気晴らしが私のために働くことを学んだ方法

気晴らしが私のために働くことを学んだ方法
ニコール・ハネウィル/アンズによる写真はねかける

小児期の注意欠陥多動性障害(ADHD)の診断から20年たった今日でも、ほとんどの人とはどのように注意が揺れたり、失効したり、保持されたりするのか、私は今でも強く認識しています。 会話の中で「空白の」パッチを経験する傾向があります。突然、過去の30のことを何回も思い出せないことに気づいたとき、誰かが私の人生のビデオフィードをスキップしたかのように(時々、私は「マスキング」、または見せかけの理解に頼る–これは恥ずかしいことです)。 テレビを見ているとき、私は動かないように苦労し、しばしばペースとそわそわし、複雑なドキュメントやスプレッドシートの「所有者」であることを恐れています。

今年は、手術でリマインダーが郵送でしか送られないため、医師の予約を2回逃しました。 私のやることリストとプロンプトへの依存は、絶え間なく、警戒しています。さもなければ、最も重要なタスクさえ完全に忘れられるかもしれません。 時折、私は「ハイパーフォーカス」:日々の生活の絶え間ないちらつきとハム音が時間の追跡を失い、1つのトピックに着実に注いで、数百ページを読んだり、数千の単語を書いたりして、退却します。

私はこれすべてを主に赤字と見なしていましたが、苦労したことをよりよく理解し、それらの同じ「赤字」を良い目的にするキャリアを築いてきたので、私はもはや物事をそのように見ていません。 代わりに、最近、私は自分の気が散る性質を、 注意。

私は教育デザインで働いています。これは、他の人が学ぶのを助けるために、魅力的で効果的な教育製品と経験を開発する実践です。 インタラクティブなクラスやワークショップを作成する際の私の目標は、学習者の注意と集中力を養うことですが、最初に学んだことの1つは、これがすべての人にとって非常に難しいことです。 実際、普遍的に短いアテンションスパンが実際にどれだけであるかを反映する一般的な経験則があります。 10分 講義の長さは、一部の人々がフォローするには長すぎます(長い会議、プレゼンテーション、または会議論文でしおれている自分やあなたの近くの誰かを捕まえた回数を考えてください)。 秘Theは、講義に演習とディスカッションを散在させることです。 また、 研究 人々は、すでに気にかけている何かに関連する場合、新しいアイデアや情報を取り入れる可能性が高いことをますます示唆しています。 これはすべて 拡大された ADHDと診断された人々は、直接的な懸念に強く明確なつながりがない限り、焦点が欠けているが、それでもこの深い関心の要素が存在する場合に深く焦点を合わせることができる。

W教育デザインのオーキングは、私たちの教育システムがADHDと診断された人々だけでなく、ほとんどすべての人にあまり適していないことを私に確信させました。 ほとんどのカリキュラムには、生徒が既に関心を持っていることに関連する方法で教材を紹介する前に、生徒の既存の興味を集合的に調査する予備段階がありません。 ほとんどのクラス、特に中等教育と高等教育では、5分間以上の(はるかに)講義に依拠しています。 それとは対照的に、ソーシャルメディア、ビデオゲーム、その他多くの私たちの生活のさまざまな側面が、私たちのつかの間の注意の範囲にどのように適応し、活用しているかに注目してください。 ADHDを持つ子供の親の多くは、数学よりもビデオゲームへの子供の大きな関心に絶望していますが、おそらく、数学の問題やクラスをゲームほど魅力的にすることができない理由を心配する必要があります。

いくつかのゲームやいくつかの特別な教室でさえ、実際に次のようなものです。英国の数学のGCSEコースワークは、ゲーミングされたオンラインの宿題でこれをリードしています。 しかし、なぜ学習が中毒性に近くなることがわかっている時代に、このタイプの形式が若い(およびより古い)心を引き付ける標準的な方法の1つではないのですか? カリキュラムの再設計は、テクノロジーの刷新や教室のインストラクターの追加と比較して、比較的安価な教育的介入です。

これが起こるまで、気が散る人は、私の心理学者がそれを呼んでいたように、常に「学ぶことを学ぶ」ことを実践できます。 私にとってこれは、色分けされたフォルダーとプランナーを備えた1990で始まり、それ以来、広大なGoogleカレンダーに成長しました。 細心の注意を払って、私は仕事の1時間(および多くの個人的な時間も)を追跡しています。 必然的に、私は視覚の混乱を避けるために整頓します。 私は日中に何度も自分のTo Doリストに戻ります。

また、気を散らすためのスペースを作ることも学びました。それは、結局のところ、周囲に生き、新しい可能性に興味を持ち、自分の利益に多面的であることを意味します。 気を散らすこと(後で興味をそそる気を散らすことに注意することさえ)は、私が異なる学習について考えるのを助けました:すべての学習が持続的な焦点、何らかの形の創造的で概念的な思考を必要とするわけではありません 恩恵 トピックに繰り返し戻ることから、毎回異なるトピックを見ることができます。

したがって、人生のように学習する際には、ADHDの人々の注意を向け直すだけでなく、何が彼らの興味を引くのか、なぜ、 、昔からの遊びの仕事–子どもたちが自分の思考パターンを認識して学び、「メタ認知」や自分の思考について考えるスキルを身に着けるようになる反射的な段階でのみ。 この反射的なプロセスは、特に一定の注意散漫をもたらす時代において、私たちの注意を管理し、世界と自分自身について学ぶことの中核部分です。

私は、ADHDの管理に多大な特権があったことを痛感しています:財源、優れた米国の公立学校制度、そして意欲的で意欲的な両親。 これらの特権を持つADHDの人はほとんどおらず、診断された人の多くは最終的に 薬物 それは、子供の頃に撮影したとき、身体的に発育を阻害する 成長、そして中毒性があり、時には長期的な利益がありません。 一部の人がADHDの薬を服用するのが最善かもしれませんが、多くの人が、 助けます 一般的に、薬物療法は他の教育支援よりも安くてアクセスしやすいためです。

確かに、ADHDが生物学的に根付いているのか、私たちの注目を集めていない社会の産物なのか、あるいは相互依存的な社会的および生物学的要因の複雑な結果であるのかについて、研究と議論を続けることができます。 しかし、このトピックに関する非常に多くの議論は、私たちすべてに関心と学習をめぐるより広範な問題に焦点を向ける代わりに、インターネットの病気や薬のメリットにとどまっています。 より良い形式の教育学、内省的実践、およびコミュニケーションは、人間の注意に関連するすべての問題を解決するわけではありませんが、この特定の診断を受けた私たちだけでなく、誰もがはるかによく学ぶのに役立ちます。

著者について

Sarah Stein Lubranoは、オックスフォード大学のDPhil学生であり、School of Lifeのコンテンツ責任者であり、ビジネスカリキュラム用のTSOLを設計しています。 彼女は、最も重要なトピックについて学習しやすく、魅力的で思い出深いものにする方法に興味があります。 彼女はロンドンに住んでいます。

この記事は、もともとに公開されました イオン クリエイティブ・コモンズのもとで再公開されています。

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