社会的距離付けには社会的副作用が伴います–接続を維持する方法は次のとおりです

社会的距離付けには社会的副作用が伴います–接続を維持する方法は次のとおりです 物理的な距離を保ちながら結合を強化する方法があります。 ゲッティイメージズによるMoMo Productions / DigitalVision

コロナウイルスのspread延と戦うために、政府当局者はアメリカ人にハードピルを飲み込むよう求めています。 お互いに近づかない.

社会的ストレスの時代には、そのような需要は、進化がハードワイヤーされた人々がすることとは逆になります。 お互いを探し出し、支え合う 家族、友人、コミュニティとして。 私たちは一緒に寄り添うことを切望しています。 私たちの息と体の温かさ、手をつないで抱きしめること、話すことと聞くことの温かさは、心を落ち着かせる主な源です。 これらのつながりは、ストレス時に私たちの生存に対応し、最大化するために極めて重要です。

優先順位XNUMX に従うことです 推奨される社会的距離のガイドライン ウイルスを制御します。 治療法は間違いなく病気より悪くありません-専門家の 病気の広がりと死亡率の予測 強い介入なしでこれを明確にします。

しかし、他の錠剤と同様に、副作用があります。 なので 心理的な 科学者たち ワシントン大学で ソーシャルコネクション科学センター、私たちの研究室では、社会的つながり、なぜそれが重要なのか、そしてそのメリットを最大限に引き出す方法を研究しています。 私たちの臨床および研究経験は、社会的距離の副作用を理解し、それらに対処するための戦略を提案するのに役立ちます。

人間は社会的存在です

ストレスや病気のとき、社会的なつながりを奪われると、より多くのストレスや病気を引き起こす可能性があります。 孤独な人は ホルモンコルチゾールのより高いレベル、ストレスの指標。 より弱い免疫応答を示す 病原体; そして 早死のリスク増加。 分離は、 うつ病、自殺念慮、その他の臨床症状.

ウイルスに感染しているために検疫する必要がある人にとって、この研究にはXNUMXつの重要な意味があります。 たとえば、孤独な大学生はもっと反応します インフルエンザワクチン接種に弱い 孤独ではない生徒よりも

他の費用があります。 孤独は人を作る より脆弱で不安を感じる 社会的相互作用において。 社会的に距離を置いて隔離するという公式の任務は、心理学者が呼ぶものを増やすかもしれません グループ間不安、異なる人々と対話するときに人々が感じる自然な脅威と不信。

人々はワゴンを自分の周りに回し、自分と同じように知覚する人、つまり共通のアイデンティティを共有している人は、他の人を除外します。 最近 旅行制限 これらの非常に人間的な恐怖に取り組み、衝動を悪化させる可能性があります 他の人をソースとして非難し、非難する この危機の。 これらの恐怖 他人の否定的で不正確なステレオタイプを助長する、一緒に苦しんでいるより大きな人間のコミュニティへの接続を開拓するのではなく。

社会的距離付けには社会的副作用が伴います–接続を維持する方法は次のとおりです 技術は、物理的な一体性がオプションではない場合に接続を維持するのに役立ちます。 ゲッティイメージズによるトーマスバーウィック/デジタルビジョン

手を差し伸べて接続する

社会的な距離と孤立が有効になっている間、誰もが彼らの欠点を軽減するためにできることがあります。

今こそ、友だちや家族に手を差し伸べて、できる限り彼らとつながる時間です。 あなたがどれだけ気にかけているかを人々に知らせてください。 ライブの人間接続が最適ですが、実際の音声での電話はテキストよりも優れています。 ビデオチャットは電話よりも優れています.

このようなソーシャルテクノロジーに関連した接続は、この間、私たち全員が可能な限り健康を維持するのに役立つと考えています。 これに関する研究は包括的ではありませんが、ソーシャルテクノロジーを使用して、病気の人の孤独と孤立の影響を軽減することが重要だと考えています。

接続するときに言うことも重要です。 あなたがストレスを感じて動揺している場合、あなたの感情について話すことは助けになります。 気分が良くなる場合も、ならない場合もありますが、 あなたは孤独を感じるでしょう。 この種の共有の受信側にいる場合は、却下、議論、または心配しないように他の人に伝える衝動に抵抗します。 あなたの仕事は、あなたが彼らの気持ちを理解し、それを受け入れることを聞いて伝えることです。 このプロセス–脆弱なものを共有する人と、理解と注意を払って対応する人–が 良い、密接な関係の基本的なダンスのステップ.

