悪夢:彼らが意味するものとそれらを解決する方法

悪夢:彼らが意味するものとそれらを解決する方法による画像 ジョニー・リンドナー from Pixabay

私たちはみんな幸せに目覚め、特に素敵な夢からリフレッシュしたり、鮮やかな悪夢のために怖くて悲しんだりしました。 私たちが持っている夢は私たちの時代を彩ります。 彼らは私たちを良いスタートまたは悪いスタートに連れて行きます。

悪夢は動揺しているか、非常に不安な夢です。 誰もが時折悪夢を持っています、そして実際に、これらは感情的に豊かで深く、そして人生を通して私たちを助けるためにメッセージを運ぶときに働くための最高の夢になることができます。

夢は私たちに癒してほしい。 そして彼らは私たちがそうするのを助けるために彼らの力ですべてをする準備ができています - それが私たちの注意を引くために必要なものであるならば、たとえ私たちを悪夢に悩ませさえします。 しかし、もし私たちが悪夢を見続けるのであればどうでしょうか。 これはどういう意味ですか、そしてどうすれば状況を改善することができますか。

悪夢について覚えておくべき2つの重要なことがあります。

  1. 時折悪夢を見せることは、それらがしばしばマインドフルドリーミングのために優れているという意味で良いことでありえます。そして、私達が対処する必要がある無意識の問題を明らかにし、私たちの人生の深い洞察を私たちに与えます。

  2. あまりにも多くの悪夢を持っている、または繰り返し起こる悪夢に苦しんでいることは私たちの睡眠を混乱させ、私たちの幸せに深刻な侵食を引き起こす可能性があるので、良くありません。

慢性的な悪夢の眠り

慢性の悪夢に苦しむ多くの人々は、彼らの悪夢が彼らの睡眠を妨げている程度を認識していません。 睡眠は健康を維持するために不可欠なので、邪魔をするものはすべて注意を払う必要があります。

何人かの人々は彼らが無意識のうちに彼らの睡眠時間を避けるために彼らがすることができることをして寝込むことを遅らせ、そしてしばらくすると不眠症に巻きつくようなひどい悪夢を持っている。 今、彼らは1つの問題ではなく、2つの問題を抱えています。

これは、3番目の大きな問題を引き起こします。それは、人がとても疲れているために人生の問題に対処できないことです。 幸いなことに、幸せな夢の生活と健康的で回復力のある睡眠を確実にとるために私たちがとることができるいくつかの簡単なステップがあります。

悪夢の原因

悪夢はしばしばストレスやトラウマによって引き起こされていると見られています。 しかし、脳がどのように機能するかをもっと詳しく見ると、再発性の悪夢も学習された行動であることがわかります。 これは、壊れた記録のように、脳が認識した溝に滑り込み、悪夢が何度も発生することを意味します。

ここでの良いニュースは、学んだ行動が変わる可能性があるということです。 あなたが悪夢を持っているという悪い習慣になった場合は、その習慣を破ることができます。 それは簡単なことで、精神科医のJoseph Neidhardt博士と睡眠障害専門医のBarry Krakow医師が率いる数十年にわたる研究は、それが非常に強力であることを示しています。

彼らはあなたが悪夢の物語を変えるとき、あなたはより少ない悪夢とより良い睡眠の質を持ち、その結果目覚めの生活に対処するためのより強い能力をもたらすことを発見しました。 悪夢の物語を変えることはそのネガティブな溝から新しいものへと頭脳を揺り動かします。

明晰夢

明晰夢は悪夢に対抗し、それらの頻度を減らすための効果的なテクニックでもあります。 Victor Spoormakerらによるある2003の研究は参加者に1時間のセッションを与え、悪夢の中で明快になり、夢をより良い方向に変える可能性について話しました。 彼らはまた明快な夢の帰納法を与えられた。

2ヵ月後のフォローアップセッションでは、すべてのケースで悪夢の頻度が減少し、全体的な睡眠の質が高かったことが示されました。 私たちが怖い夢の中で目を覚ますと、私たちは夢を変えることができる強い立場にいます。たとえば、恐ろしい夢の姿に愛を送ったり、彼らにメッセージがあるかどうかを尋ねたり、またはこれが必要であると感じるならば、彼らを克服する力」。

私たちが夢を見ているという私たちの理解は、前向きで創造的な方法で夢を変えるための行動を私たちに与えます、そして私たちは悪夢に苦しむ可能性はほとんどありません。 あなたが頻繁な明晰夢想家でなくても、明晰夢想家に利用可能な癒しはマインドフルドリーミングを実践する誰にでも利用可能です。

