私に役立つもの:私の体を聞く

私に役立つもの:私の体を聞く
による画像 ビート・バッハマン

人体は驚くべき創造物です。 何をすべきかについての入力を必要とせずに動作します。 心拍、肺ポンプ、リンパ節が機能し、避難プロセスが機能します。 ボディは、油を塗ったマシンよりも優れています。 そして、それもスマートです! 必要なときに必要なものを知っています。 プロセスの唯一の不具合は、ご想像のとおり、私たちです。

体は健康と幸福に必要なものを知っていますが、必要なものを常に与えるとは限りません。 個人的な試練や苦難の中で、体に耳を傾け、必要なものを与えると、はるかに気分が良くなり、ずっと健康になることがわかりました。

痛い、痛い!

いくつか例を挙げましょう。 何年も前、私は大学の学生として、ピスタチオを愛していました。 はっきりさせておきますが、これは特定の食べ物を愛する人と同じように「愛された」ということです。つまり、私は一度にたくさんの人を食べすぎました。 おいしい! 私の体以外は同意しませんでした。 このようなセッションを数回行った後、次の日はいつでも頭痛、ピスタチオの二日酔いがあることに気づきました。 だから私は私の体がピスタチオが私のシステムでうまく機能しないことを教えてくれたことに気づきました。(数年後、私が発見したとき 血液型ダイエットの本, 私は、ピスタチオが私の血液型の「回避」リストに載っていることを知りました。

小麦も同じです。 私は毎日片頭痛を取得していました。 幸いなことに洞察力に優れた鍼師は、小麦を3週間食べないようにして、片頭痛の頭痛がなくなったかどうかを確認するように勧めました。 まあ、それはたった3日しかかからず、彼らは姿を消した。 どうやら、昼食のために毎日全粒小麦のサンドイッチを食べることは、毎日午後に頭痛を引き起こしました。 小麦が原因かどうかわからない(そうです!)約10日間頭痛がなくなった後、私はそれをテストして別のサンドイッチを食べることに決め、頭痛が再発しました。

今、これらは、身体が私に話しかけたときの、大声で、非常に大声で、はっきりした例のXNUMXつの例です。

他に、自分の体が私にとって良くないことをはっきりと体に知らせた13つの状況があります。 最初はXNUMX歳で喫煙しようとしたときです。吐き気がしたり、頭痛がしたり、ひどい味がしました。 幸いなことに、私はメッセージを受け取り、それが私の「喫煙キャリア」の終わりでした。 私が容認できなかったもうXNUMXつの人気アイテムはアルコールでした。 XNUMX代の頃、飲み物を少し飲んだときに吐きました。 ポイントをとった! 私の体はこの有毒物質を拒絶していた。

あなたは注意を払っていますか?

ありがたいことに、長年にわたり、2X4の頭痛で頭を打ったり、体から毒素を物理的に排出したりする前に、体のメッセージに細心の注意を払うことを学びました。 食べ物や飲み物を持っているだけで、注意を払えば、その食べ物が自分にとって良くないときを感じることができることに気付きました。 時にはそれは私の胃の中で酸っぱい感じです、時にはそれは額のクイックジャブ、時にはそれはしつこい感じです。 細心の注意を払うと、食べ物を食べる前にメッセージが表示されるので、波及を回避できます。

私は誰もがこの内部警告システムを持っていると確信しています。 私たちは単に停止して耳を傾けることを学び、体が私たちに伝えていることに注意を払う必要があります。

時には、他の人が私たちの体のメッセージを解釈するのを助けることができます。 数か月間、私の夫は目のかゆみを経験していました。 健康診断で、医師はそれが空中浮遊アレルギーの可能性があると示唆した。 そこで私たちは彼のオフィスと寝室でエアフィルターを使い始めました、そしてそれは状況をかなり改善しました。 体のメッセージを聞いて、それが何を伝えているのか理解できない場合は、他の人があなたを解決策に導く情報や洞察を持っているかもしれません。

お昼寝です!

