人類は習慣の生き物であり、時には私たちはしっかりとしている。 私たちが精神的な健康のために必要であると知っていても、私たちは通常の行動の外に出ることはできません。
時には私たちは圧倒されます。 我々は簡単な日常的な仕事に直面し、パニックに陥ったり、ただの凍りついたりする。 私たちはスピナーになり、自分自身を風変りの中に巻き込んだりゾンビになったり、馬鹿になったりします。 私たちの心や心を、現実の挑戦や喜びに向かわせるものでもありません。 私たちはそれを脱ぎ捨て、再び生き返る必要があります。 しかしどうですか？
あなたは一日中何時間も恋していますか、不安に巻き込まれていますか？ たぶん、あなたは習慣を壊し、模様から飛び出し、敷物の下でそれらを掃除する代わりに単にあなたのクッションをきれいにする時間です。 たぶん、あなたがそれから脱ぎ捨てる時です。 極端なものから他のものへの圧縮、全体としての断片化、緊急、狂った、鈍い - のうちの1つを極端に圧縮し、右の気持ちではなく、あなたの最高の自己ではないという「それ」から脱却する。
オイル交換とチューブの後にガレージから追い出すのがどれくらいうまくいくかは素晴らしいです。 車はもう少しスムーズに走り、より多くの反応を感じます。 我々は同じ種類のケアに値する。 車のように、私たち人間は定期的なチューンアップが必要です。
二つの基本的なプロファイル：陰と陽
東洋的思考は人間の行動を陰と陽の2つの基本的な活発なプロフィールに分けます。 陰は潜在的に満たされた静かな受容性の状態です。 ヤンは反対のスタイルであり、活動、忙しさ、外向きの表現で満たされています。 個人的な経験は、存在する2つの方法の間で継続的なダンスを反映しています。 私たちの大部分は、自分自身がある状態を他の状態よりも生きていると感じます。
ゾンビは極端な陰で生きています。 彼らは、ゾーニング、眩暈、間隔、または麻痺によって、人生とそのストレスを処理します。 スピナーは極端な陽で生きている。 彼らは躁状態の妄想に陥り、不安、不安、疲れ、過負荷になります。 ゾンビは人生から走る傾向があります - それは飛行と呼ばれます。 スピナーは人生を激しく煽る傾向があります - それは戦いと呼ばれています。
私たちのシステムは、叫ぶ前にどちらの状態にも耐えることができません。 嗜眠や不安のいずれも、良い選択をしたり、自分を楽しむことができません。 どちらも私たちに頼みます、 "それからスナップ！"
あなたがゾンビやスピナーですか？
おなじみの音は何も - 次のキーワードを確認してください？
ゾンビ：Stupor。 無気力。 スペース。 フローズン。 恐れ。 麻痺した。 うつ病。 ダウン。 感じることができない、または気にしない。 静か。 内部。 フライト。 ゆるやかで形がない。 消えたい 有効にする必要があります。
スピナー：躁病。 心配しています。 神経質。 圧倒される。 強迫観念。 略奪。 スピンアウト。 アップ。 大声で 外部。 戦い。 パニック。 きつく傷ついた。 フォーカスやマニフェストができません。 爆発したい リラックスする必要があります。
リビングのロードマップ
人間は数十億の個々の細胞であり、無限の配列で配列されていて、非常にユニークなものに組織されています。 あなたの手はパターンのセットです。 肝臓と口蓋垂もそうです。 あなたの脳はまた、異なるパターンとして表現しています。 それは、刺激および反復された行動に応答して、それ自身のネットワークセットを作成する。
ネットワークは、やり方や方法に神経をつけています。 これらのオフランプを何度も繰り返し使用すると、私たちは習慣に陥ります。 私たちの最も常習的なロードマップは、私たちの脳回路でエッチングされ、私たちの行動のガイドラインになります。
