遅くなり、急ぐのを止め、人生を祝う

遅くなり、急ぐのを止め、人生を祝う

人々は最近そのような急いでいて、速い軌道に住んでいます。 速く話す、速く食べる、速く動く。 XNUMX年前とはなんと違います。 今年は、祖父母が一生を過ごしたよりも、約束、会う人、行く場所で、おそらくもっと多くのことをすることを知っていましたか?

私たちの現在のペースを考えると、私たちは配偶者や子供、友人、自然との関係をリラックスさせ、育成する時間はほとんどなく、神とははるかに少ないです。 ストレス関連疾患が増えているのは不思議ですか?

穏やかであることは、明快さをもたらす
あなたの人生に豊かさと神性。

私たちも、私たちの余暇時間でビジー状態に保つための圧力の下にあります。 コンピュータは私たちの生活をスピードアップしています。 私たちはすべてをやってみたい、私たちはすべてを一度それをやってみたい。 私たちはラジオを聞きながら事業を行って、読みながら私達は運転しながら我々は、電話で話す、テレビを見る。 私は大流行の病気として、これを参照してください - "忙しさ"や "急いで"病気。 あなたの人生のスピードを理解していれば、あなたはもっとそれを楽しんでそれをスローダウン。

あなたは「急いで」病気ですか?

の "それはあなたの頭の中ですべてです:忙しい人のためのライフスタイルの経営戦略!急いで "病気"ブルースボールドウィンの兆候のいくつかを説明し "あなたはこれらのいずれかで識別することができるかどうかを確認します。

  1. 運転パターン - あなたは日常的に速く走り、黄色のライトを走らせると、あなたはポジションを賭けて常にレーンを変え、他のドライバーには夢中です。

  2. 食生活 - あなたは多くの場合、外出先でも、急いで食べる。

  3. コミュニケーションスタイル - あなたはすばやく話し、気分を伝えるのに問題があり、あなたの家族や友人に感情的なサポートを与える時間はめったにありません。

  4. 家族介入 - あなたは家にいなくて、疲れていたり、撤退したり、テレビの前に座ったりします。

  5. 余暇活動 - あなたの急いでいる生活は、不可能ではないにしても、リラックスがさらに困難になってしまう、取り残された雑用と責任でいっぱいです。 休暇はまれです。 あなたが何か生産的なことをしていないとき、あなたは不安と罪悪感を経験します。

これはあなたのライフスタイルを記述していますか? 誰もがイソップ寓話の亀とウサギを知っています。 カメは最終的にはウサギより遅く、安定しペースを取ることによって、レースに勝つ。 我々は、どのトラックを選択すればよいですか? 我々は、すべて私たちが勝者として浮上することができます生活の方法を見つけたいと思います。 トリックは、道に沿ってプロセスを楽しむことです。

なぜ私たちは急ぐ必要があると感じていますか?

何が突進する我々の必要性の原因は? 多くの場合原因は、経済的である - 我々は選ばれたライフスタイルのためにお金を払うより多くのお金を稼ぐ必要があります。 時々原因は、単にあまりにも行うための方法を持ってあるいは我々がビジー状態でない場合は、何かが間違っていると感じている。 満たされていない特定の基本的ニーズを離れるライフスタイル - しかし、これらの理由を越えて深いものです。 もっと社交的に、より多くの食べること、多くの作業が、より多くの活動、多くの予定 - - より多くの私達のスケジュールを混雑によって私たちは内に感じる空虚を埋めるためにしようとしています。

あなたが外側にあなたの注意とエネルギーを向けるときは、真の幸福、喜びと平和の発信元である、あなたの中に不思議な、美しさと素晴らしさの感覚を失う。 スローダウンすると内側あなたのエネルギーをリダイレクトするために開始することで、リラックスしてあなたの脳を訓練することができますし、最終的にあなたの人生を変更することができます。

なぜリラックス?

