生きるために選択することです。 しかし、よく選択します
あなたはあなたが誰であるか知る必要があります
                     あなたのために立つもの。 - コフィ・アーンン

あなたが何かについて感じることは、あなたが価値あるものによって決定されます。 あなたが不愉快なことをすることを選択したとしても、あなたが状況を厳密に調べるならば、あなたの選択は、あなたの価値に応じて生きたいというあなたの希望に由来する可能性があります。 たとえば、あなたの親友がアマチュアコメディーアワーで演奏するのを見た場合、ジョークが良いと思うからではなく、楽しむことになるでしょう。自己主義的に友情の義務をshirks誰かである。 良い友情を維持することは、非常に高い繁栄の価値を持つ活動です。

価値観は単にあなたの理想と、あなたにとって重要なことについてのあなたの信念と、あなたの人生を最高にするためのものです。 誰もが異なる価値観を持っていますが、誰もが認識しているものが価値あるものであることを評価し、繁栄する能力を促進します。 私たちが接触するすべてのものに価値を割り当てる一方、 私はこれ以上のものが好きです - 私たちは、私たちが貴重なものを私たちに愛し、私たちの人生の意味を与えるものとして価値があるものと考える傾向があります。

あなたは価値がある何を考えてみましょうか？

私たちの価値観は、正直、愛、敬意などの特性や性質、健康、楽しさ、冒険などの外部的な個人的要因など、内的要因や個人的要素から構成されています。 価値観は本質的にあなたが価値あるものと考えるものです。 あなたの人生で価値があるものが十分でないとき、あなたは苦しみを感じるかもしれませんし、あなたの人生の質が悪いかもしれません。 あなたの人生でこれらのものの存在を増やすことは、あなたの幸福を大いに促進するでしょう。

あなたの値は、すでに達成しているもののリストではありません。 むしろ、彼らはあなたが目指すもののリストです。 彼らはあなたの最優先事項と最も深い駆動力を表すので、彼らはあなたがあなたの未来を作成する方法に大きな役割を果たしています。 あなたが大切に何を知り、何に最も重要なことは、あなたが欲しいものを判断するのに役立つ最良の選択をする、そして正しい方向にあなたを指します。

あなたの価値はあなたの経験によって形成されます。 彼らはあなたの両親や家族、あなたの宗教、友人や同僚、あなたの教育、あなたが読んだ本、あなたの社会などの影響を受けます。 あなたがそれらを認識しているかどうかにかかわらず、仕事、愛、遊び、スピリチュアリティー、身体的な幸福など、あなたの人生のあらゆる側面に影響を与えます。 あなたは、あなたがあなたのすべての行動を通じて評価したものを実証します。 意思決定と優先順位の管理に価値あるものを使用します。 あなたの目標を構築し、あなたの価値観からあなたの人生の目的を導きます。

自分の価値観とあなたの行動との間の隙間が苦痛につながります。 あなたはオープンなコミュニケーションを大切にしますが、あなたのパートナーに話し困難な時間を過ごしている場合は、このような状況はあなたに良い感じません。 あなたが大切に何を知っていることは苦痛の源を特定し、解決策を評価するために始めることができます。

あなたにとって最も重要なことの明確な意識があるとき、あなたのエネルギーをどこに向けるのかを知ることは簡単です。 毎日あなたがすることのできる無限の数と選択肢があります。 あなたが価値あるものが何であるか分からなければ、気を散らしてどこにも導かない意思決定をするのは簡単です。 あなたにとって何が最も重要であるかを知ったら、あなたの意思決定はより明確かつ容易になります。 選択肢を作って自分の価値観に合った行動をとると、内部の整合性と幸福感が増します。

貴重なものの特定

あなたがより大きな幸福への道を切り開く前に、あなたはどこから始まっているのかを知る必要があります。 これを行う最善の方法は、あなたが価値あるものを調べることです。

値は一般的には特定のものではなく、品質や理想化された状態であることを忘れないでください。 あなたが価値あるものを特定し始めると、 私は赤いスポーツカーを評価する 例えば、なぜあなた自身に尋ねるかなど、心に浮かび上がる。 あなたが好きな赤いスポーツカーはどうですか？ 彼らはどのようにあなたを気分にさせますか？ 私たちがそれに割り当てた意味のために、それが価値あるものだと考えることの誤りをするのは簡単です。 しかし、ほとんどのものは無意味なものですが、それ自体でお金はインクだけのものです。 私たちはそれに数値を割り当てました。私たちが望むものに交換することができます。

あなたが何かの中で価値あるものを知っていることは、あなたがその特定のことをすることができないときに、他の可能性を開くのに役立ちます。 たとえば、ハーバードに行きたいが、入ってこない場合は、良い教育を大切にしてそこに行きたいということを知っていれば、質の高い教育を受けることができる他の学校を検討する可能性が開かれます。 もし 物事 あなたが価値観のリストを作成し始めるときにあなたの心に浮かぶものは何ですか？ 資質 あなたがあなたの人生の中で持ちたいと思うこれらのものとつながること。

ワークシート：あなたの価値をランク付けする

以下は、人々が価値を持つ共通の資質や状態のリストです。 網羅的なリストではないので、他のものを考えるなら、それらを空白の紙に書き留めてください。 リストを見直し、あなたの人生の各分野の上位5つの値を重要度の順にランク付けします。 1から5の5つの値を各エリアごとに選択する必要があります。 彼らがトップ5に入っていないので、ランク付けされないことが重要と考えられる多くの価値があるかもしれません。

