あなたの強みを活用し、闘争の中で意味を見つけましょう

あなたの強みを活用し、闘争で意味を見つける
による画像 タニア・ディマス

少なくとも進化の観点から、絶えず危険を警戒していることは、種として生き残るのに役立ちました。 意図しない結果は、それが私たちを ネガティブバイアス。 ほとんどの人は否定的ではなく肯定的に考える努力をしなければなりません。

心理学のいくつかの「波」が時間の経過とともに発生し、人々を理解し支援する新しい方法をもたらしました。 そのような波は ポジティブ心理学、フィールドを介して来た私たちは私たちの弱点の代わりに私たちの強み、そして何が機能していないのではなく何が機能しているのかを見るように奨励しました。

肯定的な哲学はまた、人間の力と幸福の追求を強調しています。 機能障害と病気に常に焦点を当てることは、望ましくない、そしておそらく有害であるとも考えられています。 このような悲観的な見方を維持することで、自分の考えや行動に選択肢があるという認識が失われます。

思考をよりポジティブなスタイルに変更することのもう1つの利点は、脳を「再配線」するのに役立つことです。 神経科学から私たちが知っていることは、脳が神経結合を形成し再編成する能力を持っていることです。 神経可塑性。 脳のニューロンはさまざまなパターンで「発火」できます。 脳がこれらのニューラルネットワークを変更すると、新しいパターンが強くなります。 これは、新しいことを学んだ後によく起こります。 私たちは思考を調整し、より楽観的な見通しを確立するために私たちの強みに集中することができます。 そうすることはあなたの精神的な強さを肯定し、あなたを幸せな人にします。

強みを活用するための最初のステップは、それらのインベントリを作成することです。 軽視したり、考えられる強度を最小限にしないでください! 少し自慢して、あなたのポジティブな属性の栄光に浸りましょう。 自分で何が思い浮かぶのか、他の人から与えられたフィードバックや賛辞、または成績や昇給の形で学校や仕事からの直接のフィードバックについて考えてください。

強みの完全なリストを作成するのに役立ついくつかの質問を次に示します。

*仕事、教育、または専門的なトレーニングを通じてどのような具体的なスキルや能力を獲得しましたか?

*あなたは自然であるか熟練しているので、何を楽しんでいますか、または情熱を感じていますか?

*雇用主、教師、家族、または友人からどのような肯定的なフィードバックを得ましたか?

*ユニークな才能はありますか?

*あなたの愛すべき内的資質は何ですか? (例:非判断的、正直、親切、寛大、愛情、カリスマ的、精神的、慈善的、ユーモラス、公平、好奇心。)

*あなたの魅力的な身体的資質は何ですか? (例:身体的にフィット、エネルギッシュ、強く、魅力的。)

*ほとんどの人が達成していないこと、または達成が難しいと思われることを達成しましたか?

エネルギーを与え、希望に満ち、楽観的になる方法を見つけたい場合は、これらの強みに集中して時間を費やしてください。 悲観的に考えているときに自分をキャッチし、ここに挙げた強みをすぐに考えてください。 そうすることで、より多くの可能性を解き放ちます。 また、新しい神経経路を活性化する新しい習慣を固めます。

脆弱性が

脆弱であることは、あなたが行う選択とあなたが従事する慣行の中核にあります。それは、避けられない曖昧さに直面してどのように対応するかについてです。 脆弱性は、結果として生じる体験を意味のある目的のあるものにします。

私たちが人間関係において脆弱だと感じる要因の1つは、私たちが十分ではない、または十分にふさわしくないという考えです。 あなたが心からこの考えを追放し、あなたが十分であり、あなたが価値があることを毎日自分自身に繰り返すことが重要です。 たとえどんなに小さくても、これが真実であるという証拠を常に探している必要があります。 私たちは反対のことをする傾向があり、それは私たちの人間の精神と魂に少しでも役立つものではありません。

あなたは決して持っていない人に対して脆弱である必要はありません 権利を獲得した それを受け取ります。 構成要素が誰かとの相互関係で積み重なるにつれて、それはゆっくりと徐々に起こります-ロマンチックまたはプラトニック。 安全意識と信頼が高まるにつれて、脆弱性が続きます。

闘争で意味を見つける

痛みを成長への隠された招待と見なします。 あなたはあなたが思っているよりも強いです。 次に、痛みの重要性を探り始めます。

闘争の意味を探るのに役立ついくつかの質問があります:

*この経験は、自分自身、私の人生、または私がしなければならない変化について何を教えてくれましたか?

*私の経験からポジティブなことはありますか?

*この経験は逆境に対する私の反応について何を教えてくれましたか?

*この経験から機会が生まれましたか?

*この経験は私を強くしたのですか?

*この経験は、私が取り組む必要のある弱点を明らかにしましたか?

*この経験は、私がそこにいた他の人との絆を深めるのに役立ちましたか?

*この経験により、人生(または他の何か)に対する見方がより良くなりましたか?

痛みを伴う、悲劇的な人生の出来事からも免除されている人はいません。 最大の変化のいくつか、またはあなたが自分の人生をどのように生きているかについての啓示は、これらの試練の時代から現れます。

経験自体に感謝する必要もなければ、経験そのものに目を向ける必要もありませんが、おそらくそこにある意味とそこから学んだ教訓に感謝するかもしれません。 経験を不自由にするか、あなたを強化するかはあなたの選択です。

著作権©2019によるMarni Feuerman。 全著作権所有。
本の許可を得て転載、 幽霊とパンくず.
発行:新世界図書館。
www.newworldlibrary.com

記事のソース

ゴーストとパンくずし:利用できない男性のために転倒するのをやめて健康的な関係について賢くなる
Marni Feuerman著

ゴーストとパンくずし:利用できない男性のために落ちるのを止めて、健康的な関係について賢くなることをMarni Feuermanによって心理療法士Dr. Marni Feuermanは、痛みを伴う不満足な関係にあると感じるすべての人に、何度も何度も深く洞察に満ちたアドバイスを提供します。 彼女はなぜ私たちが貧弱な治療を惹きつけて受け入れ、ロマンチックなパートナーからの感情的なつながりの欠如を経験し、そしてしばしば良いものを拒否するかについての説明と解決策を提供しています。 愛情、神経生物学、愛着の科学、そしてFeuerman博士の臨床経験に基づいて、この本はあなたがなぜあなたが動けなくなるのか、そしてどのようにこれらのパターンを変えるために変えるべきかを認識するのを助けます。

こちらからも買えますよこの商品をお持ちですか? また、Kindle版でも利用できます。

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著者について

マルニフォイアマン博士マルニフォイアマン博士 免許を受けた結婚および家族療法士であり、免許を受けた臨床ソーシャルワーカーです。 彼女は私的な慣習を維持し、人間関係の問題、結婚、不倫、デート、離婚に焦点を当てたワークショップを提供しています。 全国的に認められている関係および結婚の専門家として、彼女は数え切れないほどのオンラインメディアに貢献してきました。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://www.drmarnionline.com/

ビデオ:著者は彼女の本を紹介し説明します

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