休暇中に亡くなった家族の帰国を処理する方法-InnerSelf.com

: By アンマリー・カノ

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休暇中に家族が長く亡くなった場合の返還を処理する方法 休日に疎外された家族の帰国は楽しくて、税金をかけることができます。 Felipe Frazao / Shutterstock.com

人間は他人とのつながりを求めている社会的な動物です。それは私たちのシステムにハードワイヤード接続されているようなドライブなので、他人からの拒否や疎遠を経験すると、その経験は肉体的苦痛.

このような痛い気持ちを避けたいという願望は、たとえこの再接続が不快感を与えたり、感情や失望を傷つけたりしても、休日中に家族と仲良くやり直すために、多くの人が邪魔になるかもしれません。これは家庭の歓迎を避けるべきではありませんが、いくつかの実証済みの技術を備えた現実的な期待が、疎外された家族とより平和な休暇の訪問をすることができるということを示唆しています。

慢性的な健康問題のあるカップルや家族を研究する臨床心理学者と研究者として、私はしばしば、彼らが間違っている家族関係を持つ唯一の人だと感じる人から聞きます。しかし、彼らは彼らが実現するよりも多くの企業を持ち、対処する戦略があります。

望ましくない距離

多くの人々が時折家族関係を緊密に経験しています。執行はより長期の状態であり、身体的または感情的な距離相互に望ましくない1つ以上の家族メンバーからのものである。家族の疎遠は比較的一般的です。 4パーセント10 大人の子供とその両親の間に距離を置く行動を報告している。

この数は、兄弟関係や疎遠に寄与する可能性のある問題の影響を受けている多数の家族を考慮する場合など、他の家族関係を調べるときに高くなる可能性があります。例えば、アルコールや薬物中毒は、麻痺の共通のトリガーは、中毒の人だけでなく、世界中の大人の100人家族.

中毒に加えて、去勢された大人の子供を持つ両親も疎遠を責める慢性的な嘘や家族外の人々との問題な関係などの問題については、

執着は両方向に進むことができる

休暇中に家族が長く亡くなった場合の返還を処理する方法 家族が疎遠になっているのは、子どもが逃げている唯一の原因ではない。支配している、または虐待している親も、距離を生じさせる。 fizkes / Shutterstock.com

しかし、それはいつも疎遠に寄与する子供の行動ではない。大人の子供レポート彼らは批判的、ナルシシズム的、または虐待的と感じる親から積極的に離れています。したがって、疎外は保護された機能を果たし、冒された人々が感情空間を気遣い、関係をどのようにナビゲートするかを決めることができます。

家族から自分自身を遠ざけることは、一部の人にとっては健全な戦略かもしれませんが、損失の気持ち, 苦痛と非正規化。これはなぜですか？一つの説明は、多くの人々が永続的な関係としての家族の関係尊敬とケアの価値があります。「血液は水よりも厚い」「慈善団体は自宅で始まる」といった表現は、家族関係の重要性とそれを保護する必要性を象徴しています。これらの強力な文化的メッセージは、特に友人や親戚が和解を推進した場合、罪悪感と和解の試みに貢献することができます。お勧めできません両当事者がそうしたい場合を除きます。

に示すように中毒研究家族は愛する人とのさまざまな種類の婚約の賛否両論を非道的に探るときに利益を得ることができます。例えば、彼らは家から愛する人を除外したり、問題のある行動に直面したり、愛する人と距離を置いたりするなど、ゼロトレランスのアプローチをとることができます。サポートに頼る人々を見つけることは、家庭から疎外された家族を歓迎する家族を救済することもできます。

建物の橋とジンジャーブレッドの家

休暇中に家族が長く亡くなった場合の返還を処理する方法 ジンジャーブレッドハウスを一緒にしたり、ゲームをしたりすることは、ストレスの強い再会からストレスを取り除くことができます。 Aleksandra Suzi / Shutterstock.com

しかし、家族との間で悩ましい関係を抱く家族を歓迎するときに、愛する人たちが他の戦略を使うことができますか？多くの休日の周りのストレスを処理するためのアドバイス is フィッティングこの状況ではさらに、心理療法に基づくいくつかの戦略が有用であるかもしれません：