脳の世界有数の専門家は、ハーバート·ベンソン、MD "の著者です。弛緩反応 "と"あなたの最大の心Bensonはリラクゼーション反応と呼んでいるのは、身体が、代謝率の全体的な低下、血圧の低下、呼吸の減少率によって特徴づけられる科学的に定義可能な状態に入る能力であるということです、脳波が遅くなり、心拍数が低下する。

ベンソンによると、リラクゼーションのこの状態はまた、心を一新し、変更生命、全体性の感覚と、多くの場合、拡張された意識への扉としての役割を果たします。 あなたがリラックスしているときの生理的変化が発生し、種々のウェルビーイング、非有界、無限の接続、およびピーク経験として記述気持ちで生じる脳の両側の間に調和を増加または通信があります。

リラクゼーションのヒント

落ち着きのこのレベルに到達するために、あなたが行うことができますいくつかあります。 一つのアプローチは、徐々にあなたのつま先から始まり、あなたの頭で終わる、あなたの体をリラックスすることです。 あなたは体全体を通して行ってきたまでは、自分自身に言うようにたとえば、ゆっくりと深く呼吸するかもしれないが、 "私のつま先が緩和され、私の足が緩和され、私の背中は、リラックスしている"と延々と。 その後、静かな沈黙の中でしばらく休む。 リラックスするもう一つの方法は、自分がリラックスして穏やかな感じを視覚化することである。 あなたの想像を使用しています。

また、リラクゼーションの状態に到達を支援するために、オーディオカセットを聞くことができます。 私はどこでも即座にリラックスして私の好きな​​方法の一つは、私の内部の聖域を訪問することです。 あなたは自分の目を閉じ、そこにあることを望んでいることにより、いつでも行くことができますどこに、あなた自身の中に聖域を作成することができます。 あなたの聖域は、リラクゼーション、静けさ、美しさ、安全性と落ち着きのあなたの理想的な場所です。 私はほんの数分間、週に数回私の内側の聖域を訪問し、私はいつも戻ってリラックスして平和来る。

あなたの心と体をリラックスするために職場や家庭で行うことができます何か他のものは、美しい風景の写真を見ている。 リチャードG.デベロッパーCoss、カリフォルニア大学の心理学の教授は、感情的、生理学的応答に特定の写真のスライドの効果を測定された2つの研究を行った。 最初の研究は、宇宙飛行士が宇宙ステーションに長期滞在中に経験すること退屈とホームシックとの戦いの方法を見つけるように設計されました。 研究者は、特定のシーンに応じて拡張してどのくらいの被験者の生徒記録された、宇宙ステーションのダイニングコモンズをシミュレートするために構築された部屋の壁にスライドの様々な投影。 第二の研究は、手術を受けることについて、入院患者に焦点を当てた。 両群ともに、広々とした景色と輝く水の写真は、心拍数と静寂の生産感情を下げた。

私の家で、私はシエラクラブから購入したポスターがいくつかあります。 私はそれらを見たびに、私が感じる方法の違いを感じることができる。 リラクゼーションと静けさにもう一つのアプローチは、単に呼吸している。 数分を取り、ゆっくりと深く呼吸し、本当にあなたの呼吸に焦点を当てています。 そうすれば、見いだすであろう、この落ち着きと落ち着かせ、あなたとあなたが減速し、中心を取得するのに役立ちます。

あなたはそれをあなたの総注意を与えながらゆっくりと慎重に、お気に入りのインスピレーション引用、通路や肯定を数回唱えるかもしれません。 私の好きな​​断言の一つは、 "私は完璧な平和に過ごすことを選択し、この日"です。 私はまた "私は無限の生命、健康、富、喜びと知恵、無条件の愛、普遍的平和の、絶えず更新し続ける展開の晴れやかな表情だ。"を使用

あなたがリラックスしているということは、あなたがスローモーションで生活していることを意味しません

あなたがリラックスする努力をするときは、スローモーションであなたの人生を生きなければならないことを感じることはありません。 全然。 あなたが活動を維持することができます。 あなたの目標は、落ち着きのあなたの内部の噴水に触れ、あなたが行うすべてにその平穏をもたらすことです。 穏やかであることはあなたの人生への明快さ、豊かさと神性をもたらします。 も、あなたの活動に、あなたは神の存在を認識しています。

単にパラマハンサ·ヨガナンダによって、これらの単語を読むことは私を緩和します。 "静寂はあなたの神の不滅の生きている呼吸です。" 私は湖と山の風景を描いたポスターでその引用符を持っています。 私は瞑想の前に私はしばしばそれを見てください。

瞑想といえば、リラクゼーション、静けさと遅いペースをもたらすのない、より効果的な方法を知っている。 "弛緩反応"で説明されている生理的な変化は、瞑想中に発生します。 あなたの毎日の練習中に感じる静けさはあなたが行うすべてのあなたととどまる。 定期的に瞑想することによって、その平穏を育成し、保護するために時間がかかる。 あなたの人生がより実りになることを見つけることができ、より多くの熟練したでしょうが、あなたはより多くの楽しみを持っているよ、あなたは人生を祝うお見逃しする必要はありません。

