ストレスに対処するXNUMXつの方法と、リラックスするXNUMXの方法

リラックスする10の確かな方法でストレスに対処する方法

ストレス、不安、恐怖、罪悪感、そして圧力から来る、それは基本的に自己価値の感覚の悪化に伴う対処することができないことである。 ストレスが自信を侵食し、病気や自己破壊的な行動を引き起こします。 ストレス、不安、不満、時には恐怖の原因不明の感覚につながる可能性が恐怖の状態を示します。

どのようにストレスに対処していますか?

ストレスは穏やかの反対です。 ストレス緩和の反対です。 ストレスに対処することができない直接の幸福と私たちの幸福の我々の感覚に影響を与えます。

ストレスの物理的な結果は、さまざまな形で現れます。 胃の中で頭痛、耳痛、歯痛、胸痛、動pit、皮膚発疹、蝶を引き起こします。

ストレスは、息を止めたり、不均等に呼吸させたり、消化不良や下痢を引き起こしたり、便秘を引き起こしたりします。

ストレスは、首尾一貫して話すことができず、基本的な事実を覚えることができず、作業負荷に比例しない疲労につながります。

ストレスが原因で食欲が失われ、集中することが難しくなることがあります。 私たちは気が散りやすく、しばしば人や出来事に過剰に反応します。

ストレスの最悪の影響は行動です。 ストレスは、私たちの態度や他人に対する感情的な反応を否定します。 それは私たちの忍耐を失い、怒り、短気になります。

ストレスは現代の生活環境の中で最も自己破壊的な現象の一つであり、我々は、ストレスとその影響と効果的に対処することを学ぶ限り、私たちは何もこれまでに多くの楽しみませんか私達に本物の満足感を与えます。

自分でテスト:何があなたがストレスを感じるようにします?

自己発見への旅では、動作する、ストレスのレベルを考慮する必要があります。 何があなたがストレスを感じるようになり見て内を見てください。 以下のストレス誘導の状況を考慮し、何かがあなたの不安を引き起こしているかどうかを確認します。

1。 あなたは仕事で不十分な感じですか?

2。 あなたの愛の生活の中で不十分な感じですか?

3。 あなたの仲間と不利な自分を比較していますか?

4。 あなたの結婚に不満を持っていますか?

5。 あなたは仕事で問題を抱えていますか?

6。 あなたは、関係の問題を抱えていますか?

7。 あなたが愛する誰かが慢性的な病気ですか?

8。 あなたは、キャッシュフローの問題を抱えている?

9。 あなたの仕事を失う危険にさらされていますか?

10。 あなたは単に解雇されていますか?

11。 あなたは、まったく理由もなく生活に不満を感じていますか?

12。 あなたは退屈感じですか?

13。 それは難しい作業に対処するために見つけている?

14。 あなたはストレスサイクルで立ち往生感じていますか?

15。 あなたは、恐ろしい秘密を隠している?

16。 あなたは秘密の中毒に苦しんでいますか?

17。 あなたの怒りを引き起こしているあなたの人生に何があるのか​​?

18。 何かの必死に恐れているの?

19。 あなたが満たすことができない約束をした?

あなたの人生のストレスの原因を分析しようとするにも、ストレス耐性のレベルを認識するだろう。 異なる人々が寛容の異なるレベルを持っています。 常にすべてのストレスの原因は、次の3つのソースに削減することができます。

1。 あなたが感情的に強調しになることがあなたの周りの人々。

2。 あなたが物理的に強調しになる可能性があり、外部イベント。

3。 あなたが心理的に強調されることがあり、生活習慣の問題。

あなたはストレスのこれらの3つの主な原因を調べる場合は、それらはすべてあなたの心が反応する方法としなければならないことがわかります。 それはすべてのストレスのルートである心です。 あなたに向かって人々の行動を変えることはできませんが、発生するイベントを変更することはできませんし、あなたが自分自身を見つけるれる物理的状況を変更することはできません。 しかし、あなたはそれらに応答して、反応を変更することができます。

ストレスとうまく対処するための鍵はストレスのルートを特定することから始まります。 私たちはストレスを感じるようになり、すべての心から来ています。 罪悪感、圧力、エゴ、虚栄心、野心、欲求不満、恐怖 - それらはすべて心に由来する。 心を変革し、ストレスに対処するために多くの異なる方法があります。

ストレスに対処するための5つの確か方法

、精神的な落ち着きを生み出します。 私たちはストレスを引き起こす人、出来事、状況に対する反応を遅くします。 たとえば、何かが不安を刺激し、電話に手を伸ばすたびに、私たちはすぐに電話をクレードルに戻し、XNUMXに数えて、応答するためのXNUMX日を与えます。

二番、私たちは私たちの人生のネガを逆にすることを学びます。 たとえば、私たちは私たちの生活の中で私たちにストレスを引き起こすすべての人の考え方を逆にすることができます。 あなたが忍耐と寛容を実践するためにあなたの人生にもたらされた願いを叶える宝石としてあなたを悲しませているすべての困難な人々を考えてください。 すべての後退は、変装した祝福と考えてください。 これは、精神、知的、さらには精神的な意識レベルで同時に動作する変換のプロセスです。 すぐに成功することを期待しないでください。時間がかかります。

