悪夢:彼らが意味するものとそれらを解決する方法による画像 ジョニー・リンドナー   Pixabay

私たちはみんな幸せに目覚め、特に素敵な夢からリフレッシュしたり、鮮やかな悪夢のために怖くて悲しんだりしました。 私たちが持っている夢は私たちの時代を彩ります。 彼らは私たちを良いスタートまたは悪いスタートに連れて行きます。

悪夢は動揺しているか、非常に不安な夢です。 誰もが時折悪夢を持っています、そして実際に、これらは感情的に豊かで深く、そして人生を通して私たちを助けるためにメッセージを運ぶときに働くための最高の夢になることができます。

夢は私たちに癒してもらいたいのです。 そして、彼らは私たちがそうするのを助けるために彼らの力ですべてをする準備ができています-それが私たちの注意を引くために必要なものであるならば、悪夢で私たちを悩ませさえします。 しかし、悪夢を持ち続けるとどうなるでしょうか。 これはどういう意味ですか、そしてどうすれば状況をより良く変えることができますか?

悪夢について覚えておくべき2つの重要なことがあります。

  1. 時折悪夢を見せることは、それらがしばしばマインドフルドリーミングのために優れているという意味で良いことでありえます。そして、私達が対処する必要がある無意識の問題を明らかにし、私たちの人生の深い洞察を私たちに与えます。

  2. 悪夢が多すぎたり、悪夢が繰り返されたりすると、睡眠が妨げられ、幸福が著しく損なわれ、眠りにつくのが怖くなる人もいるため、良くありません。

慢性的な悪夢の眠り

慢性的な悪夢に苦しむ多くの人々は、彼らの悪夢が彼らの睡眠をどれほど妨げているかを認識していません。 睡眠は健康のために不可欠であるため、睡眠を妨げるものには注意を払う必要があります。

何人かの人々は彼らが無意識のうちに彼らの睡眠時間を避けるために彼らがすることができることをして寝込むことを遅らせ、そしてしばらくすると不眠症に巻きつくようなひどい悪夢を持っている。 今、彼らは1つの問題ではなく、2つの問題を抱えています。


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これは、3番目の大きな問題を引き起こします。それは、人がとても疲れているために人生の問題に対処できないことです。 幸いなことに、幸せな夢の生活と健康的で回復力のある睡眠を確実にとるために私たちがとることができるいくつかの簡単なステップがあります。

悪夢の原因

悪夢はしばしばストレスやトラウマによって引き起こされていると見られています。 しかし、脳がどのように機能するかをもっと詳しく見ると、再発性の悪夢も学習された行動であることがわかります。 これは、壊れた記録のように、脳が認識した溝に滑り込み、悪夢が何度も発生することを意味します。

ここでの朗報は、学習した動作を変更できることです。 悪夢を見るという悪い習慣に陥った場合は、その習慣を破ることができます。 それは簡単なことであり、精神科医のジョセフ・ネイダート博士と睡眠障害の専門家であるバリー・クラコウ医学博士が主導した数十年にわたる研究は、それが非常に強力であることを示しています。

彼らはあなたが悪夢の物語を変えるとき、あなたはより少ない悪夢とより良い睡眠の質を持ち、その結果目覚めの生活に対処するためのより強い能力をもたらすことを発見しました。 悪夢の物語を変えることはそのネガティブな溝から新しいものへと頭脳を揺り動かします。

明晰夢

明晰夢は悪夢に対抗し、それらの頻度を減らすための効果的なテクニックでもあります。 Victor Spoormakerらによるある2003の研究は参加者に1時間のセッションを与え、悪夢の中で明快になり、夢をより良い方向に変える可能性について話しました。 彼らはまた明快な夢の帰納法を与えられた。

2ヵ月後のフォローアップセッションでは、すべてのケースで悪夢の頻度が減少し、全体的な睡眠の質が高かったことが示されました。 私たちが怖い夢の中で目を覚ますと、私たちは夢を変えることができる強い立場にいます。たとえば、恐ろしい夢の姿に愛を送ったり、彼らにメッセージがあるかどうかを尋ねたり、またはこれが必要であると感じるならば、彼らを克服する力」。

私たちが夢を見ているという私たちの理解は、私たちが前向きで創造的な方法で夢を変えるために行動する力を与え、悪夢に苦しむ可能性が低くなります。 あなたが頻繁に明晰夢を見ているわけではない場合でも、明晰夢を見ている人が利用できる癒しは、マインドフルドリーミングを実践している人なら誰でも利用できます。

