癒しのプロセスは、実際にはXNUMXつの簡単なステップで発生する可能性があります。つまり、違った見方をする意欲を見つけ、インナーセラピストに意欲を与え、それが行われたことを信頼します。とてもしっかりと掛かっています。 または、おそらく、 I すがる it とても緊密に。
この章の5つのステップは、私たちの内部療法士の自我を見る方法です。 私たちは可能な限りあらゆる方法でそれを見る必要があります。なぜなら、自我はそうではないからです。 欲しいです 検査される。 自我は愛の光から恥ずかしがります。私たちが愛の目を通してそれを見るなら、それは本当に何のためにも見えますから - 何もありません！
これらのステップは、コースが教える治癒プロセスに触発されています（奇跡のコース）。 あなたは不安、困難な関係、または他の問題を解決するためにそれらを使用することができます。 彼らはあなたの意欲を見いだし、あなたの問題を認識し、あなたを悩ませていることをあなたの内科医に引き渡すことを通して、あなたを連れて行くでしょう。
最も基本的な概念のXNUMXつである意欲から始めましょう。
ステップ1：あなたの意欲を見つける
意欲は幸福への鍵です。 それはすべて、現在の見方とは異なって物事を見ることに少しだけオープンであることから始まります。 自分のエゴの個性が今でも強く認識されているときは、物事を難しくしたいので、変えるためには多大な努力が必要だと思います。 しかし、奇跡のカスケードは、ほんの少しの意欲から起こる可能性があります。 残りはインナーセラピストが担当します。 最初はすでに私たちのものである贈り物を受け取る準備ができていないかもしれませんが、私たちがそれらの準備ができたときにそれらはそこにあります。
私の意思はどこにあり、私はそれをどうやって見つけますか？ このプロセスは簡単です。 自分自身に尋ねてください、私はこれを違って見たいですか？ 答えが肯定であれば、あなたはあなたの意志を見出しました。
しかし、しばしば、私たちが開いて自分自身に正直であれば、私たちが 恨みを捨てたり、何か違うことを見たり、何かを行かせたりする気がします。 私たちは物事を見る私たちの方法で立ち往生し、真実と平和にブロックを入れました。 私たちはそれを私たちの方法で望んでいます。 もし我々が注意を払うならば、私たちは平和がその執拗な選択肢によって消え去っていることに気付くでしょう。
私が本当に別の何かを見たくないと認識した場合（つまり、私は幸せよりも正しいことを望んでいます[ACIMT-29。VII.1：9]）、自分の意欲を見つけるのに役立つプロセスがありますただし、現在から削除されている可能性があります。 だから私は自問します、私は喜んでいますか 喜んで これを違って見るには？
あなたがこれに肯定的に答えることができるとき、あなたは必要とされるほんの少しの意欲を見つけました。 そのほんの少しの意欲に触れて、それをインナーセラピストに提供してください。
あなたの恐れが強く感じられたら、あなたはこの状況を違った見方で喜んで尋ねますか？ もしそうなら、あなたはあなたの意志を見出しました。
ステップ2：過激な自尊心の態度へのコミット
正直の反対は否定であり、否定は自我の自己防衛のための非常に強力な装置です。 私たちは、それを実現するかどうかにかかわらず、常に隠蔽のために拒否を使用します。 私たちは愛だけでできていることを否定し、世界に目を向けて、私たちが内面で感じている隙間を埋めます。 私たちは他の人に判断されていると感じて動揺します。 私たちが正直であるならば、私たちは彼らを最初に判断したことを認めなければならないでしょう、そしてねえ、私たちはむしろそれを否定したいと思います。 私たちは頻繁に恐怖について考えますが、すぐに気を散らしてそこにいることを否定します。
例えば、あなたがライバルと考えている人よりもあなたが良いと学んだときに感じるかもしれない満足の瞬間的なフラッシュを思い出してください。 これは認めるのが難しいかもしれませんが、あなたが綿密に見てみると、これらの線に沿って時折、小さな自我思考に気付くでしょう。 誰かの闘いで満足感を感じることは社会的に受け入れられる気分ではないので、すぐに否定します。 それでもそれを否定するつもりはない。 この判断や「恐怖のスクラップ」を見て、元に戻す必要があります。
私たちが自分の心のダークスポットを正直に認めなければ、それらは変容して癒されることはありません。 私たちが持続する平和を見つけることを真剣に考えているなら、私たちは自分自身と私たちのインナーセラピストに対して完全にそして完璧に正直である必要があります。 これは、たとえほんの一瞬しか続かないとしても、私たちの心を駆け巡る醜い、社会的に受け入れられない考えについて完全に正直であることを意味します。