遅くに関するその他のヒント

あなたが瞑想をする時間があるので、朝早く起きる、穏やかな方法で一日をリラックスして起動します。 これは全体の日のためにトーンを設定します。

  • あなたの人生を簡素化する。 優先順位を確立する。 余分なものを手放す。

  • 深呼吸、瞑想、リラックス、または単に何もしないで静かな時間を作りましょう。 ちょうどであること。

  • 少なくとも週に一度は自然に時間を過ごしてください。 瞑想の次に、私はあなたのペースを遅くし、落ち着きと平和をもたらし、あなたがリラックスした気分になるのを助ける良い方法がないことを知っています。

  • 落ち着きを養うために毎日時間をとることを約束し、あなたが満たすすべての人にその落ち着きを提供してください。 私たちが与える素晴らしい素晴らしい贈り物。

  • 神の前で生きる

出版社の許可を得て使用して、
天体芸術。 ©1992。 www.tenspeed.com

記事のソース

平和に暮らすことを選択し
スーザン·スミス·ジョーンズ。

スーザン·スミス·ジョーンズによって、平穏に暮らすことを選ぶ。この本では、著者は精神を育み、反射的に生きることによって、内なる個人の平和と外の世界の平和との間のリンクを探ります。 この本は、あなたが熟考して更新し、孤独と沈黙の中で充実した時間を過ごし、神との関係を単純化して再発見し、最終的に平和をあなたの絶え間ない仲間にするのに役立ちます。 

情報/ご注文の本

著者について

スーザン·スミス·ジョーンズスーザン·スミス·ジョーンズ博士 雑誌の記事の何百もの著者であり、 多数の本, 平和に暮らすことを選択し"(また、使用可能 オーディオブック), (オーディオブック)瞑想するように配線 新たなスタート:脂肪の減少を加速し、若々しい活力を取り戻す。 ウェルネスコンサルタントとして、スーザンは、全国のラジオやテレビのトーク番組に頻繁にゲストや企業への動機上のスピーカー、コミュニティ、教会のグループです。 彼女はまた30年間カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)フィットネスを教えています。 スーザンと彼女の作品の詳細については、彼女のウェブサイトにログオンします。 www.susansmithjones.com

スーザン・スミス・ジョーンズ博士へのビデオ/インタビュー:私たちの食生活と生活をコントロールするためのヒント

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

 電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

動物に対する私たちの見方が動物とのつながりを形作るXNUMXつの方法
動物に対する私たちの見方が動物とのつながりを形作るXNUMXつの方法
by キャサリン・アミオットとブロック・バスティアン
今年の希望を育むための5つの戦略
今年の希望を育むための5つの戦略
by ジャクリーン・S・マティス

編集者から

取っている? 自然は側を選びません! 誰もが同じように扱う
by マリー·T·ラッセル
自然は側面を選びません:それは単にすべての植物に生命への公正な機会を与えます。 サイズ、人種、言語、意見に関係なく、すべての人に太陽が輝いています。 同じことはできませんか? 古いものを忘れて…
私たちが行うことはすべて選択です:私たちの選択を意識すること
by Marie T. Russell、InnerSelf
先日、私は自分自身に「良い話し合い」をしていました…私は本当に定期的に運動し、よりよく食べ、よりよく自分の世話をする必要があると自分に言い聞かせました…あなたは写真を手に入れました。 それは私が…
InnerSelfニュースレター:17年2021月XNUMX日
by InnerSelfスタッフ
今週、私たちの焦点は「視点」、つまり私たち自身、私たちの周りの人々、私たちの周囲、そして私たちの現実をどのように見るかです。 上の写真に示されているように、てんとう虫には巨大に見えるものが…
作り上げられた論争-「彼ら」に対する「私たち」
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
人々が戦いを止めて聞き始めると、面白いことが起こります。 彼らは、彼らが思ったよりもはるかに共通点があることを認識しています。
InnerSelfニュースレター:10年2021月XNUMX日
by InnerSelfスタッフ
今週は、これまでの激動の2021年への旅を続けながら、自分自身に同調し、直感的なメッセージを聞くことを学び、私たちの生活を送ることに焦点を当てます…