しかし、脳は、プラスチックの媒体と見なされます。 それは形を変えることができます。 成人の脳は、所有者の要求に応じて自分自身を改装します。 私たちが道路工事のすべての部門のようなものです。同じ古いメインストリートを何度もやり直すことを止めたいのであれば、新しい高速道路や橋やトンネルを建設する必要があります。
習慣の奴隷
もちろん、私たちの習慣の多くは、私たちがどのようにロボット化されたかを認識することができないほどに夢中になっています。 それはすべてオートパイロットです。 一方で、それは素晴らしいことです - 私たちの足が慣れ親しんで部屋を横切って歩くことに集中する必要がないことは素晴らしいことです。 しかし、一方で、もし我々がこのロボット的な行動に屈すると、私たちの創意工夫はほとんど無情になり、私たちは非常に多くの選択肢を否定します。
スペインの諺には古いものがあります。「最初の習慣は絹のような糸のようで、ケーブルになります。 人生を送るための儀式とルーチンを開発することが重要です。 しかし、ルーチンがうしろになったり、私たちを結びつけたりするときは、出かける手助けが必要です。
戦うか逃げるか
立ち往生することはストレスの一形態であり、ストレスは感知された脅威の状況への反応です。 何かが脅威の兆候になると、人間は自動的に戦いや飛行に転じます。 私たちの体は戦い（Spinners）か逃げる（ゾンビ）のいずれかにハードワイヤードされています。
私たちは、大きなリスクや実際のリスクを経験する必要はありません。 私たちが感情的または肉体的な脅威について考えると、あらゆる種類の強力な身体反応が起こります。私たちの心臓はより速く鼓動します。 私たちの呼吸数と血圧が上昇します。 私たちの手と足は、四肢から大きな筋肉へと血液を分流するためにより冷たくなり、私たちはいくつかの成功を収めて戦ったり走ったりすることができます。 私たちの目に見える生徒さえも大きくなるので、私たちはより良く見ることができます。
脳の最古の部分である爬虫類の脳は、ほとんどの時間を "私は安全ですか？"と尋ねる。 私たちの生活はもはや絶え間なく危険にさらされていませんが、私たちのほとんどは、一生懸命本を読んだり、紅茶を飲んだり、小切手帳のバランスをとったりしながら、一貫して見張りをしています。 私たちは机の上に静かに座っている間に深刻な脅威を感じるかもしれません。 たぶん、私たちが好きではない人から嫌な電子メールを受け取るかもしれません。
これらの40個の小さな電子語は、我々のシステムを活発な赤信号に吹き飛ばすことができます。 私たちの古代の魂は「危険」と叫びます。 私たちは分かれた家になります。 自動で実行すると、私たちは躁病になり、ペーシングと発汗を開始します（スピナーズ）。 あるいは、私たちは凍りついて麻痺する（ゾンビ）。 目に見える怪物はありませんが、それは問題ではないようです。 これは意味をなさないことではありません。 これは中核です。 これは生存です！
戦いや飛行は私たちをいくつかの深刻なペースで捉えています。 私たちの体には、昼も夜も浸透する重要な電気・化学システムがありますので、多くの行動が必要です。 私たちの脳は、何千もの信号に何千もの忙しい回路が詰まっています。 しかし、携帯電話交換局と同じように、私たちの社内のスイッチャーは、特に赤信号がかかっているときに詰まったり混乱したりすることがあります。 これは重要な瞬間です。 私たちがスピンしたり、宇宙に乗り始めている時は、皆、わかっています 赤いアラートは、「それから外してください」を意味します。
何をすればよいのですか？
