コロナウイルスの危機に共に直面することは、ポジティブな心理的成長につながる可能性があります

コロナウイルスの危機に共に直面することは、ポジティブな心理的成長につながる可能性があります 「傾向と友情」のストレス反応は、不安やストレスを軽減するために人々とつながることを奨励します。 スザンヌ・タッカー/シャッターストック

買いだめやパニック購入のニュースレポートは信じられないかもしれませんが、研究は、新しいコロナウイルスのパンデミックのような自然災害が実際に起こり得ることを示しています 最高の人を引き出す。 重大な脅威または危機の時期は心的外傷後ストレスを引き起こす可能性がありますが、研究はいわゆる「敵対的な成長」が 同様に 応答として。 これは、危機を克服するだけでなく、実際により強く、より賢く、よりレジリエントに成長する私たちの能力です。

人が人生を変える病気や喪失などの逆境を経験するとき、研究は彼らを示しています 世界の変化との関係。 多くの場合、逆境は、私たちが人生の新たな感謝を体験し、他者との関係を改善し、私たちの個人的な強さを得るのに役立ちます。 言い換えれば、私たちを殺さないものは私たちを強くします。

社会的ストレスの状況では、私たちの原始的な本能が作動します。これらの生来の生存応答は、不要な脅威から私たちを守り、私たちがどのように対処するかを助け、妨げることができます。 ストレス反応を選択できない場合もありますが、 私たちはそれを訓練することができます.

人間の脅威に対する最も一般的な対応は「戦闘、飛行、または凍結」反応。ストレスが、身体が脅威と戦う、または脅威から逃げる準備をするホルモン反応を引き起こす場合。

しかし、最近の調査では、「傾向があり、友達になる」の応答。 脅威に直面したとき、この反応はオキシトシンのようなホルモンを放出し、ストレスと不安を軽減し、共感を構築するために私たちのソーシャルネットワークを構築して維持するように私たちを促します。

心的外傷後の成長

自然災害を調査した研究は、「傾向と友情」の対応が実際に事故を減らすことを示しています 心的外傷後ストレス障害 そして促進します外傷後の成長」。 これらは、回復力の向上、自信、共感の高まり、主観的幸福感の改善など、トラウマ的な出来事に反応して起こるポジティブな心理的変化です。

実際、SARSの大流行を経験した香港の人々を対象にした研究では、人々が重大なトラウマを経験したものの、 ポジティブな変化を報告した 結果として。 最も顕著な変化は、社会的サポートの増加、メンタルヘルスの認識の向上、およびより健康的なライフスタイルでした。

研究はまたに利点があることを示します 集合的に危機に直面、それを一人で体験するのと比較して。 研究は、トラウマの期間中の社会的支援がより良い感情的な健康につながり、 それほど深刻ではないストレス反応 長期的には。

たとえば、ニュージーランドのクライストチャーチで2010年に発生したマグニチュード7.1の地震の後、ある研究の参加者は 他人とのつながりを深める この共有された経験のために。 役割を果たす役割を果たし、他の人々を助け、コミュニティに貢献することは、個人の成長に関連する重要な要素の一部であり、地震後のストレスを管理し、通常の作業を継続することができました

一緒にくる

それでは、新しいコロナウイルスのパンデミック中に同様の成長を経験する可能性はありますか? に基づく 過去の心理学研究、 私達はします。 ただし、研究者はこれを経験していることも認めています 危機のレベル 痛みを伴う感情、不確実性、肉体的苦痛、および心理的苦痛をもたらします。 私たちがこれにどのように対処するか-「戦いまたは逃亡」または「傾向と友情」の対応を通じて-個人およびコミュニティとしての私たちの心理的健康にとって不可欠です。

「戦闘または飛行」の反応は、 外部の脅威に直面する –「傾向と友情」の反応は、あなたの周りの人々をサポートするために起こります。 ただし、自然災害やパンデミック時には、「外部からの脅威」がないため、「傾向と友情」の反応が発生する可能性が高くなります。

「傾向がある」という応答を選択すると、物理的または比喩的に他者とつながります(感情や葛藤を理解するために、彼らの視点から物事を見るなど)。 これを行うにあたり、 オキシトシンを放出する、神経ホルモン、私たちの一部 適応ストレス応答。 「愛のホルモン」としても知られているオキシトシンは、化学物質のメッセンジャーで、 重要な人間の行動性的興奮、信頼、不安など。 オキシトシンは、母親が赤ちゃんと絆を築くために出産後に大量に生成されるだけでなく、ストレスの間に社会的サポートを求めるときにも生成されます。 これは、抱き合ったり、触れたり、近づいたりして絆を深めるのに役立ちます。

コロナウイルスの危機に共に直面することは、ポジティブな心理的成長につながる可能性があります ビデオ通話は、社会的距離を隔てている間、他の人とのつながりを深めるのに役立ちます。 マリア・シンチッチ/シャッターストック

多くの政府が現在、社会的距離を遠ざけるようにアドバイスしていることを考えると、私たちは今、テクノロジーに頼って「傾向と友情」の反応を引き起こしています。 テクノロジーは他者とのつながりや絆を感じる私たちの能力に影響を与えますが、研究は友人や家族と事実上接触していることができることを示しています まだ結合を強化 ストレスの悪影響を減らします。 実際には、 電話で話す テキストメッセージよりも優れていることが示されています。 ビデオチャットは、話している相手を確認できるため、電話をかけるよりもさらに便利です。

私たちがまだ定期的に(事実上さえ)社会化できる場合、これは人々の絆を深め、個人の成長と社会的ウェルビーイングを構築するのに役立ちます 集団的トラウマの影響を受けている。 この「共同対処」により、新しい友達を作ることができるようになります。 「傾向と友情」の対応 共感と思いやりを奨励します、より良い社会認識を私たちに与え、他人のニーズを理解し、共感的で役立つ方法で振る舞う方法をよりよく理解できるようにします。

このような時期にはストレスは理解できる反応ですが、ストレスへの対応方法を選択することが重要です。 「傾向と友情」の反応は、コミュニティの他の人を検討するのに役立ち、社会的な距離を離し、慈善的な反応や親切な行為を増やすために重要になる場合があります。 世界的な危機の真っ只中にあるこの適応ストレス反応は、怒り、偏見、暴力の事件を減らすだけでなく、人類全体とパンデミック後の成長を促進するかもしれません。会話

著者について

Lowri Dowthwaite、心理的介入の講師、 セントラルランカシャー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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