夢が悪夢に変わったときにすべきこと

夢は私達に話すことがとても幸せです。 あなたがあなたの夢に注意を払い始め、それらを書き留め始めるとすぐに、それらはより明るくなり、いっそう独創的になり、そしてあなたの質問に答えます。 しかし、夢は丁寧な雑談のためだけにあるのではありません。 私たちの無意識の精神が私達に理解することを必要とする何かがあるとき、夢は悪夢の形で私たちに叫ぶでしょう。

私たちが自分の隠された部分を抑制している、十分な愛とケアを与えていない、または私たちが自己破壊の道に地獄に屈している場合、夢は鏡として機能し、私たちが実際にどのように感じているかを示します。 私たちは悪夢を見始めます。 より幸せな夢の生活を作り出すために悪夢に取り組むいくつかの方法があります。

幸せな夢の生活を創造する

1 夢に質問をする。 これを学習、癒しの経験に変えることができることを思い出してください。 心を落ち着かせながら息をのむような姿を見せたり、夢の邪魔をする要素、「あなたは何を望みますか」または「なぜこれを夢見ているのですか」「あなたは私を教えるためにここにいるのは何ですか?」 「または、この状況は私の人生の何を象徴しているのでしょうか。」夢のシーンは自然に何か他のものに変わるかもしれませんし、あるいはあなたは身体的ではない声の形で答えを聞くかもしれません。

2 あなたを混乱させるものは何でもに平和と愛を送ってください。 脅迫的な夢の姿や状況に愛、平和、許し、または癒しの白い光を送ってください。 本当に心の中で感じてください。 これは通常、夢を一瞬で変えます。 目覚めている夢の再入場では、上記のアプローチのいずれかを試すことができます。

3 癒しの夢をインキュベートします。 過去のトラウマを解放するのを助けるために、または悪夢のサイクルを断ち切るためにあなたに癒しの夢を送るようにあなたの夢に頼んでください。 リクエストを紙に書き留めて枕の下に置き、夜に目覚めるたびに触れて、自分の意図を思い出させます。 夢をすべて書き留めて、活気に満ちた自然、健康な動物、豪華な風景、夢の人物との非常に前向きな出会いなど、癒しのイメージを探してください。

4 否定的な要素を「自分の一部」として探ります。 これは目覚めのテクニックです。 悪夢のどの部分があなたにとって最も強い否定的な感情的チャージを持っているかを調べてください。 それはあなたの寝室をうろついているヒョウですか? それとも死の頭の顔をした老婆? それは不吉な山、または底なしの割れ目を覗き込んだときに得られるめまい感かもしれません。 一言か二言で否定的な感情を特定し、夢の否定的な部分の観点から夢を再び語ります まるでそれがあなた自身の一部であるかのように。 たとえば、うろついているヒョウは「私の残酷で危険な部分」になるかもしれません。 あなたが夢を再び語るとき、あなたはあなたのこの残酷で危険な部分が何を望んでいて、何を必要としているのか、そしてその理由を発見するでしょう。

夢の他の否定的な要素にも同じようにラベルを付けてみて、夢の物語を語るときにそれらがどのように相互作用するのかを確認します。 結果は明るくなることがあります、そして、人々は彼らの夢の否定的な部分が実際に彼らが想定したほど否定的ではないことをしばしば感じます。 ヒョウは残酷で危険ではないかもしれません - あなたは彼があなたの寝室で道に迷っていて場違いに感じていて、彼が家に帰る道を見つけることを望んでいるのを発見するかもしれません。 ここで、夢の次のステップは、「私の人生のどこに迷い、場違いになっていると感じますか?」と自分自身に尋ねることです。人生を目覚めさせるための橋渡しをするとき、夢の意味はしばしば明らかになります。

5 「影」を受け入れる 悪夢は私たちにShadow原型の創造力と向き合っています。 原型は、集合的な無意識から現れるオリジナルのパターン、神話のキャラクター、またはイメージです。 影の原型は、私たちが抑圧してきたことすべて - 自分たちのより暗い側を表しています。 私たちが特定の種類の人になることを選択した場合(例えば、甘くされた)、これは自動的に選択を意味します 特定の方法である(この場合、怒っている)。 しかし、これはこれらの抑圧された特徴が消えることを意味するのではありません:それらは私たちの無意識の中で生き続けます。 自己のこれらの拒絶された側面は悪夢の中で表面化する可能性があります。 私たちは怒っている人や自分自身で怒って反応することを夢見ているかもしれません。 それから私たちは目を覚まし、「私は人生を目覚めさせることにそれほど腹を立てることはなかっただろう!」と思います。 これは、夢が自己の影の側面を明らかにしているという手がかりです。 私たちが抑制している何か。