あなたが犬を飼ったことがあるなら、あなたは彼が彼のしっぽを追うように彼が輪の中で回転しているのを見るときあなたが得る感覚を知っている。 最初は面白いです。 しかし、彼が回転して回転し、カーペットの奥深くまで穴を掘っているように見えるので、あなたは心配し始めます。 彼は止まらないかもしれない。 あなたは彼がある種の古代の遺伝的ループにいることを認識しています。 あなたは介入する必要性を感じます。 あなたは彼にボールかクッキーを提供します。 あなたは彼をそらそうとします。 それとも、あなたは大声で叫びました、「やめて！」 あなたが彼を彼の愚痴から怖がらせることができることを願っています。 いったん彼が立ち止まると、彼はあなたを「私は一体何をしていたのですか？あー、ありがとう。
習慣が尻尾をつかんだら、回転を止めて、再びあなたの人生への道を見つけましょう。
私は何年もの時間を感じています。 私の両親は両方とも熱心な時計専門家でした。 彼らは一日のほとんどを、一致するタイメックスの腕時計からの指示を得るのに費やしました。 9-1-1の世界では、私たちは可燃性のある生き物に住んでいました。 私が年を取るにつれて、私は救急室の行動を具体化しました。 私は自分の上司だった、方向を叫び、自分の周りを注文した。 私が料理をしているか園芸をしているか、または入浴しているかにかかわらず、私は急いでこれらの奇妙な衝動を得ました。 すばやく、それらのタマネギを炒める！ クイック、それらの雑草を引っ張ってください！ クイック、あなたの顔を洗う！ 不安で腹を立てて、私は自分自身がしばしば楽しんでいたり、手に取っている仕事に巻き込まれたりしていないことが分かった。
動けなくなったら休憩が必要です。 私は安全だということを覚えておく必要があります。 そして、私は再び習慣になっていることを認める必要があります。 私はペースを上げたり、コーヒーを飲んだり、電話をかけたり、掃除機をかけることさえあります。 しかし、何もそれから私を切り取らないならば、私は何をしますか？ 好きな活動をチェックします。 私は腕を伸ばして上を向いています。 普通の祈りの代わりに、「大丈夫だ。できる限り頑張っている」と大声で繰り返すのが好きです。 すぐに私は本当の変化を感じます。
意識的な運動は画期的です。 まず、私はそれから抜け出すために少し時間をかけています。 私は赤い警告サインを押しやっているわけではありませんが、私はそれを自分のやり方で処理しています。 逃げることや戦うことは何もないことを私は知っています。 警報システムは私にもっと何かを教えています。 それは私に選択があることを私に思い出させます！
ある日私は自分自身で新聞を読み飛ばして、とても不安を感じ始めました。 うつ病に降伏して昼寝をする代わりに、私はWild Hootsを試して試してみました（行動：できるだけ多くの動物の音を立てます。ほぐすのには少し時間がかかるかもしれませんが、ライオンのようになります。外来の鳥のように警笛を鳴らし、口笛を吹いたり、歯を開けたり、カチッと音を立てたり、好きな動物を忘れないでください。
私はトラのようになり始めました。 それから、私は檻の中の動物のように感じたので、私は1つのように振る舞い、私の偽造ケージの中を歩き回りました。 数分後、私はいくらかの静的エネルギーを動かし、気分が良くなり、くねくねして、そしてうなり声を上げ、それから私の椅子に寄り添いました。 私はついに注意を向けていました。
焦点を絞り、リフレッシュしたところ、私はおそらく見ただけでかなり頭がおかしいと思ったことに気づきました。 しかし、私は私の心を失いましたか？ あんまり。 私は実際にそれを見つけました。 私は私の基本的な古代の脳から飛び出して、ついに現在のそして意識的になりました。
あなたがコンピュータに書いている（または読んでいる、または数学の問題を解決している）とあなたは動けなくなるとしましょう。 あなたの昏迷から抜け出す。 あなたのトランスから出てください。 疲れた古い模様の呪文を破りなさい。 風刺を中断します。 オートパイロットをオフにして、新しい視点へのシェイプシフトを行います。 明るく輝きます。 軽く感じます。 あなたの眺望を広げます。 ため息 笑い。 リラックス。 喜ぶ あなたには選択肢があることを知ってください。
