Dream Yoga:目を覚ます練習

Dream Yoga(flickr.com/photos/hkd/3297822565)

多くの人は、命が忙しく、瞑想の時間がないと言います。 しかし、すべての生き物は眠らなければならない。 睡眠時間中に、私たちは会議を予定していないか、または予定することはありません。 時間は私たちのものであり、通常、私たちの無秩序な心の無情で無秩序な混乱の対象となります。

私たちは、私たちの生活のほぼ3分の1を睡眠と夢を見て過ごす。 つまり、私たちが90歳になると、私たちは30年の暮らしをしていたでしょう。 失われた年の間に何が起こっているのかを理解し、その精神力と創造力を精神的な目覚めの源として利用できるのであれば、どういう意味でしょうか?

夢の状態での覚醒の育成

世界の偉大な知恵の伝統の多くには、夢の状態で明快な覚醒感を育む「夢のヨガ」瞑想の伝統があります。 夢のヨガの深いプラクティスは、心の無限の創造性と心の豊かな存在の明確な明快さを融合させます。 そして、彼らは創造的、反射的、受け入れ的な瞑想実践の要素を組み合わせています。

あなたが眠る前に、あなたの夢の中で目を覚まして意識してください。 いくつかのネイティブアメリカンの伝統では、夢想家は、夢の中で自分の手を見ることを忘れないように、または雨のための祈りの中で地球を祝福するために手を上げて手を上げることをお勧めします。 このような単純な意図を保持することは、夢のヨガの練習を開始するのに適しています。

夢は私たちの目を覚ます人生について教えてくれる

夢は、私たちの目覚しい生活の中で私たちが経験やアイデンティティや自己の感覚を「構築する」方法について教えてくれるものです。 私たちは、思い通りの日々の生活の中で、我々の選択的な注意、偏見、先入観、および仮定が実際に経験を構築するために一緒に織り成わされていることを認識するために、私たちの認識、概念、

適切に理解されるように、私たちの普通の人生は、私たちの "夢の夢"と同じ条件の多くに服して "目を覚ます夢"であると見なされます。夢の中で目を覚まし、何が起こっているかを深く、目を覚ます深遠な道である。 ソローが言ったように、「私たちの真の人生は、私たちが目を覚ます時です。

「現実が何であるかを私はどのように知っていますか? 昨晩の私の夢の中で、私はそれが現実だと信じていました。私はそれを感じました。経験しました。私はそれによって動かされました。 それから私は目が覚めて、これらの信念を捨てました。 その本物と私をどのように区別するのですか? 昨晩の夢はどこにありますか? 昨日の経験はどこですか?

同様の方法で、目覚めた状態を夢のように反映させることができます。 その夜間の夢と昼の幻想が同じであることが分かったら、これは強迫と苦痛を減らすことができます。

人生を「比較的真の」夢として体験する

あなたが目を覚ましている生活の相対性を理解し始め、それを "比較的"真実である夢としてもっと体験し始めると、新しい可能性と解釈をより受け入れやすくなります。 夢は部分的な現実であり、最終的に非現実的で幻想的です。

あなたの状況は思ったほど深刻ではないかもしれません。 これは自分の感覚を変え、あなたの関係を改善し、より大きな自由、思いやり、創造力で生きるのを助けます。 疑いのない普通の妄想から精神的な成熟の状態に進むにはさまざまな方法がありますが、存在を夢のように見なすことを学ぶことは、最も楽しく興味深い道の一つです。

私たちの生活の大部分について、私たちは世界を本物の、しっかりした、そして具体的なものとして見てきました。 全く違う光でそれを見ることを学ぶことは、とても啓発的なことです。 すべてがより簡単になります。 これは、私たちを明るくして親切にするために、良いものと悪いものをより軽く、しっかりした、控えめな、夢のような経験として保持するのに役立ちます。

無限の時間、無限の空間、無限の意識、無限の可能性が何であるかを感じ始めます。 あなたが見て、聞いて、より深く反映することを学ぶにつれて、錯視の層に浸透して解体し、真実の謎と壮大さで現実を見るようになります。 このように人生に近づくと、日々の経験は無限の喜びと喜びの源になります。

Dream Yoga Practice

ドリームヨガの練習は、あなたがあなたの人生の中にもっと存在し目を覚ますほど、あなたの眠りの夢になることができる、より多くの存在と目覚めを理解することから始まります。 あなたの目が覚めている生活の中で、あなたの心が訓練されていない、衝動的で、愚かな習慣によって動かされた場合、あなたの夢の中で何を見つけることが期待されますか?