人間のタッチも幸福のために不可欠です。 近くにいて健康な人と距離を置いている場合は、穏やかな抱擁や誰かの手を握ることのプラスの影響を忘れないでください。 安全で相互に同意する物理的なタッチ オキシトシンの放出につながる。 「愛のホルモン」と呼ばれることもあるオキシトシンは、戦闘や飛行システムの調節を助け、ストレスの時に身体を落ち着かせます。

彼らがCOVID-19で病気であるために手に負えない人々のために、愛情深い 治療犬は測定可能な利益を提供する可能性があります。 (この記事の執筆時点では、WHOガイドライン ペットは安全だと提案する.)

できること

他のアクションは、あなたが社会的距離の世界に適応しているときに、あなたと他の人の幸福を高めるのに役立ちます。

  1. 他の人を比ative的に受け入れます。 あなたのグループをワゴンで一周する傾向に注意してください。 重要なのは、常にこのように感じるとは限らないが、あなたはあなたが信頼する固定のグループとあなたが不信の固定のグループで生まれていないことです。 これらの感情と関連性は柔軟であり、状況によって変化します。 たとえば、仕事中、家族との夕食、サッカーの試合のとき、安全で親しみを感じる人を想像してください。 今こそが グループIDの定義方法を拡張する。 これは世界的な大流行です。 人間は入っており、コロナウイルスは出ています。

  2. 寛大に。 アイデンティティを拡大するというこのアイデアの実際的な側面は、大まかに言って寛大になることを奨励することです。 必要なときに他の人に与えることは、受信者を助けるだけでなく、 贈与者の幸福を高めるも。 食料品店に行ってトイレットペーパーを買いたいと思われる場合は、より脆弱な人を知っている人とチェックインし、必要なものを確認することを検討してください。 彼らにそのトイレットペーパーのいくつかを与えます。 あなたの周りの人、あなたがよく知らないかもしれない隣人、あなたが通常親kin感を感じない人、 ホームレスを経験している人々。 そうすることで、壁を構築する衝動に対抗します。 それはあなたをあなたの性質のより良い天使と接触させ、これらの天使に声と目的を与えます。

  3. 最後に、呼吸することを忘れないでください。 この瞬間、すべてのストレスと不安で、多くの人々は圧倒されて、切断されたと感じます。 しかし、あなたはまだここにいて、あなたの周りの人たちもあなたと一緒にこの混inの中にいます。 意識的な穏やかな呼吸 少なくともXNUMX〜XNUMX分間は、その接続を復元し、心を遅くし、明確にすることができます。

社会的距離付けには社会的副作用が伴います–接続を維持する方法は次のとおりです お互いを見ることが重要です。 ゲッティイメージズによるヒンターハウスプロダクション/ストーンコレクション

このコロナウイルスの危機はすぐに終わらないかもしれません。 事態は悪化する可能性があります。 人々が身をかがめると、社会的距離と孤立のマイナスの副作用がシフトして進化します。 今日管理しやすいと感じるものは、明日管理しにくいと感じるかもしれません。

心理学者として、私たちは社会的つながりの欠如、ストレスの増加、生活と日常生活の混乱と喪失がうつ病に向かう人々を心配しています。 多くの人々が限られたスペースで、異常な時間を一緒にナビゲートすることを余儀なくされるため、私たちは家族の対立の増加を懸念しています。

柔軟性は適応性があります。 健康的な対処の基盤を構築し、必要な社会的変化の副作用の認識を維持し、私たちの価値観やお互いにつながり続けることが不可欠です。 人間は、苦しみの時に共感と思いやりをする能力があります。 社会的距離を維持するためにそれを変える必要はありません。

著者について

ソーシャルコネクション科学センター長のジョナサンカンターは、 ワシントン大学 心理学科の博士課程の学生であるAdam Kuczynski氏、 ワシントン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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