単に休憩を取ることで再び人生につながります。 窓の外を見てください。 風を聞きなさい。 歌を歌う。 あなたのマークを付けます。 ツイスト＆シャウト。 そして、あなたの魔神をもっと大きな瓶に入れてください！
大きいボトルで魔神を置く
私はアトランタからロサンゼルスへの飛行の会話を聞いた。 それは魔術師と化学者の間でした。 化学者は、実際にまたは合成されたすべての表面をうまくきれいにする処方を作ったと言いました。 マジシャンは「あなたは錬金術師だから」と言った。
化学者は "いいえ"と言った。
マジシャンは化学者の耳の後ろからコインを引っ張った。 "あなたは、あなたが現実と非現実の両方の表面をきれいにすると言っています。そしてあなたは実験室で薬を醸造したと言います。
化学者は緊張した。 "それは魔法ではなく、私は本質的にビジネスマンです。あなたのように、私たちはすべて生計を立てています。 化学者は、彼のブリーフケースに狂って掘って、ウォークマン、ヘッドフォン、そしてパームパイロットを引き出した。 彼は眼鏡をかけて目を覚まし、すぐにゾーニングしました。
「あなたは私のことを聞いていない」とマジシャンは主張した。 彼は化学者の左耳に身を寄り、「あなたの妖精をもっと大きな瓶に入れて」と囁いた。
化学者は彼のヘッドフォンをオフに引っ張った。 "何を？"
"あなた自身を切り離し、自分自身を開けて、それから脱ぎ捨てれば、あなたは本当にあなたが誰であるかを知ることに驚くでしょう。
"Hocus pocus、"化学者はびっくりした。 "Abracadabra"と魔術師が発表した。 "開いたゴマ、"私は泣いた。
そして、チクチク音がして、パイロットは、「単純な電気的障害で、人々は心配する必要はありません。 ヘッドセットが死んでしまった、映画が凍って、読書ランプが鳴り響く。 すべての人は、恐怖の香りと通路からの抜けを忘れて、座席を震わせました。
私は化学者に目を向けた。 どういうわけか、暗闇の中で、彼の顔は不安から喜びに変わった。 それは停電が刑務所の刑務所から選んだ場所に彼をスナップしたかのようだった。 ピノキオのように彼が木の人形から真の男の子に変わったとき、彼が全く違っていたように見えたのは注目すべきだった。 彼は生きて来て、飛び跳ねて、背中のマジシャンを撫でた。 魔術師は大声で笑って、その2人は、共有しながらも静かな呼び出しによって導かれたように、窓まで歩き、広大で完璧な青い空を熱望して見ました。
出版社の許可を得て使用して、
レッドホイール/ワイザー、LLC。 ©2004。
www.redwheelweiser.com
記事のソース
これはアウト·オブ·スナップ：わだち掘れから抜け出し、溝に入る101の方法
アイリーンSegaloveによって。
スナップアウト 読者が彼らの創造的な溝を取り戻すことができる101すばやい方法を提供します。 芸術家Ilene Segaloveは、私たちの感覚の領域を単純に探索することで、習慣や習慣の連鎖から、夢のない創造力を引き出すことができる方法を示しています。 スナップアウト 私たちの感覚を使ってより深く、より刺激的な現実にたどり着くことによって、私たちは自分たちの生活に注意を払うように私たちを「スナップ」します。 より長く、より複雑な感覚活動に加えて、Segaloveは物事を少し振るために誰でもその場でできる「クイックスナップ」を提供しています。
情報/ご注文本.
著者について
ILENE SEGALOVEは、国際的に知られているマルチメディアアーティストであり、National Public Radioの寄稿者であり、ベストセラー あなたの自己の一覧を表示 とその続編、 より多くのリストあなたの自己。 Ileneは、Heart with Toolsの共同設立者です。