目標は、否定的な考えを持つことをやめることではありません。 インナーセラピスト（ACIM T-15.IV.9：2）と共有することを妨げないものはありません。 あなたはそれらを共有する前にあなたの考えを片付ける必要はありません。 代わりに、あなたは彼らをあなたの内なるセラピストの光に照らし、あなたの誤った認識を愛する認識と交換する仕事をすることを可能にするように求められています。
あなたが不安、落ち込んでいる、または何らかの形で悩まされている場合は、それを認めます。 あなたが判断力があると感じたら、それを所有してください。 これらの感情から離れないでください。 これらは赤旗であり、作業する時であることを示しています。これを回避したり、遅らせたり、気をそらす手がかりにはなりません。 あなたがやっていることの最も重要な指標は、あなたの気持ちです。 あなたが純粋な喜び以外の何かを感じるなら、あなたの車を運転する自我が車輪にあります。
ステップ3：あなたのために何が起こっているかを直視する
正直な姿勢に徹底したら、あなたの心の中で何が起きているのかを直接見ることができます。 あなたは自分自身に2つの質問をすることでこれを行うことができます：
- 私は今何を感じているのですか？
- どんな考えが私の心を通っていますか？
感情は強烈または微妙かもしれません、思考は明白またはつかの間かもしれません。 いずれにせよ、私たちは平和を妨げる信念について注意深く心を調べる必要があります。 これを行うために、私の恐れや苛立ちの洗濯物リストを作成することは私にとって常に役に立ちました。 これが私のジャーナルからの私の典型的な恐れのリストです：
*私は死ぬつもりです。
*私は苦しみを恐れています。
*私は病気になるのを恐れています。
*状況Xが一定の方向に向かうことに懸念しています。
*私は愛する人の苦しみを恐れています。
*私は誰かを失望させるのを恐れている。
*私は関係を失うことを恐れています。
*私は恐れることを恐れています。
あなた自身の恐怖の洗濯物リストを作るために瞬間を取る。
しかし、私たちの恐怖のリストは、最初のステップにすぎません。 私たちは、恐怖を助長している根底にある信念を見ることができます。 あなたの恐怖リストの各項目を見て、「この恐怖は私が信じていることを何が示していますか？」と尋ねてください。これらの信念の洗濯物リストを作成してください。 ここに私のサンプルがあります：
*私は体に限られていると信じています。
*私は本当に do 私はコリンですと信じています。
*私は傷つくことができ、私は苦しむことができると信じています。
*私は本当に死を信じる。
*私は本当に愛から自分自身を分離することができたと信じています。
*私は神よりも世界でもっと信じています。
*私は私の外のすべてが大丈夫だと私は大丈夫だと信じています。
*私は私の体が私を傷つけることができると信じています。
*私は私が一人でいるかもしれないと信じています。
*私はまだ信じられないことがいくつかあると信じています。
あなたが抱いている厄介な信念について、自分自身に本当に正直になりましょう。 何も恥ずかしがらないでください。 準備ができたら、痛みと不快感に目を向け、すぐそばにいるインナーセラピストを想像してみてください。 「インナーセラピストと一緒に見ていきたい」と自分に言い聞かせることができます。 あなたがそれを一人で見ているのではないことを覚えておくことは慰めになるでしょう。
ステップ4：あなたの分裂の心から恐怖が来ていることを認める
私たちが "そこにいる"とは、私たちの心の中にあるものの反映、投影です。
表面的なレベルでは、これは、スージーを未熟で、判断力があり、キャティであると見なす場合、私は自分の中にそれらの資質を持っている必要があると言うことができることを意味します。 他人の嫌いなのは自分の嫌いなことで、まったく同じように振る舞うことができます。
ただし、コースはこれよりも深くなります。「私は自分が見たものに対して責任があります。 私は自分が経験する感情を選び、達成する目標を決定します。 そして、私に起こりそうなことはすべて、私が求め、私が求めたとおりに受け取ります」（ACIMT-21。II.2：3–5）。
私たちが私たちに起こっていると考えるすべての恐れや不安は、エゴを信じる私たちのチャイルドマインドの眠っている部分に起因します。 私たちのチャイルドマインドの一部は眠っていて、その一部は目覚めていて愛の中で家にいるので、私たちはそれが分裂していると言うことができます。 私たちがこの場所から発信して投影するもののいくつかは、それほど良くありません。 心のこの眠っている部分は多くの罪悪感と恐れを抱いていることを忘れないでください。
私は確かに「ニューエイジの罪悪感」を暗示しているわけではありません。マイナスの考え、否定的な態度、悪いカルマ、または過去の人生の負担の結果、すべてが悪いという考え方です。 問題は実際にそれよりも深くなります。 悪い経験はあなたが創造した世界を信じ続けるための自我の最善の努力を表しています。
