芸術が精神的健康を促進する方法

芸術が精神的健康を促進する方法 家庭や学校で、芸術の練習は、精神的および感情的な幸福を管理する能力を構築するために使用できます。 (シャッターストック)

コロナウイルスによる自己分離の間、 多くは回っている 芸術へ。 おそらく、彼らはクリエイティブなアウトレットや表現の機会を求めています。 しかし、彼らの魅力は、彼らを気持ちよくさせるような方法で彼らの脳を使用したいという生来の欲望によって動かされるかもしれないことも可能です。

教授および芸術教育者として20年以上にわたって、私は芸術が豊かな人生の精神的な利点を目の当たりにしてきました。 最先端の研究に裏付けられた強力で説得力のあるケースがあり、 芸術はメンタルヘルスに良い影響を与える.

メンタル 健康問題は、ある時点で、40歳までに世界人口のほぼ半分に影響を及ぼします。 それに加えて、最近 精神的健康を維持し、恐怖と不確実性を管理するためのパンデミックの課題、そしてXNUMXつのことは明らかです。それは、私たちがどのように私たちの心に従事するかということになると、別様に考える時です。

芸術が精神的健康を促進する方法 10年6月2020日、ロンドンのダウニングストリートXNUMXにあるウィンドウに、National Health Serviceに感謝する子供たちのアートが表示されます。 (AP写真/マット・ダナム)

芸術は、精神的健康を促進するための証拠に基づくソリューションを提供します。 芸術を実践することはすべてのメンタルヘルスの課題の万能薬ではありませんが、家庭での私たちの生活や教育システムにおける芸術の優先順位付けをサポートする十分な証拠があります。

幸福を管理するために

芸術とメンタルヘルスの関係は、 芸術療法、アートベースのテクニック(絵画、ダンス、ロールプレイなど)を証拠ベースとして適用します 不安やうつ病などのメンタルヘルス問題への介入。 また、芸術を精神的な健康を促進するための非治療の文脈で使用できるなどの証拠が増えています 学校の中心的な主題分野について学ぶための舞台芸術 または精神的に健康でありたいと思う大人と視覚芸術をすること その健康感を維持する.

言い換えれば、芸術を練習することは、 精神的および感情的な幸福を管理する能力.

神経美学

生物学、認知、神経科学の最近の進歩により、芸術と脳に関する新しい形の証拠があります。 たとえば、研究者はバイオフィードバックを使用して視覚芸術の効果を研究しました 視覚回路が健康、ウェルネスを促進し、ストレスへの適応反応を促進するという生物学的証拠を見つけるための神経回路と神経内分泌マーカー.

別の研究では、認知神経科学者は芸術を創造することを発見しました コルチゾールレベル(ストレスのマーカー)を減らし、芸術を通じて人々はポジティブな精神状態を誘発することができます。 これらの研究は、と呼ばれる新しい研究分野の一部です 神経美学: 芸術の神経生物学的基礎の科学的研究.

Neuroestheticsは、脳の画像処理、脳波技術、バイオフィードバックを使用して、芸術への反応の科学的証拠を収集します。 これを通じて、芸術が新しい方法で心を動かし、健康的な方法で感情を利用し、私たちを気持ちよくさせるという物理的、科学的証拠があります。

芸術が精神的健康を促進する方法 芸術は私たちの心を新しい方法で引き込みます。 (シャッターストック)

マインドフルネスとフロー

芸術はまたのための効果的なツールであることがわかっています マインドフルネス、学校で流行している習慣 それは効果的です メンタルヘルスを管理する.

気をつけることは 判断せずに自分の考えや心の状態を認識して意識する。 認識の焦点をシフトする能力に加えて、芸術の認識を反映する側面は、それらを作る マインドフルネスのツールとして特に効果的。 特に、視覚芸術との関わりは 脳のさまざまな部分を活性化することが判明 論理的で直線的な思考によって課税されるもの以外。 そして別の研究はそれを発見しました 視覚芸術は、脳の明確で特殊な視覚領域を活性化しました.

つまり、芸術は、精神状態の意識的な変化を通じて脳のさまざまな部分にアクセスして関与することによって、マインドフルネスのための条件を作成します。 芸術の分野で定期的に練習している私たちにとって、私たちはそれらの状態を認識しており、シフトして出入りし、認知の課題を喜ばせ、報酬を与える神経系を通して生理学的利益を享受できます。 神経美学の調査結果は、これはアーティストだけの体験ではないことを示唆しています。それは、芸術を実践していない人々によって未開拓されているだけです。

調査によると、芸術を使用して、全体的な心の状態へのユニークな認知的変化を生み出すことができます。 フロー、アーティストで最初に特定された最適なエンゲージメントの状態。精神的に楽しく、神経化学的にやりがいがあります.

との関係については多くの研究があります 芸術、流れ、メンタルヘルスおよび 流れのような状態はマインドフルネスに関連しています, 注意, 創造性 そして、さえ 認識力の向上.

教育におけるメリット

上位の査読付きジャーナルに発表された証拠の増加にもかかわらず、測定可能な 学業成績の向上など、教育における芸術の利点革新的な思考の発達、芸術は続いています 教育から疎外された.

神経美学の研究は最終的に、意思決定者が教育における芸術の優先順位付けに必要とする証拠を提供できるでしょうか? もしそうなら、私たちは人間の本能を創造することを覚えているルネッサンスの危機に瀕しているかもしれません。

1つ確かなことがあります。 若者に影響を与えるメンタルヘルス危機 含意 成功のための適切なツールを提供するための体系的な失敗。 それは誰にも受け入れられないはずです。

芸術に基づくマインドフルネスのためのXNUMXつのヒント

間違いをする: 何か新しいことを試して、間違いを犯して進んで学習してください。 ほとんどのアーティストは、現実的なものをレンダリングできるようになるまで何年も練習しています。おそらく、脳が学習に報いるため、途中で多くの間違いをしてもかまいません。 自宅でこれを試す場合は、監視する時間がない限り、子供に面倒なことを勧めないでください。 子供たちがあなたが奨励したことで困ることより悪いことは何もありません。それは彼らの芸術への愛を打ち砕き、創造的な探求を阻害する可能性があります。

芸術が精神的健康を促進する方法 再利用可能な材料で実験すると、製品よりもプロセスが強調されます。 (シャッターストック)

再利用して繰り返す: 簡単に拭き取ることができる窓の乾式消去マーカーなどの再利用可能な素材や、押しつぶして形を変えることができるプレイドウなどの彫刻素材を試してみてください。 これは製品に対する実践とプロセスを強調し、見栄えの良いものを作るためのプレッシャーを取り除きます。 本当にコピーを保持する必要がある場合は、作品の簡単な写真を撮ってから、手放してください。

言語を制限: アートを作成しているときは話さないようにしてください。音楽を聴いている場合は、歌詞のないものを選択してください。 ビジュアルアート中にアクティブ化される脳の部分は、音声生成や言語処理のためにアクティブ化される部分とは異なります。 過労した心の部分に休憩を与え、そうすることからくる穏やかなリラクゼーションをお楽しみください。 放出された神経化学物質は気分が良く、それはあなたの脳が経験に感謝する方法です。会話

著者について

Brittany Harker Martin、准教授、リーダーシップ、政策およびガバナンス、 カルガリー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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