休日の飲酒が問題になっているかどうかを確認する方法

休日の飲酒が問題になっているかどうかを確認する方法 休日の飲酒は、知らないうちに手に負えなくなる可能性があります。 酷使の兆候を知ることは重要です。 Steve Cukrov / Shutterstock.com

ホリデーパーティーが大学やプロの陸上競技イベントと衝突するのは、今年で最も素晴らしい時期です。 それらにはすべて共通点がありますか? 酒、それの多く、そしてしばしば無料。 鉛のトナカイの鼻が赤いのも不思議ではありません。

もちろん、飲酒はXNUMXシーズンに限定されませんが、休暇中は目立つ場所になります。 数週間のうちに、スパイクサイダー、ブジーノグ、ワイン、ビール、カクテル、およびそれらのバリエーションの消費量は、一年の他のどの時点よりも高くなる可能性があります。 ある業界調査では、 ダブルを飲む この時期に。 このパーティーの期間中、私たちはパートナー、同僚、親drinking、そしてもちろん私たち自身の飲酒習慣を間近で見ます。

このホリデーシーズンでは、どれだけ飲んでいるかに気付くかもしれません。 あなたは飲酒の動機に疑問を持ち始めるかもしれません。 または、長期的な影響について疑問に思います。 フロリダ大学のディレクターとして、これらの不穏な反省を却下したくなるかもしれませんが 中毒研究教育センター、しないことをお勧めします。

休日の飲酒が問題になっているかどうかを確認する方法 XNUMX杯の飲み物が多すぎることがあります。 bogdanhoda / Shutterstock.com

どれくらい多くは何ですか?

米国の成人の約XNUMX人にXNUMX人 アルコール使用障害の基準を満たした 2013年–データがある最新の年。 それを12年の2002分のXNUMXと比較してください。 それはほぼ50%の増加です。 アルコールの誤用は、対人暴力や身体的損傷を引き起こし、医学的および精神医学的状態を悪化させる可能性があります。 健康と幸福への影響に加えて、アルコール乱用は 米国推定224億米ドル 生産性の損失、医療費、刑事司法費用などで75年。 これらの費用のXNUMX%以上は、暴飲に関連しています。

しかし、これらの統計は、友人や家族、偶然の知人、さらにはパーティーやクロスカントリーフライトで見知らぬ人からもよく受ける質問には答えません。 誰もが知りたいと思うのは、「アルコール依存症にならずにどれだけ飲めますか?」という答えです。

まず、名前の呼び出しを停止します

質問に効果的に対処するには、「アルコール」という用語の使用を再考する必要があります。人々は障害を持っています。 彼らは自分自身ではありません これらの障害。 区別は、単にセマンティクスの問題ではありません。 物質使用障害やその他の精神状態の汚名をなくすためには基本です。

それでも、より適切な質問「アルコール摂取障害を発症することなく、どれだけ飲めますか?」は同じ答えを得ます:それは依存します。 人が飲む量 アルコール使用障害の診断を直接決定しない。 しかし、どうして「飲酒問題」に明確なカットオフがないのでしょうか?

これは、XNUMX人が同じ量を飲んで、まったく異なる結果を経験する可能性があるためです。 そのため、アルコール使用障害の診断基準は、吸収される飲み物の数ではなく、これらの結果に焦点を当てています。

たとえば、 飲酒をコントロールできない、どれだけ飲んでも赤旗です。 アルコールへの渇望を持つことも別の問題です。 飲酒は仕事、学校、家庭での責任を妨げますか? 飲むのは危険だとわかっている状況で飲んでいますか?

もちろん、飲む量が多いほど、否定的な結果を経験する可能性が高くなります。

休日の飲酒が問題になっているかどうかを確認する方法 飲みすぎているかどうかを知るのに役立つリソースがあります。 and-one / Shutterstock.com

危険なビジネス

ほとんどの飲酒者は障害を発症しません。 しかし、それはあなたがオフフックしているという意味ではありません。 調査によると、アメリカ人は飲むたびに、かつてないほど飲む回数が増えています。 そして、大人は 高齢者に飲み続けています 過去最高の。

特に女性は、年をとるにつれて飲む量が増えるようです。 55歳以上の飲酒者のかなりの割合が、アルコール乱用およびアルコール依存症の国立研究所をしばしば超える 適度な飲酒のための推奨ガイドライン 必ずしもアルコール使用障害の基準を満たしていません。 診断可能な障害があるかどうかにかかわらず、これらすべての飲酒は問題を引き起こす可能性があります。

これらの問題の45つは運転です。 人々はこれを若者の問題だと誤解しています。 しかし、64歳から12歳までの大人65人にXNUMX人、XNUMX歳以上のXNUMX人にXNUMX人 前月の飲酒運転の報告.

XNUMX杯またはXNUMX杯の飲料に相当する血中アルコール濃度では、高齢者は若年者と比較して認知能力、神経活動および運転戦略に顕著な変化を示します。

これをすべて休日の文脈で考えると、酒を広めるのは単なる酒の存在だけではありません。 それはパーティー文化です。 飲み物がなくても見られる場合は、飲むように勧められることがよくあります。 飲み物が分からなくなった場合は、別の(完全な)飲み物が手に入ります。

この過剰は、暴飲エピソードの基準を満たす可能性があります。 女性の場合、それは XNUMXつ以上の標準的な飲み物 一度だけ。 男性の場合、XNUMXつ以上です。 また、「標準的な」飲み物については、私たちの多くが通常、すべてのグラスで標準のXNUMX〜XNUMX倍の量を注いでいることを知っています。

飲み過ぎも高齢者で増加しています。 そして、それは運転能力、転倒リスク、処方薬にすぐに影響するため重要です。

行動を起こす必要がありますか?

あなたのアルコールの使用があなたの良心をかじっているなら、あなたには選択肢があります。 あなたの飲酒について、訓練を受けた専門家と率直に話してください。 にアクセスする アルコール乱用およびアルコール依存症の国立研究所のウェブサイト、飲酒を評価し、助けを求めることができます。 友人や親relativeに問題があると思われる場合は、次のステップを特定できる人に相談してください。

より安全に飲むためのいくつかの方法を次に示します。

  • そのパーティーの前に、車で食べなければならない場合でも、何かを食べます。
  • 最初の飲み物をノンアルコールにします。 最初の「本物の」飲み物を飲み込むのを防ぎ、「車のおやつ」の時間を落ち着かせます。
  • 代替のアルコール飲料と非アルコール飲料。
  • 夕方を通して食べる(実際に、放牧する)。 フィットネスに優先順位を付けることにより、カロリーに関する罪悪感を和らげます。
  • 仲間の圧力を無視します。 それに対する感受性は年齢とともに低下するかもしれませんが、めったに消えません。 限界に達したとき、動揺しないでください。
  • 厄介な会話から逃れるために、バーにビーラインを作らないでください。 部屋を通り抜ける間接ルートを取り、装飾をチェックしてください。
  • ライドシェアを家に持ち帰ったり、パーティーに出入りします。

休暇中の飲酒が一年中問題の兆候であると思われる場合は、医療または問題行動医療提供者と相談してください。 Alcoholics Anonymousのサポートやヘルプなど、さまざまなオプションがあります。これは無料です。 オンラインAAミーティングも利用できます。 詳細については、https://www.aa.orgをご覧ください。

著者について

サラジョーニクソン、心理学と精神医学の教授、 フロリダ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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