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新しいコロナウイルスによって引き起こされる病気であるCOVID-19は、誰にとっても挑戦です。
我々は知っている 積極的な社会的支援 ストレスに対処する私たちの能力を向上させることができます。 しかし現在、ウイルスの蔓延を最小限に抑えるために、他の人との距離を保つように求められています。
多くの人々は、COVID-19を持っていると信じられている場合、またはCOVID-XNUMXを持っている誰かと接触している場合、強制隔離期間に直面しています。
健康そうに見える私たちも練習に向いています 社会的距離、さまざまな戦略 病気の蔓延を遅らせるように設計されています 脆弱なグループが感染するのを防ぎます。
とりわけ、これは私たちが他の人の周りにいるとき、近づきすぎてはならず、キスや握手などを避ける必要があることを意味します。
このアドバイスでは、500人を超える大規模なイベントのキャンセルが見られましたが、小規模なグループや組織もイベントや定期的な活動をキャンセルするようになりました。 そうする能力のある多くの職場は、彼らのスタッフに在宅勤務を依頼しています。
COVID-19の拡散を遅らせることは非常に重要ですが、社会的距離を伸ばすと、対面の社会的相互作用が少なくなり、孤独のリスクが高まる可能性があります。
人間は社会的存在
社会的距離と自己分離は、多くの人々にとって課題となります。 これは、人間が 生まれつきの社会。 歴史から現代まで、私たちはグループ、村、コミュニティ、家族単位で暮らしてきました。
社会的孤立は知っていますが 健康への悪影響、私たちは強制的な（そしておそらくは長期にわたる）社会的孤立の影響が何であるかについてはあまりよく知りません。
しかし、それはコミュニティの孤独のリスクを高める可能性があると予想しています。 孤独は 社会的に孤立している感じ.
スマートフォンをお持ちの場合は、電話で話すのではなく、ビデオ通話をしてみませんか。 シャッターストック
最近の報告によると、孤独はすでに重要な問題です。 オーストラリア人含みます 若者.
孤独感と社会的孤立は、同様の早期死亡リスクの増加と関連しています。 それぞれ26％および29％ 孤独や社会的に孤立していない人と比較して。
高齢者などの社会的に脆弱な人々は、この不確実な期間を通じてさらに苦労する可能性があります。
高齢者が自己隔離を余儀なくされている場合、私たちは孤独や複雑な健康問題を抱えている人々を支援する緊急時対応策を用意していません。
対面でのやり取りの価値を置き換えることはできませんが、このような状況では柔軟で創造的に考える必要があります。
高齢者がまだアクセスできない場合にテクノロジーを装備したり、不明な場合にデバイスの使用方法を教えることはできますか？ まだ家に住んでいる人のために、隣人に彼らにチェックインするように頼むことができますか？ 手紙やメモを書いたり電話をかけたりする時間を見つけることで、私たちのサポートを示すことができますか？
支え合う
研究によると、 不確実性とコントロールの欠如 私たちの日常生活の中で不安が高まる可能性があります。
このような場合、お互いをサポートし、それを必要とする人々に思いやりを示すことが不可欠です。 これは誰にとってもストレスの多い共有体験であり、それがどれくらい続くかはわかりません。
幸いなことに、 積極的な社会的支援 ストレスに対処するための回復力を向上させることができます。 だから電話を使って、できれば連絡を取り合うために人々のグループを集めましょう。
高齢者は、孤立させることを余儀なくされると、孤独感を感じやすくなります。 シャッターストック
さらに、 積極的な社会的交流 –リモートでも–孤独感を減らすのに役立ちます。 他人への真の関心を示し、肯定的なニュースを共有し、古い思い出を呼び起こすことで、私たちの関係を強化できます。
接続している
社会的距離を隔てている場合や検疫を行っている場合に、接続を維持するためのヒントをいくつか紹介します。
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健康（または彼らの健康）を危険にさらすことなく、他の人とどのように交流できるかを考えてください。 フェンスを越えて、またはバルコニーを越えて隣人と話すことができますか？ これはイタリアで見た
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アクセスできる場合は、テクノロジーを使用して連絡を取り合ってください。 スマートフォンを使用している場合は、ビデオ機能を使用します（誰かの顔の表情を見ると、つながりが増します）
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友達、家族、隣人と定期的にチェックインしてください。 できる限り、より脆弱である可能性のある人々（たとえば、インターネットにアクセスできない、またはインターネットを使用してオンラインで買い物をすることが簡単にできない人々）を支援します。
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一緒に暮らしている人々とつながる時間を過ごしましょう。 ロックダウン状態にある場合は、この時間を使用して既存の関係を改善してください
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あなたのストレスレベルを管理します。 運動、 熟考する、できる限り毎日の生活を続けます
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サポートを必要とするのは家族や友人だけではなく、コミュニティの他の人々でもあります。 他の人に親切を示すことは、他の人を助けるだけでなく、目的や価値観を高め、改善することもできます あなた自身の幸福.
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したがって、考えて行動を起こし、COVID-19の広がりだけでなく、その社会的および心理的影響も最小限に抑えるためにどのように役立つかを見極めるために創造的になります。
著者について
ミシェルHリム、上級講師兼臨床心理学者、 スウィンバーン工科大学 ジョハンナ・バドコック、心理学部の非常勤教授、 西オーストラリア大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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