夢が悪夢に変わったときにすべきこと

夢は私達に話すことがとても幸せです。 あなたがあなたの夢に注意を払い始め、それらを書き留め始めるとすぐに、それらはより明るくなり、いっそう独創的になり、そしてあなたの質問に答えます。 しかし、夢は丁寧な雑談のためだけにあるのではありません。 私たちの無意識の精神が私達に理解することを必要とする何かがあるとき、夢は悪夢の形で私たちに叫ぶでしょう。

私たちが自分自身の隠れた部分を抑制し、十分な愛と世話をしていないかどうか、あるいは私たちが自己破壊の道を歩んでいるかどうかにかかわらず、夢は鏡のように振舞います。 私たちは悪夢を見始めます。 ここに幸せな夢の生活を作成するために悪夢と関わるいくつかの方法があります。

幸せな夢の生活を創造する

1 夢に質問をする。 これを学習、癒しの経験に変えることができることを思い出してください。 心を落ち着かせながら息をのむような姿を見せたり、夢の邪魔をする要素、「あなたは何を望みますか」または「なぜこれを夢見ているのですか」「あなたは私を教えるためにここにいるのは何ですか?」 「または、この状況は私の人生の何を象徴しているのでしょうか。」夢のシーンは自然に何か他のものに変わるかもしれませんし、あるいはあなたは身体的ではない声の形で答えを聞くかもしれません。

2 あなたを混乱させるものは何でもに平和と愛を送ってください。 脅迫的な夢の姿や状況に、愛、平和、許し、または癒しの白い光を送りましょう。 本当にあなたの心の中でそれを感じてください。 これは通常夢を一瞬のうちに変えます。 あなたは目覚めている夢の再入場で上記のアプローチのどちらかを試すことができます。

3 癒しの夢をインキュベートします。 過去のトラウマを解放したり、悪夢の周期を断ち切るのを手助けするために、あなたに癒しの夢を送るようあなたの夢に求めてください。 一枚の紙にあなたの要求を書き留め、それをあなたの枕の下に置き、あなたがあなたの意図を思い出させるためにあなたが夜中に起きる時はいつでもそれに触れてください。 あなたのすべての夢を書き留め、活気に満ちた自然、健康な動物、豪華な風景、または夢のような人物との非常にポジティブな出会いなどの癒しのイメージを探しましょう。

4 否定的な要素を「自分の一部」として探ります。 これは目覚めのテクニックです。 悪夢のどの部分があなたにとって最も強いネガティブな感情的なチャージを持っているかを調べなさい。 それはあなたの寝室をうろついているヒョウですか? それとも死の顔をした老婦人? それは不吉な山、またはあなたが底なしの亀裂を覗くときあなたが得るめまいの感覚かもしれません。 1つか2つの言葉で否定的な感情を識別してから、夢のその否定的な部分の観点から夢を語り直す まるでそれがあなた自身の一部であるかのように。 例えば、うろついているヒョウは「私の残酷で危険な部分」になるかもしれません。夢を語るとき、あなたはこの残酷で危険な部分が何を望んでいて必要としているのか、そしてその理由を発見します。

夢の他の否定的な要素にも同じようにラベルを付けてみて、夢の物語を語るときにそれらがどのように相互作用するのかを確認します。 結果は明るくなることがあります、そして、人々は彼らの夢の否定的な部分が実際に彼らが想定したほど否定的ではないことをしばしば感じます。 ヒョウは残酷で危険ではないかもしれません - あなたは彼があなたの寝室で道に迷っていて場違いに感じていて、彼が家に帰る道を見つけることを望んでいるのを発見するかもしれません。 ここで、夢の次のステップは、「私の人生のどこに迷い、場違いになっていると感じますか?」と自分自身に尋ねることです。人生を目覚めさせるための橋渡しをするとき、夢の意味はしばしば明らかになります。

5 「影」を受け入れる 悪夢は私たちにShadow原型の創造力と向き合っています。 原型は、集合的な無意識から現れるオリジナルのパターン、神話のキャラクター、またはイメージです。 影の原型は、私たちが抑圧してきたことすべて - 自分たちのより暗い側を表しています。 私たちが特定の種類の人になることを選択した場合(例えば、甘くされた)、これは自動的に選択を意味します Studio上ではサポートされていません。 ある特定の方法であるために(この場合、怒って)。 しかし、これはこれらの抑圧された特徴が消えることを意味するのではありません:それらは私たちの無意識のうちに生き続けます。 これらの拒絶された自己の側面は悪夢の中で浮上する可能性があります。 私たちは、怒っている人々、あるいは自分自身に対して怒って反応することを夢見るかもしれません。 それから私たちは目を覚まし、「私は人生を目覚めさせることにそんなに腹を立てたことはなかったでしょう!」と思います。これは夢が自己の影の側面を明らかにしていることの手がかりです。 抑制しているもの