あなた自身と正直で現実的である

休暇中に疎遠な家族と再会して達成したいことは何ですか？あなたは一緒に、時間を節約し、簡単に、関係を再構築するための最初のステップを探していますか？あなたの家族とのあなたの以前のやりとりに基づいて、そしてなぜ疎遠が起こったのかを反映すると、これはどうなるでしょうか？期待を変える必要があるかもしれませんか？または、構造を追加し、より大きな距離の可能性を減らすためにできることはありますか？例えば、怒ったり傷ついたりする気になるトピックについて心配している場合は、ジンジャーブレッドハウスを一緒に作ったり、ゲームをしたりして過去の痛みを取り除いたり、悪い出来事を再現したりするようなプロジェクトを計画しましょう。アルコールの使用または乱用が疎遠に寄与している場合は、代わりにさまざまな非アルコール飲料を提供することを検討してください。

苦痛を許容する能力を開発する

私たちが痛みを伴うためにどのように感じるのかを避けると、他の人を遠くに追いやるような方法で行動することがあります。苦痛の寛容は、傷ついている交換の可能性を打ち消すために不可欠です。建物の1つの方法苦痛に耐えられる能力は気をつけて意識することです瞑想、短時間の呼吸練習、または歩くことや音楽を聴くことのような活動に注意深く意図的に焦点を当てた練習などです。これらの活動は、家族と一緒に集まる前に、そして家族の集まりの間にも、苦痛に対する耐性を高めることができます。例えば、野菜を丁寧にチョップしたり、皿を洗ったり、簡単に散歩をするために自分自身を言い張ったりするために、台所に引っ越すことができます。

あなたの愛する人に注意を払う

注意深い認識は、家族にも指向させることができます。悩んでいる健康問題に対処するカップルとの私自身の研究と臨床実践において、感情的な距離は、家族愛する人の痛い感情を受け入れないでください有効または実数として感情的な検証応答愛する人がどのように感じているかについての質問をしたり、感情や経験を反映したりするなど、「それは難しい」、「あなたがこのように感じているのは残念です」などの表現により良い個人的、そして関係の幸福。感情的な検証は、選択肢に同意するのと同じではなく、なぜ彼らが自分のやり方を感じるのかとは異なります。感情の妥当性を高めるためのセラピーカップルや家族のための有望な治療法感情的な距離を体験していますが、疎遠の場合にはまだテストされています。

可能であれば、感謝を実践し、許してください

家族を歓迎することができても、自分自身を歓迎することができようとも、あなたに喜びをもたらしたり、重要なことを学んだ人に感謝の気持ちを表明することは可能です。感謝の行為は幸福と関連している困難な関係の肯定的な側面に焦点を当てるのに役立ちます。それが不可能なときは、間違っている関係に焦点を当てるのではなく、人生の良さに感謝する。おそらく最も困難なのは、私たちが疎外感を感じている人たちを許すことです。許してもいい痛みを治す裏切りの記憶や困難な関係に関連して幸福を促進する。しかし、誰も恥を感じることはできませんまたは許すことができないために自分自身を打ち負かす必要があります。

新しい伝統を始める

家族関係を救済することは不可能かもしれません。おそらく、疎遠な家族と婚約するのはあまりにも危険です。このような場合、休日を祝うために新しい伝統を始め、あなたが望む社会的関係を見つけることを検討してください。友人と一緒に自宅で祝う、個人的な退屈な時間を過ごす、または旅行をする。休日が新しい伝統を始めるのを待つ必要はありません。ザファミリーディナープロジェクトより健康的な身体と人間関係を促進するために食事時間の儀式を作り、維持するための食事時間の儀式を創造するための資源を持っています。

一般的に楽観的な休暇は、私たちが遠く離れている家族と再会するのに適しているかもしれません。それはまた、自分自身を世話し、喜びを体験し、一年前に再充電する時間です。計画と準備の両方で行うことができます。