これらの5つのプラクティスは、肉体的な脳と心自体の両方を育成します。 彼らは治癒のすべてではなく、不滅の保証でもありません。 我々 致命的であり、年齢とともにある程度の劣化が避けられない。 それでも、以下のプラクティス 意志 あなたの精神プロセスを改善しますが、その欠如は精神的な悪化に寄与します。 なぜ彼らに試してみませんか？ 古いスローガンが進むにつれて、「心は浪費するひどいものです。」
#1 - 健康：脳を養う
良い食生活と有酸素運動は、脳の身体的健康を奨励し、規律ある目標に向けて心の意識を集中させます。 酸素を含んだ血液の強い流れは、脳の流れをスムーズに保ちますが、血液の流れが臓器の重要な部分に損傷を与えたり死滅させたりして、永久的な脳損傷を引き起こす可能性があります。
「健康な体の健康な心」という言葉が重要です...特に、あなたの後期にうまく元気を保とうとするならば。 しかし、 を あなたの重要な器官、脳を含む、あなたが最適な健康を維持したいときに不可欠です。
#2 - テレビ：ハイテク薬
これは、テレビの時代の多くの子供たちには冒涜のように思えるかもしれませんが、テレビはあなたにとって悪いものです。 これは、ショー自体の内容を超えて（天国は彼らがかなり悪いことがあることを知っていますが）、体と脳への媒体の影響になります。
後期1960sの研究では、テレビ画面の明滅しているちらつきのサイクルが脳内のベータ波活動を減少させ、アルファ波活動を促進し、低レベルかつ非常に示唆できるトランス状態を作り出すことを示している。 神経活動は、脳の左半球（しばしば論理的分析の座席とみなされる）から右（直感的な、理解の合成の領域）にシフトする。 この過程で、脳の新皮質はパッシブモードに移行し、一方辺縁系は戦闘または飛行ホルモンを排出する。 これは、順番に、天然アヘン剤の急増を引き起こす - ベデンドルフィン & エンケファリン - その効果は、コカインやヘロインのような路上薬に似ています。
要するに、身体が酔うことや習慣をつくる化学物質を作り出すと、論理的な心は止まる。 ウェス・ムーア氏は、「テレビは、ハイテクのドラッグデリバリーシステムとして機能する」と書いています。明らかに、テレビの習慣は私たちの最大の利益にはなりません！
あなたのメンタルヘルス（およびあなたの身体的健康も）を向上させるには、テレビの視聴を1時間に制限します。 子供がいる場合は、 1日2時間以上 それらのために...そして、はるかに少ない。 若い脳はまだ成長しており、私たちの生活に依存する神経経路は、小児期に最も効果的に設定されます。 あなたの子供をテレビの前に駐車することによって、あなたは文字通り彼女の体と脳を不健康なパターンに向けて再プログラミングします。おそらく認知障害にも向いています。 砂糖を減らし、健康を改善するために喫煙を取り除くのと同じように、テレビの視聴を減らして、同じように健康な心を育ててください。
#3 - エクササイズ：あなたの心のためのゲーム
心は健全な刺激で繁栄します。 テレビは脳の活動を低下させますが（特に「論理的な」地域では）、特定の活動でそれが促進されます：
- Games 特に戦略（チェスのようなもの）、言葉遊び（スクラブル）、数学（ヤッツィー）、語彙（クロスワードパズル）、知識（ささいな追求）、ハンドアイコーディネーション（野球）、またはそれらのスキルのあらゆる組み合わせは、精神的鋭敏さを高める素晴らしい方法です。 これは特に、子供の 健康 代わりに、逆効果的な、または完全な有害な転帰に苦しむことが多い。
- 読み書き 人類の最も大きな精神的な成果の2つを行使する： 言語 & 想像力。 フィクションは、実際には存在しない経験を楽しむことをあなたに誘うが、ノンフィクションはあなたがまだ理解できないかもしれないことをあなたに知らせる。 両方の会場では、抽象的なシンボルをデコードし、自分の経験に結びつけ、思考だけでアイデアを伝えるというあなたの脳の能力を採用しています。