三番、いくつかの物理的な緩和方法を試してください。 深呼吸の練習から始めます。 基本的な演習を学びます。 簡単なヨガや気功を取り入れるか、身体の痛みや痛みを和らげることができるストレッチ運動をいくつか学びます。 あなたは、単純な運動療法がストレスレベルを減らすのにどれほど効果的であるかに驚くでしょう。 週に一度、肩、首、背中に集中するボディマッサージを行います。 月にXNUMX回はリフレクソロジーマッサージを受け、アロマセラピー、バッハ療法、ミネラルセラピー、ホメオパシー、完全な解毒、そして完全な甘やかされた体制など、時折完全な仕事に身を任せます。 あなたの体の世話をするとき、それはあなたの心の世話をします!

第4、強力かつ肯定的な肯定を作成します。 自信を高め、築き上げ、肯定的な結果をあなたに納得させる、短く強力な発言を考えてください。 次に、それらを書き留め、あなたがそれらを見ることができる場所に貼り付け、そして最も重要なことは、あなた自身のレトリックを信じるまで、あなたの頭の中でマントラのように何度も繰り返します。 言葉の選択は非常に厳しくしてください。 慎重に文章を作成してください。 現在形を使用します。 肯定的な言葉のみを使用してください。 彼らを信じやすくする。

第5、精神的で創造的な視覚化演習を試してください。 自分自身が幸せでリラックスしていること、ビーチに横たわっていること、または散歩に行くことを想像してください。 画像には気分やニュアンスを伝える力があります。 写真はすべての言葉に強力なエネルギーを追加します。 「毎日、あらゆる点で、私は自分のすることすべてでますます良くなっています。」

リラックスできる10の確かな方法

1。 指が手のひらに深く掘るし、行かせているので、非常にしっかりあなたの手をつかむ。 緊張の解放を感じる。

2。 、あなたの額を締め、目を閉じて、醜い顔をしかめにあなたの顔をを通して急速。 あなたはそれ以上してから、リリースを行くことができないまで、顔をしかめてください。 緊張を瞬時に持ち上げる感じ

3。 彼らは地面と平行になるように水平に腕を伸ばす。 あなたはもう伸びなくなるまで遠く、それらを伸ばす。 その後リラックスして、あなたの体がリラックスを感じる。

4。 壁に手のひらを平らに置き、次に押します。 あなたはもうプッシュすることはできませんになるまで押し続け、その後離します。 あなたの腕をリラックスさを感じる。

5。 あなたは、それを閉じて大きなO.にそれを作ることができるように広いように口を開きます。 あなたの顔の筋肉がリラックスを感じる。

6。 一緒に手をこすって、彼らがウォームアップするまで、あなたの顔に対してそれらを平らに置きます。 目を閉じて、救援を感じています。

7。 仰向けにして、足を出す。 あなたの頭に急いで血を感じる。

8。 床に背中に完全に平らにし、体系的に曲がるとあなたのあらゆる部分を解放します。 フィートで始まり、あなたの頭皮にも顔に、脚を通って移動します。 テンションが完全に外に排出さを感じる。

9。 背中の上に横たわっている間、ゆっくりと深く鼻から吸い込む。 あなたの腹部が風船のように拡大して感じています。 ゆっくりと口から息​​を吐くと腹部が空気を放出し、風船のように平坦感じています。 に流れる気を通電し、新鮮な視覚化、および流出古い、停滞カイ。

10。 背中の上に横たわっている間、目を閉じて空想を開始します。 楽しい考えをしてから、現時点では作業しているものに肯定的な結果を可視化する。 自分自身に幸せそうにほほ笑む。

出版社の許可を得て使用して、
Hay House、Inc.©2002。 www.hayhouse.com

記事のソース

自分自身を発見:あなたの心を理解し、あなたの体を知って、あなたの可能性を実現する、あなたの精神をNuture
リリアンでも。

トゥー·リリアンことによって自分自身を発見する。中国の知恵に関する世界有数の権威であるリリアン・トゥーは、あなたの本当の自己を理解し、あなたの運命を見つけるために、あなたの心、身体、そして魂への自己発見の旅にあなたを連れて行きます。 現在、世界中でXNUMX万部を超える本を販売しているリリアンは、人間関係、キャリア、家庭、健康、未来を高めるために古代の知恵をどのように活用するかを明らかにしています。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する.

著者について

リリアンもアメリカのハーバードビジネススクールからMBAを卒業後、リリアン·トゥーの企業活動を始めと上場企業を率いるためにマレーシアで最初の女性になった。 1982に彼女は銀行の最高経営責任者(CEO)に任命されるアジアで最初の女性になった。 今日、リリアン·トゥーの風水上の世界ナンバーワンのセールスライターです。 彼女は48の言語に翻訳されている主題に関する27最も売れ冊以上執筆しています。 リリアンはまた、風水での対応コースと認定プログラムを実行創設者兼会長WOFS.comの、風水のマーチャンダイジング、フランチャイズ会社、リリアントゥー認定コンサルタント協会です。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.lillian-too.com

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