あなたがより大きな思いやりと自己規律を発達させ、あなたの心を集中して理解することを学ぶようになると、あなたの夢の中で、現実の本質についてより深い洞察を得るためにあなたの心の力をより良く活用できるようになります。

夢のヨガの瞑想の4つの基礎

あなたが目を覚ましている間に練習される夢のヨガの瞑想の基礎は4つあります。

最初は、あなたが目を覚まし、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、目覚めることを夢のように見なすことです。 まるであなたが「これは面白い夢の体験ではないのですか」と言っているように、本当にそうだと信じています。 これは、あなたの夢の中で、通常の、そして夢の経験を一時的、幻想的、非現実的な予測、心の構造とみなすために活性化できる、心の傾きを設定します。 これを夢の中で認識することは、明快さと存在の強い経験を目覚めさせるでしょう。 だから、最初の基礎は目覚める人生を夢のように見なすことです。

第2の基礎は、あなたが目を覚ましている間にあなたの心の反応性を引き下げることです。 あなたの心が気持ちの良い音、匂い、味、触る、または視力に向かって描かれていることに気がついたら、オブジェクト、オブジェクトに対するあなたの反応、そしてあなた自身の非常識はすべて夢であり、心の構築です。 あなたの夢の中でより多くの目を覚まし、開放し、創造的になるために、目覚めた人生であなたの強制力と反応性を消磁することから始めましょう。

夢のヨガの練習の第3の基礎は、あなたが眠る直前に行われます。 それは2つの段階があります。 まず、その日の思い出とイメージがあなたの心の中に現れるようにして、その日を見直します。 彼らがしているように、これらの思い出のすべてを夢のように見なしてください。 そして、この認識に基づいて、第2フェーズに移行し、あなたの眠っている夢を夢であると鮮明に認識させる強い決意を下します。 あなたが眠るとき、あなたの夢を気にする強い意思を抱き、あなたの意思を覚えて助けとインスピレーションを祈ってください。

第4の基礎は、あなたが明快で明快な夢を持っていれば、喜んで目を覚ますことです。 あなたの成功があなたの信頼を深め、喜んでください。 あなたの夢を気にすることができなかったら、あなたの夢を認識し、あなたの夢の中で目を覚ますかもしれないあなたの祈りを強めてください。

また、眠りについてから瞑想をして、心を癒し、日中に蓄積した否定的または感情的な乱気流を浄化するのにも役立ちます。 深いリラクゼーションと愛情豊かな瞑想、光る瞑想、または心を落ち着かせるのに役立つ他の習慣を実践してください。

マインドをその限界から解放する

夢のヨガの実際の練習は、心の通常の習慣を認識して変え、心の限界から健全で拘束力のない創造性と思いやりをより少なく表​​示することです。 1つの技法は、夢の中で物を掛けることを練習することです。 夢の中で花や木が見える場合は、精神的にそれを増やして、広大な宇宙空間に満ちている花や樹木が十数千、または無数になるようにします。

古典的なテキストは、夢のヨガの実践を通して変容する普通の精神的な経験の11のカテゴリーを概説しています。 これらには、オブジェクトの乗算が含まれます。 それを大きくしたり小さくしたりするオブジェクトのサイズの「モーフィング」。 オブジェクトの量や質を変える

夢の中で。 夢の中で物事をスピードアップし、物事を遅くすることで動きの経験を調整する。 物事を他の物に変える。 自分の体から光線やその他のものを放射する。 場所から場所へ移動する; 無限の経験の無限の配列を生成します。 これらのすべてが、通常は習慣によって覆われている無限の創造的な可能性を実現するために心を伸ばす方法です。 心がよりオープンでフレキシブルでフレキシブルになれば、私たちは心の新しい自由を発見し、私たちの普通の経験の幻想をどのように構築するのかをよりよく理解するようになります。

注意の言葉

覚えておいてください。あなたの目を覚ましている生活の中で、夢のヨガの基礎を築くことは、あなたの夢の中であなたが作り出した経験にあなたが魅了されるのを防ぐことができます。 これは、明快な夢の伝統をあまり実践していない人たちが、自分の創造物によって誘惑され、心の否定的な習慣のいくつかを実際に補強する危険を冒す人々にとって特に重要です。 すべての瞑想の練習と同様に、夢のヨガの練習を 避難瞑想を受ける 瞑想が最も有益で効果的になるようにします。

ドリーム・ヨガは、死の時に意識を持ち、この人生からあなたの真の自然への目覚めの道に移行する際の訓練ともみなされる非常に深いプラクティスです。 あなたの真の自然を死に起こすためには、深く夢のない眠りの中で完全に目を覚まさなければならないということを最初に学ばなければならないと言われています。

夢のない睡眠の中で目を覚ますには、あなたの夢の中で目を覚ますことを学ぶ必要があります そして、あなたの夢に目を覚ますためには、あなたの日常生活の幻想的な表示に心を奪われて目を覚ますことを学ばなければなりません。 この助言は、思いやりの実践が、私たちの人生のあらゆる経験に、そしておそらくそれ以上に存在する道を開くことを認識するのに役立ちます。

ジョエル・リービー&ミシェル・リービーにより©1999、2015。 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.

記事のソース

ジョエル・レヴィとミシェル・レヴィによる心の瞑想、マインド・フィットネス思いやり、瞑想、そしてマインドフィットネス
Joel LeveyとMichelle Leveyによって

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著者について

Dr. JoelとMichelle LeveyDr. JoelとMichelle Levey 1970で始まった主流の組織に、マインドフルネスとマインド・フィットネスの教えをもたらしたのは、最初のものでした。 Google、NASA、世界銀行、インテル、MIT、スタンフォード、ワールドビジネスアカデミーなど数多くの有力企業、医療センター、大学、スポーツ、政府、軍の競技場で何万人もの人々を教えています。 彼らは 職場での知恵.

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