私の体に耳を傾けることが非常に重要であることがわかった別の状況は、休息です。 午後7時でも午後10時でも、疲れたら、「公式の就寝時間」(「真夜中の前」)でなくても寝ます。

疲れたときに短い昼寝をすることは、疲れや病気になることを避けるためのもう一つの素晴らしい方法です。 誰もが自宅で仕事をする贅沢を持っているわけではないので、好きなときに昼寝をすることはできません。 ただし、トイレの休憩を使用する必要がある場合でも、常にミニ充電セッションを利用できます。 バスルームの屋台に入り、座って目を閉じ、数分間深呼吸に集中します。 2分間の集中的な腹部呼吸は、短い昼寝と同じくらい良い場合があります。 それがあなたができるすべてであるならば、それは何もないよりは間違いなく良いです。

私たちの体は「タイムアウト」を必要とし、私たちの現代社会では、私たちは時々、やるべきことの方が良いと考えているように見えるゴーゴーゴーのモダリティに入りました。 しかし、多くの優れた思想家、発明者、クリエイターが示してきたように、沈黙と休息の瞬間から素晴らしい洞察と発明が生まれます。 したがって、うなずいているか、目が重く感じたり、疲れているだけの場合は、数分待って休憩してください。それが机、バスルーム、ソファ、ベッドのいずれであっても。 休憩とは、目を閉じ、電話、画面、オーディオブック、外部からの刺激がないことを意味します。 ただ立ち止まって休んでください。 ただ呼吸してリラックスしてください。

横になって体を休めると、十分な休息がとれたことを(目覚めることで)知らせてくれます...時には5分、時には20分です。 私が長い間昼寝をすると、それは私の体がそれを必要としていたからだと知っています。

今の秘訣は、目覚めたときに起き上がることです... 5分でも20分でも。体が目覚めたときに起きると、リフレッシュして充電されます。 あなたが(私が時々そうするように)とどまることを主張し、眠りに戻ると、あなたはグロッキーで目を覚ますことに気付くかもしれません。

ちなみに、これと同じ原則は、朝起きることに当てはまります。 目覚まし時計の30分または20分前に目覚めた場合、体は十分な睡眠があったことを告げています...立ち上がって輝く時間です(もちろん、不眠症で夜を過ごしただけの場合は別です)状況)。

フィードミー、私は空腹です

食事についても同じことが言えます。 お腹が空いたら食べなさい。 正午、午後6時、または食事時間として割り当てた他の時間である必要はありません。 あなたの体は、それが空腹またはのどが渇いたときを知っています。

体には特定の「テル」があります。 たとえば、のどが渇いたときに目が乾くのがわかります。 あなたがそれについて考えるとき、理にかなっています。 あなたの体に注意を払い、あなたが言うことが何であるかを発見してください。

よく言われるのは、お腹が空いているとお腹がすくむということです。 OK、それは誰もが知っている明白なものですが、ポイントは私たちの体がそれが必要なものを私たちに知らせる他の方法があるということです。 私たちは常にメッセージに注意を払い、その良いアドバイスを聞くという選択肢があります!

痛みおよび苦痛

痛みや痛みもあなたの体からのメッセージです。 35マイルのマラソンを歩いて足を痛めたように、かなりわかりやすい人もいます。 さて、足を休めて休む時間です。 しかし、他の痛みや痛みも、注意が必要な何かをあなたに知らせる身体の方法です。

身体は英語(またはあなたが話す言語)を話さないため、メッセージを送信するために自分自身を使用します。 背中の痛み、頭痛、肩の痛み、のどの痛み、脚の痛み、炎症を起こしたリンパ節などには、すべて「ここで何か注意が必要」というメッセージがあります。

私たちの体は非常に素晴らしい組成物であり、私たちが体に反対するのではなく、体で働くことを学ぶとき、私たちはより健康で幸せになります。 今日それを試してみてください! 自分に最適なものについてメッセージを微妙に送っている友人のように体を扱います。 多分あなたの友人は出て来なくて、口頭で「それはあなたにとって良くない」と言いますが、多分あなたはそのキャンディーバーに手を伸ばし、それがあなたの手から滑り落ちて床に落ちます。 あなたの体は「いや、私はそれを望んでいない」と言っています!

