバックアップしません。

•便座を下に置かない。

•祖母やレーシングドライバーのように運転します。

•私に相談せずに社交行事に同意します。

あなたのペットピーブスと平和を作る方法

苦情に関係なく、心理療法士および態度再建の著者として、私の戦略は通常同じです。 私は人々が彼らがしていることがつながりの感情を刺激していないことを理解するのを助けます。

善悪はありません。 違いがあります。 そして、彼らが愛を感じたいのなら、時々彼らはただいくつかのことを受け入れて手放す必要があります。 そして時々彼らは声を上げて物事を変えようとする必要があります。

ほとんどの場合、ペットピーブは実際には取引を妨げるものではありません。 時々、私たちはそれを休ませて、真の受容の姿勢をとらなければならないことがあります。 はい、私たちのパートナーが便座を下ろさないことを受け入れるか、彼または彼女が約束したときに正確に電話してください。

受け入れは、あなたが本当に「それを手に入れ」、笑い、そしてあなたのやり方である必要があるものを手放すことができるまで繰り返すことによって最も簡単に達成されます。 「「私の妻は、私が運転すべきだと思う方法ではなく、彼女のやり方で運転します。」または「私の夫は彼の汚れた皿を流しに入れません、そしてそれはそれがそうである方法です。 

真の受容とは、私たちの違いについて卑劣なコメントや冗談を言わないことを意味します。 苦情を棚に置きました。

ただし、声を上げる必要があることがわかっている場合は、その状態を受け入れた後、態度再構築のXNUMXつのコミュニケーションルールに従ってペットのおしっこを明確にすることが不可欠です。 私たちが攻撃されたと感じたとき、オープンで受容的であるのは難しいことを忘れないでください。

ルール#1。 -指さしではなく、自分自身について話すことが重要です。 あなたがどのように感じているか、なぜ、あなたが何を望んでいるかについて話してください。

ルール#2-他の人があなたにとってとても難しいことを正確に理解できるように、あなたは具体的にとどまらなければなりません。 一度にXNUMXつのトピックのみに対処します。

ルール#3-建設的な双方にメリットのある解決策を見つけることに焦点を当て、何がうまく機能するかを認めます。

ルール4-よく耳を傾け、時間をかけて相手の視点を真に聞いて理解します。

あなたの話を最後通告ではなく議論にし、妥協して、あなたとあなたの両方を最も尊敬する最良の解決策を見つけてください。 戦術、降伏、または愛情のこもった発言は、より親密な関係をもたらし、発煙や打撃よりも望ましいものです。

変更を加えるにはある程度の努力と大胆さが必要ですが、努力する価値はあります。 のコピーを購入することを検討してください 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真 受け入れというやりがいのある仕事に取り掛かる方法、そして簡単に、愛情を込めて、そして効果的にコミュニケーションする方法の詳細については。

©2021 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍

態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

本の表紙:態度の再構築:ジュードビジュー、マサチューセッツ州、MFTによるより良い生活を構築するための青写真実用的なツールと実際の例で、この本はあなたが悲しみ、怒りと恐れのために落ち着くのを止めて、あなたの人生に喜び、愛と平和を吹き込むのを助けることができます。 ジュードビジューの包括的な青写真はあなたに次のことを教えます:?? 家族の一方的なアドバイスに対処し、直感で優柔不断を治し、それを物理的に表現することで恐怖に対処し、真に話したり聞いたりすることで親密さを生み出し、社会生活を改善し、XNUMX日わずかXNUMX分でスタッフの士気を高め、それを視覚化することで皮肉を処理します飛んで、優先順位を明確にして自分のためにより多くの時間を切り開き、昇給を求めてそれを手に入れ、XNUMXつの簡単なステップで戦うのをやめ、子供たちのかんしゃくを建設的に治します。 精神的な道、文化的背景、年齢、または教育に関係なく、態度の再構築を日常生活に統合することができます。

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック。 Kindle版としてもご利用いただけます。

著者について

写真:ジュードビジューは認可された結婚および家族療法士(MFT)ですジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真.

1982年、ジュードは個人的な心理療法の実践を開始し、個人、カップル、グループと協力し始めました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジ成人教育を通じてコミュニケーションコースを教え始めました。

で彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

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