一方、書くことは、これらの能力のすべてを育てながら、あなたが自分の考えを自分の言葉に入れさせるよう促します。 読んで書くことは、精神発達を助長し、あなたの視野を広げ、おそらくあなたの魂をその過程で刺激するでしょう。 - 武道、舞踊、活発な瞑想練習 （ヨガ、t'ai chiなど）あなたの心、体、そしてしばしば精神を一度に行使します。 精神的、肉体的、霊的な活動の組み合わせは、特に大きな利益を得ています。
- Music 精神的なエクササイズのための優れたフォーカスを提供します。特に、あなた自身でそれをプレイすることを学んでいる場合。 ピアノ、ギターなどの楽器に含まれる複雑なパターンは、脳の発達と身体的な器用さを促しますが、楽器のスケールは数学と同じ神経活動をします。 自分で何も演奏することができなくても、ベートーヴェンの交響曲やジョン・コルトレーンの即興の楽器の複雑な相互作用を聞くだけで、あなたの心を興奮させ、あなたの精神を高め、心を活性化させることができます。
#4 - 興味深い人生：思考のための食べ物
ウィット・バンター、情報に基づく討論、会話などは、脳内の神経活動を刺激します。 頭を使う人に時間を費やすことで、以前は知らなかったかもしれないことを学び、それに追いつくのに役立つ精神的精神を磨きます。 鋭い知性を持った人々と交流すること（私は加えなければならない、常に大学の学位を持つ！）は私たちの心に挑戦する。
同様の注記で、 面白い人になる。 旅行。 スポーツをする。 乗馬、ジャグリング、写真撮影、魔法トリック、金属工芸など、興味深いスキルをお探しください。
他の人の目の中の "興味深い人"の1人になるためのイニシアティブをとってください。 精神的な焦点は、注目を高め、あなたがすべての素晴らしい配当を支払うことになる自尊心を高める！
#5 - 静かな：あなたの心を楽にする
ストレスはあなたの肉体的、精神的健康を崩壊させます。 最良の種類の刺激でさえ、圧倒的に成長し、最終的に潜在的な利益を取り除くことができます。 したがって、毎日リラックスして反映するために時間をかけてください。 毎日の平和と静けさは、あなたが最適なメンタルヘルスを達成し、維持するのを助けるための道のりになります。
©2013 Lester R. Sauvage、MD。 全著作権所有。
出版物の許可を得て転載彼女、より良い人生の報道。
記事のソース
あなたの心を開いて愛の魔法に
Lester R. Sauvageによる。
健康で幸せな人生の秘密を身体的、精神的、精神的なフィットネスの簡単なプログラムで見つけることができることを知っている世界的に有名な心臓外科医からのアドバイス。 愛情深く実践的な助言で満たされ、 あなたの心を開いて愛の魔法に 彼が話す人生を生きている人、そして秘密を私たち全員に分かち合おうとしている人から、肉体的、精神的、霊的な健康のための指針を提供しています。
著者について
MD、Lester R. Sauvage博士は、世界的に有名な心臓外科医、作家、人道主義者です。 Dr. Sauvageのキャリアは、民間の外科手術であるBoston Children's Hospital、Providence Medical Center、Seattle Children's Hospital、および他の医療機関のための研究施設にまたがっています。 シアトルの創立メンバー 希望の心臓研究所彼は数十の外科的技術と技術を革新または共同開発しました。 彼は驚くべき仕事倫理、思いやりのあるやり方、そして癒しの芸術への献身で有名でした。 1991で外科手術をやめて以来、彼は4冊の本を執筆しています。 オープンハート：幸福の秘密 （1996） あなたは心臓病を打つことができます （2000） ベターライフダイエット （2001）、今すぐ 愛の魔法にあなたの心を開く：健康、幸福、思いやりに対するヒーラーの証言.