ワークシート7.1 繁栄するために前進する ©2014、Jennice Vilhauer、PhD

あなたは人生で多くの価値を保持することができ、仕事、愛、遊びなど、あなたの人生のさまざまな領域に対して異なる価値を持つ可能性が高くなります。 あなたは仕事では独立しているが、愛ではないと評価するかもしれません。 あなたが人生のさまざまな領域であなたが価値あるものを知っていることは、あなたが望む人生を構築し始める時に、あなたの時間、思考、そしてエネルギーに集中する方法を選択するのに役立ちます。

値はまた、階層を持つ傾向があり、われわれにとって最も重要な値が明確であることを知ることは、私たちの日常生活の中で良い選択をするのに役立ちます。 たとえば、おいしい食べ物を楽しむことを大切にするだけでなく、健康を大切にすることもできます。 チョコレートケーキやホウレンソウのサラダを食べる選択肢が与えられたら、どれくらい健康になりたいのか、あなたの減量目標を達成するためにどれくらいのことを思い出させるかもしれません。 どの値が最も重要であるかが明確で、定期的にそれらに集中していると、よりアクセスしやすくなり、意思決定がはるかに容易になります。

次に、これらの値がページ上の単なる単語ではないように定義します。 各価値の精神を捉えるための言語を作成する - それはあなたにとって何を意味しますか？ たとえば、独立性が仕事の分野で最高の価値である場合は、それを 多くの監督や他者からの干渉なしに自分自身で作業することができます。 今、なぜこの価値があなたにとって重要であるかを尋ねてください。 できるだけ具体的にしてください。 これは、あなたの世界観の感覚を開発するのに役立ちます。 あなたが価値を定義し、それがあなたにとって重要な理由を特定したら、あなたが書いたものを見直し、あなた自身に尋ねます： この値を表すアクションのタイプは何ですか？ これらのアクションを書き留めます。 これらはあなたの価値観に従って生きていくためにできることです。

Valuesステートメントの作成

あなたの人生のさまざまな領域でコアの価値を定義したら、あなたはあなたの人生をリードし、世界で行動する方法を表すバリューステートメントにそれらを組み込むことができます。 Valuesステートメントは、自分自身、他人、あなたのコミュニティ、そして世界をどのように評価するかについてのアサーションです。 値のステートメントは、あなたが保持する基本的な価値の生きている制定であるアクションを記述します。

値のステートメントを書くには、リストを見直してテーマを探します。 「他の人を助ける」など、5つの領域すべてに一貫して一定の価値があることに気付くかもしれません。あなたの声明にあなたが含むすべての価値の名前、これらの価値を保持する理由、価値の意味をあなたに伝えます。 ワークシートに書いたすべてのものを使用する必要はなく、実際にあなたに共鳴するものだけを使用します。

それぞれの文章を現在の時制で囲みます。これは、あなたが現在評価していることと、あなたが目指していることに基づいています。 新しい経験に遭遇すると、あなたの価値は変わります。 後でステートメントをいつでも変更できます。

この声明は、あなたの人生で現在何をしているのかを反映する必要はなく、現在価値のあるものを反映しています。 ここに例があります：

私の価値ステートメント

私は、常に自分の最高の作品を生み出し、自分の可能性を最大限に発揮できるように、自立して生活する能力と創造的に自分を表現する自由を大切にしています。 私は自分の人生に落ち着きとリラックスをもたらし、自分自身を若返らせ、世話をする活動を選ぶことを大切にしています。 私は親密で強い関係を大切にしているので、他の人と率直かつ恐れることなくコミュニケーションをとるように努力しています。

繁栄のためのヒント

私たちが最も大切にしているのは、常に良い気分になる、繁栄する能力です。

私たちが繁栄するのを助けない限り、物自体は意味がありません。 あなたが望むものの中で価値あるものを知っているので、それらの価値を体験する方法のために他の可能性を開くことができます。

あなたの値は、あなたがすべてについてどのように感じているかを決定します。 あなたが本当に価値を知ることは、あなたが望むものについてあなたが作る決定とあなた自身のために設定した目標にあなたを導くことができます。

あなたが大切に何の存在を増加させると、幸​​福の感覚を推進していきます。

あなたは、あなたの選択肢を知らせる気晴らしから自分を抑止し、より良いあなたのリソースを割り当てることが大切ものを使用。

あなたが特定の方法で感じることができるのは1つだけだと信じて自分自身を制限しないでください。 繁栄する方法はたくさんありますので、可能な限りオープンにしてください。

©2014JenniceVilhauerによる。 全著作権所有。
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記事のソース：

繁栄するために前進する：あなたの過去を超越してあなたの人生を変えるための心の力をどのように使うか
Jennice Vilhauer博士（PhD）

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著者について

Jennice S. Vilhauerは、エモリー大学で受賞した心理学者であり、Future Directed Therapyの開発者です。 彼女は、負の過去の経験を克服し、より良い未来を創るために必要なスキルを開発するという心の力をいかに活用するかを教えることによって、何千人もの人々がうつ病を克服し、人生の活力を取り戻す手助けをしました。 彼女は現在、エモリー・ヘルスケアの外来精神療法プログラムのディレクターを務めており、コロンビア大学、UCLA、シーダー・シナイ・メディカルセンターなど数多くの有名な機関に勤務しています。 彼女のウェブサイトをご覧ください www.futuredirectedtherapy.com

インタビューを見ます： CBSニュース - 未来指向療法（FDT）