ユングは、私達がそれに出会う時はいつでも、全体の、健康な精神を持つために、シャドーを受け入れることが重要であると信じました。 彼はShadowが創造性の源であり、精神に大きな贈り物をもたらすと感じましたが、私たちはShadowに向き合いそれを受け入れることによってのみこれらの贈り物を受け取ることができます。

悪夢は私達が私達が統合する必要があるという私達自身の側面を拒絶したことを示している。 私たちが自分の影を受け入れるとき、私たちはより幸せになり、よりバランスのとれたものになります。

私たちが私たちの悪夢に注意を向け、彼らのメッセージに基づいて行動しようと試みるとき、それらはスーザンのために起こったように、癒しの夢に変わり始めます。 彼女は閉じ込められているという悪夢のような繰り返しの悪夢に悩まされ、それが再び起こった場合には眠りに怖くなりました。

スーザンの夢:閉じ込められた

私の夢の中で、私は眠っていて、それから夜中に目が覚めた、そして私が緊急に寝室から出る必要があるように、ただドアがなかっただけであるように感じた。 私は私が実際に起きているように感じました、しかし私は明らかにそうではありませんでした。 私は本当に混乱していて、どの方向が上がっていてどの方向が下がっているのかさえ知りませんでした。 結局私は目が覚め、とても怖くて眩惑しました。

夢が繰り返されるたびに、それはもっと激しかった。 夢が私たちを助けてくれる、そして私がそれらを書き留めるべきだとクレアが私に話すまで、私は夢が目的を持っていることを知りませんでした。 私は夢見る科学があることを知りませんでした。 システムがあることがわかったら、それを理解することができます。 私は夢が私を助けているのを知っていたので私はもう怖がって寝るつもりはなかった。

私は夢の日記をつけ始めました。 私はまた、過去の問題を解決しようとするのではなく、過去の問題に取り組み、過去の感情を受け入れるようになりました。 悪夢のせいで私は閉じ込められた気分になり、外に出たかったのですが、実際には連絡を失いたいと思っている部分と連絡を取りたいだけでは外に出たくないと思いました。 その後すぐに、私は悪夢が自然に素晴らしいものに変わったというシフトを経験しました。

私は眠っていることを夢見て、また目が覚めたので、部屋から出る必要があることを緊急に感じました。今回は私の部屋ではありませんでした。 私の夢の中で私はドアを見つけないことを期待して起きたが、ドアはそこにあった、そしてそれは開いていた、そして私は外に出て、そして美しい庭園にいた。

スーザンは、悪夢を変えるために3つの重要なことをしました。 最初に、彼女は彼女の夢が彼女を助けるようになるという考えを受け入れました、そしてそれは彼女が眠りにつくことへの怖さを少なくしました。 次に、彼女は夢との関係を築くための重要な方法である夢の日記をつけ始めました。 第三に、彼女は過去の感情を抑制することをやめて、それらに取り組み始めました。

3つのレベルすべてにおいて、スーザンの新しい態度は彼女の無意識の心への開放を可能にしました。 彼女は耳を傾け始め、繰り返し起こる悪夢(ドアで象徴されている)から抜け出し、夢の中で庭で象徴されている自分の存在の成長する美しさへの道で報われました。

©2018クレア・R・ジョンソン 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com

記事のソース

思いやりのある夢:幸福、健康、そしてポジティブな変化を夢見るルーシーの力を活用する
クレアRジョンソン

マインドフル・ドリーミング:幸福、健康、そして前向きな変化を夢見る明晰な力を活用Clare R Johnson夢、夢の解釈、明快な夢については多くの本があります。 Clare R. Johnson博士は、思いやりの原則と明快な夢への新鮮なアプローチを組み合わせています。 最終的な結果は、夢の言葉を理解し、夢の中で目を覚まし、起きている人生を改善するためにそれらを変えるためのステップバイステップのガイドです。 (Kindle版としても入手可能)

amazonで注文する場合はクリックしてください

著者について

Clare R. Johnson、PhD、クレア・R・ジョンソン博士は、明快な夢を見せるための主要な専門家です。 彼女は明快な夢を創造的な道具として使うことについてこのリーズ大学で博士号を取得し(このトピックを探究するために世界で最初の博士論文)、明晰夢想家であり、国際学術会議の理事でもあります。夢。 彼女は定期的に話し合いをし、夢についてのワークショップを主導します。 彼女を訪ねて www.deepluciddreaming.com.

関連書籍

このトピックに関する他の本

{amazonWS:searchindex =本;キーワード=癒しの夢; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

より有意義で目的のある生活を求めて
より有意義で目的のある生活を求めて
by フランクパスシウティ博士
地球と一つになる
地球と一つになる
by オショー
ピザがとてもおいしいのはなぜですか?
ピザがとてもおいしい理由
by ジェフリー・ミラー
免疫システムの強化:はじめに
免疫システムの強化:はじめに
by ロジャー・ヤーンケ、OMD