成功したゴルファーがこれらの重要なショットに集中し続ける方法
見た目が簡単なショットでも、適切な集中力が必要です。
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スポーツの歴史は 散らばった 勝利の顎から奪われた敗北の物語で。 有名なのは、米国のゴルファー ダグ・サンダース セントアンドリュースでの1970年全英オープン選手権での優勝からXNUMXフィート離れたところにありました。 彼は逃した。 それは彼にチャンピオンシップを失っただけでなく、彼にいくつかのスポンサーシップと承認の取引も要しました。

後でサンダース リコール 彼は勝ったときに最初にどこでお辞儀をするのか考えていたので、彼は重要なショットを逃したと。 ゴルファーは、ショットを撮る前に最も重要な情報に注意を向けることができませんでした。 彼の心はさまよっていた。 サンダースは、パットを沈めるために必要なことに集中していませんでした。

心がさまよっていることに気付くメカニズムは、アスリートが再び注意を向けることができるプロセスであるため、スポーツ心理学の分野で関心のある分野になっています。 彼らがこのメカニズムに気づいていて、それに耳を傾けるならば、彼らは気を散らすことに屈する可能性が低くなります。 重要なのは、この知識と認識を持つことは、心理学者、アスリート、コーチが注意を制御するための介入を実施できることを意味し、プレーヤーが最も関連性のある情報に集中できるようにします。

本サイトの 研究 過去XNUMX年間、スポーツへの集中を可能にするものを理解しようと努めてきました。 特に、集中の背後にあるプロセスを説明するために集中する彼ら自身の能力についてのゴルファーの信念、知識、および理解を調べました。


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ゴルファーは通常、ショットの前後およびショット間で集中力の変化を経験するため、このスポーツを特に選択しました。 これは、ゲームが注意の集中と再集中を可能にするプロセスを調べるための有用なレンズを提供することを意味します。

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スポットライトで

私たちの調査によると、この注意警告メカニズムは、教育心理学に端を発するが、考慮されている「メタ注意」と呼ばれる進行中のプロセスとして理解できることが明らかになりました。 スポーツに関連する。 メタアテンションとは、単に注意の認識、知識、および制御を意味します。これは、特定の状況で最も重要であると私たちが信じていることに注意を払うことを思い出させるメカニズムです。

私たちの注意をスポットライト(環境の外側だけでなく、自分の心の内側にも照らすことができるもの)として描く場合、メタアテンションは、スポットライトがどこに輝いているか、そしてそのビームを向けるために何をするかを認識することです。

しかし、スポットライトのように注意がどのように機能するかについては認識していますが、スポットライトを導くメカニズムを理解するために研究がさらに進んだのはごく最近のことです。 特に、私たちの研究は、集中の根底にあるメカニズムを明らかにし、スポットライトをそらすのに役立つプロセスを理解するための理論を開発しました。

ゴルファーが注意について知っていることを理解するために、私はXNUMX人のエリートゴルファーにインタビューしました。 これらは、ゴルファーが過去の経験など、撮影に必要なリソースをどのように評価し、計画を立て、その後に一貫したショット前のルーチンが続くかを明らかにしました。 これは、例えば練習スイングを実行している間、プレーヤーがボールをどこに行きたいかという精神的なイメージを作成することを伴うかもしれません。

その後、ゴルファーは、ショット後のルーチンを実行し、ショットの結果を反映すると説明しました。 それから彼らはスイッチを切り、バーでの飲み物のように、あまり関係のない考えにスポットライトを向けました。

メタアテンションは、プレーヤーがショットを撮ることに完全に集中できるようにするプロセスです。 (成功したゴルファーがこれらの重要なショットに集中し続ける方法)メタアテンションは、プレーヤーがショットを撮ることに完全に集中できるようにするプロセスです。 シャッターストック

ゴルフを声に出して

本サイトの 第二の研究 私たちの最初の調査に続き、パフォーマンス中に発生するメタアテンションがどのように見えるかを調べました。 ここでは、クラブレベルのゴルファーと一緒に、「声を出して考える」と呼ばれる調査方法を使用しました。この方法では、すべての考えと内部のスピーチを大声で話す必要があります。 ライブパフォーマンスの設定でメタアテンションを表示することで、注意のスポットライトによって照らされたものやそれを指示するために使用した戦略など、ゴルファーの注意に対する意識を調べることができました。

結果は、パフォーマンス中に、ゴルファーがメタアテンションのプロセスに従事し、プレショットルーチンなどの制御戦略を使用したことを示しました。 興味深いことに、確立された理解を促進するために、各ゴルファーは、すべてのショットについて、過去の経験のような「注意リソース」を口頭で引き出すことはしませんでした。 代わりに、このプロセスは大部分が自動であるように思われます。これは、ゴルファーが注意リソースを利用するのは、最も必要なときにのみ認識していることを示唆しています。

この調査では、ゴルファーが注意力を言葉で表現すると、より挑戦的なショットになる傾向があることが明らかになりました。たとえば、バンカーからのリカバリーショットの前のトレーニング経験を反映しています。 メタアテンションの理論的理解に沿って、クラブレベルのゴルファーがショット前とショット後のルーチンなどの一貫した制御戦略を実装し、そこから見ることができる明確な視覚的ターゲットなどの有用な環境情報に頻繁に焦点を当てました。ティー。

声に出して考える調査結果は、ゴルファーがパフォーマンス全体を通してゲームに最も役立つと感じた情報にスポットライトを当てることが多いことを示しました。 言い換えれば、挑戦に直面したとき、彼らは彼らが直面している状況を導きそして知らせるために意識的に同様の経験を探すかもし​​れません。

プレーヤーが集中できるように強調表示されている情報を認識し、それに基づいて行動することが重要です。 ゴルファーが、ダグサンダースが経験したように、最も関連性があると思われる情報にスポットライトが当たっていないと感じた場合は、スポットライトをリダイレクトするための制御戦略を開始できます。

いくつかに注意してください これまでの研究 私たち自身の発見に加えて、集中力に関しては、ゴルファーがショット前とショット後の一貫したルーチンを選択することをお勧めします。 そうすることで、プレイヤーは注意をより細かく制御でき、不幸なサンダースのように一生に一度のショットを見逃す可能性が低くなります。 キャリアを決定づけるミスについて考えたことがあるかと尋ねられると、さわやかなゴルファーは「XNUMX分かXNUMX分ごとに」と答えました。会話

著者について

アレックスオリバー、健康と生命科学の博士号心理学研究者、 グラスゴーカレドニアン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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