時にはそれはただの感覚、直感です。 それを聞きなさい! あなたの身体の生来の知性は、あなたの最大の関心事です。

今やれ!

彼の本で、 空の心からの知恵、ジェイコブ・リベルマンは次のように述べています。

...何かが私たちの意識に入るとき、それはそれを世話する瞬間です。 明日はその請求書を払ったり、後でゴミを出したり、戻ったときにベッドを作ったりしないでください。 見えたらやる! 何も優先しないでください-人生はすでにあなたのためにそれを行っています。

あなたの目の前で何の世話をすると、宇宙はあなたの世話をします。

(この抜粋をここで読んでください: その瞬間に生き、霊的になることは同じことです)

本文は必要に応じてメッセージを送信します。 ボトル入りの水を持って行くことを考えさせられます。 今やれ! サラダを食べる瞬間が得られます。 今やれ! それは私たちのビタミンを取ることを思い出させます。 今やれ! 昼寝が必要なことがわかります。 今やれ!

人間の問題は、合理化、先延ばし、評価、討論などを行うことです。 私たちの体(そして私たちの直感)を聞くとき、私たちはその瞬間に生きています。 それが出てきたら、私たちはビジネスの面倒をみます。 あなたの目は重く感じていますか? プロセスの深呼吸をいくつかのセクションのためにそれらを閉じます。 あなたの背中の痛み? 伸ばして、マッサージして、優しく扱ってください。 頭が痛い? 理由を自問してください。 ピルを服用して痛みを和らげるために急いで、生体フィードバックループを閉じて、あなたの体で何が起こっているのかを知らせます。

はい、鎮痛剤は頭痛や痛みを「取り除く」かもしれませんが、原因に対処しない場合、身体が送ってきたメッセージを聞かないと、それをより大きく、より強く送信し続ける必要がありますひざまずくまで。 予防ケアを真に実践するために、私たちの体(および私たちの世界)が私たちに送っているメッセージをすぐに聞くことが最善です。 私たちは、問題が痛みと病気の本格的な爆発に発展する前に、問題の原因を管理することを選択できます。

あなたの体は信じられないほどスマートで効率的なヒューマンコンピューターです。 そのリソースを使用し、その入力を使用して、必要な出力を作成します...健康と幸福。

OK、私は横になって今昼寝をするつもりです! しかし、それは午前9時ですか? だから何! 私は昨夜6時間寝て、5:30から起きました(それが私が休んでいると目が覚めた時です)そして私の体が今休んでほしいと望んでいるなら、それはそれが必要とするものを手に入れるでしょう。 そして、私が8時間の睡眠をとり、5時間前に起きていたとしても、体が休息が必要だと言っていれば、そうです。 XNUMX分間の短いリチャージセッションになるだけです。 前もってそれを知りませんが、必要なときに必要なことを体が知っていると信じています。

ミラータイムではありません。

この「コロナウイルスの時代」には、もっと昼寝が必要だということがわかりました。 たぶん、地球にたくさんのストレスを感じているのかもしれないし、私の体が予防医学を実践しているのかもしれない。 時々私は実際に眠らないで、横になって横隔膜呼吸をします。しばらくしたら、OK

重要なのは、十分に柔軟であり、身体があなたに送るメッセージに注意を払うことです。自己判断、批判、結論へのジャンプはありません。 疲れているからといって、何かがおかしいというわけではありません...健康を維持するために体が休む必要があるだけかもしれません。 体の生まれつきの知恵が一番わかります!

そして、ここにあなたのための御馳走があります:立ち上がって踊ってください! それは身体と魂に良いです!

著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン (1985を設立しました)。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0: この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性:Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com

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