自我の目標は、罪悪感を維持することです。 自我は私たちの源泉から離れていたいと思っています。そして、私たちは分裂への私の信念を維持することによってそうすることができます。 自我は、私たちが見ているものが本物であり、私たちは身体であるというメッセージを強化するために、私たちが痛みを伴うあらゆる状況を使用します。 あなたのつま先を突き刺すと痛い。 パニック発作で奇抜な状態になり、体は完全に警戒する！ 私たちが自我に従えば、無限で苦痛を伴うローラーコースターに参加することになります。
それぞれの状況はあなたのインナーセラピストによって再利用され、苦情の代わりに奇跡を提供するので、あなたに起こっているように見えるすべてのものは目を覚ます機会になる可能性があります。
私たちが不安を感じていて、どうしようもなくエゴにとらわれていると信じていても、純粋に平和なままである私たちの心の静かで変わらない部分がまだあります。 混乱の中でも、この静かな、まだ私たちの心の一部であることに気付くことが可能です。
私たちが自我の代わりに内科療法士の意見を聞き、意識レベルで奇跡を経験するようになると、眠っている子どもの心は恐れることは何もないことを思い出し、真実に復帰することができます。
だから、私たちを不安にさせるために人、状況、または神に責任を置くのではなく、すべての恐怖が分裂した心から来ていることを認めて実験することができます。 私たちが見てこの分裂を癒す方法を学ぶと、不安がなくなります。 私たちには、証人や愛する目撃者を見る力があります。 私たちの外は何もないので、選択は私たちのものです。
ステップ5：それをあなたの内科療法士に与えて、代わりに奇跡を求める
あなたの中に入ってくる知覚を直接見て、彼らがあなたの分裂した心から来ていることを認めた後、それを変えることができるようにすべてを内科専門医に与えることができます。
あなたの内科医がその仕事をすることができるように物事を見る方法を放棄してください。本当の認識のための誤った認識を交換してください。 この知覚の変化は奇跡です。
あなたはまた、このステップをあなたの内科療法士との「思考交換」と考えることができます。 あなたは否定的な考えを出し、内部療法士はそれを奇跡のために交換します。 それは、ポーカーをしてテーブルの上にあなたの不要なカードを置くようなので、ディーラーはあなたに良いものを与えることができます。 奇跡と引き換えにあなたの内科医にあなたの認識を与えることがあなたを幸せにすることを学ぶにつれて、この思考の交換は楽になります。 それは魔法ではありません。 愛の奇跡的思考はすでにあなたの心の中にあり、あなたを介して表現されるのを待っています。
しかし、奇跡はすでにそこにありますが、あなたはそれを受け取る準備ができていないかもしれません。 あなたが内科療法士にあなたの認識を与えるときに何も起きないと思われる場合は、準備が整ったときに奇跡を起こすと信頼するだけです。
お知らせ：私たちに尋ねられます 内科医の仕事をする。 何かが現れたとき、自分自身を修正したり、否定的な考えを変えたりする方法を理解することは、私たちの仕事ではありません。 代わりに、われわれは自らの意志で内側のセラピストに修正を残すことができます。 私たちの内科医は愛を選ぶでしょう for 私達。
コーニングZupko著作権©2018。
新世界図書館の許可を得て転載
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記事のソース
不安から愛へ：恐怖と絶え間ない平和を求める根本的な新しいアプローチ
Corinne Zupko。
著者Corinne Zupkoは、衰弱している不安が彼女の人生を傷つけることを脅かすとき、必要性から心理学の研究に着手しました。 彼女の症状を一時的に緩和する以上のことをする方法を模索しているCorinneは、 奇跡のコース （ACIM）、マインドフルネス瞑想、および不安治療のための最新の治療法が含まれる。 に 不安から愛へ彼女は自分が学んだことを分かち合い、その過程を通して穏やかに指導し、不安に基づく思考を元に戻し、あなたの思考や行動の心を動かします。 コリンヌのアプローチは、恐怖や不安に対処するのではなく、新しい治療方法を提供することがわかります。
著者について
Corinne Zupko、EdS、LPC、 国会で、教室で、ワークショップで、セラピストのチェアで、何千人もの個人を指導し、指導し、教育しました。 彼女は企業クライアントのための毎週の瞑想のクラスを教え、彼女が共同設立した組織「Miracle Share International」を通じて世界中のACIMの最大の仮想会議を共催します。 Corinneのウェブサイトをご覧ください https://fromanxietytolove.com/
関連書籍
at InnerSelfMarketとAmazon