ユングは、私達がそれに出会う時はいつでも、全体の、健康な精神を持つために、シャドーを受け入れることが重要であると信じました。 彼はShadowが創造性の源であり、精神に大きな贈り物をもたらすと感じましたが、私たちはShadowに向き合いそれを受け入れることによってのみこれらの贈り物を受け取ることができます。

悪夢は私達が私達が統合する必要があるという私達自身の側面を拒絶したことを示している。 私たちが自分の影を受け入れるとき、私たちはより幸せになり、よりバランスのとれたものになります。

私たちが悪夢に注意を払い、彼らのメッセージに基づいて行動しようとすると、スーザンに起こったように、彼らは癒しの夢に変わり始めます。 彼女は閉じ込められるという悪夢の繰り返しに悩まされ、それが再び起こった場合に備えて眠ることを恐れるようになりました。

スーザンの夢:閉じ込められた

私の夢の中で、私は眠っていて、それから夜中に目が覚めた、そして私が緊急に寝室から出る必要があるように、ただドアがなかっただけであるように感じた。 私は私が実際に起きているように感じました、しかし私は明らかにそうではありませんでした。 私は本当に混乱していて、どの方向が上がっていてどの方向が下がっているのかさえ知りませんでした。 結局私は目が覚め、とても怖くて眩惑しました。

夢が繰り返されるたびに、それはより強烈でした。 クレアが私に夢が私たちを助けるために来て、私がそれらを書き留めるべきであると言うまで、私は夢が目的を持っていることを知りませんでした。 夢の科学があるとは知りませんでした。 システムがあることがわかったら、それを理解することができます。 夢が私を助けてくれることを知っていたので、私はもう怖がって寝るつもりはありませんでした。

夢日記をつけ始めました。 私はまた、過去の問題に取り組み、過去の感情を押しのけようとするのではなく、受け入れるようになりました。 悪夢に見舞われて外に出たかったのですが、実際は外に出たくなかったので、自分の一部に触れたいと思っていたのではなかったと思います。 その後すぐに、悪夢が自然に素晴らしいものに変わるという変化を経験しました。

私は眠っていることを夢見て、また目が覚めたので、部屋から出る必要があることを緊急に感じました。今回は私の部屋ではありませんでした。 私の夢の中で私はドアを見つけないことを期待して起きたが、ドアはそこにあった、そしてそれは開いていた、そして私は外に出て、そして美しい庭園にいた。

スーザンは、悪夢の変化を引き起こすためにXNUMXつの重要なことをしました。 第一に、彼女は自分の夢が自分を助けるために来るという考えを受け入れました。 第二に、彼女は夢との関係を構築するための重要な方法である夢日記をつけ始めました。 第三に、彼女は過去の感情を抑えるのをやめ、それらに取り組み始めました。

XNUMXつのレベルすべてで、スーザンの新しい態度は彼女の無意識の心への開放を可能にしました。 彼女は耳を傾け始め、繰り返される悪夢(ドアに象徴される)から抜け出し、夢の庭に象徴される自分自身の存在の美しさを増す方法で報われました。

©2018クレア・R・ジョンソン 全著作権所有。
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記事のソース

思いやりのある夢:幸福、健康、そしてポジティブな変化を夢見るルーシーの力を活用する
クレアRジョンソン

マインドフル・ドリーミング:幸福、健康、そして前向きな変化を夢見る明晰な力を活用Clare R Johnson夢、夢の解釈、明快な夢については多くの本があります。 Clare R. Johnson博士は、思いやりの原則と明快な夢への新鮮なアプローチを組み合わせています。 最終的な結果は、夢の言葉を理解し、夢の中で目を覚まし、起きている人生を改善するためにそれらを変えるためのステップバイステップのガイドです。 (Kindle版としても入手可能)

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著者について

Clare R. Johnson、PhD、クレア・R・ジョンソン博士は、明快な夢を見せるための主要な専門家です。 彼女は明快な夢を創造的な道具として使うことについてこのリーズ大学で博士号を取得し(このトピックを探究するために世界で最初の博士論文)、明晰夢想家であり、国際学術会議の理事でもあります。夢。 彼女は定期的に話し合いをし、夢についてのワークショップを主導します。 彼女を訪ねて www.deepluciddreaming.com.

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