女性がPMSに取り組むのを助けることができる方法

女性がPMSに取り組むのを助けることができる方法

多くの女性は、月経前に身体的および感情的な症状の範囲を経験する。 この 月経前ストレスPMSとして一般に知られているが、しばしばそれらの関係における緊張または怒りによって現れる。 女性の中には、パートナーに怒っていると感じる人もいるかもしれません。 それらを残す. 会話

ジャーナルに最近掲載された研究 PLoSのONE女性のパートナーがPMSの症状を悪化させるのではなく、低下させるのに役立つことがわかった。 私たちの研究では、カップルのカウンセリングが中等度から重度の症状を軽減した 月経前症状 改善された関係満足度。

関係の問題

女性の40%の周り 中等度から重度の月経前ストレス その期間の3〜4日前に。 最も一般的な症状は、倦怠感、怒りおよびうつ病であり、時には疲労、背中の痛みおよび頭痛が伴う。

これらの症状は、 ホルモンの変化 人生ストレス。 その重大度は、 対処戦略 女性が採用し、その関係の文脈。 月経前の変化を認め、自己ケアをして支援を求める女性は、 可能性が低い 極端な月経前ストレスを経験する。

PMSを経験した女性にインタビューするとき、彼らが関係の要素に不満を抱いていることはよく聞きます。 心の支え 彼らは自宅で、または一日の終わりに流し台に残された料理を受け取ります。

中程度から重度の月経前ストレスに苦しむ女性の場合、これらの問題は、 3週間煮詰めた 彼らが抑圧されたり無視されたりすることがあるとき、 しかし、その1週間の間に、女性がより敏感に感じたり、 脆弱な、それはすべてあまりにも多くなることができます。

怒りと恨みが沸点に達し、女性はそれを感じる もはや制御できない。 これは重大な苦痛と 関係緊張.

治療がどのように役立つか

我々はすでに知っている 1対1療法 月経前ストレスの症状を軽減することができます。 女性が症状の起源を理解するのを助けることに重点を置いています。 対処戦略。 これには、セルフケアのタイムアウト、紛争の回避、サポートの必要性の表明、生活のストレスの軽減が含まれます。

一方、 医療、抗うつ薬SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)などの薬剤は、月経前ストレスに対処する女性を助けるために使用することができ、心理療法は 効果的な 長期的には。 また 作品自助 バージョンでは、女性がセラピストと話すのではなく、書面によるマニュアルでPMSに対処することについて読んでいます。

月経前ストレスに対する治療は関係の問題を考慮しているが、パートナーは一般的にセッションに直接関与していない。 これは重大な省略です。 多くの男性 彼らは理解していないと言う PMS。 彼らはパートナーをサポートしたいが、何をすべきか分からない。

他の人は、症状を抱えているときにパートナーを避けることができます。これにより、女性は拒否され、 月経前ストレスが悪化する.

女性の レズビアンの関係 月経前のサポートとパートナーからの理解を報告しています。 この種のサポートは 症状の軽減に関連する 改善された対処。 支持的な男性パートナーは類似している可能性があります 前向きな効果.

カップルズセラピー

私たちの最新の研究では、月経前苦痛に対する一対一療法と夫婦療法の影響を、治療の待機リストの対照群と比較しました。 ザ 結果 カップルベースの療法が関係を改善し、月経前の苦痛を軽減するのに最も効果的であることを示している。

この試験は3年間続いたが、中等度から重度のPMSに苦しんでいる83の女性が関わった。 彼らはランダムに3つのグループに分けられました:1対1療法グループ、カップル療法グループおよび待機リストグループ。 大部分(95%)は異性愛者関係にあった。

2つの治療群の女性は、待機リスト対照群と比較して、月経前症候群、感情反応および月経前苦痛を報告した。 これは、タイプに関係なく、治療が有効であることを確認します。

しかし、カップル療法群の女性は、1対1療法および待機リスト対照群よりも行動対処戦略が有意に良好であった。 カップル療法群では、女性の58%が自己ケアと対処を増やしたと報告しています。 これは、1対1の26%、待機リストグループの9%と比較しています。

カップル療法グループ(57%)の女性のほとんどは、パートナーとの関係が改善されたと報告しています。 これは、1対1治療群の26%および待機リスト報告改善の5%と比較された。

カップル療法群では、1対1療法群の84%および待機リスト群の39%と比較して、女性の19%がパートナーの認識とPMSの理解を高めたと報告した。

男性は解決策の一部になることができます

治療セッションの後、女性は、 "コントロールを失う" PMSの時代に自分の気持ちを表現するとき。 彼らは、関係の葛藤の可能性に対する認識を高めてきた。 関係の緊張をそれほど問題ではないと説明する。 PMSについてパートナーと話し合い、サポートを求める可能性が高くなります。

これらの改善は、我々の研究における両方の治療群において明らかであった。 これは、たとえ女性がパートナーなしで治療を行っても、依然として肯定的な影響を与えることができることを示唆しています。 女性は自己ケアと対処戦略を学び、PMSの理解を深めるとともに、家に帰り、治療経験をパートナーに伝えます。

しかし、この研究の結果は、女性のパートナーが治療セッションに参加したときに最大のプラスの影響が見られることを明確に示している。 だから、 "非難された" PMSのために。 しかし、問題の原因ではなく、解決策の一部になる可能性があります。

著者について

ジェーン・ウッシャー(Jane Ussher)女性健康心理学教授、健康研究センター、 西シドニー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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