あなたのパートナーと一緒に家で立ち往生? 退職者にそれを機能させる方法を探す

あなたのパートナーと一緒に家で立ち往生? 退職者にそれを機能させる方法を探す それを正しく行う方法を知っている年配のカップルからメモをとってください。 Getty ImagesによるGeber86 / E +

全国で、かつてないほどの数のカップルが、突然、XNUMX日のすべての目覚めと睡眠の時間を互いに過ごしています。

それは何ですか 多くの年配の退職カップルもそうします、パンデミックがなくても。 彼らの経験は聞く価値があります、なぜなら多くの心理学研究はメディケア適格セットの間の結婚を見つけるからです 最も幸せです 任意の 生涯にわたるコホート.

調査のレビューにより、 夫婦の幸せのU字型パターン ライフサイクルにわたって。 早い結婚は多くの対立と絡み合う多くの肯定的な側面を特徴とします、一方、年配のカップルは低いレベルの対立で最高レベルの交際を楽しみます。 子育てをしている中年夫婦は、Uの底にいます。彼らは、お互いの楽しみの急落、および戦闘の上昇が見られる傾向があります。

もちろん、あなたが今自分でいる場合は特に、パートナーと一緒に安全に退職できることを望むかもしれません。 XNUMX部屋の校舎を運営しているときに、リモートで作業したり、失業に直面したり、XNUMX日XNUMX食を計画し、食料が不足しないようにし、家族の健康を心配すると、退職は夢のような休暇のように見えます。

しかし、退職と社会的距離に必要な孤立の間にはいくつかの重要な類似点があります。 ソーシャルネットワークが縮小しました。 仕事のつながりがなく、友達が昼食やジムで会うことがなければ、パートナーはこれまで以上に不可欠になります。 カップルを治療してきたセラピストとして 人生のすべての段階で XNUMX年近くの間、私は現在、このパンデミックの関係の課題に直面しています。このパンデミックは、関係において最高の、そして時には最悪の関係を引き出すことができる大きな拡大鏡です。

あなたのパートナーと一緒に家で立ち往生? 退職者にそれを機能させる方法を探す 年上のカップルは嵐を乗り切るためにお互いに依存しています。 思春期のコンテンツ/ Niyani Lingham Green / Getty ImagesによるDigitalVision

私にもたれかかる

古い、引退したカップル 主にお互いをサポートすることに重点を置きます。助けが必要なとき、怖がって、死ぬことについて心配するとき、または気分が悪いとき、あなたに頼ることができますか そして、あなたが私を必要とするとき、私はその快適さと安定の源になりたいと思っていますか?

カップルの年齢やステージに関係なく、現在のパンデミックは、より多くの相互依存の必要性を明らかにしました。 食料品店に行くとき、あなたと私たちを守るためにあなたを頼りにできますか? 両親の健康や私のことが怖いのなら、教えてもらえますか? 子供たちに代数(私が初めて苦労した主題)を教えることが私を限界に追いやった場合、優しく、目を丸めることなく引き継ぐようにお願いできますか?

今こそ、助けを求める筋肉を発達させ、パートナーの脆弱性を受け入れる絶好の機会です。 より多くの相互依存に慣れる必要があるとき、これから何年もの間練習することができます-頼りにして、必要と虚弱の瞬間に頼ることができること。

少ない、優しい戦いをする

私の同僚、精神科医のボブ・ウォルディンガー、 octogenarianカップルをもたらします 彼らの衝突を研究するために彼の研究室に。 彼はしばしば彼らに戦いを再現させるのに苦労していると私に言った。 何十年も同じ戦いをしてきたこれらの年配のカップルは、次のラウンドの見通しにかなり退屈しています。 彼らはすでに相手のセリフを知っています。 これをもう一度行う必要がありますか?

年配のカップルが戦うとき、彼らはする傾向があります 対立をうまく処理する 若いものよりも、愛情の表現を挿入する可能性が高く、嫌悪感、好意、怒鳴り声を発する傾向が少ない。 関係が非常に中心的であるので、彼らは彼らのパートナーを許すか、苦情をスライドさせる可能性が高いかもしれません。

だから、戦いが始まったらそれをキャッチして、パートナーに「もっと面白いことについて話してもらえますか?」 これがどのように展開するかは、おそらくすでに知っています。」

または、対立が放送にとって重要である場合は、降伏せずに何か親切なことを言うことができるか、暖かく非言語的な笑顔または感触を与えることを思い出してください。

また、軽率なコメントや不快なコメントは控えることをお勧めします。 カップルの研究者は、 5対1の「マジック比」 安定した関係を確保するための戦いの最中:一人一人のジンジャーまたは否定的なコメントに対してXNUMXつの肯定的なことを言うようにしてください。 この比率は、風変わりに見えるかもしれませんが、 ネガティブインタラクションはより重要な役割を果たす 正のものより。

あなたのパートナーと一緒に家で立ち往生? 退職者にそれを機能させる方法を探す 「良くも悪くも」にすべての目覚めの瞬間が含まれる場合。 Getty Images経由のDrazen_ / E +

現在の現実に焦点を当てる

研究によれば、年配のカップルは 現在に焦点を当てる そして、それが変容する時を見据えるよりも、その関係をそのまま受け入れることができます。

彼らは自分の死亡率について話し合わないかもしれませんが、 年配のカップルの視点が形作られている より短い期間で。 彼らは通常、前向きな経験にもっと注意を払い、自分の感情をよりよく理解し、親しい友人や家族の小さなグループに焦点を当てたいと思っています。

あなたの関係の良いところに焦点を当ててみてください。 何を賞賛し、感謝していますか? あなたのパートナーが協力的である方法に焦点を合わせる場合、研究はあなたとあなたの配偶者の両方が 関係について気分が良くなる。 怒り、恐怖、心配、悲しみ、愛、感謝の強力な感情を引き出すパンデミックの間、感情に集中することは難しくありません。 あなたが相手の強み、対処方法、その対処法についてまだ知らなかったあなたのパートナーについて何を学ぶことができますか?

パートナーと24時間年中無休の関係になっていると、「良くも悪くも、朝食、ランチ、ディナーではない」という表現に悩むことになります。 しかし、あなたはいくつかの新しいスキルで反対側に出てくるかもしれません。 あなたは退職がより強い関係を持つのを待つ必要はありません。

著者について

アン・フィッセル、心理学の准臨床教授、 ハーバード·メディカル·スクール

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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