なぜ夢を見るのですか?

なぜ夢を見るのですか? agsandrew / Shutterstock

科学は知っていますが 夢は何ですか、それは 私たちが夢を見る理由はまだ正確にはわかっていません、理論はたくさんありますが。

夢は、脳が眠っているときのように安静時の感覚情報のパターンです。 一般に、夢は急速な眼球運動(REM)睡眠中にのみ発生すると考えられています。これは、脳は活動状態にあるように見えますが、個人は睡眠状態で麻痺状態にあるときです。 だが 研究 彼らはREMの外でも起こり得ることを示しました。

研究 たとえば、睡眠研究から、REM関連の夢はより多くの傾向があることを示しています 幻想的で、よりカラフルで鮮やかな 一方、ノンレムの夢はより具体的で、通常は白黒で特徴付けられます。 最近の研究 夢見て 夢(特にREM関連の夢)の間に、脳の感情的な中心が非常に活発であるのに対し、脳の論理的な合理的な中心が遅くなっていることを示します。 これは、これらの夢がより感情的でシュールである理由を説明するのに役立ちます。

進化論が示唆する 夢の目的 安全な方法で、困難または脅迫的な状況に対処する方法を学ぶことです。 一方、「メモリ統合」理論は、夢はXNUMX日を通して学んだことに応じてメモリを再編成することの副産物であることを示唆しています。

どちらの理論にも少なくともXNUMXつの共通点があります。ストレスや不安の中で、困難な状況や新しい情報に対処する方法として、夢をもっと見るか、夢をよく覚えます。 これはまた別の夢の理論と一致しています– 夢理論の気分調節機能、夢の機能は感情的な問題を問題解決することです。

不安とストレスの夢

私たちがストレスを受けたときに私たちがもっと夢を見ているという証拠はありませんが、 研究ショー 睡眠が悪く、夜に目覚める頻度が高いため、夢を思い出す可能性が高くなります。

研究は示しています 不眠症(主にストレスによって特徴付けられる障害)を持つ人々の夢は、より否定的な感情を含み、否定的な光の中で、より自己に集中しています。 また、不眠症の人々の夢は、現在の人生のストレス要因や不安に集中する傾向があり、翌日に気分が落ちる可能性があります。

なぜ夢を見るのですか? 「それから私は白いプラスチックの椅子でヤシの木の上に座っていました。」 Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

不眠症以外では 研究が見つかりました 落ち込んでいる人は、離婚しているときに、落ち込んでいない人とは夢が違うように見えます。 彼らは自分の夢をもっと不快だと評価している。 興味深いことに、この研究では、元配偶者を夢見ていた抑うつ志願者は、元配偶者を夢見ていなかった志願者よりも、XNUMX年後にうつ病から回復した可能性が高いことがわかりました。 時間の経過とともに夢が変化し、怒りが減り、実用性が高まった参加者も、最大の改善を示しました。 問題はなぜですか?

睡眠中に私たちの感覚は弱まりますが(視覚が完全になくなると)、アラームなどの強力な感覚情報が登録され、場合によっては夢自体に組み込まれます。 また、ストレス時には、(認知的、感情的、行動的レベルで)脅威に対してより警戒していることもわかっているため、内部および外部の信号を夢に組み込むために、それらを管理する方法として、より可能性が高いと考えられます。 。 そして、これは、私たちが心配している、落ち込んでいるか、ひどく眠っているときに、夢の中でこれらの変化を説明するかもしれません。

よく眠る方法

現在の考え方は、就寝前のストレスの軽減と良い睡眠管理です。たとえば、一定の睡眠ルーチンを維持し、寝室を睡眠のみに使用し、寝室が涼しく、暗く、静かで、興奮するものがないことを確認するなど、夜間の覚醒を減らし、ストレスに関連した否定的な夢の頻度です。

そうは言っても、 画像リハーサル療法 (IRT)は、主に心的外傷後ストレス障害を持つ人々の悪夢の治療に使用されます。悪夢や悪夢に関連するストレスや不安感、悪夢の頻度を減らすことができます。 これは、夢の終わりや夢のコンテキストを再想像し、脅威を少なくすることで実現されます。

なぜ夢を見るのですか? ピンクのユニコーンになった夜。 Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

もあります 証拠 IRTが効果的であること 子供の悪夢を減らす。 IRTは夢想家に夢をコントロールする感覚を与えることで成功すると考えられていますが、これはストレスや不安を抱えている人々では十分に研究されていません。

いえ、 最近の研究 不眠症の人が夢を見ながら気づくように教えることや 夢を制御する、それが発生すると–として知られています 明晰夢を見るトレーニング –不眠症の症状を軽減しただけでなく、不安やうつ病の症状も軽減しました。 おそらくそのときの鍵は、ストレスを管理しようとするのではなく、特に不確実な時間に夢を管理することです。会話

著者について

Jason Ellis(睡眠科学教授)は、 ノーサンブリア大学、ニューキャッスル

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

厳しい現実とより良い未来への希望
厳しい現実とより良い未来への希望
by イェサールローゼンダー
群れの免疫がCOVID-19問題を解決しない理由
群れの免疫がCOVID-19問題を解決しない理由
by ジョアンナワレスとサラクレビー

編集者から

青い目対茶色の目:人種差別はどのように教えられるか
by Marie T. Russell、InnerSelf
この1992年のオプラショーエピソードでは、受賞歴のある反人種差別活動家で教育者のジェーンエリオットが、偏見を学ぶのがいかに簡単であるかを示すことで、人種差別についての難しい教訓を聴衆に教えました。
変化が訪れる...
by Marie T. Russell、InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)フィラデフィアや国内の他の都市での出来事に関するニュースを見ると、何が起こっているのかと心が痛む。 これは大きな変化の一部であることを知っています…
歌は心と魂を盛り上げることができます
by Marie T. Russell、InnerSelf
私はそれが入り込んだのを見つけたときに私の心から闇を取り除くために使用するいくつかの方法があります。XNUMXつはガーデニング、または自然の中で時間を過ごすことです。 もうXNUMXつは沈黙です。 別の方法は読書です。 それから…
ドナルドトランプが史上最大の敗者になる理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
このコロナウイルス全体のパンデミックは、運命、おそらく2、3、または4運命を費やしており、その大きさはすべて不明です。 ええ、そして数十万、おそらくXNUMX万人の人々が直接死ぬでしょう…
社会的分散と孤立のパンデミックとテーマソングのマスコット
by Marie T. Russell、InnerSelf
最近、ある曲に出会い、歌詞を聴いていたので、このような社会的孤立の時代の「主題歌」としてはうってつけだと思いました。 (ビデオの下の歌詞。)